wikia

Aga, trudno sie mówi wypadki sie zdarzają, 7 różnych posiłków miało prawo Cię rozstroić... Teraz sama bedziesz wiedziala ze to złe i chyba predko tego nie powtórzysz:) ja tak przynajmniej mam po czymś takim. moje menu:1.kasza manna z kakao, banan2.jabłko, 5 kanapek3.1 kanapka4. kasza pęczak, buraczki z cebulka podsmażane (uwielbiam!)tyle na dzis, zaczynam trening:)

czy kremówka to to samo co napoleonka? jesli tak to tez lubię:) ja dziś mam głoda mega... po tej kaszy mannej i bananie zjadłam na drugie śniad. jabłko i... 5 kanapek!!! z cebulką serkiem kanapkowym a la twaróg.... a najgorsze jest to ze ciągle odczuwam jakis dziwny głód a brzuch mam wypchany 8( żołądek bez dna! czasem mam tak ze byle jabłkiem sie napcham a dziś to ja nie wiem, i kurde zebym ja wiedziala co chce zjeść?! agazgaga lepiej że babeczka zostawiła jakąś inną niż zapomniala zostawić tego co byś chciała:)

tak ćwiczę wg planu:) wieczorem

hehe jak tak mówicie to musze pomyslec jak te sztange przetransportować do siebie...

Nie, Aga nie mam u siebie:( Jest tylko sztangielka, taka mała 10kg, ona ma krótki gryf tylko na jedną rękę. Mamy zwykla sztange z długim gryfem ale u rodziców.

Nie, nie jedzie z nami:( robi w tym czasie rozpiętki hantlami, sztangielką macha, pompki i brzuszki. Czasem udawało mi sie go namówić na Turbo Chhodakowskiej albo total z Tomkiem bo to lubi ale na Hybrydę "nie leci" raz zrobił jakiś krótki abs z insanity ale chyba boi się spocić jak na mnie patrzy jak zapierdzielam:D:D

tak, pływanie faktycznie wtedy cierpiałam:D to na pewno to, ja mam zazwyczaj takie opóznione zakwasy, jak mąż ma po wspólnym treningu to sie z niego smieje a nastepnego dnia mam to samo:P

Eliza ja nigdy nie chodze w spódnicach czasem w lecie w sukienkach tylko. Kilka lat temu zimą wyszłam w spódnicy wieczorem i nabawiłam sie zapalenia przydatków! Ból nie do opisania, więc uważaj na siebie, juz nie bede gadać ze to może miec potem wpływ na płodność.

Cześć!Eliza mnie taż wczorajsze cadio mile zaskoczyło, ze tak szybko i łatwo:) Dziś mam zakwasy plecóóóów! Ał, ał :) Jem kaszę mannę w srodku kakao i cynamon zaraz zjem jeszcze banana.

Aga zabawnie z tą butelką haha już widzę taką spelunę dziecko obsrane lezy wsród butelek po alkoholu i petów :D:D:D no żartuje, nie moglam sie postrzymać ;) jak z kolanami bedzie to zaraz sie przekonam bo za 5 min zaczynam cardio, zwlekałam bo mi sie strasznie nie chciało no a teraz to juz musze bo potem nie zrobie:P a Shape kupie na pewno, tyluł zachecający turbo power

maseczki działają! najpierw zrób oczyszczającą np z glinki a potem jakąś odzywczą/z witaminkami, ja uwielbiam różaną taką jednorazową pięknie pachnie i na długo nawilża. nie pamiętam nazwy:( ja tez dzis mialam ochote na słodkości wiec zrobilam sobie kakao:Pmenu dzis mało wykwintne i oryginalne ale.... sniad: jabłko2sniad: 2 kanapki z warzywami 2 jajkaobiad: to co wyżejpodwiecz: kakaokolacja: frytki (wiem ze tłuste ale w lodówce pusto a kasa jutro dopiero będzie)

strength zrobiony od razu mi lepiej:) wieczorem reszta.

Veruna podoba mi sie wczorajsze Twoje menu i właśnie mi przypomniałaś że sniło mi sie ze zrobiłam śliczne naleśniki (a ja nie umiem grube mi wychodzą i rozpadające!) :D:D pycha z dżemikiem!:D co do moich wyników to tez mam nadzieje ze coś sie ruszyło ale wolałam jednak nie patrzyć bo gdyby jakims trafem nic sie nie ruszylo to bym sie załamała. za tydzien sie zmierze i bede świętować :P ja ćwicze podczas okresu no chyba ze czasem jak sie zdarzy taki ból ze umieram to wtedy nie ale jak ujdzie to ćwicze normalnie ewentualnie cos lzejszego

wg planu:) za godzine strength a wieczorem cardio

Ja kupiłam, pisałam wcześniej ale na razie nie ma kiedy jej przećwiczyć:)

Eliza dobrze robisz jesli cos boli trzeba wymienić trening:) one wszystkie są podobnej intensywności więc na niczym nie tracimy! za to uchronimy się za to przed kontuzjami.

przed południem Strength a wieczorem cardio

to Ci agazgaga zrobił pobudkę:) o której dziewczyny robicie treningi i czy jeden po drugim czy oddzielnie?

gameday zaliczony! tego drugiego nawet nie zaczynałam bo widzialam wczesniej ze same pompki i podskoki. 60min wystarczy w zupełności:) i dzis tez walczylam ze sobą i to strasznie, bo w połowie mi sie odechcialo ale robilam przerwy i udalo sie caly. zważę się za tydzień 1ego tak jak miałysmy sie wazyć:) wtedy to powinno coś już spaść co do diety dzisiejszej to nie bardzo juz pamietam bo rano srednio sie czułam i ucinałam drzemki:P na pewno były kanapki z jajkiem i rzodkiewką, jajecznica z cebulka i jabłko ale ile i w jakich ilościach...? nie pamietam:)

Aga ja właśnie sie przebrałam i zaczynam trening, napisze jak skoncze

Elizka, nogi bolą przy niektórych cwiczeniach ale nie caly dzień jak to było po poniedziałku. jutro zeby nie pogorszyc sprawy zrobie treningi o róznych porach i tylko z 1,5kg hantelkami i pierwsze strength mam nadzieje ze ten tydzień obędzie sie bez przymusowego odpoczynku i bede szla rowno z Wami:)

w tym tyg wyszło że jeden dzien opuściłam czyli 5 treningów (piąty wieczorem gameday), nie mierze sie ani nie waze teraz nie chce sie zdemotywowac jesli nie bedzie efektów, moze za tydzien albo dwa:)

aha i zamawiajac przez neta i odbierajac z empiku nie placi sie za przesyłke czyli 34,49zł to juz cena całości była. na allegro widzialam ceny sprzedawczyków co sobie ceny brali nawet do60zł + przesyłka ale za tyle to jakiś frajer chyba by kupił...

Gratuluję dziewczyny spadków:) Aga juz jesteś po "tamtej stronie", z 6 w pasie:) przejrzałam skalpel wyzwanie i zapowiada sie wycisk jest plank 3,5-minutowy (z wariacjami i cały czas w górze)! ćwiczenia są inaczej podzielone - na partie ciała najpierw 10 min na same nogi, potem iles na brzuch, boczki - mój ulubiony podpór bokiem (różne wariacje), pupa i nie wiem czy cos jeszcze. Nie cwiczylam ale z tego co widze to mi sie podoba i na 100% beda paliły mięsnie:)

agazgaga jesli mam zdac relacje z płytki Ewki to musialabym przecwiczyc. dałam za nie 34,49zł w empiku są tu dwie płyty jedna 45 minut a druga 30min więc nie drogo jak za dwa treningi. Co do fasoli to polecam namoczoną i ugotowaną zblendować albo zmiazdzyc widelcem i dodac przyprawy i na kanapke jako pasta:) z cebulka pyszna! a jesli nie pasta to zupę:)