wikia

jestem po speed agility i cardio abs, ten drugi bardzo mi sie podobał:) cała mokra jestem aż na matę kapało :D wcześniej byłam na spacerze 45min (poszlam do empiku po skalpel wyzwanie, na razie poczeka grzecznie na półce)

śniadanie: 3 kanapki z serem żółtym, majonezem, rzodkiewkami, papryka, 2jajka, herbata czerwona...............................................................odpocznę i trening jakiś wygrzebię... :)

heloł:) wczoraj odpoczywałam menu było: 1. owsianka na poł na pół na mleku/wodzie 2. jabłko 3.jajecznica z dwoch jaj z papryka i brokułem 4.dwa jabłka i surówka z kapusty czerw., pora, jabłka z oliwą i sokiem z cyt. ...................................................................... Wczoraj zrobiłam wole bo pracowałam do 21:30 i byłam zbyt zmeczona zeby ćwiczyć. Za to dziś po sniadaniu zrobie trening z naszego wyzwania (coś bez podskoków)a wieczorem idę chyba do koleżanki na % :) wiec bedzie niezdrowo. caly tydzien wytrzymalam bez słodyczy, jestem z siebie dumna:) dzięki wam dziewczynki:*

nie próbowałam tego a to czyj trening?

Czanka jak mało Ci wrażeń dołóż sobie mel b abs i brzuch razem 20 min (albo jeden z nich) a z tego co pamietam brzuch palił i były hantle

spoko Eliza, masz gościa, nie robisz tego z czystego lenistwa:) udanej zabawy!

6 kg bez ćwiczeń, samą dietą w miesiąc? ciekawe czy sflaczało jej ciało ?

Hej :) ja po owsiance.Zamieszanie się zrobiło z tymi moimi kolanami.. Nie powinnam robić wszystkich treningów i czuję że codziennie tez nie. Wniosek taki ze mogę robić niektóre treningi i co drugi- trzeci dzień przerwa (czyli 4-5razy w tyg. trening). Pomyslałam,że skoro i tak nie moge robic wg planu tych treningów, to może po prostu będę sobie wybierała na wyrywki spośród "puli treningów" naszej hybrydy i tym samym mieć w miarę dobre efekty. A wy pomożecie mi tak jak dziś dając cynka o kontuzjogenności danego treningu:P Co myslicie? poradźcie mi coś :)

Eliza ale 3 dzień w hybrydzie to max interval circuit,to co robiłyscie wczoraj... tak mam w tabelce

Aga ja to samo max i. circuit zrobiłam 41 min i wysiadłam:) już po 20minutach chciałam przestać i sobie powtarzałam, po tym ćwiczeniu, po nastepnym... i wytrzymałam do tych 41. jakoś cięzko mi się ćwiczyło, odbijało mi sie czosnkiem i w ogole nie mój dzień hehe ale 41 min to chyba nie tak tragicznie, co? .............................................. podobały mi sie ćwiczenia takie zabawne, jedno wyglądało jakby próbowali zabic pająka na podłodze waląc w niego pięścią i poprawiając nogą :D nie wiem czy wiecie o co mi chodzi? i rozbawiło mnie kręcenie się dookoła i "baletnica" od razu po tym:) ..............................................

zaczynam max interval circuit:)

no nie... znowu! za chwile na serio przeklnę głupia kafeterio masz!: "Tobie potrzebne"... jak teraz zagwiazdkują to nie wiem...

hahaha ta kefeteria mnie rozwala... nie wcisnęła mi się spacja przez przypadek i uznali że napisałam "brzydki wyraz"... :D:D:D miało być: "nie jest C***otrzebne" ... :D:D

Veruna słuchaj dziewczyn wywal fajki! to trutka i silny uzależniacz, chcesz z deszczu pod rynnę wpaść? ogarnij się:) serio, to do niczego nie jest C***otrzebne. A co do szkoły to walcz:) Agazgaga robię prawie identyczne pasty ale z makreli i bez keczupu bo nie lubię, ale za to z majonezem. Moje menu:1. 1/4makreli bez niczego,2. jabłko,3. owsianka na mleku,4. jajko na tw. + warzywa na parze: ziemniak, burak, brokuł + sos czosnkowy robiony na jogurcie Po treningu może jabłko alko koktajl bialkowy

Veruna, współczuję mężowi, może się kiedyś zdecyduje na adopcję, a wiadomo może się okaże że jednak tak będzie wam dobrze... ps. a propos myslenia o tym czego nie chcesz, skup się na tym czego pragniesz, "przyciągniesz" dobre rzeczy np. zamiast "nie chcę być gruba" pomysl "chcę być szczupła!" drugi zwrot poprawia nastrój a pierwszy dołuje... Polecam "Sekret" książkę lub film:)

Aga, ja go zrobiłam raz inspirowany książką... ojej rzepakowy zimnotłoczony, ciemny makaron, orzechy i przyprawy(papryka i cośtam jeszcze, zioła). tak myslę żeby kiedys zrobił z ksiazki caly miesiąc cwiczen a do nich dodatkowo jakieś krótkie treningi, ale to po nowym roku jesli się namyslę:)

Makaron pełnoziarnisty uwielbiam! z twarogiem, czosnkiem i szpinakiem:)

Veruna nie, ja ma tylko raz na rok jakąś torbiel i nieregularny okres (cały czas)29-37dni. Nie mam innych dolegliwości. Moja mama opwiadała przed ciążami też miała pojedyncze i jedna jej tak urosła ze miala brzuch większy i wycięli jej. A po ciążach wszystko jej się naprawiło:) nic tylko dzieci rodzić hehehe

Veruna współczuję pcos, a miewam raz na jakiś czas pojedyncze te potworki, okropny ból

Veruna ja po kolacji czekam 2 godz zanim zacznę ćwiczyć zeby wszystko sie przetrawiło i nie bulgotało. Po treningu czyli 21-23:00 "wrzucam coś" drobnego do brzucha, np kawałek owoca, warzywa albo białkowy koktajl bo jak coś jadłam wiekszego to waga szła w górę.

hej dziewczęta, tyle o wadze mówicie że aż się skusiłam i rano wyszło 52,5kg czyli kolejne 0,2mniej. w planach było 50kg do 1 grudnia, no chyba sie nie wyrobię:D ale i tak jestem zadowolona, że cos się w ogóle rusza. Dziś zrobię wasz wczorajszy trening, ciężki był na kolana?

ale litania:) hehe ja dziś robię wolne kolana bolą ale nie tak jak wczoraj wiec bedzie dobrze. moje menu: śniad:owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami2 śniad: jabłkoobiad:jajecznica z 3 jaj z kawałkami brokuła i paprykikolacja przede mną:) Ja tez nie jem dużo ale dziś cały dzień siedzę w domu i się nie ruszam (tyle co do kuchni i lazienki) wiec energii az tyle nie potzrebuję

no ja tez mówiłam Verunie że to za często się waży... Veruna to nie jest normalne:D w ogóle :D :D

Veruna, zakładam opaski zawsze, miałam też kurację dopelherzem na stawy z kolagenem itp oraz takim innym ziołowym wspomagajacym wydzielanie mazi stawowej:) a orbitrek super sprawa jak byłam nastolatką miałam okazję na nim ćwiczyć codziennie dawał śwetne efekty no i nie obciąża stawów:)

Ok nie będę was zarażać i demotywować:) Działajcie dziewczyny, ja też będę ćwiczyć Hybrydę absolutnie nie zrezygnuję tylko zrobię ją w swoim tempie:)