wikia

heloł:) wczoraj odpoczywałam menu było: 1. owsianka na poł na pół na mleku/wodzie 2. jabłko 3.jajecznica z dwoch jaj z papryka i brokułem 4.dwa jabłka i surówka z kapusty czerw., pora, jabłka z oliwą i sokiem z cyt. ...................................................................... Wczoraj zrobiłam wole bo pracowałam do 21:30 i byłam zbyt zmeczona zeby ćwiczyć. Za to dziś po sniadaniu zrobie trening z naszego wyzwania (coś bez podskoków)a wieczorem idę chyba do koleżanki na % :) wiec bedzie niezdrowo. caly tydzien wytrzymalam bez słodyczy, jestem z siebie dumna:) dzięki wam dziewczynki:*

nie próbowałam tego a to czyj trening?

Czanka jak mało Ci wrażeń dołóż sobie mel b abs i brzuch razem 20 min (albo jeden z nich) a z tego co pamietam brzuch palił i były hantle

spoko Eliza, masz gościa, nie robisz tego z czystego lenistwa:) udanej zabawy!

6 kg bez ćwiczeń, samą dietą w miesiąc? ciekawe czy sflaczało jej ciało ?

Hej :) ja po owsiance.Zamieszanie się zrobiło z tymi moimi kolanami.. Nie powinnam robić wszystkich treningów i czuję że codziennie tez nie. Wniosek taki ze mogę robić niektóre treningi i co drugi- trzeci dzień przerwa (czyli 4-5razy w tyg. trening). Pomyslałam,że skoro i tak nie moge robic wg planu tych treningów, to może po prostu będę sobie wybierała na wyrywki spośród "puli treningów" naszej hybrydy i tym samym mieć w miarę dobre efekty. A wy pomożecie mi tak jak dziś dając cynka o kontuzjogenności danego treningu:P Co myslicie? poradźcie mi coś :)

Eliza ale 3 dzień w hybrydzie to max interval circuit,to co robiłyscie wczoraj... tak mam w tabelce

Aga ja to samo max i. circuit zrobiłam 41 min i wysiadłam:) już po 20minutach chciałam przestać i sobie powtarzałam, po tym ćwiczeniu, po nastepnym... i wytrzymałam do tych 41. jakoś cięzko mi się ćwiczyło, odbijało mi sie czosnkiem i w ogole nie mój dzień hehe ale 41 min to chyba nie tak tragicznie, co? .............................................. podobały mi sie ćwiczenia takie zabawne, jedno wyglądało jakby próbowali zabic pająka na podłodze waląc w niego pięścią i poprawiając nogą :D nie wiem czy wiecie o co mi chodzi? i rozbawiło mnie kręcenie się dookoła i "baletnica" od razu po tym:) ..............................................

zaczynam max interval circuit:)

no nie... znowu! za chwile na serio przeklnę głupia kafeterio masz!: "Tobie potrzebne"... jak teraz zagwiazdkują to nie wiem...

hahaha ta kefeteria mnie rozwala... nie wcisnęła mi się spacja przez przypadek i uznali że napisałam "brzydki wyraz"... :D:D:D miało być: "nie jest C***otrzebne" ... :D:D

Veruna słuchaj dziewczyn wywal fajki! to trutka i silny uzależniacz, chcesz z deszczu pod rynnę wpaść? ogarnij się:) serio, to do niczego nie jest C***otrzebne. A co do szkoły to walcz:) Agazgaga robię prawie identyczne pasty ale z makreli i bez keczupu bo nie lubię, ale za to z majonezem. Moje menu:1. 1/4makreli bez niczego,2. jabłko,3. owsianka na mleku,4. jajko na tw. + warzywa na parze: ziemniak, burak, brokuł + sos czosnkowy robiony na jogurcie Po treningu może jabłko alko koktajl bialkowy

Veruna, współczuję mężowi, może się kiedyś zdecyduje na adopcję, a wiadomo może się okaże że jednak tak będzie wam dobrze... ps. a propos myslenia o tym czego nie chcesz, skup się na tym czego pragniesz, "przyciągniesz" dobre rzeczy np. zamiast "nie chcę być gruba" pomysl "chcę być szczupła!" drugi zwrot poprawia nastrój a pierwszy dołuje... Polecam "Sekret" książkę lub film:)

Aga, ja go zrobiłam raz inspirowany książką... ojej rzepakowy zimnotłoczony, ciemny makaron, orzechy i przyprawy(papryka i cośtam jeszcze, zioła). tak myslę żeby kiedys zrobił z ksiazki caly miesiąc cwiczen a do nich dodatkowo jakieś krótkie treningi, ale to po nowym roku jesli się namyslę:)

Makaron pełnoziarnisty uwielbiam! z twarogiem, czosnkiem i szpinakiem:)

Veruna nie, ja ma tylko raz na rok jakąś torbiel i nieregularny okres (cały czas)29-37dni. Nie mam innych dolegliwości. Moja mama opwiadała przed ciążami też miała pojedyncze i jedna jej tak urosła ze miala brzuch większy i wycięli jej. A po ciążach wszystko jej się naprawiło:) nic tylko dzieci rodzić hehehe

Veruna współczuję pcos, a miewam raz na jakiś czas pojedyncze te potworki, okropny ból

Veruna ja po kolacji czekam 2 godz zanim zacznę ćwiczyć zeby wszystko sie przetrawiło i nie bulgotało. Po treningu czyli 21-23:00 "wrzucam coś" drobnego do brzucha, np kawałek owoca, warzywa albo białkowy koktajl bo jak coś jadłam wiekszego to waga szła w górę.

hej dziewczęta, tyle o wadze mówicie że aż się skusiłam i rano wyszło 52,5kg czyli kolejne 0,2mniej. w planach było 50kg do 1 grudnia, no chyba sie nie wyrobię:D ale i tak jestem zadowolona, że cos się w ogóle rusza. Dziś zrobię wasz wczorajszy trening, ciężki był na kolana?

ale litania:) hehe ja dziś robię wolne kolana bolą ale nie tak jak wczoraj wiec bedzie dobrze. moje menu: śniad:owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami2 śniad: jabłkoobiad:jajecznica z 3 jaj z kawałkami brokuła i paprykikolacja przede mną:) Ja tez nie jem dużo ale dziś cały dzień siedzę w domu i się nie ruszam (tyle co do kuchni i lazienki) wiec energii az tyle nie potzrebuję

no ja tez mówiłam Verunie że to za często się waży... Veruna to nie jest normalne:D w ogóle :D :D

Veruna, zakładam opaski zawsze, miałam też kurację dopelherzem na stawy z kolagenem itp oraz takim innym ziołowym wspomagajacym wydzielanie mazi stawowej:) a orbitrek super sprawa jak byłam nastolatką miałam okazję na nim ćwiczyć codziennie dawał śwetne efekty no i nie obciąża stawów:)

Ok nie będę was zarażać i demotywować:) Działajcie dziewczyny, ja też będę ćwiczyć Hybrydę absolutnie nie zrezygnuję tylko zrobię ją w swoim tempie:)

Dzień dobry:) przespałam się z myślą że nie uda mi się wg planu iść i już mi lepiej. Mam jeszcze takie ukłucie że szkoda ale głupia byłabym ćwicząc mimo bólu. Tak pomyslałam że ja zazwyczaj (jak wiecie) nie ćwiczę za często z obciążeniem, czasem tylko przysiady ale nie skaczę z nim a tamte treningi zrobiłam z 6kg obciążeniem, dla mnie to dużo. Pocieszam się, że i tak jak będę robiła dni przerwy między treningami to i tak szybciej schudnę niż jakbym robiła to co wcześniej:) tylko nie w tak piorunującym tempie co wy:) no chyba że jak mówisz Aga, coś się zatnie od zbyt dużej ilości ćwiczeń...

Aga pilnowałam każdej pozycji, wydaje mi sie że to po prostu ilość treningów miała wpływ na moje kolana, no i intensywność. wystarczy porównać turbo Ewki gdzie ilość skoków jest bardzo mała do tych treningów gdzie się prawie cały czas fruwa w powietrzu...