wikia

Aga zapomnialam napisać ze rozsmieszyli mnie ci "Twoi" kolesie z siłowni haha już widzę ich zawstydzone miny haha koksy jedne:D:D:D

juz wiem o co Wam chodziło...:D przed samym insanity zrobilam brzuszki. trening podobny do speeda2.0 z focusa tylko wtracone rozciaganie bylo w srodku, na szczescie! mozna bylo odsapnac. oczywiscie nie zawsze nadazalam za nimi ale jestem zadowolona i wole pure cardio od speeda:) 6i pół minuty przed koncem zrobilo mi sie slabo i zaczelo mi szumieć w uszach, otworzylam szerzej okno, wzielam kilka glebokich oddechów i robilam dalej ale tylko minute bo sie okazalo ze ostatnie 5 min to rozciaganie:D uffff... a jaka koszulka mokra hahaha Chcę jutro widzieć mniej kilo na wadze!!!:Pp.s Veruna gratuluje pieknych wyników:) Aga opanuj sie ciastka to cukier, chcesz miec piękne wyniki czy nie???:)

oj Eliza ja znam mniej ćwicze od Ciebie:P a poza tym chyba najczęściej ćwiczę ewkę, moge killera Ci polecić hehe:D p.s. zabieram się za przysiady 3x25 z obciazeniem 6kg, a wieczorem poważniejszy trening:)

dzięki Aga, przyznam że mi ulżyło:D

hehe dzięki dziewczyny za słowa otuchy:) hmmm, a pure cardio trwa 39 minut czy prawie godzine? bo ja mam plik co jest w nim pure cardio i cardio abs razem i nie wiem czy to trzeba całość zrobic czy ktos po prostu taki plik zlepiony z dwóch zrobił...

Więc postanowione: pure cardio:) nie robiłam, czas spróbować:) oki, ja zmykam, jutro od rana na nogach. do jutra dziewczyny:)

jestem po brzuszkach, hard body Jillian i kąpieli:) fajny trening, spociłam się, mimo że było sporo wykroków nie odczułam żadnego bólu kolan - jest dobrze! w zasadzie intensywność ćwiczen reguluje się głównie hantlami:D Agazgaga ciesz się odpoczynkiem - pomyśl że dzięki niemu będziesz efektywniej ćwiczyć:) ......................................................................................................Na jutro planuję sobie coś intensywnego tylko jeszcze nie wiem co:P chcę się spocić jak dzika świnia macie propozycje???

Pierwszy mam na płycie i go będę robić:) wiem że na gryzoniu jest 2 level ale na razie nie ściągam. A 2 jest trudniejsza od 1? czym się różnią???

Hej dziewczyny! U mnie tez pada od rana ale mam i tak świetny humor bo dzis wieczorem poćwiczę:D nie mogę się doczekać, dziś robię 15min brzuchów+ Hard Body(45min). Jeszcze nie robiłam tego a mam płytę od dawna:D Postaram się trochę naśladować Twój grafik Czanko, żeby były efekty:)

Brazil Butt Lift:)

Veruna wczoraj przeglądałam filmiki i znalazłam te Fire ale inny trening i zwrócił moja uwagę, myślę że warto coś z tego zrobic wyglądają intensywnie:)

Ja dziś regeneracje mam, chyba zasłużoną zresztą:D

Eliza mi też się podobają są już w kolejce. Dużo tych wszystkich treningów:)

dobranoc:)

Więc w sumie wyszło tak jak miało być 60 min:) i cieszę się że zrobiłam wczesniej tamte ćwiczenia bo po Speedzie nie dałabym rady:D

znalazłam takie coś na brzuch, dla zaawansowanych ale mi wyglada to na dla średniozaawansowanych http://www.youtube.com/watch?v=TwDcYj38wC4&list=WLuPRr6CD-SAIislYAevWsRD4hFhQqQJlY :)

alfa, beta, gamma to tylko nazwy czy mają rózny poziom trudności? np. alfa najlatwieszy, gamma najtrudniejszy? Czanka zmieniam plan na dziś, zrobie coś z focusa:)

Veruna a ja myślałam że zaczynam mieć obsesję bo od tygodnia waże się codziennie rano (wczesniej raz na mniej więcej tydzień) hehhe:)) kilka razy w ciągu dnia nie ma sensu bo wiadomo że rano będzie mniej niż po śniadaniu a potem obiedzie itd... to może demotywować! raz dziennie wystarczy rano:) zresztą raz na kilka dni też:)

Faktycznie Czanka przechrzciłaś Agę:) ale ja również GRATULUJĘ masz 6 w tali.... łaaał!!!! tez chcę:D:D CZANKA napisz teraz czego ćwiczyłaś najwięcej w tym miesiącu to dołączę sobie do planu, bo zanim się dokopie do tego na forum to minie pół dnia:) insanity? ale który filmik???:)p.s.dziś planuję zlepek ćwiczeń na brzuch i pośladki (mel b + coś z neta i wymyslane np. przysiady z hantlami po 3kg)

budyń- zapomniałam o tym przysmaku...:) a kiedyś uwielbiałam! dzięki dziewczyny za podpowiedzi:) po obiedzie pojeździłam jeszcze na rowerku i popodnosiłam hantle (łącznie godzinkę)

kurde ostatnio miewam ochotę na słodkie:( dzis tez za mną chodzi jak na razie się powstrzymuję ale nie wiem jak długo... nie mogę dziś sobie na to pozwolić bo kilka dni temu grzeszyłam:D nawet na spacer wyjsc sie nie da bo pada! paskudnie jest, wszędzie kałuże gdy wracałam od koleżanki mimo ze mialam parasolke, to całe spodnie mi zmokły i buty przesiąkły hehe. tylko spać mi się chce bo tak ciemno... zieeeeewaaam....

O, Eliza robisz BBL w środę:) z takim zabawnym prowadzącym??Ja dziś rano robiłam trening u koleżanki, znowu turbo bo ona miała przerwę 3 tyg i chciałam dać jej w kość:D Muszę w tym tygodniu zrobić coś Jillian stęskniłam się za nią, kiedyś bym nie pomyślała ze to się stanie:)

Mam zakwasy na grzbiecie:) Pada deszcz ale i tak byłam na krótkim spacerze (45min), w trakcie którego staralam sie spinać mięsnie brzucha i pośladków:P może pózniej też wyjde albo chociaz wsiadę na rowerek. Na sniadanie jadłam płatki owsiane na mleku+migdały, wiórki kokosowe, morele suszone, orzechy laskowe (każdego po troszeczkę) z cynamonem.drugie sniadanie jabłko i kilka susz. moreli. na obiad zupa bo zostala mi z wczoraj (bez smietany zabielana mlekiem)

Cześć dziewczyny:) nie wyjeżadżam nigdzie bo mam na najbliższy grób ponad pół tysiąca kilometrów. Dziś odpoczynek mimo że mi się chce ale jak trzymać się planu to trzymać:P Czanka od czasu do czasu pozwolę sobie na trening z tym panem:)

podobalo, podobało:) fajnie było zrobić coś innego:) dzięki za porównania treningów, poprzeglądam i może coś wybiorę:) a właśnie zrobiłam te 15 min dodatkowych na brzuch zapomniałam od razu zrobić:) p.s. jajko do dobry wybór ale może wytrzymasz do jutra bez? jak będzie ci jeździć w brzuchu to może też wzdymać, może dwie szklanki wody wystarcza:)