wikia

Lajtowo nie wiedziałam ze ten (to?) hula hop jest taki/e cięzkie! to sie nie dziwie ze cię tak wykroiło w talii, trening i porządny masaż w jednym. bardzo zachęcajace:) na wszelki wypadek skopiowałam sobie Twój wpis jak ćwiczyłas i jakim modelem, jeśli kiedys kupię będzie pod ręką. Jestes bardzo rozsądną kobietą:) tak metodycznie podchodzisz do treningów! podziwiam, kiedyś robiłam tak jak Ziomalka, "na hurra!", teraz bardziej się kontroluję ale do Ciebie to mi jeszcze daleko...:D Ziomalka bierz przykład z Lajtowo! Weź tych pacjentów odpraw na wakacje niech Ci dadzą troche spokoju i zaopiekuj się sobą:) Byłam na spacerze 40min ale ślamazarnym tępem, taaaki upał jest! wole upał niz chlapę:)

czesc:) Ziomalka wróciłąs do ,zywych z przytupem! ładny zestaw.Eliza jak korzystasz z neta, przez kompa czy przez telefon? akurat na Twój wyjazd kafe sie zmieniła, niewygodnie z telefonu sie pisze. Veruna co dziś ćwiczysz?CZANKA CZANKA!!! widzisz nas? zaglądasz tu czasem? napisz co u ciebie? tęsknimy:)

Aga z tego co Cię znam to tak praca nie jest dla Ciebie (w banku) :) zmarnujesz sie tam i zdołujesz...

o matko ale dziwnie o_O trzeba się cholernie skupić aby się połapać w nowej wersji kafe:D Aga nigdy nie poszłabym do pracy w banku, tam nikt się nie uśmiecha... taka "poważna", "drętwa" robota... wolałabym biedronke (kiedys pracowalam w sklepie). ten nowy program jest juz w necie na gryzoniu :D oj tam, juz kupiłam:Pwczoraj nie cwiczylam ogladalam tylko trening ma DUZO cwiczen z insanity, to mi sie podoba! dzis go zrobie

Cześć laski:) mam już Shape, ale jeszcze nie włączałam, hahah może nie działa:P nie wiem czy dzis to zrobię, jak na razie siły mam nieco więcej, gardło prawie nie boli ale głos mam zmieniony nadal, chrypa (chyba anginę miałam+zatoki). Cos mój mąż zaczal narzekac na gardło:( mam nadzieje ze się "nie da" chorobie, faszeruję go czosnkiem, sałatką i dzis rosoł gotuję:P Jak u was? bo u mnie duzo ludzi choruje teraz, znajomi, kilka osób z rodziny, chyba coś krąży w powietrzu

Aga było nie wracać, tylko zostac na siłce! nastepnym razem olej go jak Ci taki numer wykręci;) dzwoni z prestensjami powiedziez że "nie chce zebys wracała do domu", ehh:D A ze jutro trening w Shape z Tomeczkiem to wieeeem!:D czycham rano pod kioskiem! lubie treningi z nim ale dowiedzialm sie ze NIESTETY Tomeczek bedzie cały trening... w koszulce :/ :/ szkoda. zawsze smieszy mnie jak rzuca nią w kamerę :D:D lowelas! hahah. Dobra do rzeczy... dzis nie cwiczylam, bylam na spacerze 45min

Mi się podoba pomysła Lajtowo z ta pieluchą tetrową, ceratą:D az sobie wyobraziłam jak sama w czyms takim chodzę... okropieństwo!:DLajtowo oprocz czynszu niestety płace za najem i az wstyd mówic ze tak duzo a male mieszkanie mam:\ niestety nie mogę sobie pozwolic na kredyt.

Aga a moze na sedesie mu za wysoko? moze sie boi ze wpadnie? podstawiałas mu cos pod stopy (stopien, miskę odwróconą do góry dnem)?Lajtowo długo ćwiczyłaś! Zrobiłam 30min zlepione z krótkich cwiczen ewki (m.in z detocelu.niektóre z obciąznikami na kostkach) + brzuch 15min.

Veruna nie mieszam bo czytałam ze własnie nie trzeba bo sie bardziej przypala od mieszania, no ale tez sie przypaliła... :| hmmm teraz bede mieszac i zobacze co wyjdzie. ale z tym zapachem...łee.. moja tak nie smierdziala bo ugotowałam. jaglaną mozna prażyc chwile przed gotowaniem to daje orzechowy posmak. takiej surowej nie jadłam jak Ty zeby tylko zalac, zawsze gotuje 15-20min a mozna i dłuzej. Jak bedziesz robic insanity nastepnym razem to pij wiecej wody i soczystych owocków jedz pamietasz jak to działa na Ciebie i mnie:P niby piguły bierzesz ale wiesz... trzeba sie nawadniac!*ehh, odpornośc mi spadła, kurde juz którys raz sie przeziebilam po treningu, zawsze taki sam scenariusz, mokre włosy i gdzies musi mnie przewiac jejku, jestem tak wrazliwa na zimno ze mi w lecie nawet uszy czasem przewieje:D:D w tamtym tygodniu cwiczyłam tylko 2 razy (no i raz tylko brzuch 15min ale to sie nie liczy bo caly dzien w lozku). masowałam go kremem ujędrniającym zeby krazenie poprawić. dzis mam ochote sie poruszać ale coś delikatnego jak ostatnio typu skalpel+brzuch, bo w bezruchu źle mi:)

Aga głowa do góry, będzie dobrze:) założę się że jest dobrze tylko masz założone czarne okulary, zmień na różowe w nich Ci ładniej:PLajtowo nic sie nie stanie od odpoczynku! jest potrezbny, najwazniejsze wówczas jest trzymanie się zdrowej diety i nie ma co sie przejmować. Na śniadanie zjadłam kasze jaglaną, z truskawkami i orzechami laskowymi które młotkiem rozłupałam (z tamtego roku woreczek sie zachował). Dziewczyny jak wam wychodzi kasza jaglana, mi sie zawsze trochę przypala na dnie. nie mieszam jej w trakcie gotowania para ucieka "kanalikami" które sama zrobi

Hej, nie odzywam sie bo nie cwicze. Gdy wyzdrowieje pocwicze teraz nie ma sensu. Jutro bede miala trening e.ch. turbo body shaper.24minutowy, jak ktoras z Was bedzie chciala to podam namiary na gryzoniana na maila. To trening na tel, moze macie w swoich? Pierwsze 14dni mozna korzystac za darmo, potem mozna wykupic pakiet (nie bede kupowac ;) wystarczy ten one i tak sa podobne)

nie cwicze, da;ej chora jestem, cały nochal zapchany

cześć:) mierzę się tak jak Veruna, na wydechu, napinam mięśnie ale tez nie na "chamskim" tylko tak naturalnie. na "wypuszczonym" brzuchu mialabym wiecej. a tak gula to ganglion:) w naszym gronie juz dwie osoby sie go doczekały:D:D oby nie więcej... nie wiem czy bede dzis cwiczyc, zobacze wieczorem:)

jestem po skalpelu i 15min na brzuch. ziomalka krotka jest dla takich małych kurczaczków jak my lepsza nawet powyżej kolan ;) a sniadaniem i treningiem sie nie przejmuj tak lepiej tak niz wcale!

buahahah :D:D Veruna... Ty to jesteś wisienka na torcie w naszym wątku:D

Veruna ja mam 0,5kg. mialam kiedys 1,5kg ale sie ich pozbyłam bo nie moglam nogi podniesc. Kup 1kg.

Aga ja masowalam delikatnie bo to strasznie bolało ale wiem ze niektórzy uderzaja tym o blat stołu czy cos podobnego zeby go rozwalić, albo wduszaja na siłe. mnie to przeraża..ziomalka krój ładny ale nie bedzie Ci za gorąco?? moze jakąś krótszą upoluj:) pokażesz nózki...

Veruna słyszysz co Eli powiedziała? dupa w troki i do dzieła! my sie na Ciebie nie bedziemy gniewać ale za to Ty poxniej bedziesz miec wyrzuty sumienia. jesteś piękna dodaj sobie jeszcze odrobinę piekności ćwiczeniami:D z hantlami Ci do twarzy ja to wiem! jak sobie pójdziesz na AŻ DWA TYGODNIE to będzie tu smutno i cicho... a pupa ci urośnie tak ze jak wrócisz to Cie nie poznamy!:D

|Hej :) jestem juz po owsiance:) ziomalka owsianki nie jem na mleku, raz na jaaakis czas mi sie zdarzy ale najczesciej na wodzie. nie wiem jak Ci moze nie smakowac chyba ze robisz samą? jak robisz? a cukier masz w owocach...:) moja dzisiejsza owsianka:4łyzki pł owsianych górskich (nie błyskawicznych!), zurawina suszona, śliwki susz., orzechy włoskie, łyzeczka cynamonu PYCHA :) taka owsianka jest słodka ale jesli chcesz ulepek to dodaj ksylitol lub miód

i bzrdzo dobrze Aga, nie mozna sie forsowac. ja dzis wolne od treningów:) dobrej nocy laski

Aga nie przejmuj sie tak:) Eliza ma rację skup sie na brzuchu, zrobisz kratę, potraktuj to jako pretekst do tego. wchłaniał mi sie około 2 tyg mniej więcej. 2-3dni nie cwiczylam w ogóle na poczatku (w moim przypadku pompki byly niemozliwe i deski na prostych rekach bo to nadgarsetk był) a 3ego dnia juz zaczelam cwiczyc ale bez ćwiczen z reka, wszystko modyfikowalam albo robialm na lokciach itp. teraz tez uwazam bo on w kazdej chwili moze wrocic (raz wrocil na kilka dni:)) nie robie codziennie cwiczen na rękach (pompek, desek) tylko daje odpoczac rece. Kochana, ewidentnie jestes przetrenowana, za duzo od siebie wymagasz, wyluzuj zaplanuj czas na regenerację:)Elizka, tak ostatnio u mnie duza przewaga Ewki:D ze dwa, trzy razy z Natalia Gacka. na insanity nie mam siły:)

hej:) wczoraj wolne mialam dzis Turbo ewki i 15min dodatkowo na brzuch zrobilam. Aga nie pociesze Cie ganglion to cholerstwo co robi sie z przeciązeia stawu, jesli raz sie zrobil to bardzo mozliwe ze zrobi sie znow gdy przeciazysz reke. tego sie nie leczy, mozna rozmasowywac mascia z kasztanowca, tania, bez recepty albo po prostu masowac on musi sie wchłonąć. jak kilka lat bedzie meczyl to w ostatecznosci sie wycina ale lepiej tego nie robic bo to na zawsze uszkadza torebkę stawowa a nie daje gwarancji ze sie nie zrobi znowu. moj jest traz "schowany" a w czasie zaostrzenia nie cwiczylam bo bolalo strasznie i pogarszalo sprawe. rozgrzewej dłon, przed treningiem i nie trzymaj w jedej pozycji długo bo gangliony wowczas się powiekszają:P

Aga, nie wiem czy może wydaje mi się ze tak: "Torbiel galaretowata (łac. ganglion) – pseudotorbiel łącznotkankowa występująca w okolicach torebek stawowych oraz ścięgien. Jest to jama patologiczna o ścianach wysłanych tkanką łączną, wypełniona płynem lub galaretowatą substancją. Najczęstszą lokalizacją jest okolica nadgarstka, rzadziej stopy lub stawu kolanowego.Uważa się, że jest to odczyn zwyrodnieniowy pochewek ścięgnistych na przewlekłe urazy."

Aga pije teraz matę Amanda, w niebieskim opakowaniu, oprócz niej kupuje jeszcze Pajarito i Rosamonte. Nie pije w tykwie, tylko w kubku i pije przez bombilę:)

Lajtowo widzialam foty faktycznie zarys jest:) hu;la hop daje efekty.Tez wysłaąłm wam fotki niestety nie ma efektów, a nawet w brzuchu mam wiecej 2,5cm ale ja tego nie widze:/ dzis wolne od treningu. odezwe sie jutro po południu:)Aga zyjesz?