wikia

hahaha:) może nie zamęczy... będę opóżniać bieg:D będę kulą u nogi hehe

Eliza napisałam Ci maila bo tu nir chcę danych wysyłać:) jeszcze ktos mnie namierzy:):)

obojętne mi czy u mnie czy u Ciebie, tylko nie na dworze bo ja ciagle zakatarzona i wolę się nie narażać...

na grunwaldzie mieszkam, a ja nie biegałam !!! sie rozchoruje, a może trening w domu ??? u mnie np?

Agazgaga żyję, nie mialam kiedy napisać:)Czanka tez miałam zupe jarzynową! a wy dodajecie śmietanę czy coś do zupy? ja niczym nie zagęściłam żeby była dietetycznaEliza lecisz do Poznania??? Ja mieszkam w Poznaniu:) znajdziesz 5minut?:)

po treningu i kąpieli:) uhahana! razem 40 min, a posladki zrobiłam z obciażnikami 1,5kg na nogi.... uhh jutro może być ciężko:D:D konsekwentna cieszę się bardzo jeśli moja skromna rada przyczyniła się do Twojego sucesu!:D trzymam kciuki za więcej!czankadwa pierwsze posiłki jadam często w podobnym stylu:)agazgaganie patrzyłam na skład wiec nie wiem, ale ja unikam płatków w tym stylu bo zazwyczaj mają cukier, jadam zwykłe owsiane czasem tylko dosypuję trochę typu muesli ale to rzadko. zamiast cukru wrzucam suszone owoce, daktyle są przepyszne i smakuja jak cukierki krówki:D

ja tez taka głodna dzisiaj juz 4 posiłki zjadłam i dalej głodna, mi się zbliża okres:P agazgaga na dziś mam Mel B zaplanowaną, mąż wybrał bo ostatnio ja wybierałam trening:) Banish już jest wpisany na piatek! (jutro wolne)

:) agazgaga nie zaraź się!

Konsekwentna na niby nie ma czego się wstydzić:) każdą z nas czasem coś dopada... jestesmy tutaj po to aby wzajemnie się motywować i monitorować:D ZRÓB DZIŚ trening. Jakiś przyjemny, Twój ulubiony, przypomnisz sobie jakie to przyjemne:) od razu zmienisz nastawienie do siebie i świata! nie mysl o niczym więcej, nie szukaj wymówek, przeszkód itp Po prostu włącz program i ćwicz, jesli nie masz internetu ani płytek, włącz ulubiona muzykę i zrób sama trening (np. 5 min rozgrzewka, pajacyki, deska, przysiady, krzesło pod ścianą, pompki, brzyszki, unoszenie bioder w leżeniu itp coś wymysl), a potem zdaj nam relację co zrobiłaś i jak sie czujesz:) nie bijemy! motywujemy! DZIAŁAJ:)P.S.zacznij od zmiany nicka:P coś w stylu: "konsekwentna na serio":P

ja dzisiaj zjadłam 4 posiłki... ale jakie! 1.kanapka, 2.kanapka, 3.kanapka, 4. 2 śliwki... Nie miałam kiedy zrobić cos wartościowego ani kiedy zjeść... od 6:00 na nogach (jak nigdy) padam z nóg... dobrze ze nie mam dzis dnia treningowego bo nie dałabym rady:DEliza wodnik:) moja mama ma urodziny 17 lutego:)Dobrej nocki Kochane:* jutro będę wolniejsza:)

dziś mam wolne:)

p.s. coś mi się zdaje że ona wrzuci skalpel-wyzwanie. Mówiła kiedys że nagrywa taki trening

po treningu:) total z Tomkiem i mężem jutro odpoczynek. agazgaga ciekawa jestem co wrzuci, mam nadzieje ze coś zupełnie nowego bo stare treningi obczajone mam:P a ten z maja mi nie podchodzi zupełnie (total 1).

Eliza to się zgrałysmy, u mnie też był łosoś:) tylko dodatki inne: buraczki i ziemniaki gotowane na parze+ sos czosnkowy (robiony tylko z jogurtu, czosnku i przypraw). Melduję też wykonanie Turbo (mój nawet wytrzymał 25min, później bawił się sztangielką:D)Agazgaga jutro przed ćwiczeniami rozgrzej, porozciągaj się więcej (kręcenie biodrami itp), powtarzam się ale: "lepiej dmuchać na zimne":)Stawiam teraz na kardio, głownie kardio bo chce mieć znowu mierzalne efekty:)

dziewczyny mój mąż w miesiąc w pasie zgubił 5 cm! bicepsy urosły po pół cm, klatka urosła 2 cm przy "średnio regularnych"ćwiczeniach (waga bez zmian)a ja stoje w miejscu haha :) chociaż dziś na wadze mniej po wczorajszym pilnowaniu diety:) dziś planuję Turbo

oj, ale spać mi się chce... zmykam, mój mąż już śpi:) dobranoc Wojowniczki!

Eliza ja Cię podziwiam 10kg... i jeszcze boksowanie! dla mnie 3kg które sobie niedawno sprawiłam to koszmar:)

zrobiłam właśnie cardio recovery ale jestem odprężona po tym! niesamowite... chociaz przysiady palące uda były:D wcześniej byłam na ponad 2godzinnym spacerze. jadłam 4 posiłki nieduże i żadnych słodyczy... no prawie bo wypiłam soku trochę Kubusia a on ma cukier.czanka ja tego t25 nie ogarniam wiec nie wiem czy dobry plan ale widzę duzo treningów więc myslę że jest ok:) jest to na youtube? czy na chomiku tylko? bo nie chce sciagac po to tylko aby obczaić:P ja nie przepadam za szczegółowymi planami ale mam ochotę na Jillian w niedługim czasie. Banisha jeszcze nie robiłam ale agazgaga zachwalałaś więc myslę że nadeszła pora i w najbliższych dniach sie z nim zmierzę...

oki, wieczorem dam znać:)

tak, o te rozciaganie mi chodzi:) u mnie tez piekna pogoda

ufff... ja juz po killerze jestem z 20 min ale dopiero jako tako doszłam do siebie:) cieszę się że wyznaczyłam sobie konkretny cel, teraz wiem co mam robić:) jutro chwila prawdy czy kolana będą bo;lały czy nie...brawo agazgaga, wygrałaś bitwę z ciastkiem!czanka tak się zdarza, dobrze że sobie przypomniałaś:D:D

odezwę się wieczorem po treningu:) głowa do góry!

teraz to juz musze sie wziac za siebie porządnie bo inaczej wstyd mi bedzie przed Wami:)

ok, mój CEL:1 grudniapas 70cm (jest 73)waga 50kg (jest 55)1 grudnia zdamy sobie wszystkie relacje z naszych (mam nadzieję) POSTEPÓW

Dzień dobry wszystkim:) Dziś mam dzień ćwiczeń a zakwasy po turbo jeszcze nie znikły (na szczęscie lekkie). jeszcze nie wiem co będę ćwiczyć ale na pewno z mężem bo juz się umówiliśmy:) A Wy juz macie plany?