wikia

nie kupiłam bo ta ksiazka ma premiere pod koniec pazdziernika:) a majonez jadam ale bardzo rzadko. dzis nie cwiczylam, tylko spacer 1 godz i zamowilam na allegro opaski na kolana, bo szukalam w aptekach i nie było rozmiaru S...

czanka wracam/nie wracam:) dziś to nie bedzie trening jak zwykle, tylko taki na lajcie, na leżąco, na czworaka i siedząco:) absolutnie bez nóg, bo czuję jeszcze lekki dyskomfort a bez zadnego treningu wpadne w depresję...

agazgaga serek wiejski w takim wydaniu...mmm... uwielbiam! czasami wrzycam do srodka rzodkiewkę i cebulkę/szczypiorek (pokrojoną w kostkę) i odrobina pieprzu/chili. Dwa dni nie ćwiczyłam, wczoraj tylko spacer i to krótki. Za godzinę idę (pieszo 30min w jedna strone) kupic hantle 3kg, mój luby będzie nimi ćwiczył z Jillian (ja wówczas 1,5kg). A te trójeczki to sobie dodatkowo popodnoszę na tricepsy bo mam tam jak na razie galaretkę:) Dziś planuję bardziej statyczne ćw, bez podskoków, typu mel B na brzuch + hantle. Nie wiem dlaczego ale przez te dwa dni jakoś wyszczuplałam (a przyznam się że grzeszyłam...) chyba ciało odpoczęło.

Ćwiczcie ćwiczcie dziewczyny, ja się lenię:)

Po Waszych namowach postanowiłam zrobić odpoczynek od ćwiczeń (dwa dni, może więcej) dlatego wczoraj zrobiłam rano godzinkę i wieczorem 45 min różnych ćwiczeń bez podskoków (Mel B, Alicia Marie itp). Myśl o niećwiczeniu mnie przeraża ale mój mąż powiedział,że będziemy spacerować - o ile pogoda dopisze:)

czanka nie wiem jak inne ale Sculp był z hantlami:D więc na wszystko ale najwiekszy nacisk był na pupę. Ja swoją chce powiekszyć bo mam lekkie "płaskod***e":D

Nie zrobiłam:| Wszystko już miałam przygotowane, filmiki ściągnięte i mieliśmy (z mężem) ćwiczyć ale on zasnął i mi się samej nie chciało... Zaczęłam szperać w necie i znalazłam "Brazil Butt Lift", ściągnęłam i zrobiłam jeden z treningów Sculp(47min). Znacie ten program? Są 4 ze względu na wygląd pośladków, dobiera się jeden "pod swój tyłek" i robi wg rozpiski. Bardzo śmieszy mnie prowadzący z tym swoim akcentem, ale z tego co czytałam niektórych to drazni, na szczęście mnie nie:) Z Insanity wyruszę ale gdy będę pewna swoich kolan, na razie niestety mnie bolą, a tu treningi są codziennie i jeden dzien przerwy. Teraz gdy mnie boli po prostu nie ćwiczę, czasem nawet dwa dni z rzędu więc to nie ma sensu, tylko bym sobie "obrzydziła" Insanity:) Więc dopinguję Was dziewczyny, miło zazdroszczę i czekam na swój czas... W międzyczasie wypróbuję mnóstwo lżejszych treningów:)

Właśnie ściągam filmiki i rozpracowyję tabelkę/harmonogram ćwiczeń... Jestem noga z ang, już wam mówiłam na początku:P czy możecie mi powiedzieć co znaczy uwaga na dole tabelki?? tam jest napisane: If you have the deluxe package, you can replace 'cardio abs' with 'insane abs', and 'core cardio and balance' with 'max interval sports training'.Rozumiem, że coś z czymś można zamienić, ale z jakiego powodu ?

oooo jeśli nie bolały Cię kolana to dobry znak:) jest nadzieja:) wieczorem do boju! p.s. a robisz cos jeszcze dziś?

Agazgaga a jak kolana??? Dzis zrobiłaś fit test?

Eliza właśnie wróciliśmy z zakupów... 4,5godziny łażenia po sklepach, galeriach a i tak nie kupilismy tego co chcieliśmy...:) teraz mąż robi obiad, idę mu pomóc a potem odpoczynek... Oj nie wiem czy będę miała siłę na harce dzisiaj:D:D ale się okaże wieczorem:)

Mojemu spodobała się Jillian, jeszcze nie ma zakwasów pewnie wieczorem będą...:) Powiedziała, że może nastepnym razem 2 levele pod rząd zrobi:D czanka ja jeszcze sniadania nie zjadlam a ty juz po treningu... to o której Ty wstajesz...?:D

Juz wiem:) 30ds level 1, a poźniej każde z nas dorzuci sobie coś indywidualnie

no właśnie jeszcze nie wiem, poprzeglądam co mam na płytkach i co ściągnęłam z neta:) tak po nawach to nie kojarzę, za mało z nią ćwiczyłam aby pamietać, wszystko mi się miesza:) chcę taki żeby sporo na ręce/klatkę było, bo ramiona zazwyczaj zaniedbuję a i dla mojego przyda się cos na łapki.

Wczoraj miałam dzień odpoczynku, po trzech dniach ćwiczeń (robię przesuwany dzień odpoczynku) Dziś dzień treningowy i juz się cieszę, a tym bardziej z tego, że mój mąż oświadczył, że ćwiczy ze mną:) Z tej okazji myslę, że będzie odpowiednia Jillian (odważę się! hehe) bo ma kickboxingowe ćwiczenia. Dam mu swoje hantelki co prawda są leciutkie, 1,5kg ale pierwszym razem i tak będzie miał zakwasy:D:D Jeśli sie spodoba to sobie kupi wieksze... Macie jakies propozycje ile powinny ważyć hantle dla początkującego? 5, 10 kg. Ja się nie znam:) Dla mnie 1,5kg jest wystarczajace hehehe i tak ledwo nimi macham:D

hehehe Jillian jest taka niby sympatyczna ale i groźna, znęca się nad tymi biednymi dziewczynami... wiem że mi nic nie zrobi:D:D ale mimo wszystko jakaś dziwna atmosfera jest czasami wyczuwalna:D wolę jednak Mel B (za poczucie humoru), Tomka (za jego poczciwą nieporadność) i Ewę(za skupienie i motywację):D

To że mnie nie było nie znaczy że sie obijałam.... o, nie !:P Cwiczyłam, raz nawet z mężem 45-55min total z Tomkiem oraz mieszane z youtube. Jakoś na Jillian nie mam ochoty ona mnie trochę przeraża:D jej fizjonomia:) A Wy dziewczyny ćwiczycie jeszcze często z nią? bo widzę, że tu insanity ostro praktykujecie...:)

cześć Magda1988:)Pamiętamy Cię, fajnie że wróciłaś! Z chęcią zajżę na te forum.

Tak, temat się nieźle rozwinął:) Ja dziś odpoczywałam od ćwiczeń i nawet nie grzeszyłam (aż dziwne bo jestem tuż przed okresem):P Zrobiłam za to dłuższy spacer z mężem do supermarketu i z powrotem (2godziny). Mierzyłam się bo właśnie mija 2 miesiąc ćwiczeń - cm się nie zmieniły, ale ja widzę różnicę. Co prawda trochę wody się zebrało, może dlatego? Chyba zmienię sobie dzień sprawdzania efektów, bo przed okresem to jest zły pomysł...

agazgagaspróbuję na pewno, juz się nakręciłam na insanity, tylko chce to zrobić porządnie więc jeszcze sobie kolanka podleczę:) Już i tak są w lepszym stanie, ale jednak czasem zabolą, myslę, że z miesiąc to jeszcze sobie odpuszczę a potem się okaże. Dobrze, że jest taaaki duzy wybór treningów, że "problemem" jest "który wybrać" a nie "nie mam co ćwiczyć?";)

agazgaga doradziłabym Ci ale mało ogarniam te wasze ćwiczenia:D:D może odrzuć na początek, te których raczej nie chcesz a z tych co Ci pozostaną wylosuj:) Doppelherz na stawy jest i to kilka rodzajów, ten z kolagenem ma dodatkowo kwas hialuronowy, chondroitynę i glukozaminę.Dziś robię wolne od ćwiczeń, dlatego chciałam sobie wczoraj wycisk dać, ale mam zakwasy! Ale to takie całkiem przyjemne, dawno nie miałam, czuję że coś zrobiłam. makeithappen czy killer chodakowskiej jest w jakims stopniu zblizony do insanity?

hahaha tak to wygląda jakby mozna było przez przypadek się zes*ać:D:D a ja dziś chyba pobiłam swój rekord... rano 5 minutek cardio, w południe skalpel 2 a poźniej szok trening Ewki, po obiedzie spacer 35min, 55 przysiadów a przed chwilą Jillian 55min ("zgub szybko zbędne kilogramy cz2.") Jestem z siebie dumna:D:DAha i kupiłam "Doppelherz Na stawy-Kolagen" ale drożyzna (!30zł!) nastepnym razem kupię zwykły (bez kolagenu) jest o połowę tańszy....

Doppelherz aktiv Na stawy - brzmi nieźle...:)

czanka insanity faktycznie wygląda jakby obciążały kolana ale...tak mi się spodobały(filmiki), że postanowiłam je zrobić, ale wcześniej zrobię przygotowania. Muszę zdobyć coś na stawy, i witaminy. Słyszałam złe i dobre opinie o glukozaminie, brałyście to?

makeithappen o jak dobrze, mam kogo podpytać:) Właśnie widzialam na chomiku te treningi. mniej więcej obczaiłam tę tabelkę jak ćwiczyć ale nie widziałam w niej tego treningu o którym mówisz (UPPER BODY WEIGHT TRAINING). On nalezy do tego programu czy do jakiegoś innego?Aha i jak zrobić ten test na poczatku?