wikia

brzydka pogoda:( ja tez sie przeziebiłam, leze pod kocem i odpoczywam.

mam dzis w planach kardio +15min brzuchm- zrobie krótkie bo mam tak okropne zakwasy ze kazdy ruch jest ciężki :( wszystko mnie boli

Aga z tego co przejrzałam to nabiał jest ale obejrzyj w Empiku sama zdecyduj czy jest ok czy nie:) trening z detocel widzialam ale nic nowego zreszta taki krotki:D

Aga książka zawira powody dlaczego nie odzywiamy sie zdrowo i jak sie z tym uporać, szybkie przepisy na śn, 2śniad,ob,podwiecz i kolacje. sporo informacji o zasadzach zywienia, porównanie polskiej i amerykańskiej "piramidy żywieniowej", roli zywienia na dzialanie organizmu (np o prebiotykach i probiotykach, makro i mikroelementach, witaminach bialkach tłuszczach, błonniku węglowodanach, wolnych rodnikach,indeksie glikemicznym,itd jeszcze nie przeczytałam całości bo trzeba sie nad tym skupić:D a na razie majówka mi w głowie:P). a trening tak ma tylko 15min ale to są same ćwiczenia na brzuch bez zadnej rozgrzewki i rozciagania na koncu, to dodatek do innych treningów.ale to jest AŻ 15minut:D więcej nie byłoby do przezycia mówie poważnie. jestem z niego zadowolona, bo ostatnia płyta z shape model look niby trawala te 40-45min a nic nie poczułam (oddałam ją kolezance zreszta po 1 treningu:P) będę ją dodawać doi każdego albo prawie kazdego treningu:)

Hej:)Eliza ile wczoraj zjadłaś kalorii? Coś mało jesz...:PLajtowo to wcale nie są takie duże obciążenia, Eliza chyba pracuje na większych:)Aga tak doszła ksiazka i płyta, własnie o tym treningu na brzuch wczoraj napisałam:)

cześć laski jestem juiz po treningu bo wieczorem bedzie niestety % i zło...:D ale wcale mnie to nie smuci:D:Dzrobiłam dzis siłkę... inaczej niż zwykle:1.przysiad z obciaż. 11kg 3x152.wypad wstecz z obciąż.7kg 3x10 na każdą nogę3.uginanie przedramion 3,5kg na rekę 3x154.spider plank 3x15 na każdą nogę5. unoszenie przeciwl.kończyn 3x15 na kazda strone6. 3x10 pompki męskie7.unoszenie hantli przodem stojąc 3,5kg na reke 3x10 kazda str.8. plank 1,5min15min na sam brzuch (Ewki z nowej płyty az paliło i musiałam przerywać:D). razem z rozgrz. i rozciąg 72 min:)

ja i... mój mąż mówimy ŻÓŁTĄ:D

czesc laski, dzis robię dzien wolny:) ale troche się poruszam żeby nie było:P moze spacer albo przysiady. Aga odpisałam Ci:)

własnie wróciłam ze spaceru 55min, a rano zrobiłam 60min 6cio minutówek i 7min Tomka

nie ma co się wstydzić! zgubisz nadmiar :) tak jak i my gubimy, czasem z oporami ale jednak...

Talię mierzy się w najwęższym miejscu tułowia:) tu gdzie masz wcięcie. A pępek to mierzysz się na jego wysokości - na boczkach.

jesteśmy podobne ja mam 157-158cm :) a ile w talii??

Ziomalka w pepku tak mało masz a w talii?? Zapisuj co jesz to otwiera oczy:D ja zapisywałam tutaj ale przestałam bo pisze jeszxcze w moim dzienniku treningowym i dwa razy mi sie po prostu nie chce...

Aga ja tez kiedys nie chodziłam w dresach, teraz chodze po domu ale kto wie moze za pere lat sie i to zmieni:DDo dzisiejszej aktywnosci dodaje 1godz spacer ale wypije tez piwo

ok, jestem już porzebrana do treningu, wybrałam nowa Jillian co Aga mówiła. Robie druga część czyli cardio (30min)

Miło Gościu(wo) że Ci sie u nas podoba, oby jak najdłużej:P Jajka na twardo sa idealne na dietę! jedz do woli

napisałam wiadomosc przed chwilą ale jej nie widzę... nie wiem czy sie pojawi ale napisze jeszcze raz:)Gościu(wo) miło ze Ci się u na spodoba, mam nadzeję ze na długo! a co do jajek na twardo to są idealne na dietę, jedz śmiało:) p.s. mysl mysl nad nickiem bo zostaniesz "gościówą":P

Lajtowo, w Twoim treningu jest ciekawe ćwiczenie: "krzesło" przy ścianie i podnoszenie nogi, domyslam sie ze daje w kość.Aga wyrzuc czekolade, oddaj komuś zeby nie kusiła ja dzis całą tablicze zjadłam nie wiem co mnie naszło bo nie jestem taka czekoladowa ale ją kiedys dostałam i takm sobie leżała... dzis akurat zajrzalam do tamtej szafki no i sie skusiłam. jakby jej nie było w domu to bym nie zjadała! pozbadz sie jej:D to zło

Chciałam wczesniej napisać ale coś kafe szwankowała. Zrobiłam 60min Ewki i Tomka( zlepek krótkich treningów) bez obciaznikow ale i tak sie konkretnie zmachałam:) potem posmarowalam sie Eveline (uzywam go raz dziennie a jak mi sie zechce to dwa)

Veruna dzis cwicze 6minutówki i 7minutówki około godziny, głownie na tyłek i brzuch:)

"Ciężar na piętach i mamy z******te tyłki" ZAKODOWANE!:D Aga ale zaglądaj wieczorem na pewno:) Wczoraj nie cwiczyłam dlatego juz nie pisałam, czytalam ksiazke ogladalam horror "paranormal activity naznaczeni" ale mi sie nie podobał, tylko w jednym miejscu sie przestraszyłam jak gość wyciągnął rękę z podłogi. widziałyscie?Gość ale malutko tej mate sypiesz:D u mnie to z 7cm wychodzi

Aga ile sypiesz do zaparzacza? jak mniej niż u mnie w kubku to jest za słaba (no i zalewać trzeba temp.70-80 st.C) Mate piję regularnie od 6lat:) dzis na obiad robie spagetti. Aga dostałąm maila od bebio ze ksiazke mi juz wyslali ta najnowsza, moze w pon bedzie...? dam znac jak wyglada i czy trening fajny

Aga po wczorajszej pizzy na wet spacer i trening nie pomogły, wagfa i cm wieksze brzuch wydety dlatego nie zrobiłam. no i 2 faza cyklu wiec juz sobie daruję w kwietniu fotki;P a jak pijesz matę bez rurki?! przeciez ona cała jest takim bagienkiem nie da sie jej pic bez bombili:) obczaj maila wysłałam Ci jak moja mate wyglada....ciekawy zestaw... elegancji dres:D:D ładny ale bym sie nie odwazyla w takim wyjsc - nie chodze w spodnicach;) czasem w lecie w sukienkach tylko

a i jeszcze Podmiejski czyściec oglądam (serial komediowy świetny!)

Lajtowo tez ogladam Gre o tron, a do tego: Once upon a time, Grimm i Bates motel:)Gościu miałaś przerwę, albo... sen "ziomowy":) ja od miesiąca-dwóch cierpię na spadek motywacji i mniej ćwiczę a więcej chodzę ale wierzę że to tez przejsciowe. nie mozna przeciez wiecznie byc na pełnych obrotach