wikia

Dzień dobry! Mam mega zakwasy na brzuchu i cieszę sie ze dałam sobie w kość:P dzis kardio tylko bedzie. wczoraj po raz drugi zrobiłam masaz banka na rekach ("firankach") o matko ale bolało! okropnie:/ Lajtowo daj sobie troche odpoczac, duzo cwiczysz mało odpoczywasz i organizm sie buntuje.

melduję się po treningu i masażu, dobranoc:)

zwaliło sie na Ciebie sporo:D jestes rozgrzeszona:D mnie dzis nosi bo zjadłam pizze!! oprocz tego wczesniejszego skalpela i cardio asb, byłam na spavcerze 45min a teraz zabieram sie za przysiady (bo zaniedbałam) 3x26 z 7kg, potem Insane Abs- insanity(33) a na koniec masaż bańką.

Veruna to przeplataj, do mnie w ogóle te treningi nie przemawiają a stęskniłam sie za Shaunem i ostatnio z nim ćwicze:) dziś zrobiłam Skalpel Wyzwanie(40min)- z obciaznikami cały trening, tylko przekładalam obciazniki z rak na kostk,i zależy jakie ćwiczenie było.W trakcie treningu mama zadzwoniła i truchtałam w tym czasie (7min), miałam nieco kardio:P potem dołozyłam Cardio ABS z Insanity(17min).

Ale ciiiicho...:D LAJTOWO lubię Rebecce Louise! wkurzała mnie na początku a teraz śmieszy, mam ściągnięty jej filmik 7min na talię, parę razy ćwiczyłam. nie podam nazwy bo zmieniłam ją w pliku i nie wiem jak w oryginale było... dziś robię coś na brzuch, po treningu dam znać co ćwiczyłam (mąż się pisze na trening ze mna:))Co u was? Aga Czanka Eliza? o Verune nie pytam bo pewnie bedzie w poniedziałek a Lajtowo sie juz meldowała:)

zrobiłam i to z mężem:) ale ze mnie cieknie... kurcze kondycja mi spadła inaczej mi się ćwiczy insanity niz pare mies temu, trzeba ja podnieść:) dobrej nocki kochane

cześć:) proszę nie brac ze mnie przykładu... zjadłam po połowie opakowania: jezyków i piegusków... wskazane jest mnie opieprzyć. diete jest mi cholernie trudno utrzymać:/ juz zapomniałam jak kiedyś sie motywowałam zeby jesc zdrowo...? serio nie pamiętam, macie jakieś pomysły heheh? mam ochote dzis na Shauna, ale jeszcze nie wiem czy kardio czy siłka.

melduje się po treningu, zrobiłam to z murzynem: https://www.youtube.com/watch?v=Dlfpn3qL93s :D:D miałam robic masaż bańką ale nie mam ochoty, zakatarzona jestem od wczoraj, żebym się nie rozłożyła na święta... ide pod prysznic i spać.AGA mąż musi Cię pogłaskać skoro pazurki pokazujesz;)

Cześć:) Mam zakwasy w łydkach po Shaunie, od wczoraj takie same. Dziś ćwiczę z murzynem tym od Lajtowo. Pisałam wam ze sie zastanawiam nad czyms antycellylitowym np. inneov ale jednak to za druga kuracja. Poczytałam opinie i wybrałam coś na.... stawy:D Z kolagenem i kwasem hialuronowym bo ponoć dobrze wpływa nie tylko na stawy ale i na skóre wiec mam 2 w 1 (doppelherz na stawy). dodatkowo zestaw witamin ze skrzypem polnym pod pięknym tylułem "Belissa 40+":D I wróciłam do masaży bańką, jak ten czas zleciał prawie miesiąc miałam przerwy w masażach...

Jedyne na co dziś było mnie stać to szybki spacer 75min.Mało jadłam ale za mało posiłków tylko3.

VERUNA akurat jak mamduzo roboty to nie mysle o jedzeniu wiec to jest na plus:D najgorzej jak malo roboty mam. Idę na spacer na dzis koniec roboty ale mam zakwasy po wczorajszym pure cardio, moje pleeeecy:Ddawno sie nie wazyłam ale jeszczokres mam wiec nie ma sensu

hej, mam sajgon aż do czwartku za tydzień, codziennie sobota i niedziela tez. teraz mam przerwe a za godzine znowu, nawet nie mam kiedy obiadu ugotowac jem kanapki:/ obym miala sile na wieczorny trening....:) wczoraj zrobilam masaz bańka ch.

Cześć :) jestem po Insanity pure cardio:) jestem zdechlak, podczas okresu insanity to jest męczarnia haha ale brakowało mi tego!

hahah pisałam ostatnio 12 godzin temu:D nie cwicze dzis bo jestem padnieta... bylam na zakupach 3,5godziny z czego 3 to samo łazenie było:) co wy tak cicho?

AGA bo ludzie bywaja durni... Przejedzie się i zmądrzeje a jak nie to niech spada w tych swoich szmacianych ciuszkach:P nie przejmuj się tym na co masz wpływu... Uśmiechaj się do klientów, czasem przychodzą do" ulubionych pań":D Ciekawi mnie co ćwiczysz z młodym? Dziewczęta zastanawiam się nad czymś KONKRETNYM na cellulit. Co myslicie o INNEOV...? oprócz tego że jest drogi:|

VERUNA przecież jestem przemiła...:P hahaha:D tak, zawsze mam raczej dlugie cykle 30-37 jak sie czasem coś skopało to i dłuzej, ze 2-3razy w zyciu miałam 28-9 to sie dziwiłam jak cholera a teraz hahah ogarnąć tego nie mogę śmiać mi się chce:DEwka ma na penwno naturalne usta, po pierwsze to widać bo nie są gładkie, "napęczniałe" jakby miało cos z nich wybuchnąc a po drugie tez widzialam fotke jak była dzieckiem miała tez takie usta na pół twarzy:D

AGA biedulko masz się z tym snem... to ze stresu? wyluzuj:) koniecznie pij przed snem melisę (PODWÓJNĄ). Nigdy MIE;P nie zawiodła, zawsze w szafce mam (tak samo jak lipę i mietę i czerwoną) i piję "zapobiegawczo" przed bardziej wymagajacym dniem i gdy po prostu nie chce mi sie spać.Kiedyś miałam taki czas w zyciu ze nie spałam do 2-3 a potem jak wstawałam o 7ej to byłam zombie. to całkiem rozregulowuje zegar biologiczny i łatwo się rozchorować itp. Uważaj na siebie i pilnuj czasu snu, przecież wiesz że regeneracja jest bardzo ważna:) melisa melisa i jeszcze raz melisa. wypij dzis podwojna(koniecznieparzona pod przykryciem 8-10min) i zdaj relacje:D jesli sie dobudzisz hahahLAJTOWO przeglądam filmiki i teraz sobie przypomniałam ze widziałam juz kiedyś tego czarnego, ogladalam jego inny trening ale nie robiłam. to bylo dawno, moze wtedy jeszcze nie bylam taka wytrenowana, nie pamietam. ale bardzo podoma mi się ze się tak cieszy! bardzo pozytywny facet:)CZANKA przetestujesz, moze bedzie akurat. lubię pompki ze stopami na piłce i takie jakby wykroki z jednoczesnym porzysiadem (w zasadzie "wyjazdy" bo noga wyjezdza na piłce). Świetnie pracuje wewnetrzna strona uda gdy sie trzyma do tego hantle w dłoniach.

AGA jesli nie ćwiczysz dzis to sie nie przejmuj ja jednak nie ćwicze:P Byłam za to na spacerze równo godzinka, mam mniejsze wyrzuty sumienia:P chodzi Ci o siad turecki, wstawanie bez użycia rak? jesli o to chodzi to ja wstaje

Hejjjj! Już mam wolne:D wczoraj nie ćwiczyłam bo byłam cholernie zmęczona, dziś ćwiczę. CZANKA masz piłkę taką jak ja duzą dmuchaną fitnessową? Czy jakiegoś innego typu? Ostatnio na swojej nie ćwiczę jak mamy taką samą to pisz co bedziesz ćwiczyć to ściągnę:) Super że mimo braku treningów waga nie idzie wzwyż! Ahh gdybym ja tak się pilnowała...;)ELIZA nowy etap w Twoim życiu! Głowa do góry i do przodu tak jak Ty to potrafisz:D walcz o siebie,walcz o swoje! Eli, przypomnij którego masz wyjazd??AGA, LAJTOWO... heheh tyko raz w zyciu miałam tak jakby "zrobione" paznokcie, tzn francuski z jakimiś "kryształkami" (na moich paznokciach). Było to na moim ślubie:D:D hahaha raz na jakiś czas sobie sama pomaluję ale nie kręci mnie to, dodatkowo mam wrażliwe paznokcie i mnie bardzo bolą place od tanich lakierów:DA z brakiem chęci do ćwiczen to moze faktycznie przesilenie bo, tez czesto mi sie nie chce. Ale tak sobie myślę Aga, rok nie rok... ale przeciez mamy ćwiczyć całe zycie! Kiedys bedziesz miec płaski brzuch:D

Po treningu, zrobiłam mieszankę: 15min Trening z gwiazdami Ewki, 21min Huragan Tomka, 50brzuszków i 30min rowerek stacjonarny razem około 70min. Tez jestem zakoczona, LAJTOWO, rok?! Nie wiedziałam, a może pisałaś kiedyś a ja przeoczyłam tę informację:PIdę spać, a jutro i pojutrze będę bardzo zajęta nie wiem czy znajde czas aby do was zajrzec. Miłego weekendu:)

Sama do siebie gadam:P spacer za mną: 1godz. i 20min w tym niecałe 20min ćwiczyłam/chodziłam na maszynach takich do cwiczeń co w parkach są. Wieczorem trening

Gapa ze mnie... AGA gratuluję roku! świetna robota! jestem z Ciebie dumna:D:D

Dzień dobry:)Wczoraj pomasowałam sie mam kilka siniaczków ale to nie to co kiedyś. LAJTOWO turbo jest cięższe od skalpela:) spróbuj z obciążeniem takim jakie miałas przy skalpelu to poczujesz różnicę:) Zrób sobie w końcu dzień wolny bo się zajedziesz.AGA fajki to trucizna wiec organizm chce się jej szybko pozbyć i przyspiesza metabolizm. A też słyszałam ze od nadmiaru płynów mozna umrzec ale to trzeba byłoby pić tyle co w średniowiecznych torturach, dobrowolnie chyba cięzko się tak zabić:D prędzej łatwiej się zasuszyć;)

AGA dobrze że jest coś takiego jak zuzka, na to zawsze jest czas:) LAJTOWO własnie, potrzebowalam motywacji zzewnatrz bo samej jakos ciezko mi sie bylo zebrac. Turbo ta jak Aga bardzo lubię i nic sie nie zmieniło, daje dobre efekty. Własnie skończylismy skalpel wyzwanie, bez obciazników hantli itp Zabieram sie za masaz banka chinska zaniedbalam te zabiegi, banki sie kurzą czas je odświeżyc:)

VERUNA wiesz co, gały to MIE wyszły na wierzch:D:D:D mówię poważnie, jak dla mnie wstawanie o 6:00 i ćwiczenie czegokolwiek o tej porze jest wyczynem, a juz cos z insanity to juz w ogóle:D A mi się taaak nie chce.. Za długo nie miałam tej motywacji po warsztatach znowu mi sie nie chce:| kto mnie poratuje? nikt. sama powinnam sie poratować a jak mi sie nie chce...