wikia

Cześć, wieczorem jeździłam tylko 30 min.Lepszy rydz niz nic...Gdy skacze boli mnie kostka, obejdzie sie bez skakania dzis robie skalpel wyzwanie. A wy dziewczyny?

LAJTOWO tez ma 0,5na noge ale nie zwiększę, bo i tak mam rozbudowane miesnie na łydkach (te z tyłu) a przy moim wzroścvie duże łydki widać i nie wygladałoby to dobrze jakby troche urosły.Zabieram sie za trening, nie mam kompa, wiec pojezdze rowerkiem. Jutro napiszę ile jeżdziłam dzis juz mówię wam DOBRANOC:)

VERUNA to sie nazywa "żeń-szeń vita-complex" z Olimpu:) jak nie bedziesz ćwiczyć to sie nie objadaj za duzo:P

Hej dziewczyny:)AGA tez mi sie skonczyły płatki, wczoraj chcialam kupic ale nie bylo, a dziś zapomnialam... Za mną 60min kardio w tym 35min bardzo szybki marsz na dworze i w domu: 25min podskoków, pajaców, skipów i trucht w miejscu. Jakoś energia mnie rozpiera to chyba przez nowe witaminy:D chciałam zwykły zestaw witamin a babeczka w aptece pyta:"na pałera?":D:D hahaha..."yyy...może być":D i dostałam takie z żen-szeniem. powiedziala ze nie mozna ich brac wieczorem tylko rano, ewentualnie wczesnym popołudniem:) no i dobra! Na śniadanie się objadłam wielkimi kanapkami: 2 kr chl.razowego z ziarami+1jajko + góóóóóra warzyw: liście sałaty, żółta papryka, rzodkiewka, pomidor

Hej:) rano 30min spaceru, po południu 60min kardio na rowerku(nie szybkie:P średnie tempo) podczas oglądania Osmina "Ekstremalny kurs piekna". teraz zrobiłam 5min rozgrzewka + Zuzki zwow 56 - "8 min power cardio". Nie wierzyłam ze da się cos tym zdziałać ale spociłam się twarz czerwona:) jak na 8min nieźle. Na dzis tyle. Mam w planach jeszcze 60ty zwow moze jutro?VERUNA oooo jaka szkoda nie zaspokoję swojej ciekawośći:P sprobuje na sobie.LAJTOWO literowkami sie przejmuj ja sama je robie :P ja musze sobie kupic dwuczęściowy strój ze spodeknami zeby zakryc moje "poddupki":| Dobrze ze Cie przestał brzuch boleć, moze sie przyzwyczai. w tym miesiacu mialam 22dni treningowe ale z dieta było gorzej niz w poprzednim. za duze porcje:|

No ale my tak wszystkie się zmieniamy wartą przy ćwiczeniach:P jedna nie ćwiczy, reszta haruje, albo na odwrót haha ale tak tez trzeba. Nawet takie dni obrzarstwa jesli sa sporadyczne to sa potrzebne, na mnie to dobrze wpływa byle nie za czesto... Dobrze ze pijesz jak jestem strasznie ciekawa tego "eksperymentu" z wodą, czy cykl Ci się skróci od wody:D:D pij dalej może dojdziesz do 28dni haha jak z ksiazki:D chociaz ja bym tak sie chciala mniej niz 30 dni to za często jak dla mnie:P cała kasa na pieluchy i korki by poszła haha

Hejka... Nie pisałam bo nie miałam co:D hehe nie ćwiczyłam po sobocie (godzina rowerka i 2,5godz spavceru) w niedziele nie mialam sił, lezalam w lózku i czytałam ksiazke. niz nie robiłam hehe musiałam odzyskać siły, wczoraj tez nie cwiczyłam ale bo miałam robote do 22ej. Na szczescie sie nie objadałam wiec jest ok. jedno piwko strzeliłam:P Dziś zrobię zaległą Zuzkę mam na nią ochotę no i siły wróciły, dam znać wieczorem jak wrażenia po pierwszym treningu z nią.VERUNA pijesz duuuuzo wody? pij pij. Aga jak ślicznie doi:D Ja dziś zaczęłam od czerwonej herbaty mam na koncie 0,9litra wypite. Pierwszą zrobiłam w takim zwykłym wiekszym kubku a druga w moim ulubionym wielkim 0.6litrowym. raz zrobię i nie muszę latać robic następną;)

Hej:)AGA dobrze że nie cwiczyłas z bolącym kolanem, juz sie bałam ze powiesz ze ćwiczyłas:)LAJTOWO ty juz po treningu, mi sie tak nie chce... bede odkłądac do nocy chyba, mam nadzieje ze mi sie w koncu zechce, dzis tylko leze na lóxzku, czytam książkę i ogladam serial "Dawno dawno temu" tu gra dzieczyna z twarzy bardzo podobna do naszej Elizki:) (gra Śnieżkę)Ale wczoraj sie najadłam na noc... och! dziś sie pilnuję.

wybrałam "zi-łoł" na jutro 60 i 56, a je się powtarza czy tylko raz robi? Jeżdziłam rowerkiem 1 godz i byłam na spacerze/marszu 2,5godz, zawędrowaliśmy do lasu:) nogi mi odpadają i jestem głodna juz zamówiliśmy pizze.. heheh wiec nie bede taka przykładna:)

CZANKA cały dzień na nogach w pracy na pewno daje Ci w kość, a skoro czujesz kregosłup to może dobrze byłoby robić coś na plecy? na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych aby go odciążyć. Twój tryb zycia się zmienił, masz inny plan dnia niz gdy byłaś w domu i bardziej obciążasz inne części ciała, ja bym na Twoim miejscu poszukała jakiegoś fajnego zestawu na plecy, albo sama wymysliła, nie za długi żeby się nie dobijać tylko wzmocnić ale i odpręzyć:)Widzę że taraz moda na zuzkę w naszym wątku... I ja czegos poszukam dla siebie, tyle mia tych filmikow ze na pewno coś mi przypadnie do gustu:P jeszcze jej nie robiłam. Jak się czyta: "ZWOW"??

Cześć dziewczyny:) ale sliczny dzień! wybiore się na spacer przed obiadem, dzisiaj robię tylko kardio dam odpocząć mięśniom po wczorajszym. Jedyme mozliwości na dziś to spacer/rowerek stacjonarny. LAJTOWO mi jest niedobrze przy ćwiczeniach gdy mam niestrawność, akurat wczoraj miałam(zasługa rozsądnej diety:snikers i kotlety smażone) , aż mi się cofnęło i przez 20min kaszlałam co chwilę i czułam pieczenie w gardle:/ ohyda:P ale nie chciałam przerywać ćwiczeń. Ale bardzo rzadko tak mam. druga sytuacja to gdy ćwiczyłam bardzo forsownie Insanity, kilka razy zrobiło mi się słąbo i mdliło. A Ty tak masz często? Może tez cos zjadłaś cięższego albo intensywnie ćwiczyłaś??AGA co do tych odżywek to ja teraz nie mam ale gdy kupuję to w zwykłym stacjonarnym sklepie dla sportowców.

o matko 8+5godzin?! LAJTOWO pewnie jestes jak zombie...AGA to juz uzaleznienie od treningów hahah chrzanić włosy:Djestem po totalu 45min z hantlami i obciąż. i 30min kardio (trening z pól mokotowskich"all in for my girls" - jakby ktoś chciał zrobić to jest na youtube)

AGA aż tak szybko nie chodzę żeby po mnie ciekło:) chodzę w normalnych ciuchach nie fitnessowych, do gorąca max:) dziś mnie wzięło na snikersa... mmm jaaaki doooobry!:D:D ale dawno zjadłam wiec sie spalił, dziś zrobię trening total fitness z facecikami, na kostki obciązniki a do niektórych ćwiczen (tych co się da) hantle w dłonie. chyba nie bedzie chcialo mi sie więcej ale kto wie:P Zrobiłam dzis kotlety mielone z prawdziwego mięsa, nie sklepowego zjadłam 3! były pyszne ale dawno nie jadłam i poległam półtorej godziny spałam i trawiłam hahahco robiłyście dziś? LAJTOWO oprócz tamtego co Aga podała coś jeszcze dziś robisz?CZANKA, ELIZA,VERUNA żyjecie?

AGA fajny ten trening, przejrzałam, niech robią więcej i dłuższe;D Ale długo ćwiczysz 2 godziny!!! a mnie tu ktoś opieprzał za półtorej... ;P czego zresztą nie udało mi sie w całosci zrobic hahah.Spaceruję szybko, nie wiem z jakim tempem ale jestem z tych pędzących:D wczoraj na 1 piwie sie skonczyło

LAJTOWO jeśli czujesz sie trzeźwa to ćwicz, ja nie ryzykuję bo bym sięjeszcze połamała/zabiła :D

haha ale fajnie AGA wykorzystałaś moment w pracy:D bardzo przykładnie! U mnie zmiana planów nie ćwiczę,nie bierzcie ze mnie dziś przykładu bo.... mam imprezkę:P 1-2piwka i chipsy

spacer półtorej godziny melduję. co wy takie zajęte?

VERUNA mi wiele do łażenia nie trzeba:) tam gdzie są chodniki i ja jestem:D:D hahah właśnie wychodzę

Dzień dobry:) co tam laski dziś robicie? cwicze dziś. w wcześniej zrobie spacer. Kupiłam capivit hydro control, tamten inny preparat dawno mi sie skończył, ten ma olej z ogórecznika i wit A i E. Skóra juz jest troche bardziej nawilżona

CZANKA jesli tak jest Ci dobrze to nie sensu zmieniać na siłę. wiadomo ze bez śniadań nie jest za dobrze ale jezeli Twojemu ciału to odpowiada to ok! może jak bedziesz w pełni zdrowa wróci Ci apetyt;) Ten filmik co robiłam mi nie wyszedł, głupi program. albo ja:D musiałam oddzielnie włączać filmiki zrobiłam 75min (chociaz planowałam 90). już mi sie nie chciało więcej. Prawie wszystko na posladki, część z hantlami, tylko kilka minut na sam brzuch ale jestem zadowolona:) idę się umyć i spać, do jutra:)

to wyżej to byłam ja.

alicia marie: Butt Workout 1: Tone Up | 30 DAY BUTT LIFT

VERUNA moze robiłysmy to samo? "Rev fat burning abs"? robiłam to w poprzedni czwartek:) Właśnie wyszukuję treningi na dziś i zajmę się tyłkiem:P z Alicią Marie, lubię jej ćwiczenia, kiedys robiłam. Zrobię jeszcze coś na talię.

Dzień dobry:) Kafe się j***e coraz mniej rzeczy można napisać cenzura pieprzona. ELIZA treningi 45minutowe były na gryzoniu ale admini pousuwali, ale moze gdzies jeszcze są? a 7minutówki są na kanale Ewki na youtube. te filmiki są nowe tylko dwa ale Tomek doda więcej

a puszkowanej nie jadłam. kupujemy zwykła "na surowo" pakowaną jak groch, fasolę itp. w smaku tez podobna, lekko orzechowa, ja lubię:)