bub-ek

Witam wszystkie czyszbyście mnie wykluczyły? Prosiłam Was o fotki bo tez chce uczestniczyc w tym topiku i nic ale ok bede tylko co srodę informowac o moich postępach papa

Widze dziewczynki ze szalejecie na topiku przepraszam ze sie nie odzywalam ale mam troche problemow z powrotem do pracy po tak dlugim zwolnieniu i kupe spraw do zalatwienia z tym zwiazanych :-) Widze ze przesylalyście sobie fotki przeslecie mi tez a ja odesle swoje tylko podajcie mail\'e moj to bub-ek@wp.pl Czekam i pozdrawiam

Dzieki wytrwała pamietaj że ja tez jestem z Toba takie małe rzeczy a jak ciesza nie, nie ma sie co poddawac u mnie waga stała przez 3 tygodnie i nic ale warto było trwać. Jestem z siebie dumna hihi

No ja też się jej nie podejme, ja wytrwałam mniejwięcej 4 dni i było mi strasznie źle i słabo, to nie dla mnie. Fakt że efekt był nawet po tych 4 dniach ale bez przesady zeby sie tak mordowac :-(

ooo udało sie wiec tak jak pisałam, że ja wczoraj zgrzeszyłam zjadłam po 22 2 plasterki szynki gotowanej ale było mi juz nie dobrze z głodu i mój luby sie wkurzył hihi Co do facetów to ja mieszkam ze swoim od jakiegos roku i ciezko znieśc fakt ze o 19 wraca z pracy robie mu obiad apotem do północy buszuje po lodówce a mi jedyne co zostaje to szklaneczka wody, my to mamy jednak prze.... dziewczynki

Elo Pisałam dzis juz do was dziewczynki ale coś nie widze mojego wpisu kafe cos ostatnio zamula :-(

To ja też sie dopisuje zebyscie o mnie nie zapomnialy :-) nick........wzrost...... wiek...... waga pocz........ kg w dół.......cel Hija..........178..........24......... 78 kg .............. 3 kg.......... 65 Cheri.......180...........17..........83 kg................1,2 kg........65 M_O........166............29.........79,6 kg..............0..............65 wytrwała..169............18..........82................. ..8..............65 firank_a....167...........19...........86,7............. ...1...............65 bub-ek.....168...........23..........78....................5,5kg.........60

Poprawiam stopke :-)

Witam wszystkie dietowiczki :-) Dziewczynki wybaczcie że tak długo nie pisałam ale miałam troszke problemów ze zdrówkiem po tym cholernym wypadku i ciagle włóczyłam sie po lekarzach, ale juz jest lepiej. Wiec ja przez świeta i sylwestra zastopowałam diete ale od poniedziałku trwam od nowa, dzis jak w każdą środę się zwarzyłam i wiecie co schudłam 0,5 kg (dobre i to) ale ubyło mi kolejne 3 cm w pasie :-) Wiecie że od początku dietki zrzuciłam 10 cm w biuscie, aż sie wierzyć nie chce że miałam takie balony hihi Buziaki dla was teraz bede wpadac czesciej obiecuje

Witam dziewczynki ! U mnie dzis ważenie i marniutko: 21.XI - 78 kg 19.XII - 73 kg No ale nie ma tego złego kolejne 2 centy w pasie. Powoli ale do celu prawda :-)

Niewiem ja tak czytałam i ja zrobie tygodniowa przerwe, nie będe jeść jak kiedyś ale troche wiecej niż teraz. Nie chce ryzykować jak miałam 16 lat tez się odchudzałam, schudłam 14 kg i miałam anemie :-(

...Lady diete 1000 kcl nie możesz stosowac dłuzej niż miesiac, ewentualnie mozna zrobić tydzień, lub dwa przerwy i znowu, inaczej konieczna jest wizyta u lekarza żeby stwierdził czy mozesz ja tyle czasu stosować. Wiecie co tak na marginesie ja od 21 listopada nie zjadłam nic słodkiego :-) jestem z siebie dumna chociaz z tego, raz zjadłam chipsy :-( nie bijcie haha

....Lady nie martw sie ja tez ostatnio troszke grzesze ale tłumacze sobie że zrobie głodówke i na to samo wyjdzie :-) jeszce nie raz któraś z nas się złamie, ale mam nadzieje ze dzieki temu unuknkiemy jojo :-)

Witam dziewuszki ! Ja też sie melduje :-) Napiszcie mi coś wiecej o tym zestawie ćwiczeń, moze nie sa takie ciężkie dla mojego kręgosłupa ? Musze zacząć cwiczyc ale ja mam to troszke utrudnione :-( Podpowiedzcie coś Zastanawiałyście sie jak minał swieta i czy łatweo będzie oprzeć sie pokusie tych wszystkich smakołyków? Ja teraz ostro przyciskam pasa bo zakładam ze przez swieta ze 2 kg przybedzie :-(

Ja w poprzednim tygodniu dałam ciała, ale to nic juz czuje sie lepiej wiec napewno się nie poddam, mam nadzieję, że wybaczycie mi te kilka dni nieobecności. Dzis byłam u ortopedy palant każe mi znowu o kulach chodzić, juz mnie tak to wszystko dobija, ale co tam :-) Wpadne jeszcze później teraz zasiadam do maszyny musze dokończyć bluzke na sylwka :-)

Siemka ...Lady ja stosuje sie do tego przede wszystkim: I śniadanie - 250 kcal, II śniadanie - 100 kcal, Obiad - 350 kcal, Podwieczorek - 100 kcal, Kolacja - 200 kcal Przykład: I śniadanie - 250 kcal: Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. 2. 3 dag płatków czekoladowych zalać połową opakowania jogurtu waniliowego, wkroić mandarynkę. 3. 10 dag twarożku wymieszać z łyżeczką śmietany, skropić sokiem z cytryny i posłodzić słodzikiem. Dodać pokrojone pół pomarańczy i pół jabłka oraz 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału. 7. Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. II śniadanie i Podwieczorek - 100 kcal: Do wyboru 1. Kromka chleba z masłem i pomidorem. 2. Kromka chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku i pomidorem. 3. Kromka pumpernikla z masłem i pół ogórka. 4. Filiżanka zupy pomidorowej z ryżem. 5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem. 6. Marchewka z jabłkiem i sokiem cytrynowym. 7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem. 8. 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. 9. 4 cienkie plasterki mortadeli. 10. Plasterek szynki gotowanej. 11. 6 plasterków polędwicy drobiowej. 12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek. 13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem. 14. Szklanka maślanki z kromką chrupkiego pieczywa. 15. Mały banan. 16. Grejpfrut. 17. 2 brzoskwinie. 18. 2 jabłka. 19. 2 delicje. 20. 5 kostek czekolady. 21. 3 kulki lodów owocowych. Obiad - 350 kcal: Do wyboru 1. Pokroić w zapałkę 10 dag piersi z kurczaka, małą zieloną lub żółtą cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem i przyprawą chińską. Posypać tymiankiem, zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego lub dwoma małymi ziemniakami. 2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypać przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 15-20 dag warzyw (kalafiora, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). Zjeść z 1 ziemniakiem. 3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem. 4. 10 dag mielonego mięsa wyrobić z łyżką twarożku, solą i pieprzem. Uformować małe frykadelki. Oczyścić 2 strąki papryki, obrać cebulę. Warzywa drobno pokroić. Na patelni rozgrzać łyżkę oleju. Frykadelki smażyć z warzywami. 5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku. 6. Szklankę kaszy gryczanej zjeść z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. Wypić do tego szklankę maślanki lub kefiru. 7. Jednego sporego ziemniaka ugotować w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100ml jogurtu naturalnego. 2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g). 3. 2 kromki pieczywa chrupkiego żytniego z masłem lub margaryną i białym serem oraz surówka z cykorii, rzodkiewek i pomidora. 4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora. 5. Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego. 6. Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa 7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej) myslę, że działa :-)

pomyłka NICK..........WIEK........WZROST......WAGA POCZAT........ILE UBYLO.....CEL firank_a.....18............167................82,5...... ...........?.................65 Vivienne.....23............170.................88....... ............?..................60 ed85..........22............165.................71,5.... ............4,5................57 justim5.........20............169.................95.... ............10................65 CeriLady.....17............180................82.5...... ............1..................66 mikołajka ....28...........170.................80..................... ?..................65 bub-ek.......23............168................79....... ..............4......... .........60

No ja też się dziś zważyłam i jestem z siebie dumna, że tak twardo trwam a to przynosi efekt :-) NICK.............WZROST.......24.XI.......28.XI.......1. X II.........5.XII ________________________________________________________ __ firank_a..........167............81,5........79,4....... ... .................... CheriLady........180............82,5........82,1........ 81 ,2.........81,6. Wytrwała........168.............76,0........75,5........ ..................... Bub-ek............168....21.XI..78,0........75,5........ ...-...........74,0. ________________________________________________________ __ 10.XII.......15.XII.....20.XII.......25.XII.........30.XII firank_a................................................ ........................... CheriLady............................................... ......................... Wytrwała................................................ ........................ Bub-ek.................................................. .......................... Dziewczyny nie poddawajcie się i udowodnijcie swoim facetom jakie jesteście piekne, twarde i na co was stać.