spadajace jabuszko

witam dziewczyny,ja 6stke przerwalam na 30 dniu :( a braku czasu,choroby,a pozniej to juz bylo ciezko sie zabrac za cokolwiek,3mam za was kciuki,moze w koncu tez sie za to zabiore jeszcze raz,ale musze sobie harmonogram rozpracowac,zeby znow nie przerwac...po 30 dniach moje obserwacje sa takie--> brzuch twardszy ,mniejszy,tylko tyle,ze ja mam dosc duza tkanke tluszczowa,wiec wiedzialam,ze po 42 dniach kaloryfera nie bedzie :),z reszta kobiecie jest ciezej wyrzezbic brzuch niz mezczyznie z racji tego,ze my mamy wieksza tkanke,juz taka nasza natura :) momentami brzuch spuchniety,ale to przez to,ze miesnie nie mialy czasu sie zregenerowac,ogolnie bardzo pozytywnie :) jelsi macie jakies pytania to chetnie odpowiem ,pozdrawiam i zycze wytrwalosci

bardzo prosze link do cwiczen z obrazkami :) http://img55.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl5id.jpg

oj margarites---> jelsi mam byc szczera to nie wime jka wygladalas przed:P ,ale wydaje mi sie,ze sie wyrabily u ciebie skosne ,talia ci sie wyrabia,a na zdjeciu to widzisz...hmmm jkaby to powiedziec...mam wrazenie,ze jestes spuchnieta...bo miesnie nie maja sie czasu zregenerowac,wiec nie martw sie :):):) bedzie ok,ja tez bylam napuchnieta ,ale tak jak pisalam ,ze zrezygnowalam na 30 ze wzgledu na chorobe i po kilku dniach juz nie bylam taka spuchnieta bo miesnie odpoczely,wczoraj zrobilam tak jak mi plamka radzila,ale kurde zaczela si euczelnia i nie wiem kiedy ja czas znajde na to wszytsko :(:(:(:

itta--> to sa meskie brzuchy...ja jzu gdzies pisalam ,ze kobiecie jest znacznie trudniej wyrzezbic kaloryfer z racji wiekszej tkanki tluszczowej,ktora mamy,wiadomo kazdy organizm jest inny i niegyd nie bedzie tak,ze u wsyztskich beda absolutnie te same efekty :) wiec nie martw sie

plamkaaa---> oj dziekuje ci bardzo :) powiem Ci,ze mnie niezwykle podnioslas na duchu :) to ja sie w takim razie zabieram do cwiczen zaraz :) fakt miesnie mam dalje mocne,bo je czuje pod spodem :P pozdrawiam a tu jszcze raz wklejeam linka EFEKTAMI PO 6TCE :) http://www.sfd.pl/temat186677/ TYLKO,ZE TO SA MESKIE BRZUCHY :)

Karolina---> niewazne jest czy robisz wysoko czy nisko,najwazniejszy jest moment napiecia,wiec lepiej sie podniesc troszke mniej,ale za to mocniej niz na sile wysoko gdzie w tym wypadku juz nie podnoesiesz sie sila napiecia miesni brzucha tylko ramion,sama musisz czuc w ktorym momencie przestajesz sie unosic brzuchem :) a jelsi chodzi o skosne miesnie to podejrzewam,ze dlatego tracisz rownowage,bo po porstu zle robisz sklony:P tzn...prawidlowy sklon do boku ,to jest podnosisz sie normalnie na wprost i wtedy robisz sklon i tez do momentu do ktorego czujesz,ze mozesz,a nie do razu ciagnac do boku,sprobuj tak,a wtedy ci na penwo wyjdzie i to nie ebdzie mialo znaczenia czy reka z boku ,w gorze czy jeszczze gdzies tam:P pozdrawiam serdecznie ja niestety od 4 dni nie cwicze,bo jestem bardzo chora i leze z goraczka :(:(:(:(:(:(,przerwalam na 30 dniu z przyczyn takich,a nie innych i wkurzam sie nie milosiernie :(:(:(:(:(:(:(

ja dzis po 27 dniu :O jak mi sie momentami nie chce wlasnie przez to,ze to tak dlugo trwa...ja teaz starams ie wykonywac cwiczenia dokladnie,bo co mi z tego,ze sie pozginam w 20 min jak to nic nie da,bo zrobie niedokladnie,na razie jest ok,wyrabiam sie,ale czuje,ze mi juz momentami sily brakuje,i miesnie bola,bo sa przetrenowane,nie maja czasu na regeneracje.:(ale jeszcze troche i bedzie koniec:D

gosiu wybaczyamy ci:) nie poddawaj sie !!!!! wiesz jakie to cudowne uczucie moc udowodnic cos sobie :) pozdrawiam

27 dzien za mna :) ale sie dluzy..... masakra:O,a wy jak tam?? co tak poznikalyscie :(

swietnie,ze pomylilam sie piszac wlasny nick :O :P:P:P:P

margarites ---> rowerek wykonujesz bez przerwy,po prostu majdasz noagami w powietrzu :d robiac skolny w tym czasie ,jelsi maci ejeszcze jakies pytania to smialo,jka tylko bede wiedziala to odpowiem karolka ---> zapraszamy :) i nie daj sie !!! ja jestem w polowie :O kokoszkaaa---> tu masz linka http://www.sfd.pl/temat186677/ Wiec same widzicie,zze efekty sa :) u kazdego inne,ale sa,ja np mam wystajace zebra dosc i nigdy nie bede miala po prostu idealnego brzuszka,ale co tam przynajmniej bedzie twardy jak skala :P,pozdrawiam

hmmmm,wiecie dziewczyny ja sie na tym nie znam az tak bardzo,wiadomo co organizm to inna przemiana materii i inaczej sie rzezbia miesnie,zauwazcie,ze w tym linku co wkleilam kazdy z tych facetow ma inny brzuch :) wiadomo,ze sa reguly jak to,ze tluszcz spala sie po 20 min cwiczen,juz taka nasza natura .Margarites ,ty piszesz,ze nie masz kresek z boku,u mnie z koleji jest kreska i pionowa i po bokach wiec to nie ma reguly :) pozostaje nam po prostu cwiczyc i zobaczyc efekty koncowe,brzuch moze i sie rozrasta,ale to dlatego,ze sie rozbudowuja miesnie,ale chyba lepiej jest miec wiekszy i umiesniony brzuch,bo bardzije plaski i ladnie wyrzezbiony,anizeli maly ,ale za to z mieciutka oponka i wylewajacymi sie boczkami hehe :P:P:P:P.Co do puchniecia...ja tez mam takie wrazenie,ale tylko po skonczeniu cwiczen,bo miesnie pracowaly,jest to ciezki trening,maja malo czasu na regeneracje,dlatego wazne jets to,zeby wykonywac te cwiczenia regularnie,az do konca czyli do 42 dnia,zauwazcie,ze naprawde ktos kto to ukladal wiedzial co robi i wiedzial,ze ma to trwac 42 dni po tyle i tyle powtorzen,a nie np 52 czy 18 wiec o czyms to swiadczy:) Moje obserwacje---> brzuch mam mniejszy,tluszczyk jest,ale jest go mniej naprawde,zauwazaja to nawet moji znajomi,nie jest to szczyt marzen,ale jestem dopiero w polowie treningu,zaszkodzic nam nie zaszkodzi,ale na pewno pomaga,w koncu sie pocimy i to sa cwiczenia,wiec automatycznie sie jakos rzezbimy,oprocz tego probuje okielznac hula-hop-podobno dziala cuda :):):) i jeszcze jedno...kobiety maja znacznie wieksza tkanke tluszczowa niz mezczyzni.dlatego faceta znacznie latwiej wyrzezbi sobie szesciopak niz kobieta...hmmm jak mi sie cos jeszcze przypomni to napisze,a MY DZIEWCZYNY ZABIERAMY SIE ZA CWICZENIA I ZOBACZYMY JAK BEDZIE NA SAMYM KONCU pozdrawiam

ejjjjj margarites,nawte mi sie nei waz tak mowic:P cwicz po prostu cwicz i nie poddawaj sie widzialas tego linka co wkleilam z efektami??

kokoszkaaa---> to dziwne ,bo ja juz po 3 dzniu czulam roznice...a wlasnie moze efektow nie widzisz,ale je czujesz...bo u mnie ewidentnie najbardzije odczuwalne efekty byly w pierwszym tygodniu,a jak robisz te cwiczenia,bo to sila musi isc z brzucha,a nie z barkow ,ja dzis pierwszy raz bede cwiczyc po 16 powtorzen :o i czuje ,ze moje skolony sa znacznie mocniejsze i dalej siegam reka bo miesnie sie wyrabiaja,ale nie zmienia to faktu,ze je czuje,bo tak jak mowie,starm sie dalej siegac ech...3majmy kciuki za nas!!!!!!! piszcie cos dziewczyny

Margarites---> wydaje mi sie,ze raczej powinno sie robic dokladnie tak jak jest napisane,a to dlatgeo,ze z kazdym cwiczeniem masz rozne napiecie miesni,np,zeby rochodzilo sie rownomiernie,zeby sie nie przetrenowac,nie wime,ktos kto to ukladal na pewnoe mial glowe i wiedzial co robi,tak smao jak np sie rozciagasz...to robisz cwiczenia na lewa i prawa strone,dlatego radze nie kombinowac,bo mozna miec pozniej problemy...tak mi sie wydaje,tym bardziej,ze to ciezki trening,a o kontuzje czy nadwyrezenie miesni nie jest trudno :( dlatego zaciskamy zeby i jedziemy :) ja dzis 22 dzien :O,pozdrowki

czesc dziewczyny ja dzis 21 dzien...najbarzdiej martwi mnie to,ze miesnie naprawde twardsze,ale pod ta gruba warstwa tluszczu ,zarys sie robi maly bo maly,lae to pewnie dlatego,ze ja naprawde brzuszek mialam bardzo mieciutki :P a w ogole mam wrazenie,ze on zamiasta malec to rosnie :( nie wiem czy to dlatego,ze jest opuchniety,bo miesnie nie maja sie kiedy regenerowac :( napiszcie czy tez tak mialyscie...ech,ale juz mi sie to nudzi i dluzy bardzo ;/ pozdrawiam

black peter---> jasne :) juz my ci sie nie pozwolimy wylamac :P gula --> nie ma lekko niestety :( ja dzis po 16 dniu juz jestem i tez zaczyna mi sie to dluzyc wszytsko,ale jka patrze nate kartki co sobie powypisywalam to jakos daje rade i nie poddaje sie :) pozdrawiam

hmmm...janp juz po 3 dniu czulam roznice...moze u ciebie caly problme polega w oddychaniu.ja oprocz tego starm sie cwiczyc z wciagnietym brzuchem i oddychac rownomiernie,wdech jak sie klade,wydech jak spinam miesnie,,niektore dziewczyny pislay,ze kark je boli...mnie np w ogole ,ale moze to dlatego ,ze duzo osob zamiast spinac brzuch to ciagnie szyje do gory...tak mi sie wydaje.4 dnia bodajze to myslalam,ze brzuch mi peknie,takie to bylo uczucie,wiec moze sprobuj inaczej oddychac,a nie trzeba rowniez wysoko sie spinac,lepiej nizej,ale prawidlowo,ja dzis 15 dzien robie,miesnie pod spodem,ewidentnie twardsze,tylko ten tluszczyk :(:(:(.powodzenia!!!

marika ---> tzn.,ze cwiczenie wykonujesz tak samo jak pierwsze i drugie tyle,ze z ta roznica,ze masz rece nie prosto wzdluz tlowia,ale na karku...czyli tak jak w pierwszym cwiczeniu zginasz jedno kolano,i spinasz sie najmocnije jak mozesz,druga noga wyprostowana i na odwrot i tak samo robisz tyle,ze z rekami splecionymi wzdluz karku :) mam naddzieje,ze zrozumialas :P bo tak to napisalam:P ciesze siez,e ci sie link podoba...do mnie osobiscie ten najbardziej przemowil...powodzenia

dziewczyny gdzie sie podziewacie :( ja juz dzis po 10 dniu...faktycznie z dnia na dzien miesnie mocniejsze,ja w dodatku cwicze w takim pasie ktory ma pomoc spalic tkanke tluszczowa...pomaga nie pomaga,sprawdzic zawsze mozna :P,a pryznajmniej mi trzyma kregoslup,zobaczymy za jakis czas,pozdrawiam

Marika---> tu jest fajny link z obrazkami i wszytsko opisane,powodzenia i wytrwalosci zycze http://img55.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl5id.jpg

Gula---> nie boj sie juz ja Ci nie dam zapomniec :) bede przypominac codziennie :)

GULA---> ja tak samo mam slaba wole :( a juz szczegolnie jelsi chodzi o cwiczenia,dlatego,moze to sie wydac smieszne,ale popisalam sobie kartki i porozklejalam w pokoju z tekstami typu \"wez sie za siebie leniu\" :) i za kazdym razem jka mam ochote sie poddac to czytam te wszytskie bluzgi:P i mam motywacje.W koncu kazdy ma jakis sposb,zeby osiagnac cel,ja zrobilam tak:),dzis jestem po 7ym dniu i mimo iz mam tluszczyk na brzuchu to miesnie pod spodem ewidentnie sa twardsze:) 3majmy sie dziewczyny DAMY RADE!!!! :)

MALUTKA---> a jakie znasz cwiczenia na tluszczyk na brzuchu,bo ja jzu w koncu zgupilam,kazdy pisze cos innego,czy ta 6 to pomaga spalic tluszcz chociaz troche?? mnie sie osobiscie wydaje,ze tak,bo w koncu sa to cwiczenia...pozdrawiam

jestem po 5 dniu i dzis nie bylo tak zle,ale wczoraj to myslalam,ze pekne :(caly brzuch mnie piekl wczoraj ,a jak wam idzie dziewczyny