gorączka

czesc yasmin i cala reszta!!! :) Wiem o jakie cwiczenie ci chodzi :) Wlaczam je do mojego programu cwiczen :) Moze pomoze :P Wlasnie skonczylam cwiczenia takze troche sie zgrzalam, pozdrawiam was papa!!!

jaaaa zazdroszcze ci tez zawsze chcialam miec lekko zarysowane miesnie brzucha, ale na brzuch nie moge narzekac bo mam plasciusienki ale bioderka troszke za duze, ale do wakacji to sie zmieni :D Naprawde w to wierze :) Dzieki yasmin ze nas wspierasz :)

Prawda trzeba cwiczyc i wziac sie za siebie a tak na marginesie to cwicze jua od ok roku z przerwami ale teraz nie wyobrazam sobie dna bez cwiczen, jestem od nich juz uzalezniona :P Dobrze ze przynajmniej uzaleznilam sie od cwiczen a nie np od paierosow :) pozdrawiam i zycze wam zebyscie nie rezygnowaly z cwiczen ani diety!!!

hej nie martw sie moze poprostu przybylo ci miesni, ktore waza wiecej niz tluszcz albo jestes przed okresem i nie zniehcecaj sie tylko odchudzaj sie dalej a efekty na pewno beda. Jesli nie bedzie widac ich na wadze to na pewno na centymetrze! Glowa do gory i zycze wytrwalosci :)

hej wam wszystkim, ciesze sie ze nowe osoby staja do walki z kilosami :) Yasmin mam jeszcze pytanko podaj mi swoj przykladowy jadlospis, co jadlas i czy jadlas slodycze?? Z góry dzieki za odpowiedz :)

tak wiez ze zatrzymuje wode, ale chyba troche od czasu do czasu nie zaszkodzi? Bo nie lubie gotowanych rzeczy bez jakichs przypraw bo sa mdłe i bez smaku, zawsze troszke dodaje.

Dzieki Yasmin, tez nad tym myslalam, zeby skonczyc z tymi kaloriami :) I chyba tak zrobie i poprostu bede wybierac chude rzeczy i malo tak jak przy zdrowej zbilansowanej diecie. Dam sobie na spokoj z tymi kaloriami :) Dzieki za pomoc ide cwiczyc, wlasnie bylam na stronie www.modeling.pl i tamte cwiczenia mi podpasowaly ;) pa

Czesc wam dziewczyny!!! Ja juz po sniadanku, potem bede cwiczyc tylko ze martwi mnie jedna rzecz. Dzis zrobilam sobie ryz z jogurtem naturalnym i truskawkami bez cukru, ale nie wiem ile kalorii ma ugotowany ryz :( Bo wszedzie pisze co innego tzn zazwyczaj pisze ze ma ok 340 kcal w 100g, ale to ugotowany czy taki surowy?? Bo ja mam talka tabelke z kalorycznoscia ale tam znowu jest napisane ze 60g ugotowanego ryzu ma 81 kcal. No i sama nie wiem jak ja mam to liczyc?? Jak któraś z was bedzie bardzo prosze o odpowiedz, bo nie chce sobie zanizac kalorycznosci posilkow a potem sie okaze ze wcale to nie bylo 190 kcal tylko 390!!

Trzymamy kciuki za ciebie oczywiscie!!! Ja czuje ze tym razem sie uda. Dzis mialam mozliwosc zjesc tort. ale go nie zjadlam. Poprostu odwrocilam glowe w inna strone i nawet na niego nie patrzylam i nie mialam na niego ochoty :) Ciesze sie ze mam taka silna wole, oby zawsze byla ze mna :D Wlasnie pije szklaneczke wody i niedlugi ide spac, a jutro kolejny wspanialy zdrowy dzien :) Jak zwykle zaczne go od cwiczen a potem sniadanko :) Pozdrawiam i zajrze jutro!!! Dzieki Yasmin ze jestes i dajesz mi sile!!! Bo skoro tobie sie udalo to czemu mnie ma sie nie udac :D pa

aha kiedys przy wzroscie 175 wazylam 53 kg ( toi byla moja najmniejsza waga i najlepsza) To myslicie ze uda mi sie do miej dojsc , no moze nie do 53 ale tak 56-7 kg?? Musi sie udac takze uda sie!!! :D

teraz skoncze 21 lat :) Pije ok 2-3-4 szklanek czerwonej herbaty dziennie i duuuuzo wody ok 2-3 litrów zawsze z cytryna :P Chociaz czasami wypije bez cytrynki, teraz wlasnie popijam herbatke z pokrzywy. Ale mysle ze jak bede zdrowo jadla i cwiczyla to metabolizm sie poprawi, oby tak bylo :) Pozdrawiam

dzeiki, tylko ze moim problemem jest raczej malo sprawny metabolizm. Juz tyle przeszedl ze az mi siebie szkoda :(

karnityna---> tak to sa moje urodzinki :) Mam nadzieje ze choc kilka kilo mi zleci 3-4. Nie licze na cud,ale bede zawzieta i wytwala :)

czesc Yasmin, bede tu zagladac jesli sie nie obrazisz, bo na moim topiku cos pusto :) Przekonalas mnie i twoje rezultaty w odchudzaniu. W koncu zmadrzalam i zaczelam zdrowo sie odchudzac. Zdrowo mam na mysli duzo cwicze, jem ciemny chlebek, chude szynki, owoce, warzywa. Zobacze po miesiacu czy przynosi to jakies rezultaty w postaci -kilka kilo i -kilka cm :D pozdawiam

Dziekuje wszystkim dziewczynom za odpowiedzi. Zapoznalam sie z grubsza z ksiazka o SB (moja sasiadka ma :) ) ale sadze ze nie dam rady bez chlebka i takich innych. A wiec postanowilam zdrowo sie odzywiac i duzo cwiczyc. Dzis na sniadanie jadlam chlebek razowy z musztarda i szynka+herbata czerwona. Cwiczylam dzis juz 40 min. Ale dziekuje wam za rady :)

nie justam dzieki ale wole zeby nikt nie wiedzial gdzie mieszkam, wole byc anonimowa. A poza tym co myslisz o moim stanie wagowym tzn czy moge schudnac do wymarzonej wagi na SB czy raczej nie??

No wiec jestem Dorota mam 177 cm i waze ok 64 kg. Mam 21 lat. Odchudzam sie od.... zawsze choc przez wakacje mniej stad te kilogramy :( Niestety nie umiem sie ich pozbyc :o Wazylam 69 ale zawzielam sie i praktycznie glodowalam i duzo cwiczylam. A teraz waze te nieszczesne 64 kg i nie umiem schudnac. Nie wiem czy na moj rozwalony metabolizm pomoze SB. Czy aby mi nie zaszkodzi, musze sie pochwalic ze codziennie cwicze conajmniej 30 min a ostatnio nawt 45. Takze pod tym wzgledem nie mam sobie nic do zarzucenia. W cwiczeniach jestem wytrwala, w diecie nie zawsze :( Chcialabym tak wogole wazyc 55-56 ale to jeszcze dluga droga przede mna. Moim problemem jest takze to ze jem ponad swoj glod a mianowicie przejadam sie mimo iz nie jestem juz glodna. Szczegolnie teraz gdy jestem caly czas w domu. Blagam pomóżcie mi i poradzcie.

dzieki justynam :)

ja to chcialabym byc chuda od razu a dopiero potem utrzymywac wage ale tak sie nie da. A szkoda :( Zaczynam Sb, zobacze co z tego wyjdzie jesli po tygodniu nie bede wazyc chociaz 1 kg mniej to zabieram sie za 500 kcal i same warzywa i owoce. To bedzie juz drastyczny krok ale jestem desperatka :/ Ja zycze ci wytrwalosci a z reguly staram sie odpowiadac na tematy bo wlasnie przed chwila zostalam bardzo nieladnie zignorowana przez dziewczyny z innego topiku takze... nie chce byc taka sama :) chcialabym zeby moje rady byly pomocne, ale silna wola musi byc bo samo z siebie nic nie przyjdzie...chyba ze klopoty :( Ale pozdrawiam :)

dzieki ze wszyscy mnie zignorowali :( :o

czesc wam!!! mam do was pytanko, pewnie wiecej wiecie na temat SB niz ja. A wiec jesli waze ok 63 kg i mam 177cm , icwicze codziennie conajmnie 30 min,akurat teraz chce zwiekszyc cw do 45 min. Cwicze glownie na rowerku i rozciaganie, jak myslicie czy uda mi sie na SB schudnac do np 57-8 kg?? Jestem zalamana bo zazwyczaj tak jest ze jak nie wazy sie np 100 kg to trudno zrzucic te kg zdrowymi sposobami. Blagam was o pomoc!!! Z góry dziekuje :)

no wiec jak juz pisalam wczesniej moze spruboj diete South Beach? Ja od jutra zaczynam a do tego nie bede przekraczac 1000 kcal. I zacznijcie cwiczyc bo tylko cwiczenia fizyczne sa podstawa ladnej zgrabnej i zdrowej sylwetki!!! Cwiczcie cokolwiek nawet dluuugie spacery pomagaja a wcale sie nie meczysz.

czesc yasmin to znowu ja jesli kojarzysz :P Wlasnie zaczynam moja racjonalna dietke i zycze powodzenia reszcie :D {kwiatek}

czesc wam dziewczyny! Przez ostatnie 5 dni prowadzilam taka półgłodówkę, zeby oczyscic organizm. Schudlam ok.3-4 kg wiem ze to zapewne woda no ale...:P Od teraz zaczynam zdrowe odzywianie, musze sie pochwalic ze cwicze ok 5-7 razy w tygodniu po 30 min. Jestem z siebie dumna :) Chociaz dzis troszeczke sobie pofolgowalam to nie przejmuje sie i walcze dalej. Moje wymiary to: 177cm, 61 kg, 91/68/95. Takze nie jest az tak zle ale chcialabym schudnac jeszcze tak z 5-6 kg bo kiedys tak wazylam i czulam sie lepiej. Takze dzieki ze moglam sie tu wygadac i licze na wsparcie, ja również bede was wspierac :)