ironia losu

z tymi kaloriami że zwiększałam dawkę w śniadaniu i obiedzie o 50 kcal... teraz jem normalnie, czasem coli sie napiję, cos słodkiego zjem ale odzwyczaiłam sie i nie mam tak wielkiego zapotrzebowania na cukier teraz kalorii nie liczę, zasada 5 posiłków została, nadal jako 2 śniadanie najchętniej jem grejpfruta, i kolacje jem małe, ale też biegam codziennie rano, wpierw przyzwyczaiłam sie do wysiłku choć było ciężko, teraz dzień bez ruchu dla mnie zrobił się straconym

Cześć Dziewczyny Kiedyś byłam obserwatorką tego topiku i jakoś sentyment mnie wziął ostatnio i zaczęłam znów tu spoglądać Żeby Was zdopingować, powiem Wam że ja zawsze miałam nadwagę. W zeszłym roku urodziłam bliźniaki i ważyłam ponad 90 kg...normalnie słonica była za mnie przy niezbyt wysokim wzroście...Przeszłam na dietę 1200 kcal, chodziłam do dietetyka...W ciągu 4 miesięcy schudłam 30 kg bez żadnych diet cud, nie odmawiając w sumie sobie niczego...moim jedynym ruchem był rower 3 razy w tygodniu po godzince... Ostatni posiłek o 18.30, trik z grejpfrutem też robiłam, 3 główne posiłki 2 przekąski, nie łączyłam węglowodanów z białkiem Żeby Wam wytłumaczyć napiszę co jadłam: sniadanie 8,00 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym, zamiast masła krem kanapkowy, liść sałaty, pomidor cebulka, 2 plastry wędliny 2 śniadanie jabłko obiad 14,00 pierś z kurczaka i brokulu podwieczorem 16,30 sok swiezo wycisniety z grejpfruta kolacja 18,30 bialy ser z rzodkiewka i szczypiorkiem + chleb pełnoziarnisty Nie miałam efektu jojo, dietę przerwałam ok listopada,potem ubyło mi z niczego 3 kg, w lutym wróciłam do diety by już uzyskać wymarzone kształty...Już się nie odchudzam, ale np w zeszłym roku o tej porze nie śniło mi się nawet mieć taką wagę...Dlatego Was rozumiem i dopinguję...Możecie zdziałać cuda, wierzę w Was :)...Nie trzeba się katować by osiągnąć wymarzony cel, mojej znajomej np po kopenhaskiej wypadły włosy, dlatego Was przestrzegam i MOCNO DOPINGUJĘ :)