majka38

Doniu !!!!!!!!!!!!!!! WYBACZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Żywym ogniem będą mnie w piekle przypalać !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

no i znowu wystraszyłam towarzystwo no dobra .... nie będę wiecej :O

ooooooooooooooooooo ..... gut nius ........... kilka postów od rana się pojawiło ........ i nawet jaszczombica poklikała :P Ja dziś na nogach od 7 ..... no a w zasadzie 6, bo jeszcze się nie przestawiłam ale po zawiezieniu syna do szkoły zległam znowu do wyra :P żle ustawiłam budzik w telefonie, w efekcie czego cókna prawie spóźniła sie do szkoły .... mając na 10.45 :P Wstała o 10.15 :) Ja dziś dzionek powitałam znowu mineralną z cytryną i stwierdzam, ze zaczynam to lubić. Nie wiem, czy to dzieki tej wodzie, ale moja przemiana materii jakby się rozbudzała. A teraz juz piję kawe z herbatę na zmianę :) Serum :) za Twoje poranne nerwy Coś mi sie wydaje, ze Twój nieciekawy nastrój związany jest z brakiem M ... też tak czasami mam :O no chyba, że sie mylę :) Moje podwórko koło budynku zawsze w porze deszczów usłane jest kałużami :O Zanim dojdę do auta buty są czasem tak uwalone błotem, ze szok. Właśnie zmieniamy na bloku dach, mam więc nadzieję, ze potem zrobi się coś z podwórkiem. Tylko, ze moja wspólnota blokowa to w większosci emeryci i jak się łatwo domyślić wszelkie większe inwestycje finansowe upadają już w zalążku. Do remontu dachu zbieraliśmy sie parę lat. Dziołchy, nie narzekać na pogodę, bo mam wrazenie, ze im wiecej marudzimy - tym jest gorzej. Do wiosny juz bliżej niż dalej, więc trzymajmy się tej wersji :) Myszka :) za ten deszczyk masz buziaka na pocieszenie Tijuś :) czytanie podziel na kawałki... przede wszystkim pisz :) Lola :) pieronie Mycha Kicia to dziś pewnie stutentów męczy ...... no chyba, ze swojego pana :) pokręciło mi sie już kiedy ma wolne, a kiedy maraton :) Szczęśliwa !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bo strzelę !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mama, a Ty gdzie????? :) Emma :) jw Wszystkie mamuśki :) Abs :) Kasiunia :) Pimach :) Obelixowa :) zbiorowy buź O Ory to już w ogóle nie wspomnę ........ poprostu czekam A Mafinka to juz całkiem o nas zapomniala Chyba nikogo nie pominęłam .... mam nadzieję :) Jakby co to A ja mam dzis ambitny plan rozłożyć się z maszyną do szycia :) mam kilka rzeczy do skrócenia. A może coś i do zwężenia sie znajdzie? :P

Witam Lalunie :) No to mamy zmianę czasu. I oczywiscie mi trafiła się dziś praca na ranną zmianę ..... kiedy ja to odeśpię ???? Kicia, nieźle trafiłaś z tym artykułem w porze okołoobiadowej :P Ja dziś dla odmiany jadłam pędzone w 6 tygodni udko kuracze :P Lolka :) Już widzę Twój prywatny topik ..... z tylko Twoim pisaniem :P Biłby chyba na głowę jaszczomba :P Wczoraj do dyskusji się nie wlączałam, bo sobie huk roboty wymyśliłam i zwyczajnie wieczorem nie miałam ochoty na nic oprócz prysznica .... poza tradycyjnym i niezwylke podniecającym :P łikendowym praniem i sprzątaniem - mialam przesadzanie i czyszczenie kwiatów ... a mam ich kilka :O No ale wracając do pytania Loli .... mój pierwszy raz :P był bardzo przemyślany i świadomy. No i oczywiscie z na zabój kochanym mężczyzną Co prawda rewelacji nie było, na orgaźmik musiałam sobie jeszcze trochę poczekać, ale i tak było przyjemnie i bez strachu. Trafił mi się bardzo czuły Pysiek :) A co do opisywanych przez Was Tomków z ich wielkimi ten ... no ...... ja mam Tomka od prawie 14 lat :P Do2do :) dasz radę :) Ożryj teściówkę i wracaj do nas :) Serum :) Mimozka :) i pozostale zainteresowane :) Pytacie dziewczyny o mój diabelski specyfik na cellulit :) Nie mam porównania, bo nic innego tego typu nigdy wcześniej nie używałam. Moja tołpa, mimo nieciekawego wyglądu (czarne mazidło) jest całkiem fajna. Ma przyjemny zapach i konsystencję balsamu, takiego błyszczącego. Rozprowadza się bardzo łatwo. Ja posmarowałam się cienko, bo jak pisałam nie jest za bardzo gęsta i trzeba byłoby sporo użyć na raz. No a wtedy 1 pudełko (270 ml) starczyłoby może na 3 razy. Zmywa sie bez najmniejszego problemu. Praktycznie samą wodą. Nic mnie nie pieklo ani nie szczypalo. Moja uwaga dotyczy tylko intensywnego ćwiczenia w tym ..... No do ćwiczenia, przynajmniej na stepie, to się to nie nadaje. W połowie dreptania zaczęło mi to wyplywać z folii razem z potem :P Z górnej częsci nóg spłynęło mi to niemal całkowicie :P Mycha zgłosiłam Twoje zaginięcie odpowiednim władzom O pozostałych nie wspomnę

Lolka, nie pierdol ..... ciekawe gdzie wczoraj byłaś jak ja sama pisałam .....

To ja tez sie witam i dołączam sie do kawki. Ale ja dzień zaczęłam mineralna z cytryną :) Do2do dzięki za kwiatki, już je córci wysłałam :) Serum - masz dużą córę, więc faktycznie zróbcie sobie dzień piękności:) A może jakiś masażyk wykonany przez silnego masażyste? :) Myszka :) stanowczo za dużo kawy pijesz !!!! :) U mnie też wiosenka na dworze . I mam zamiar wykorzystać to na suszenie pranka. Do później :)

Donia , a może by tak przy okazji rozmowy z mamusią :P rzucić, ale tak wiesz .... z ogromną troską w głosie :P żeby się może Twój pan przebadał w kierunku płodności? Bo Ty już zapobiegawczo już to zrobiłaś i z Tobą jest wszystko oki. Więc ten brak dzieciątka może być z innej przyczyny ..... Może wtedy szanowna mamusia i szanowny mężulek aluzję zrozumieją :P

– I co ty będziesz tak czekał? – Będę. – Będziesz warował jak pies? – Jak pies. – Bo zrobiłbyś dla mnie wszystko? – Wszystko. – I skoczyłbyś w ogień? – Skoczyłbym. – To weź skocz, zrób herbatę.

............... no tak ............... poszły chlać ......................... pijaczki :P Ciekawe tylko która bździągwa zaczarowała mój zegarek ...... dawno już nie męczyłam się tak na stepie .... każda minuta z godzinę chyba trwała ... ale swoje 45, choć z wielkim bólem .... wydreptałam Emma mój cellulit powiedział, że owszem zniknie, ale pod warunkiem, że laski na pierducie zaczną wreszcie więcej pisać :P Tak więc mój cellulit w Waszych ... leniwych palcach :) Mimozka :) zawijam się normalną folią spożywczą, ale mam taką gastronomiczną i jest jej na rolce bardzo dużo. Bo taka ze sklepu to mi też szybko się kończyła :) Coś czuję, że sobie z Wami dziś więcej nie popiszę .... leniuchy :P no to

śliczny suwaczek Do2do :) zwłaszcza w połączeniu z winkowaniem :P Idę się wymaziać tołpą, zapakować w folię i wskakuję na stepka :)

Niedawno o masce borowinowej pisała Obelixowa. Podobno rewelacja :P http://torebka.kafeteria.pl/katalog.php?mode=view&id=2313 Zamówiłam ją przez allegro. Tylko, ze ten sklep sprzedający jakiś taki średnio zorganizowany jest. trzeba się do nich śmiesznie zapisywać. I trzeba z góry wpłacić pieniądze na konto. Mi po kilku dniach przysłali maila, ze moja wpłata nie dotarła i musiałam przesyłać dokładne dane wpłaty. Ale już to mam :)http://www.allegro.pl/item560464398_kuracja_antycellulitowa_maska_borowinowa_tolpa.html

Już jestem :) Ale powoli zbieram się na stepa wysmaruję się dziś borowiną :) powinnam po kilku tygodniach być od tego cośka pare cm mniejsza :P chudsza znaczy :P i odcellulitowana :P i w ogóle gładka jak jedwab :P :)

ciekawe ile przytyłyscie przez ostatnie 10 minut :P Lolka to pewnie nawet ze 2 razy więcej po tym swoim drinczeniu :P

dupencje !!!!! piszcie !!!! macie szansę na zaczęcie nowej strony :P

A tak swoją drogą też się zastanawiałam nad zakończeniem paru związków z NK ....... kilka dziewuch np. było z nami bardzo bardzo krótko, od dawna nie widziałam, żeby choćby wchodziły w mój profil ...... zapomniały o mnie france jedne , czy cóś ??? :P

na dzień dzisiejszy może nic Was nie łączy , ale wspólna przeszłość też się przecież liczy :P

Do2do :) Znalazłam na allegro twistera, którego kupilam w hipermarkecie - za 29 zł :O http://www.allegro.pl/item585954048_twister_obrotowy_zabojca_tluszczu_najtaniej.html Z tym, że mój jest różowo-fiotletowy jak ten: http://www.allegro.pl/item586991055_figure_twister_z_magnesami_magnetyczny_akup.html I szczerze NIE POLECAM !!!!!!!! Ja może jeszcze raz w siebie zainwestuję :P i kupię sobie cosik takiego : http://www.allegro.pl/item584263548_najnizsza_cena_na_twister_z_licznikiem_kalorii.html

Loleczka :) co do tych moich jajek :P.... zapomniałam dodać, ze one nie tylko w ogóle SĄ, są cieplutkie i świeże to jeszcze młodsze ode mnie do tego :P a Ty skarbie bezjajeczna słomianka dziś jesteś :P

Lolka :) no żebyś wiedziała .... majka ma jajka, świeże i cieplutkie, a Lolka przez najbliższy czas ..... jajecznicę na patelni :P

siem witam Lalunie :) Niedawno wstałam :P ale żeby nie było, ze śpioch jestem .... nockę miałam :) Następne dopiero po świętach:) Tylko z drugiej strony ..... pisałam Wam kiedyś, że sama sobie tipsy robię, właśnie w pracy na nockach najwygodniej .... no i teraz wychodzi, ze przed świętami albo pazury będę musiała robić w domu (nie cierpię tego), albo trzeba będzie przetrzymać do poświetach ..... zobaczę jak będą wyglądały za tydzień i coś wymyślę.... Opcja zdjęcia tipsów całkowicie - odpada. Moje naturalne paznokcie wyglądają jak te u Fiony ze Shreka :O Mam sztuczne chyba 5 lat i nie wyobrażam sobie już innej opcji :) Abs:) co Ty dziś jadłaś na śniadanie, że Ci się tak dowcip wyostrzył? :P Nowy topik mówisz ........ i pewnie Lolka chciałaby być prezesową :P mozecie sobie pomarzyć :) Buziołki dla najmniejszego maleństwa :) I wydaje mi się, że powinnaś swojemu pracowawcy postawić ultimatum ... albo w trybie natychmiastowym załatwi Ci ubezpieczenie, albo sie pożegnacie. Do2do Ty to kobieta pracująca jesteś ..... matka - Polka normalnie :) Jak się ze swoją robotą opękasz to wskocz do mnie :) O twisterku nie piszę,bo ..... nie używam :P chyba trafilam na produkt w wersji dziecięcej:P bo sie pode mną po kilku ruchach .... zapada:P Nie wiem jak to opisać .... te krążki pod wpływem ciężaru zaciskają się na sobie, blokują i nie można się obracać. Nigdy wcześniej nie widziałam takiego ustrojstwa i kupiłam co było w sklepie. A był 1 rodzaj. Wygląda ładnie, kolorowy taki, ale plastik jak tania chińszczyzna. No i po kilku ruchach stwierdziłam, ze nie jest łatwo na tym ćwiczyć:) Ale wjechałaś mi na ambicję i może dzis jednak znowu go wypróbuję :) No i obejrzę jak takie coś wgląda na allegro, porównam sobie. Serum :) Zazdroszczę zakupów :) Ja to niestety jakaś niewymiarowa jestem, bo jak mi się coś podoba, to na mnie nie pasuje :O No chyba, że buty i torebusie :) Donia :) Nie wiem jak gdzie indziej, ale w mojej okolicy jest ostatnio szał na różnokolorowe kurtki skóropodobne. Takie do pasa, ewentualnie do bioder. Sęk w tym , żeby trafić na coś co nie wygląda jak typowa skaja. W każdym razie mi świecące skajki się nie podobają ... nie te lata :P Te moje kurtałki to też oczywiście \"skóry\" :) Jedna ciemnobrązowa, pod szyję, ze sciągaczem do pasa, wersja \"luzacko-sportowa\", a druga - jasna , coś jak kawa z mlekiem (pierwsza jasna kurtka w moim życiu:P ), marynarkowa, dopasowana, z paskiem, do połowy bioder - wersja \"rycząca 40cha\" :P Mama :) ściągnęłam od Ciebie i od 2 2 zaczynam dzień mineralną z cytryną :) Kicia :) buziołki w środek smutnego noska Emma :) jak jadłospisy? podobaja sie? :) Mafinko !!!!! A co Ty taka ważna jak juz w kraju jesteś ? Skrobnij cosik Myszka :) chłop to tylko chłop !!!! Idź do sąsiadki na pifko to Ci sie poprawi :) Mychotko !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Czuję sie opuszczona !!!!!!!!!!!!!!!!!! Wszystkie mamuśki - wielki zbiorowy buź dla Was i Waszych dzieciątek Kasiunia :) jeszcze sie nie rozsypałaś? Pimach skrobnij jak sie sprawy u Ciebie mają Ory !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wróć !!!!!!!!!!!!!!!! Plis !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Loluska :) popostu :P ..... z języczkiem zmoro :P:P:P:P Dziewuszki kończę póki co, bo siostrzeniec- maturzysta stoi nad głową :) Komp mu sie popsuł, a musi jakąś pracę do szkołynapisać. Obiecał mi za to zrobić zdjęcie w swoim czaderskim kasku :P

............ jestem na pograniczu znienawidzenia steppera ......... chodzę 6 tydzień 5 razy w tygodniu, a efekty jak na lekarstwo ...... jak jestem cały wieczór w domu - sumienie męczy mnie, żeby jednak chodzić .... boję się, że jak raz ulegnę lenistwu to w ogóle przestanę dreptać .... to coś jak uzależnienie ..... jak wracam późno z pracy i nie chodzę - czuję się usprawiedliwiona i jestem szczęśliwa, że mam dzień bez stepa ..... Choroba i paranoja w jednym, no nie? Jak nic popierdolona jestem ................... Nie zwracajcie uwagi na to, co napisałam ..... tak sobie tylko klikam co mi na wątrobie leży ......

I śniadanie: 2 kromki chleba graham z polędwicą sopocką, "sałatka" z pomidora, rzodkiewki i ogórka, pół grejfruta II śniadanie : 1 kromka chleba graham z serkiem żółtym i pomidorem, pomarańcza ………….. ser żółty na R jest dość kaloryczny, reszta ok obiad : pierś z kurczaka z ryżem, brokuły, kalafior i fasolka szparagowa polane bułką tartą na łyżce masła……………… ok, aczkolwiek może lepiej by było bez tej polewy podwieczorek : serek naturalny z rzodkiewką i szczypiorkiem kolacja : makrela w galarecie z warzywami (kukurydza, groszek, marchewka) I sn - omlet z 1 jajka + 1 białka z połowa pomidorka i 2 plastrami szynki pieczonej; kanapka z pół grachamki z serkiem topionym light pomidorkiem i ogórkiem małosolnym II sn - serek homogenizowany 0% z rzodkiewka i szczypiorkiem; garsc pestek dyni i słonecznika obiad - to samo co wczoraj (spagetti z makaronu razowego - ok 1/2 szklanki + piers kurczaka (pół) + cukinia (pół) + pomidor + zabek czosnku); pomaranczka podwieczorek - pół grachamki z pieczenia i ogórkiem zwykłym, zielonym Tutaj mogłaś dać już całą grahamke, no chyba, że była jakaś ogromniasta kolacja - puszka tuńczyka w pomidorach 175g Bardzo ładnie, tylko mogłaś jeszcze osobno jakiś warzywek dodać Śn: 2 kawałki chleba razowego pełnoziarnistego z 2 plasterkami chudej polędwicy z pomidorem, ogórkiem i jajko gotowane II śn: jogurt naturalny bez cukru z pestkami słonecznika O: makaron pełnoziarnisty z warzywami na patelnię (mrożonka) P: serek wiejski z pomidorem K: omlet z 2 jajek z twarogiem Ś omlet z 2 jajek z fasolką szparagową, trochę papryki, ogórek II śn sałatka (sałata lodowa, pierś z kurczaka, rzodkiewki, papryka, pomidor, ogórek) z sosem z jogurtu naturalnego z przyprawą do sałatek Kamis Fit O twarożek domowy Piątnica z orzeszkami ziemnymi P pierś z kurczaka, trochę papryki, kilka rzodkiewek -Kserek homog. naturalny (150g), 50g chudego twarogu, 2 łyżki jogurtu nat. z odrobiną słodzika i kakao naturalnego Isn - omlet z 2 jaj + 3 plastry szynki z indyka + 2 ogórki małosolne IIsn - szklanka kefiru 0% + brzoskwinia + garsc pestek (dynia+ słonecznik) w planach: obiad - 1/3 torebki ryżu pełnoziarnistego + pół puszki fasolki + mizeria z jogurtem podwieczorek - serek homo 0% z rzodkiewka + pół grachamki z szynka z indyka kolacja - tunczyk w pomidorach Sniadanko: 2 kromki pelnoziarnistego, ryba, pomidor, sliwka zolta, pomarancz II Sniadanko: wiesniak, 1 kromka pelnoziarnistego, jablko, ogorek gruntowy- Obiad: schab pieczony, salata lodowa, pomidor, ogorek zielony, prazone pestki dynii i slonecznika, oliwa z oliwek - Podwieczorek: jajecznica z 2 jajek, plaster poledwicy z indyka, ogorek konserw, 2 kostki gorzkiej czekolady Kolacja: twarog chudy z maslanka naturalna -………….ok, tutaj oczywiście dodałabym jakies warzywko S: 4łyżki musli,serek homo naturalny półtłusty S2:6 śliwek i pół godz później 2kanapki razowo-żytniego z śledziem w sosie pomidorowym (tak z półtora rybki weszło po pracy: ok 10dkg fistaszków O (dośc późny)2łyżki kaszy gryczanej,kawałek mięska-szynka gotowanego,sałatka grecka z pomidora,pół ogórka,pół cebulki i ok 30gram fety light K pół wieśniaka,pomidor,kawałek sałaty na kolacje radziłabym całego wieśniaka. A i jeszcze dodałabym jakiś owoc do śniadania i jakieś warzywko do 2 śn;>? Śniadanko: omlecik (2 jaja, szczypiorek) zrobiony przez Tż-ta bez tłuszczo na teflonie, bułeczka pelnoziarnista, pomidor …………..bardzo ładnie, choć trochę mało warzyw, połączyłaś tłuszcze z węglami, ale że tłuszczów było mało, jest w porządku II Sn: Koktajl(1/3kefirku, chudy twaróg, pomarańcz) Obiadek: udko z kurczaka osmażone na teflonie, tortilla pełnoziarnista, pomidor, zielony ogor, szczypiorek, troszkę kukurydzy …………. super acz mało warzyw Podwieczorek: grahamka, wieśniak, pomidor Kolacja: rybka(bo wpływa na wszystko) ze świeżymi pomidorami i garścią pestek dyni i słonecznika I Sniadanko: jajeczniczka(2 bialka, 1 zoltko) jedna kromka pelnoziarnistego, pomidor, jablko, II Sniadanko: grahamka, 2 plastry poledwicy indyczej, pomidor, ogorek, salata, 3 mandarynki Obiad: 150g piersi indyczej na teflonie, papryka, cebulka, pomidor, ogorek zielony, tortilla pelnoziarnista Podwieczorek: twarog chudy z maslana naturalna, garsc orzechow i pestek z dynii Kolacja: wiesniak z ogorem zielonym i salata Śniadanie: omlet z 2-óch jajek z 2 plasterkami szynki drobiowej; kromka chleba pełnoziarnistego z ogórkiem kiszonym II śniadanie: serek wiejski lekki, szklanka soku marchwiowego jednodniowego Obiad: grilowana rybka, bukiet surówek Podwieczorek: garść orzechów, gruby plaster twarogu pokrojony w kostki, nasączony odrobiną oliwy z oliwek, obtoczony w ziołach prowansalskich Kolacja: sałatka z kurczaka (pierś kurczaka gotowana, brokuły, pomidor, papryka, kiełki, sałata) 9.00 ostatni kawałek dietetycznej szarlotki ktory mi zostal 12.00 3 kromeczki razowca, lyzeczka oleju, salata, pomidor, szczypiorek, szklanka soku z marchwi z sokowirowki 15.00 50g brazowego ryzu z cwiatka brokuła 18.00 Lekki wiesniak z rzodkiewkami i szczypiorkiem 20.40 Jajecznica na oleju z 2 jaj, pomidorem, cebulka Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów, serek wiejski, big jabłko, cynamon) II śniadanie: grahamka- jedna połówka z sałatą, 2 plasterkami szynki drobiowej i pomidorem, druga z pasztetem sojowym i ogórem kiszonym Obiad: sałatka z kurczaka (pierś z kurczaka gotowana na parze, 0,5 szklanki makaronu razowego, kapusta pekińska, 0,5 puszki groszku zielonego, pomidor, papryka) Podwieczorek: serek wiejski lekki, garść pestek dyni Kolacja: sałatka z tuńczyka R: Sniadanko: grahamka z grubym plastrem filetu z indyka, pomidor, jablko II sniadanko: serek homo, marchewka, pomarancz, garsc orzechow Obiad: ryz pelnoziarnisty z chudym twarogiem oraz koktajlem z truskawek Podwieczorek: wiesniak, 2 pomidory, rzodkiewka, kawalek poledwicy sopockiej Kolacja: rybka ze swiezymi pomidorkami śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, serek wiejski lekki, 6 śliwek suszonych, starta skórka z cytryny, kolendra) II śniadanie: 2 kromki razowca z jajcem na twardo, sałatą, papryką, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem Obiad: udko z kurczaka (wiem, wiem... na R najlepsze są piersi, ale od ponad pół roku nie jadłam żadnego innego mięsa drobiowego poza cyckami, więc postanowiłam trochę sobie dziś urozmaicić jadłospis ) natarte czosnkiem i przyprawami, a następnie upieczone w piekarniku; 30 g ryżu brązowego; surówka (kapusta, marchew, cebula, seler, oliwa z oliwek) Podwieczorek: serek homo naturalny (180 g) z 2 łyżkami pestek dyni Kolacja: filet z ryby (ok.120 g) gotowany na parze; 2 pomidory z cebulką.

I jeszcze kilka:) Jedna uwaga - te jadłospisy wymyślały odchudzające się osoby, ale niektóre (te niezbyt dobrane) są uzupełniane komentarzem osoby znającej bardzo dobrze zasady diety. Określenie "wieśniak" znaczy serek wiejski:) Razowiec (duża kromka ok.60 g) z serkiem homo naturalnym, pomidor twarożek domowy Piątnica, 5 śliwek omlet z 1 jajka z pieczarkami, sałatka z sałaty lodowej z sosem z jog. naturalnego i musztardy Dijon, mały żółty pomidor 2 gałki w mięsa mielonego, łyżka pasty szpinakowej (szpinak, ząbek czosnku, plaster fety), sałatka z czerwonych i zielonych pomidorów z cebulką [przed 17.00] 1/2 małego rożka francuskiego z serem i 1/2 bułeczki z jabłkiem - w sumie ok.50 g, kakao bez cukru (woda, trochę mleka 0,5% i łyżeczka kakao naturalnego) [po obiadku] wieśniak lekki z malutką nektarynką, 1 śliwka, trochę czerwonej papryki, ok.100g jog. naturalnego Activia [po 19] Śn: owsianka(5 łyżek) z serkiem wiejskim 200g; banan II śn: grahamka 100g,parę plastrów polędwicy, ogórek świeży, szczypiorek, 2 mandarynki, jabłko O: filet z ryby morskiej pieczony, kalafior gotowany, pół woreczka kaszy gryczanej P: 30g mieszanki orzechów(włoskich i laskowych), szklanka kakao bez cukru na mleku 2% zamiast mleka (mało białka)- serek homo nat. K: 2 jaja na twardo, sałatka z pomidorów ,cebulki i łyżki jog naturalnego Są aż 3 owoce : banan, jabłko i mandarynka. IMHO lepiej wybrać 1, najlepiej jabłko. Śn: 3 x kromka chleba żytniego ze słoneczkiem z białym serkiem i ogórkiem II śn: mandarynka, kosteczka chudego twarogu O: filet z ryby morskiej smażony na teflonie z pieczarkami, 30g makaronu pełnoziarnistego aldente i warzywa na patelnie (mrożone np. z Hortexu) raczej polecam świeże warzywa, lepsze niż smażone na tłuszczu. Poza tym jaka pewność, że mrożone nie były przetwarzane? P: jogurt naturalny z paroma orzechami nerkowca jogurt lepiej dać na II śn z mandarynką/innym owocem. A tu twaróg z orzechami. Bo jogurt to jednak węgle. K: tuńczyk z warzywam śniadanie : 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pestkami dyni i słonecznikiem, 150gr serka wiejskiego, pół pomidora, szczypiorek; pomarańcza II śniadanie: grahamka, kawałek wędzonego łososia, kawałek avocado, jajko, kilka łyżek jogurtu obiad : 3 kotlety sojowe w sosie pieczarkowym ( pieczarki, cebula, jogurt naturalny, przyprawy), pół torebki ryżu brązowego, surówka z marchewki i jabłka podwieczorek: sałatka grecka : kapusta pekińska, pół pomidora, pół ogórka, 1/4 papryki zielonej, 1/4 puszki kukurydzy, kilka kawałków fety; kolacja: pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem ( szpinak, czosnek, kilka łyżek jogurtu, przyprawy, oliwa z oliwek) Śn: owsianka z 5 łyżek z bananem, łyżką rodzynek, paroma śliwkami suszonymi+ szklanka mleka; herbata z cytryną II śn: 2 kromki razowca z paroma plastrami polędwicy, pomidorem, szczypiorkiem, rzodkiewką; jabłko O: pstrąg pieczony w ziołach, pół woreczka kaszy gryczanej, kiszona kapusta, gotowana marchewka, groszek gotowana marchew= wysokie IG. No i pstrąg nie jest morski. P: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, pomidorem na łyżce oleju, garść orzechów włoskich K: gotowana pierś z kurczaka, sałatka z papryki, kapusty, marchwi, ogórków, cebuli ś: owsianka ( 4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrąb pszennych, 1/2 łyżeczki kakao naturalnego , szczypta imbiru i cynamonu, wiejski lekki 150g, ok. 100 ml mleka, garść malin), 2 małe marchewki. IIś: 2 cienki kromki grahama posmarowane twarogiem chudym O: Gryczotto 50g kaszy gryczanej, 7 kotletów sojowych gotowanych w bulionie grzybowym, ok. 50 twarogu chudego i mały pomidorek pokrojony w kostkę, porcja sałatki j. w. , spora garść malin. później 2 brzoskwinie P: spora porcja sałatki z cukinii, pomidorów, papryki, ogórka, cebulki, salaty lodowej z sosem koperkowym. tu nie ma białka!! dodać białko ok 9 małych plasterków polędwicy z indyka, 2 pomidory, ogórek kiszony. K: serek wiejski lekki 150g, papryka, 2 ogórki, garść pomidorków koktajlowych Ś: trzy kromki razowca posmarowane cieniutko ramą, na każdej plasterek chudego schabu pieczonego + pól pomidora II Ś: serek homo naturalny z łyżką mieszanki studenckiej(suszone owoce typu śliwka, morela, rodzynki) + 2 łyżeczki siemienia lnianego + 1 łyżka płatków owsianych górskich O: pół woreczka brązowego ryżu, filet z ryby morskiej w pieprzu, czosnku i odrobinie wegety, pieczonej w piekarniku w folii, duuuuużo sałatki z sałaty lodowej, pomidora, szczypiorku wymieszanej z łyżką oliwy z oliwek, połową małego jogurtu naturalnego i z takim sosem do sałatek z Knorra(taki w proszku co się miesza z olejem i wodą, dodałam tylko wody) P:wieśniak z 4 orzechami włoskimi K: 2 jajka na twardo i pomidor+ 2-3 plasterki szynki

Dziewuszki :) heloł i bez owijania w bawełnę zaczynam wklejać obiecane dzienne jadłospisy, które były przygotowane wg zasad, jakie wklejałam kilka dni temu. Moiże któraś skorzysta :) Śn: owsianka(5 łyżek) z serkiem wiejskim 200g; banan II śn: grahamka 100g,parę plastrów polędwicy, ogórek świeży, szczypiorek, 2 mandarynki, jabłko O: filet z ryby pieczony, kalafior gotowany, pół woreczka kaszy gryczanej P: 30g mieszanki orzechów(włoskich i laskowych), szklanka kakao bez cukru na mleku 2% K: 2 jaja na twardo, sałatka z pomidorów ,cebulki i łyżki jog naturalnego Śn: 2,5 x kromka chleba żytniego ze słoneczkiem z białym serkiem i ogórkiem II śn: mandarynka, kosteczka chudego twarogu O: filet z ryby smażony na teflonie z pieczarkami, 30g makaronu pełnoziarnistego i warzywa na patelnie (mrożone np. z Hortexu) P: jogurt naturalny z paroma orzechami nerkowca K: tuńczyk z warzywami Ś: dwie kromki razowca z homo naturalnym, szynką, połową pomidora, cebulą, połową papryki, ziołami. Kawa z mlekiem i łyżeczką cukru II śn: jogurt naturalny z paroma orzechami włoskimi O: pierś z kurczaka w ziołach prowansalskich z teflonu (bez tłuszczu), średniej wielkości brokuł i duża marchew na parze P: kefir, sałatka pół pomidora z cebulą i pieprzem K: 2 jajka na twardo z pomidorkiem śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, serek homo naturalny, banan) II śniadanie: 2 kromki razowca z tuńczykiem wsw (3 czubate łyżki), sałatą i papryką marynowaną Obiad: mały kawałek tortilli (jajka, cebula, ziemniaki, szynka, ser), duża porcja surówki z kapuchy, marchewki, pora i koperku z oliwą z oliwek) Podwieczorek: koktajl z tofu zmiksowany z 3 łyżkami jogo naturalnego, 2 łyżkami mielonych orzechów i słodzikiem Kolacja: pierś z kuraka gotowana na parze, 3 wielkie ogóry (dosłownie ogóry ) kiszone Śn: 2 kromki razowca z 5 plastrami polędwicy, pomidor, papryka, szczypiorek ;szklanka kakao nat na mleku 2%, jabłko II śn: grahamka (100g)z serem białym ,pomidorem i szczypiorkiem, banan O: pierś z kurczaka gotowana, pół woreczka ryżu brązowego, kapusta kiszona, sałatka z pomidorów, cebulki i jog.naturalnego P: parę orzechów włoskich, garść laskowych K: 150g makreli wędzonej z ogórkami kiszonymi , herbata z cytryną śniadanie : 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pestkami dyni i słonecznikiem, 150gr serka wiejskiego, pół pomidora, szczypiorek; pomarańcza II śniadanie: sałatka grecka : kapusta pekińska, pół pomidora, pół ogórka, 1/4 papryki zielonej, 1/4 puszki kukurydzy, kilka kawałków fety obiad : 3 kotlety sojowe w sosie pieczarkowym ( pieczarki, cebula, jogurt naturalny, przyprawy), pół torebki ryżu brązowego, surówka z marchewki i jabłka podwieczorek: grahamka, kawałek wędzonego łososia, kawałek avocado, jajko, kilka łyżek jogurtu; kolacja: pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem ( szpinak, czosnek, kilka łyżek jogurtu, przyprawy, oliwa z oliwek) Śn: owsianka z 5 łyżek z bananem, łyżką rodzynek, paroma śliwkami suszonymi+ szklanka mleka; herbata z cytryną II śn: 2 kromki razowca z paroma plastrami polędwicy, pomidorem, szczypiorkiem, rzodkiewką; jabłko O: pstrąg pieczony w ziołach, pół woreczka kaszy gryczanej, kiszona kapusta, gotowana marchewka, groszek P: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, pomidorem na łyżce oleju, garść orzechów włoskich K: gotowana pierś z kurczaka, sałatka z papryki, kapusty, marchwi, ogórków, cebuli ś: owsianka ( 4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrąb pszennych, 1/2 łyżeczki kakao naturalnego , szczypta imbiru i cynamonu, wiejski lekki 150g, ok. 100 ml mleka, garść malin), 2 małe marchewki. IIś: spora porcja sałatki z cukinii, pomidorów, papryki, ogórka, cebulki, salaty lodowej z sosem koperkowym. O: Gryczotto 50g kaszy gryczanej 7 kotletów sojowych gotowanych w bulionie grzybowym, ok. 50 twarogu chudego i mały pomidorek pokrojony w kostkę, porcja sałatki j.w, spora garść malin. później 2 brzoskwinie P: 2 cienki kromki grahama posmarowane twarogiem chudym ok 9 małych plasterków polędwicy z indyka, 2 pomidory, ogórek kiszony. K: serek wiejski lekki 150g, papryka, 2 ogórki, garść pomidorków koktajlowych