JASKIERKA57

Ja soli używa ale morskiej bo jest zdrowsza ale sporadycznie bo to pómimo sół spowalnia spalanie wody tak też jest z kostkami rzadko ich używam

A czarnej herbaty nie pije już ponad miesiąc zastąpiłam ja mineralna czasami się napiję czerwonej ,a czarną to jedynie jak jestem goscinnie u znajomych:)

Tak na 13 ja go robię tak: w maszynce elektrycznej szatkuję kapustę włoską mam z tymi nasatkami do drugiej miski szatkuje cebule bo nie lubie przy niej płakac:) paprykę kroję w kosteczke może być świerza lub konserwowa , w przepisie jest pomidor ja go tym razem nie dawałam. Kapustę gotuje tak żeby była miekka odcedzam wodę i w osobnym garnku gotuję litr wody z kostka rosołowa żeby miała w składzie sol morską. Cebulę i paprykę duszę na łyżce oliwy gdy już jest gotowa dodaję je do bulionu potem ten bulion wlewam do kapusty i gotuje na małym ogniu 15minut na końcu odlewam całkowicie wodę.

Miało być 2śniadanie i podwieczorek:)

Sniadanie moze być tylko nie smaruj masłem na 2śniadanie i kolacje proponowałabym owoce lub sok z nich zrobiony , obiad to miesko i proponuję ten bigos oczyszczający mi bardzo smakuje i stouje go zamiast ziemniaków a na kolację może jajecznica z pomidorem i papryka też jest bardzo dobra:)

Ja gdy mnie korsi a nie chce przekroczyć tych 5 posiłków biorę i pije wodę ona mnie zapycha:)

NIKA72- zobaczę co jutro pokaże ale jakoś nie było z nim problemu tyle że przeważnie chodziłam raz dziennie teraz nie chodziłam do pracy to wchodziłam po dwa razy:)

Dzisiejsze jedzonko: ŚNIADANIE: kanapka z niesłodzoną konfiturą 2ŚNIADANIE:2kiwi OBIAD : bigos oczyszczający i gotowane mięsko PODWIECZOREK:2 pomarańcze KOLACJA:bigosik i ryba Po drugim podejściu steppera troszkę lepiej 2601kroków i 79kalorii nie wiem wieczorem jakoś większe wyniki wychodzą:) pozdrawiam i do jutra może nas będzie więcej:)

Ale tutaj dzisiaj cicho dziewczyny gdzie Wy pouciekałyście:) ? Ja dzisiaj po pierwszej rundce stepperka jakoś słabo dzisiaj tylko 1555kroków i 35kalorii więc obliczyłam tak mniej więcej żeby spalić takiego wczorajszego batona który ma 107 kalorii musiałabym ćwiczyć godzinę na takim stepperze masakra łatwo zjeść ale o wiele trudniej spalić:( nic wieczorem powtórzę jeszcze raz 30minut:).

gość -efka robiła z cukinii jest na pierwszej stronie,a ja robiłam oczyszczający jest na 13stronie:) moje dzisiejsze jedzonko: ŚNIADANIE:kanapka z niesłodzoną konfiturą 2ŚNIADANIE: sok jabłkowy OBIAD : bigos oczyszczający i ryba do tego PODWIECZOREK:zmiksowane jabłko zmieszałam z jogurtem i polałam gotowany makaron KOLACJA:jogurt naturalny.

efka_marchefka- ja też robiłam dzisiaj ten oczyszczający bardzo go lubię gotuję go w dużym garnku bo dużo wychodzi i wkładam do zamrażalki potem mam jak znalazł i nie muszę go często gotować. Ja jem tak co 3godziny pięć posiłków. 2godziny to kochana jest za często ale te 2.5 już powinno być dobrze:).

grubiutkaaaaalefajniutka- jasne kochana wpadaj będzie mi bardzo miło:) odpisałam na email:)

efka_marchefka-przepis jest bardzo fajny jutro pojadę na zakupy i kupię potrzebne składniki żeby go wypróbować :) anret84 -wiem co to znaczy na początku leciało szybko a teraz trzeba się nieźle napocić żeby ta waga leciała ale i tak jest dobrze że tyle zleciało , a Ty możesz polecić jakieś fajne książki? Ja jak jestem czasami w Galerii Krakowskiej w "Matrasie" często kupuję bo tam są fajne promocje .Ostatnio kupiłam piękne książki w "biedronce" za dwie zapłaciłam 10 zł bo były w komplecie pakowane po dwie bardzo ładne kolorowe ilustracje,ale nawet był kiermasz książek i książki dla dorosłych też po dwie pakowane za 10zł ja przeważnie korzystam z okazji jak są tanie bo po co przepłacać:)

Ja na śniadanko standardowo kanapki z wędliną i pomidorem teraz zjadłam dwa plastry ananasa i jabłko jakoś nie mogę się przekonać do warzyw jedynie pomidor ,ogórek i papryka czasami jakaś sałata ale rzadko.

anret84-witaj na pokładzie wczoraj nie odpisałam bo już zeszłam z internetu,cieszę się ze tutaj zaglądacie i chcecie się wymieniać swoimi przepisami:) można wypróbować zawsze coś innego :) ja dzisiaj i jutro mam wolne więc za chwilę wybieram się do biblioteki po jakieś książki bo już nie mam nic do czytania pozdrawiam i życzę miłego dzionka :)

Rodzyn -może kiedyś się uda:) ja już część spodni wyniosłam na strych ,a zniosłam te co kiedyś były małe.Teraz muszę sobie kupić jakieś sukienki bo zawsze chodziłam w spodniach w końcu chce to zmienić:) już się nie mogę doczekać jak spadnie jeszcze 20kg i będę mogła kupować takie ubranka jakie mi się podobają:)

Ja już po ćwiczonkach przed spaniem jeszcze powtórzę stepper , a teraz mój jadłospis:) : ŚNIADANIE: 2kromki z wędlinką i pomidorem 2ŚNIADANIE:2plastry ananasa OBIAD :kotleciki drobiowe po azjatycku + bigos PODWIECZOREK: szklanka soku z 2jabłek KOLACJA: sałatka z ananasem KOTLECIKI DROBIOWE PO AZJATYCKU: -mięso mielimy w maszynce,mieszamy z żółtkiem i kolendrą,doprawiamy do smaku.Na patelni rozprowadzamy pół łyżki oliwy i podsmażamy pokrojoną w kostkę połowę papryki,posiekaną cebulkę i ząbek czosnku. Dodajemy do mięsa i grillujemy je 5 minut z każdej strony. SAŁATKA Z ANANASEM : Połowę sałaty lodowej i 2 plastry ananasa kroimy w kostkę.Następnie zalewamy sosem z 2łyżek soku z ananasa,2łyżek soku z cytryny i połowy łyżki oleju. Do całości dodać tuńczyka w sosie własnym.

gość z 2014-01-15 16:34:01 -dobrze o tym wiem ,ale to już było nie raz tutaj odchudzam się dla siebie a nie dla kogoś bo to moje życie i kiedyś będzie moje szczęście.

Syzyf -napisz jak po ćwiczeniach,Rodzyn dzięki w końcu spadło :), Malyslonik -jak tam idzie z Twoim remontem:) wieczorem jeszcze tutaj wpadnę napisać swój jadłospis teraz wskakuję na stepper i muszę trochę poćwiczyć wczoraj nie robiłam ćwiczeń na brzuch bo miałam zakwasy i tak stwierdziłam że takie ćwiczenia będę sobie robić co drugi dzień nie chcę się za bardzo strofować.

W końcu ta 90spadła, raz już tak było ale znów poszło po wyżej teraz już tak nie będzie zbyt dużo mnie to kosztuje i chcę się piąć w dół a nie w górę.Syzyf na początku się nie strofuj za dużo rób po 10 15minut bo na początku możesz mieć zakwasy i tak stopniowo sobie dokładaj ja na stepperze to dziennie robię 30minut jak nie pracuję to dwa razy po 30minut a czytałam że dobre jest 4razy dziennie po 30minut ale ja nie mam kiedy tego zrobić.

kinga82a- bardzo się cieszę że Ci się udało ja raczej nie chcę brać suplementów jedynie to ten na spalenie wody bo reszta mi ładnie leci chociaż teraz też wszystko super spadło byle tak dalej :)

Witam Was kochane :) ale sobie poprawiłam humorek z samego rana po ważeniu po dwóch tygodniach waga spadła 3kg :) rany jak się cieszę,woda 3% i tłuszczyk 3% , z brzucha tylko 1cm ale za to dużo spadło w biodrach bo aż 10 cm :) jak macie stepper to ćwiczcie na nim mi dzięki temu tak ładnie poszły biodra:) teraz trzeba będzie jeszcze popracować nad brzuchem:). Wodę, tłuszcz ,talię i biodra ostatni raz mierzyłam bodajrze 21grudnia jeszcze muszę to sprawdzić:)

A i jeżeli chodzi o suplementy to ja od jakiegoś tygodnia biorę HYDROMILUM na na wzbicie wody :)

Witam Was kochane i równiez gratuluję spadków byłam dzisiaj z siostrą na siłowni i trenerka prowadziła ćwiczenia na brzuch masakra nie wiem czy się jutro ruszę . U mnie jak narazie bez grzeszków i chciałabym to utrzymać jak najdłużej :) nie powiem jest ciężko ale do tej upragnionej 60siątki jeszcze dość duzo:( no ale nic cierp ciało jakżeś chciało :) pozdrawiam i życzę dobrej nocki :)

Rodzyn jak byś chciała pogadać to na fb napisałam Ci mój numer bo niestety teraz rzadko tutaj jestem mam nadzieję że wszystko będzie dobrze trzymaj się kobietko:).