gwiazdeczka7775

siemanko laseczki :) wybaczcie na dluga nieobecnosc ale po treningach calodniowych nie ma czasu na internet ;p powiedzcie mi jakie tam dietki stosujecie z jakiej wagi/wzrostu co cwiczycie jakie efekty itd :) mi poki co dobrze idzie duzo cwicze..jesc czasu nie mam specjalnie ;p waga codziennie pol kilo spada..odpukac -niech spada dalej ;p;p

hej dziubaski,wrocilam ;p nie mam normalnie c zasu na kompa wchodzic,tylko z sailowni do basenu i do szkoly biegam a po drodze sie ucze dzis ostatni dzien szkoly i laba..;p byle zaliczyc dzis-wlasnie wcinam platki owsiadne i truskaweczki mniami :)uwielbiam moja diete a co najlepsze nic nie podjadam i trzymam sie jak cholera tej diety a kg stopniowo w dol leca :D szczesliwa jestem jak nie wiem :D!

otóz rano wskakuje na wage a tu 3 kg mniej ;)! wiec 2 ze swiat znikly i gratis 1 ;) hah! :P:P zaraz sie ubieram lece na silownie pozniej basen i wieczorem jeszcze raz basen,mam tyle sily na to wszystko ze szok,dzieki tym tabletka chyba hehe..:) i na rowerek dzis wsiade jeszcze ;) laski skad w ogole jestescie? ja dolnoslaskie. TRZYMAM KCIUKI ZA TE WASZE JABŁKA ;) NIE UKRYWAM,ŻE ZARAZ TEŻ ZJEM JABŁUCHOO :D

czesc laseczki! :) wybaczcie za dluga nieobecnosc ale swieta,chrzciny itd nie bylo czasu :).. relacje po swietach-ciezko..2kg w gore po swietach ale nie ma co sie zalamywac :D ja nadal na diecie redukcyjnej tkanke tluszczowa :) od wczoraj zaczelam znowusz od czassu przerwania przez swieta ;) samopoczucie perfekcyjne.basen zaliczony wigoru bardzo duzo :D plywac moglabym jeszcze z 5 godzin nonn stop :) ale to chyba zasluga spalacza ktorego wczoraj dostalam probki . dzis zamowilam suplement dosc drogui ale bardzo skuteczny-smao jego stosowanie pozwala w ciagu miesiaca do 12kg zrzucic przy cwiczeniach jakichkolwiek oczywisscie:) suplement polecony przzez kulturyste znajacego sie na tym ;) laseczki wiadomo ze najlepsza jest zdrowa dieta ale jak potrzebujecie szybko schudnac przed jakas impreza czy czyms to kapusciana - daje bardzo duze efekty i trwa tylko tydzien co najwazniejsze ;) trzymam za Was kciuki! :*

czesc dziewczyny..czytam co piszecie i wydaje mi sie ze dramatyzujecie. ppostanowcie co jest dla was najwazniejsze...jestem od 20 lutego na diecie...mamy 5kwiecien pooltora miesiaca juz i sie trzymam,mam chec,cel i motywacje do pieknego ciala dlatego zastanowcie sie czy ideallne ciialo jest dla Was wazne...czy macie zamiar cale zycie zyc z kompleksami? macie cel wiec do niego dazyc mozecie! i jezeli napraawde chcecie to wytrzymacie..niby latwo sie mowi ale mi nawet latwo sie tego nie pisze ale mam swoj cel i za wszelka cene do niego dojdzie..ok zgrzeszycie..prosze bardzo wezcie herbatke przeczyszczajaca.. i nie bedzie wyrzutow..raz na ile mozna..! dziewczyny wezcie sie w garsc.. i zastanowcie sie czy schudniecie da wam szczescie..

trzymałam sie dzielnie (Z toba) dzieki! hahah smaka ci narobilam?to smialo ;p ja do swiat proponowalabym kapuscianke albo tydzien norweskiej gdyz przyspiesza przemiane materii a wiadomo swieta to swieta,a na samych jablkach organizm sie oczyszcza a przemiana materii zwalnia.. :( Buzia 85 ja proponuje z tymi jablkami jesc co 2,5 godziny-to najlepsze rozwiazanie. w kupie sila dziewojki..jest nas wiele ;p odnosnie kapenhaskiej dokladnie tak-nie jest godna polecenia. ja jestem wytrzymala ale tamta dieta mnie dobila i zero zycia we mnie bylo a zawsze tryskam energia :( doszlam do konca diety ale beznadziejna tak jak i beznadziejne jojo.. Buzia bardzo dobrze ze piszesz duzo.-mi pomaga bardzo czerwona herbata parze ja raz na caly dzien PU-ERH czy jakos tak to sie pisze w ziolach nie torebkach.smaczna i pomaga. jabluszkooooo jak juz podchodzisz w ten sposob do jablek to raczej wybierz opcje 5 jablek dziennie co 2,5 godziny a jak glodna bedziesz to czerwona herbatka o ktorej wspomnialam przed chwila :) moje relacje z dzis..rewelacja zero glodu usmiech na gebie caly dzien.. :) w dodatku od rana schudlam kg.. hahah nie wiem jakim cudem ;p ale cyfry nie klamia;p moja dieta jest perfekcyjna-zero glodu a jak dziala. o 6:30 rano na rowerku juz jezdzilam stacjonarnym 35minut. o 8:30 bylam na basenie-zaliczylam 30min sauny parowej i 30dlugosci basdenu.. mialam isc na silownie ale narzeczony nie mial sil wiec poszlam z nim drugi raz na basen heh w efekcie kolejne 30min sauny i 30dlugosci ;p samopoczucie idealne :) moze dzieki tej jednej tabletce z rana no i pewnie zelazo ma wplyw na to tez :):P plan na jutro wlasciwie taki sam tylko zamiast isc drugi raz na basen ide na silownie ;p takwiec jak ktoras z was bedzie chciala to piszcie :)!!

witam dziewczyny przepraszam ze dopeiro teraz pisze ale ciagle cos do roboty jak zwykle jest :) przygotowywalam jedzonko na caly jutrzejszy dzien :) i mam jutro z glowy i nie musze robic nic :P Z toba.. od jutra kochana zaczynam diete ktora kolega ulozyl mi abby wyzbyc sie tluszczu nie pozbywajac miesni...typowo pod wysilek ktory od jutra zaczynam :) jest to dieta glownie opierajaca sie na bialku.. tzn. ryby/filety z kurczaka/indyka/brokula/owoc raz dziennie sie pojawia plus warzywa/jest rowniez ryz oraz kasza-zdziwicie sie ze ryz i kkasza na diete ale tak bo weglowodany rowniez musza byc by wysilek przynosil porzadsane efekty i miec samopoczucie swietne:) zachwalam kapusciana-byla swietna-bo daje szybkie i dosc mozna powiedziec latwe efekty..,nie ze owoce mniej chwale ale jak ktos porzadnie chce sie wzziasc za diete to powinna byc przewaga warzyw a nie owocow :) wiadomo cukier itd..ja owoce uwielbiam ale na samych owocach zyc niie mozna :( duzo bardzije wole owoce od warzyw ale z punktu widzenia diety to warzywa jednak lepiej pomagaja redukowac zbedny tluszcz....oczywiscie ze wszystko ma sens w mniejszych ilosciach -tzw. slawne MŻ mowi samo za siebie :) no wlasnie odwieczny problem-silna wola :( ale trzeba wziasc sie w garsc i postanowic sobie co s i tego sie trzymac ..chyba nie chcemy wygladac jak dzieci KFC czy Mc Donalda :) patrzac na twoj wzrost i wage to tak..waga by tak szybko i tyle nie spadla -mysle 2-3 kg by poszlo .. goraco bede was wspierac na diecie jablkowej -jabuchaaa sa pyszne! dam wam jedna zlota rade jesli juz zgrzeszycie..ja stosuje w ten czas grzechu srodek przeczyszczajacy-skutkuje bo cialo nie odczuwa nagle tych kalorii ktore wtrachnelysmy z lodowki :) .. kopenhaska rowniez mam za soba-ale nie polecam tym bardziej ze slaba silna wola :) .. ja mam silna i wytrzymalam ale organizm beznadziejnie sie czul po niej-restrykcyjna i monotonna dieta..nie polecam zdecydowanie jak jest mozliwosc wybrac inna..np kapusciana dziewczyny :) klade sie spac bo o 6 pobudka..dziabne witaminki,fajka,toaleta i wskakuje na rowerek,7:30 sniadanko i do szkoly badz na basen..to zalezy :) a o 14 silownia ..zyczcie mi szczescia :):P buziaki laski :*

w takim razie buzia zycze ci wytrwalosci na jabluszkach :) ja od jutra tak jak pisalam juz zaczynam dietke by pozbyc sie calutkiego tluszczu :)

oj to przepraszam nie doczytalam ze o jablkowa chodzi :) kiedys tam tydzien bylam na takowej tyle ze jadlam 3 maks 2 razy sie zdarzylo 4 jablka ..:) od owocow lepsze sa warzywa,dzieki nim szybciej sie chudnie niz owocom ;) nie jest prawda ze to przez to ze sie nie pali tyje sie..tyje sie poniewaz namiast za fajke sie lapie za jedzenie niestety :) mam 178-180cm wzrostu :) wystarcrtowalam na koniec zeszlego miesiaca okolo 20go lutego z waga 88kg niestety.. dzis waga jest na etapie okolo 77 nie moge konkretnie poznag wagii bo wciaz ciagle pije i waga nie jest adekwatna do rzeczywistosci :) jets to waga 75-77kg :) kazdy lubi size powietrze ale to wlasnie na silowni mozna pracowac dokladniej nad okreslonymi partiami ciala :) poza tym istnieja kobiece silownie badz damsko meskie z wyznaczonym oddzielnym miejscem dla kobiet :)

z Toba..masz na mysli diete kapusciana? oczywiscie ze napisze ;) otoz stosowalam ja 7 dni-tak jak pod jadlospisem napisalam moje delikatne ''poprawki diety''.. bylam na tej diecie 3tyg temu bodajze :) efektem bylo 6-7kg mniej .. :) w ciagu tego tygodnia tej diety kapuscianej jezdzilam sobie w domku na rowerku stacjonarnym-codziennie staralam sie ale suma sumarum co 2 dni wyszlo i jezdzilam po 45min okolo-palac przy tym 500kcal ... :) dziewczyny powiem wam ze moj organizm przestawil juz sie albo to moje nastawienie i chec pieknej figury-nie czuje sie zmeczona/nie powiem bylam zmeczona ale zainwestowalam w pomoc delikatna :) ze wzgledu na to ze mam anemie uzupelniam zelazo-to znaczy kupilam w aptece rozzpuszczalne zelazo-jakies mocne podobno, zakupilam do tego rowniez body max ktory bierze sie raz dziennie z rana podczas posilku i to chyba jego zasluga ze daje kopa.. moje samopoczucie jest swietne..czuje sie lekko i z checia wykonuje lub mam checi chodzic i cwiczyc..od jutra rozpoczynam silownie+basen +odpowiednia diete ktora przed momentem dostalam od kolegi zajmujaceg sie kulturystyka..zna sie troche na tym tak wiec pewne zrodlo..daze do ciala wycwiczonego..pragne miec kolce biodrowe pieknie wyrzezbione.. i bede stosowac diete dzieki ktorej wyzbede sie absolutnie tluszczu,a wyrzezbie te czescii ciala ktore chce :) tak wiec od jutra na tyle ile moge aktywnie bede cwiczyc i stosowac diete ktorej ni hu hu nie odpuszcze bo wiem jaki mam cel i chce do niego dojsc,chocby chalwa mnie kusili czy lodami nie dam sie :)

nie rozumiem delikatnie podejscia,ze nie ma jak..wszystko wysttarczy sobei przygotowywac wczesniej..zupe w pojemnik.. jablko/,archewke w torbe.. co za problem? Żabki nie ma przeszkod,tez wiekszosc diety poza domem jadlam.. :) ale sie udaalo-wystarczy chciec..w koncu ktos po cos wymyslil te pojemniki plastikowe prawda?:) co do cwiczen basenu,silowni,mozna to robic w wolnych chwilach gdy jednak ten czas znajdziesz :) wybrac sie z rodzina na basen,chodzic na spacery,nawet glupiutkie przysiady w domku robic :) wszystko dla chcacego jest wykonalne ;)!

słonko nie zniechecaj sie.trzeba woli walki!:* zapisz sie na silownie,odwiedz basen,a przede wszystkim mna poczatek nafunduj sobie diete kapusciana szybkie efekty cie zmobilizuja mozesz mi wierzyc!! :) to jest moja zlota rada ! :):)

heh szczerze mowiac ja wolalam ta zupke zimna..i do szkoly zabieralam w pojemniku :) przed wyjsciem z domu zupka w pracy zupka i jak wrocisz do domu zupka :) no to na tej dietce 5kg spokojnie spadnie :) ocenisz po ciuszkach ile :) ale widac szybko efekty :*

Dodam swoje rady : zupe ugotuj najpierw z polowy bo po 3-4 dniach sie juz psuje wiec nie warto robic na tydzien..jak zjesz zupe dopiero ugotuj nastepna :) .. u mnie dzien 1 wygladal jak w jadlospisie. sniadanie.obiad/kolacja to jadlam zupe miedzy sniadaniem a obiadem i kolacja jadlam jablka 2 sumie wyszlo mnie 2 jablka i 3 razy zupa.. dzien 2 jadlam jesli dobrze brukselke nawet napewno... tych ziemniakow bez soli ewentualnie z maslem nie jadlam wcale. 3 razy zupa,2 razy brukselka dzien 3 jadlam 3 razy zupa/jablko/brukselka dzien 4 3 razy zupa 3 banany i szklanka mleka 1,5% :P dzien 5 zupa kapusciana 2 razy/piers kurczaka na parze z pomidorem jedym wiecej mi sie jesc nie chcialo ;p dzien 6 zupa kapusciana 2 razy /ugotowana ryba znaczy sie na parze i brukselka bodajzee dzien 7 zupa kapusciana rano i wieczorem na obiad ciemny ryz Uncle Bounca 4 razy widelcem machlam i juz nie moglam heheh :) +sok warzywny FORTUNA polecam i woooda. i na wadze 6-7kg mniej nie pamietam juz ;) mimo ze to miesiac temu bylo heheh..powtorzepo swietach tak sadze ta diete bo na prawde dosc najedzona chodzilam...a na zupe prawie ze patrzec nie mozna i ten zapach..ale coz warto dla efektow ;)

cos wiecej?chyba tylko to ze mocne trzymanie sie zasad jest kluczemm do sukcesu :) jadlospis w googlach mozna znalezc :) kiedy na to wesele marjanko idziesz?:) Przepis na zupę kapuścianą: - główka kapusty, - 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem, - 2 zielone papryki, - 6-12 pomidorów, lub 2 puszki pomidorów, - pęczek selera naciowego, - przyprawy: pieprz, pietruszka, curry, koper, oraz według uznania np bazylia, czosnek, estragon. Pokrojone wszystkie warzywa (pomidory obrać ze skórki) wrzucić do garnka i zalać gotowaną wodą. Gotować, aż jarzyny będą miękkie. UWAGA: nie można zupy solić, nie można dodawać żadnych tłuszczy, ani bulionów. Taka porcja zupy wystarcza na około tydzień. Zupę kapuścianą można jeść w dowolnych ilościach i o dowolnych porach. Najlepiej przechowywać ją w lodówce i małymi porcjami podgrzewać. W czasie stosowania siedmiodniowej diety według poniżej podanego rozkładu określonych posiłków nie można pić alkoholu, nie można pić gazowanej wody, nie można jeść chleba, mącznych produktów, żadnej soli, oraz tłuszczu. Można jeść ziemniaki i mięso, ale tylko według przepisu. Oczywiście jak każda dobra dieta - trzeba dużo pić wody, niesłodzonej herbaty, można kawę, soki owocowe i odtłuszczone mleko. Dieta kapuściana - rozkład na 7 dni: Dzień 1 Zupa kapuściana i owoce z wyjątkiem bananów. Dzień 2 Zupa kapuściana i warzywa gotowane lub na surowo. Nie wolno jeść fasoli, kukurydzy, groszku i grochu. A najlepsze będą warzywa zielone. Nie wolno jeść owoców. Na obiadokolację dwa ziemianki ugotowane bez soli, ewentualne z dodatkiem masła. Dzień 3 Zupa kapuściana, owoce i warzywa. Pomijamy banany i ziemniaki. Dzień 4 Zupa kapuściana i trzy banany. Do tego można wypić dowolną ilość odtłuszczonego mleka. Dzień 5 Zupa kapuściana, wołowina lub pierś z kurczaka i pomidory. Można zjeść o,25 - 0,5 kg mięsa i około 6 pomidorów. Z mięsa może to być także indyk bądź chuda ryba. Mięso należy ugotować lub zapiec bez tłuszczu. Zupa kapuściana musi być zjedzona chociaż raz. Dzień 6 Zupa kapuściana, wołowina i warzywa głównie zielone. Wołowinę można zastąpić chudą rybą, piersią z kurczaka czy indyka. Dzień 7 Zupa kapuściana, jarzyny oraz ugotowany ciemny ryż. Soki warzywne i woda do picia. Pamiętaj, ta dieta opiera się głównie na jedzeniu kapusty, która zarówno surowa jak i kiszona jest cennym źródłem witaminy C, ma także szerokie właściwości lecznicze, pobudza pracę jelit, pobudza przewód pokarmowy do większej aktywności. Przede wszystkim kapusta jest bardzo mało kaloryczna. Ja na tej diecie absolutnie ale to absolutnie wykluczylam sol/staralam sie duzo pic/moja zupa byla w calosci na wodzie +oregano itp.