Witajcie :)
Andzia, żeby najlepiej spalać tkankę tłuszczową należy się trzymać bardziej dolnej granicy, czyli w Twoim przypadku 107-125. Górna granica tylko dla cardio, czyli max. 20 minut na początku treningu, a reszta na spokojniej. Nie słuchaj gościa na siłowni Poza tym przy niskokalorycznej diecie ćwiczenia muszą być spokojniejsze. Jeśli na tłuszczówce zjadłaś orzechy to wcale się nie martw, bo dorzuciłaś po prostu ciut białka i trochę więcej tłuszczu, ale myślę, że choć kalorie poszły w górę, to najważniejsze, że nie węglowodany.
Ja już blisko wyprowadzenia jestem, ale bujam się teraz z wagą pomiędzy 52,3, a 52,7 i tak w kółko Macieju :) Tkanka tłuszczowa leci jednak w dół i obwody również jeszcze, więc nie będę już odciągała wyprowadzenia. W najbliższy poniedziałek mam konsultacje i zostaję jeszcze 2 tygodnie, a potem ziuuuu i wyprowadzam się niezależnie od wagi. Taki plan :)
Aneczka, a jaki masz u siebie rozkład BTW przy redukcji? Obliczałaś go dla siebie?
Andzia, zamiast Mineral Sport mogą być jakiekolwiek inne minerały z siłowni.
