Yasmin

wiecie.........nie chodzi o to ze przesadzam.Tak nie jest. Po prostu..............z wami bedzie tak samo kobietki.............:-) Same zobaczycie.......Ja tak długo pracowałam na to co teraz mam.....jak sobie pomyśle ze mogłabym znowu przytyć i stracić to wszystko...a potem znowu harować i się odchudzać......naprawdę nie chcę o tym nawet myśleć. Dlatego dbam teraz o to na co tak pracowałam. Nie odchudzam się, nie katuję cwiczeniami w niewiadomo jaki sposób- po prostu ćwiczę dla przyjemnoiści i dla pięknej sylwetki:-) Same zobaczycie- jak już dojdziecie do wymarzonej wagi- wspomnicie moje słowa;-)

no moze jeszcze coś podrzucę- dla chętnych. http://www.loilza.pl/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=21&mode=thread&order=0&thold=0

i jeszcze jedna stronka- Asiorekkkkkkkk....moze znajdziesz tu coś dla siebie na tą oponkę......te powyżej tez wypróbuj!:-) http://mmtwo.w.interia.pl/cwicz.htm

no problem w tym malutka ze ja juz się raczej nie odchudzam. Zaczęłam jeśc w miarę normalnie- tylko że nadal ćwiczę. Tak jak teraz wyglądam może zostać....gorzej jesli znowu schudnę. Wtedy już fajnie nie będzie........... Spokojna głowa- katować się nie katuję:-) wszystko pod kontrolą:-)

witak kobietki! widze ze juz po zdrowym sniadanku. ja wlasnie wysprzątałam mieszkanie i dopiero teraz coś przekąsze a będą to......pierożki ruskie- w 100g mają tylko 180 kcal a tłuszczu tylko 3 g więc jako obiado-sniadanie moze być! zwłaszcza ze planuję dziś naprawdę ostry trening- conajmniej godzina - do dwóch!!!!:-) ciekawe ile spaliłam podczas sprzątania...hehe.....bo ostro walczyłam przez 2 ,5 godziny;-) Wczoraj mierzyłam się w talii- znowu schudłam- spadły mi 2 cm. Teraz mam 60 cm w pasie. Mój chłopak się śmieje że- gdzie moja oponka? jak można żyć tak beż żadnego koła zapasowego??? ;-) dobre co? :-) Nieźle. No i odbiło się to trochę na twarzy- bardzo mocno zeszczuplała. Asiorkkku- dzięki za przepisy- na bank skorzystam!!! chyba nawet wybiorę się dziś do sklepu po zakupy i pokombinuję coś dobrego do papu:-) Witam nową forumowiczkę:-) Szkoda że nie mam wagi w domu bo z chęcią bym się zważyła. Ciekawa jestem ile waże.

Asiorekkk ma rację- ostatni posiłek powinien byc spozyty 3 godziny przed snem!!! wiec nie warto sie tak katowac!!!!! żołądek musi tez miec co robić gdy śpisz:-) dziewuszki nie katujcie się tak z tymi kaloriami!!!! naprawde!!! wiem ze to pomaga w doborze posiłków i pozwala się wyzybć pewnych nawyków ale ja bym chyba oszalała i wyszło by na to ze w ogóle przestałabym jesc. Do wczoraj przez jakis czas jadłam zwykłe pieczywo- bułki kajzerki, grahamki- te polecam w diecie- zwykły chleb. I nie utyłam:-) Ale jesli juz mamy sie odzywiac zdrowo- to przeszłam na chleb graham. Nie jest doskonały w smaku ale jem go tylko na sniadanie jesli mam akurat ochotke. Widze naprawde ruszyłyscie ostrą parą..................jestem dumna z was!!!!!!!!!!!!baaaaaaaaaardzo mocno!!!!:-) jestescie uparte i widze ze dążycie do wyznaczonego celu- i tak ma być!!!!!!!

witam Cię! no powiem Ci szczerze ze na pewno zyskałam na cerze bo nie jem juz czekolady a od tego niestety wyskakują pryszcze:-( Poza tym biorę cały czas tabletki anty- yasmin- stąd mj nick;-) wiec problemów z cerą nie mam. Buzia mi zeszczuplała na czym bardzo zyskałam:-) mama mówi ze zrobiłam się taka subtelna teraz:-) heheheh. Z początku miałam problemy bo wypadały mi włosy........ale to na początku jak zaczęłam dietę. Organizm chyba doznał szoku po drastycznej zmianie w odzywianiu i stylu zycia. Ale teraz juz wszystko jest w porządku. Kwestia przyzwyczajenia organizmu. Włosy mi się az tak bardzo teraz nie przetłuszczają i są ładnie błyszczące. No ale co najwazniejsze- zyskałam najbardziej na urodzie chyba dzięki zniwelowaniu tego potwornego cellulitu!!! :-) pozdrawiam Cię serdecznie:-) i zapraszam do współpracy;-)

http://www.diety.be/dieta-lekkostrawna.php a tu przykładowy jadłospis dla odchudzających sie:-) całkiem ciekawy. Teraz widze ze całkiem dobrze sie odzywiam:-)

kobietki-----wlasnie znalazłam ciekawą stronkę. Podrzucam---------obejrzyjscie, poczytajcie. Moze znajdziecie coś dla siebie:-) http://www.fit.pl/dietadlaciebie/jedzenie_ktore_odchudza,6,18,18,937,938,0,0,0.html

a wy dziewuszki co byscie zaproponowały dobrego na obiadek??? dziś dręczy mnie brak weny;-)

skoro pisze fitness to chyba tak:-) ja sama głupieję......wczoraj oglądałam te wszystkie chleby, porównałam np taki tostowy 3 ziarna ze słonecznikiem a taki zwykły i wyszło ze................ten z ziarnami ma wiecej kalorii!!!!!! wiec kupiłam grahamski razowy. Bo sama nie wiedziałam. Kupuje tez wafle ryzowe i chlebek WAZa. A tostowy chleb raczej nie nadaje sie na dietke............zapycha jak zwykły chleb.Jest niezdrowy.

wiecie co kobietki..........wczoraj byłam na zakupkach i stałam przed pułką z pieczywem chyba z 20 minut. Nie wiedziałam co wybrac. Powiedzcie mi jaki chlebek jecie? jaki jest najzdrowszy waszym zdaniem bo pumpernikiel jest po prostu paskudny!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! polecicie coś? bo kupiłam wczoraj grahamski i jest całkiem ok ale troche taki mdły:-)

TEGO PEELINGU Z KAWY JESZCZE NIE PRÓBOAŁAM........ALE MOŻE SIĘ SKUSZĘ. bO DUŻO CZYTAŁAM O TYM W PRASIE KOBIECEJ.....SAME POZYTYWY:-) WIĘC MOŻE RZECZYWIŚCIE COŚ W TYM JEST.:-) JAK NARAZIE SZORUJĘ SIĘ GĄBKĄ I TO TEŻ DAJE EFEKTY. DZIAŁA JAK DOBRY PEELING. OJ MY KOBIETKI- NAJCHĘTNIEJ TO BYSMY ZAMIESZKAŁY W DOBREJ DROGERII Z KOSMETYKAMI;-)

dorotka no przestan tak mówić!!! zabraniam Ci kategorycznie!!!!! :-) ile juz minęło czasu odkąd zaczełas diete, cwiczenia??????? powiedz mi. Na wszystko potrzeba czasu. Bądz prosze cierpliwa. Zobaczysz ze jeszcze bedziesz dumna ze swojego ciała!!!!! Zebyś Ty widziała kiedys mój cellulit na udach i na tyłku......sama byś się przeraziła!!!!!!! naprawdę. Obleśnie to wyglądało.....jak założyłam noge na noge, jak chciałam ukucnąć.......wszystko marszczyło sie i wyglądało wprost okropnie!!!!!!!!!!! byłam 100% pewna ze nic nie da sie z tym zrobic bo to jest za bardzo zaawansowane!! no i jak zwykle sie myliłam, całe szczęście!!!!!!! :-) nóżki mam teraz gładziutkie jak pupcia niemowlaka, moge klękać i zakładać noge na noge bo juz nic mi sie nie marszczy;-)!!!! Ale na takie efekty niestety dość długo czekałam. Ale nie poddawałam sie. Ćwiczyłam dalej, coraz intensywniej. Zobaczysz ze i Ty pochwalisz nam sie nie tak długo swoją sylwetką;-) Tak jak wszystkie tu zebrane kobietki!!! NIE PODDAWAĆ SIĘ!!!!!!!

dorotka.......rozstępy to juz trudniejsza sprawa:-) Cellulit jest prostrzy do zwalczenia bo potrzebny tu jest dobry porządny drenaż tkanki limfatycznej. Dzięki takim masażom czy cwiczeniom mozna go zlikwidować. Niestety z rozstępami nie jest tak łatwo. ja tez jak schudłam tak bardzo cellulit mi zniknął dzięki cwiczeniom, pupa się zmniejszyła bardzo i ujędrniła, ale pojawiły sie rozstępy, na szczęście bardzo malutkie i prawie niewidoczne. Spróbuj zastosować krem sorbet z firmy eveline.......moja siostra go uzywa bo dostała rozstępów po porodzie na pupie i bardzo jej pomógł. Ja tez próbowałam i jestem baaaardzo zadowolona!!! No niestety coś kosztem czegoś:-( jesli traci się duzo na wadze- to jest wlasnie taki skutek.

judytka fajnie masz............... ja wstaje codziennie o 6 30 i zapierdzielam do pracy:-( Zanim potem dojade do domu jest godzina 17. No ale skądś pieniążki trzeba mieć.....np. na siłownię czy basenik:-) trzeba sobie jakos radzić. Radzisz sobie coraz lepiej widze. Juz cie nie korcą słodkosci? i bardzo dobrze!!!! zobaczysz ze później to juz w ogóle dasz sobie z nimi spokój. No ale nie dajmy sie zwariowac.....co jakis czas przeciez mozna przegryźć sobie kawałek czekoladki czy jakies ciasteczko:-) Ja jak były swieta Bozego Narodzenia to wiedziałam co moge jesc. jak było jakies ciasto to owszem, skusiłam sie na 1, 2 kawałki. to wszystko. Przeciez od tego sie nie utyje. Gorzej gdybym objadała sie tym na codzien.:-) i nie załowałabym sobie porcji. A tak nie jest. Jesli ktos intensywnie cwiczy to moze sobie pozwolićna troszke wiecej niz osoba bedą ca tylko na dietce.:-)

gdzie jesteście kobitki?????:-) ;-)

tak poza tym- kobietki- jestem z WAS baaaardzo dumna!!! Widzę, że naprawdę staracie się i dbacie o swoje ciałko:-) Aż miło się czyta. Tylko----nie polecam żadnych środków na odchudzanie. To niezbyt mądry pomysł. Można to zrobić i bez tego. Po co wam jakies wspomagacze? dacie radę samymi cwiczeniami!!!!!!!! :-) to nie tabletki rzeźbią naszą sylwetkę tylko ruch. I odpowiednia, rozsądna dieta:-) Ale przeciez Wy juz o tym wiecie:-)

chyba tez zacznę sobie kombinowac jakies suróweczki do pracy zeby dobrze podjeść:-) Ciągle jade na jogurtach. Juz mi to obrzydło.:-)

widzisz..........moze wyglądasz inaczej niz ja kiedys. Mi sie to naprawde nie podobało. A bynajmniej przeszkadzało bo wiedziałam jaka byłam kiedys szczupła. I moje kolezanki tez były w szoku ze tak utyłam bo zawsze byłam bardzo szczcupła. Hehehe...a jedna z nich pomyslała z początku ze jestem w ciąży;-) Wiedziałam po prostu ze moge wyglądac lepiej i zrzucić z bioder i z ud. Na pupe juz nie mogłam dobrac sobie zadnych spodni. Wszytskie były opięte a ja zle sie czułam:-( Teraz czuje sie o niebo lepiej i juz nie wyobrazam sobie ze mogłabym wyglądac tak jak wtedy. po prostu się zapuściłam i tyle.:-) Ale niektórym dziewczyny ważą tak samo jak ja wtedy- czyli tak jak ty mniej wiecej......i im to pasuje i nie wyglądają grubo. trudno mi ocenic bo Cię nie widzę. To kwestia samopoczucia. Jezeli podobasz sie facetom i dobrze sie z tym czujesz to po co chcesz zrzucać? jezeli jednak coś Ci dokucza......i twierdzisz ze tu i tam mozesz zrzucić.....no to do dzieła razem z nami:-)!!!!!

mmmmmmmmmmmmmniam!!! pycha! głodna sie zrobiłam.:-( Ja zjadłam do tej pory 3 jogurty plus bułka maślana. Do domu dotrę przed 17 więc przekąsze pewnie rybke po grecku albo zjem kasze z warzywami;-)

ach.....to juz kojarzę:-) No jasne ze jest dobre....przeciez samo chodzenie- długie spacery czy bieganie wzmacnia nogi i .....pozbywasz sie cellulitu:-) Ja mam w domu ciężarki........ale zanim sie za nie wziełam.....cwiczyłam z butelkami z wodą;-)zeby sobie krzywdy nie zrobić;-) Dziewczyny fajnie ze jestescie.Ciesze sie ze mozemy wymienic sie opiniami i poradami na temat odchudzania. Bo kazda z nas cos tam wie i moze podzielic sie pomysłami:-)

skrętoskłony poza tym z niewielkim obciążeniem na karku...np. z ciężarkami (juz tak cwiczyłam) trenuje tez skosne mięśnie brzucha. Nalezy do cwiczen siłowych.

rowerek? jak najbardziej ok.....tylko na małym obciążeniu.Aby nie wyrobić zanadto mięśni. Orbitrek to urządzenie do cwiczenia talii tak? czy się mylę? Bo po nazwie to zgłupiałak troche.;-) Ale jesli tak to jak najbardziej ok!!!! To tak jakbys cwiczyła skrętoskłony. Na talie super!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm tutaj nie wyswietlają mi sie rysunki poszczególnych cwiczen....moze wam sie wyswietlą. Asiorrku przejrzyj bo to stronka ze strechingiem:-) Oczywiscie cwiczenia z tymbarku tez mogą byc.