oponka5

Nie wiem jaki jest skład tego sosu ale jak 4 sery to chyba jest tam ser - białko. Co do Twojego jadłospisu: 2 jabłka, ryba z folii z kiszoną kapustą i wędzone udko z papryką - to jakieś 600 kalorii, mało i organizm zwalnia przemianę materii :-( Jedz więcej i dodaj do tego jakąś dawkę ruchu :-)

Roladki - na sałatę kładę ser, szynkę ogórka albo papryke i zwijam w roladkę. Smacznego :-)

majo witamy :-) Przepisy? Po prostu nie łącz węgli z białkiem :-) Gwiazdka07 taką sałatkę robię jak napisałaś ale bez papryki ale z jogurtu robię sos czosnkowy :-) Możesz braż ryż z warzywami, razowy makaron z warzywami, roladki z sera, szynki, sałaty :-)

Na moje oko to mało kalorii spożywasz i organizm zwolnił przemianę materii. Poza tym mało warzyw i mogłabyś do tego dołączyć trochę ruchu - nie zaszkodzi :-)

Jak pracujesz w nocy to w dzień śpisz i nie jesz. Przecież nie będziesz głodna pracowała :-)

basia38 witaj! Jak nie wiesz czegoś to pytaj lub zajrzyj na pierwszą stronę topiku. Powodzenia :-)

wena79 ja piję 30 minut przed i minimum godzinę po jedzeniu. Spróbuj po jedzeniu zająć się czymś a czas szybko zleci, z czasem się przyzwyczaisz :-) tezi witamy serdecznie. Ja też przytyłam po ruceniu palenia :-(

wena79 witamy i dołączaj :-) Dzisiaj zjadłam chlebek z ogórkiem (2 kromki), mielonego z sałatą, jogurt bananowy i zupę jarzynową (bez ziemniaków) z kromką chleba no i poćwiczyłam :-)

Mój je zupełnie inaczej niż ja. Chleb z pasztetem, ziemniaki z mięsem i surówką - jak normalny człowiek a nie człowiek na diecie :-D

Ja tam dzień zaczynam od kawy z mlekiem. Inaczej nie dam rady :-)

Sorry, mój błąd :-)

Otręby to węgle - do musli Ok. Co do jogurtu nat. ja traktuję to jako neutrale ale niektórzy jako białko. Nie wiem jak Ty :-)

Takie musli na wodzie bardzo lubię :-) Jedz tak, żebyś się za bardzo nie napchała i żebyś nie była głodna :-)

Hej! Jak u Ciebie, trzymasz się diety? :-)

Jak najbardziej bez chleba :-) Wczorajszy dzień zaliczam do udanych, dieta ok + ćwiczenia :-) A jak tam u Was?

Galareta drobiowa na rosole to białko :-)

Galarety nie jadam więc nie mam pojęcia, co do słodyczy - mi chrom nie pomógł :-( Herbaty zielone i czerwone piję i przed i po :-) Apetyt na słodycze pokonam mam nadzieję jednym. Obiecałam sobie, że jak wytrzymam to raz w tygodniu zamiast jednego posiłku zjem coś słodkiego na co akurat będę miała ochotę. Taka mała motywacja aby wytrwać.Dzisiaj daję radę :-D

Kefirek jest Ok. Nie za długa ta przerwa między grahamką a obiadem? Lepiej nie robić za długich przerw http://punktzdrowia.org/dieta_odchudzanie/dieta/posilki_w_ciagu_dnia.php

Kanapka z maślanką, nie wiem jak na to patrzeć? Maślanka to płyn :-( Może wypowiedziałby się większy znawca. Ja maślankę piję samą lub w formie koktajlu z owocami. Efekty będą na pewno, zwłaszcza jeśli odrzucisz słodycze i białe pieczywo :-) Ja na podwieczorek zjadłam sałatkę owocową a na kolację kromkę ciemnego chleba z sałatką warzywną

To co ile Ty jesz? Nie za często? Powinno być 3-4 godziny przerwy. A pilnujesz przerw w piciu przed i po posiłku?

Ryż z bananami - ok natomiast jabłka zaliczamy do białka :-( Chyba, że jabłka są słodkie i "mączyste" czy jak je tam zwą :-D

Kreskowka napisałam od jutra ale czy to ważne? Chyba nie bo to już jest dzisiaj :-D Na śniadanie ciemny chlebek z warzywkami a na obiad kurczak z sałatką warzywną :-) Pierogi z grzybami i kapustą są ok :-)

Gwiazdka07 schudłaś coś? Ja znów zaczynam od jutra :-)

Hej! Jak tu cicho. Pamietacie mnie jeszcze? :-(

No to nieźle :-(