oponka5

madzia2010 dodaj do tego jakąś dietę

Ja żyję :-)

Właśnie na to czekam :-)

Jadłam do 1500 kcal dziennie, przestrzegałam zasad co do picia (pół godziny przed jedzeniem a po jedzeniu nawet 1-1,5 godz.), na kolacje zawsze węgle z warzywami i nie jadłam przed snem kilka godzin. do tego godzina biegania dziennie i nic :-( Dieta białkowa to prawie tak jak niskowęglowodanowa :-)

natallina1986 nie oczekuję natychmiastowych rezultatów ale jeśli nie łączę i dodatkowo codziennie biegam godzinę i nic to coś tu jest nie tak :-(

Może i nie jest najdrowsza ale która jest? Zawsze czegoś może brakować. Odstawiam słodycze i białą mąkę, to chyba najważniejsze a białko preferuję chude. Wpadnę za jakiś czas i powiem co i jak. Póki co wszystkim niełączeniowcom życzę powodzenia :-)

Ja nie będę kupowała tłustej śmietany, bardziej skłaniałabym się ku South Beach ale bez I fazy :-)

natallina1986 a kto powiedział, że na niełączeniu nie używa się śmietany? Ograniczam węgle i tyle. Lutz to nie Atkins, nie będę jadła boczku i smalcu, wolę kurczaka i ryby, warzywa do woli a i na owoce można sobie pozwolić :-) Byłam kiedyś na tej diecie i tyle co mogę powiedzieć to to, że jest baaardzo skuteczna :-) Gwiazdka przeszła na Turbo, tam w ogóle nie ma węgli złożonych - tylko białko, owoce i warzywa - Gwiazdka powodzenia :-)

A ja na Lutz'a :-)

Baśka33 pyszne i niełączeniowe :-) ojejej ja też grzeszyłam ale z ciekawości jutro się zważę :-)

Dzięki, doszło. Strasznie rygorystyczne te pierwsze dwa tygodnie :-(

majo a mi wyślesz? Bo ciekawa jestem :-) husky_mona@interia.pl

A ile masz wzrostu i wagi?

jafka1982 witamy. To przykładowe jadłospisy: Dzień 1 Śniadanie: bułka pełnoziarnista z pomidorem i sałatą Obiad: ryż brązowy zapiekany z jabłkami Kolacja: porcja fasoli szparagowej, można ją polać 2 łyżeczkami roztopionego masła Dzień 2 Śniadanie: twaróg z rzodkiewką Obiad: ryba pieczona w folii lub gotowana na parze Kolacja: surowka z warzyw sezonowych polana winegretem Dzień 3 Śniadanie: jogurt naturalny, 2 jajka na miękko Obiad: pierogi z jagodam lub z innymi sezonowymi owocami Kolacja: sałatka z owoców (np. winogron i ananasa lub moreli z puszki oraz arbuza Dzień 4 Śniadanie: łosoś wędzony, kilka plastrów sera typu oscypek Obiad: naleśniki ze szpinakiem Kolacja: dwa pieczone (w mikrofali lub piekarniku) jabłka z cynamonem lub dwa pieczone banany Dzień 5 Śniadanie: Bułka pełnoziarnista z twarogiem i szczypiorkiem, oliwki Obiad: Ziemniaki z wody lub pieczone, sałatka z pomidorów i cebuli Kolacja: Dwie kromki chlepa pełnoziarnistego żytniego z niskosłodzonym dżemem Dzień 6 Śniadanie: 2 kabanosy drobiowe lub wieprzowe, sok z marchwi Obiad: Pierś z kurczaka z grilla plus surówka z warzyw Kolacja: Koktajl z jogurtu naturalnego i wiśni, bananów i/lub truskawek Dzień 7 Śniadanie: Jajecznica z szynkś i sałatka z rzodkiewek Obiad: Spaghetti z sosem pomidorowym, bazylią i czosnkiem Kolacja: Sałatka z gruszek lub jabłek, rodzynek i suszonych fig plus jogurt naturalny

To wyżej to ja tylko się walnęłam :-D

Gwiazdka07 jedz tak, żebyś przekraczała te przysłowiowe "100 kalorii" :-) xxx000xxx - dla Ciebie http://www.dietarozdzielna.com/

dorcia33 suróweczka jest ok :-)

Surówki są ok :-)

Drożdże są neutralne

Roladki - na sałatę kładę ser, szynkę ogórka albo papryke i zwijam w roladkę. Smacznego :-)

majo witamy :-) Przepisy? Po prostu nie łącz węgli z białkiem :-) Gwiazdka07 taką sałatkę robię jak napisałaś ale bez papryki ale z jogurtu robię sos czosnkowy :-) Możesz braż ryż z warzywami, razowy makaron z warzywami, roladki z sera, szynki, sałaty :-)

Na moje oko to mało kalorii spożywasz i organizm zwolnił przemianę materii. Poza tym mało warzyw i mogłabyś do tego dołączyć trochę ruchu - nie zaszkodzi :-)

Jak pracujesz w nocy to w dzień śpisz i nie jesz. Przecież nie będziesz głodna pracowała :-)

basia38 witaj! Jak nie wiesz czegoś to pytaj lub zajrzyj na pierwszą stronę topiku. Powodzenia :-)

wena79 ja piję 30 minut przed i minimum godzinę po jedzeniu. Spróbuj po jedzeniu zająć się czymś a czas szybko zleci, z czasem się przyzwyczaisz :-) tezi witamy serdecznie. Ja też przytyłam po ruceniu palenia :-(