tyzik

Kochani, przyszedł mój upragniony rowerek i zanim zacznę ćwiczyć chciałabym zweryfikować moją wiedzę Mój główny cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej z ud i pozbycie się cellulitu z wyżej wymienionych Z tego co wyczytałam w internecie, powinnam mieć ujemny bilans energetyczny, zgadza się? Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi w przybliżeniu 1940 kalorii, z tego co słyszałam należy dostarczyć organizmowi do 20 % mniej kalorii niż potrzeba (bezpieczna dla zdrowia granica). W przybliżeniu powinnam więc dostarczyć ok 1550 kalorii. I tutaj mam pytanie, bo trafiłam na różne wersje: Dostarczam wyjściowe 1940 i spalam umowne 20 % w czasie ćwiczeń czy dostarczam 1550 i do tego ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc. Kolejne pytanie: tętno 220 - wiek u mnie = 194. 70-80% z tego jest optymalne do spalani tłuszczu? Jaka jazda jest najefektywniejsza? Na małym obciążeniu? Czy ok godziny dziennie jest dobrym czasem, żeby była szansa na jakieś efekty, ale jednocześnie, żeby nie przesadzić? No i czy można jeździć codziennie, bo też różne wersje slyszalam;/ Przepraszam za zawalenie pytaniami, ale zależy mi, żeby zweryfikować to wszystko co wyczytałam, zanim zacznę ćwiczyć. Pozdrawiam i dziękuję

hej dziewczyny :) Ja przedwczoraj zamówiłam rowerek i już nie mogę sie doczekać kiedy przyjdzie :) Wagę mam dobrą, bmi nawet na granicy niedowagi, ale moim łownym mankamentem są nogi, zwlaszcza uda:/ za duże i cholernie niejędrne i ten paskudny cellulit ;/ fuj jakis czas temu cwiczylam z tamille webb, ale niestety za bardzo rozbudowywaly mi sie uda, chociaz faktycznie byly dzieki temu jędrniejsze Myślicie, że jazda godzinę dziennie na rowerku, na najlzejszym obciązeniu, zeby nie rozbudowywac miesni pomoze mi wysmuklic i ujedrnic nogi?

stosuje właśnie 3 opakowanie evry i od jakiegos czasu odczuwam dość intensywny ból piersi, zwłaszcza prawej, oprócz tego powiększył mi sie obwód biustu, czy przy evrze to normalne? moga wystepowac takie skutki uboczne?

:) o czym marzycie?

a ty znowu tutaj;>?

i nawet nie bolało :D ani nie krawiło ani nawet nie było slychac odgłosu pękającej struny :P

no widzisz, a dla mnie to nowość :P jestes swiadkiem pierwszego razu czuj sie zaszczycony ;)

:P czy ty tez masz wrażenie, że oboje się już pogubiliśmy o czym tak do końca mowa:P

hehe no widzisz trza zaczopować krwotok;P

no dobra no:P moze byc:P a ja dzisiaj umieram:/ ale to tez wszystko przez to, ze stwórca był facetem :P

eeee ale ja nie mowie ze po seksie ::P

no umycie się mogłoby tu pomóc:P nie wpadłam na to ;);)

no :D wtedy my nie musiałybysmy sie oblepiać :P

uu a to dupa ze tak powiem :P mój nie przecieka, ale ze tak powiem tez ma cos tam z dupa wspólnego :P

hehe :P i też anrykoncepcyjny;)