Do pażdziernika minus 30kg!!!

Perlos - no co ty mowa zalezna???? to widac zalezy od nauczyciela bo u mnie wlasnie z mowy zaleznej sa najlepsze oceny :) za to strona bierna??? uuu lepiej nie wspominac :P ja mam na tlumaczenie gramatyki pewne obrazowe metody i sprawdzilam juz na kilku rocznikach ze jak najbardziej to dziala, byc moze dlatego ze ja nie jestem po filologii anglieskiej a po kolegium nauczycielskim i tam nas przygotowuja jak uczyc i tlumaczyc zeby to do uczniwo dotarlo :) a nauczyciel coooz... chyba faktycznie sie klei bo ja w gimnazjum nie stawiam nawet 5 komus kto ma problem z operatorami :P ale jak wposmnialam ja jestem z serii \"zyleta\" a co do meza stwierdzil ze moge sie dietowac dopoki nie mam zawrotow glowy i nie slabne, jesli twierdze ze czuje sie ok to i dla niego jest ok chcoaiz on byl przeciwko dietowaniu bo jemu sie podobam jaka jestem ale jak sie moze podobac 94kg zywca????toczylismy tydzien batalie o zgode na diete ale w koncu moj argument ze bede szczesliwsza wygral :) no ale meza nie zaniedbuje - robie mu kanapeczki na kolacje (o 22giej !!) gotuje obiadki (2daniowe) a nawet ciasteczka mu kupuje - staram sie zeby moje niejedzenie nie zmienialo nic w stylu zycia meza i dziecka bo po co im mieszac :) wlasnie przylecialam z zakupkow, nie sadzilam ze w 15min mozna obleciec wsdzystkie osiedlowe sklepy i do tego z dzieckiem (ok 14kg) na rekach zmachalam sie przyznaje ale przynajmniej zdazylam miedzy jednym deszczem a drugim :) lece wiec porysowac jakies domki czy inne pierduty z corcia :) pozdrawiam

Kurcze to Ty fajna zonka jestes:D A powiem Ci ze wlasnie dlatego chce zafundowac sobie kurs jezyka 120 godzin w semestrze gdzie ja mam uwaga... 20 godzin...wiec roznica prawda?? Wtedy bede czula sie pewniej, bo nie mam odwagi rozmawiac z obcymi, pamietam jak pierwszy raz pojechalam na wegry i lazilismy po miescie i chcialo sie nam pic i jesc nikt z jezyka nie byl dobry znajomy po niemiecku probowal nikt sluchajcie nikt ani slowa!!! Ruski tez sie chowa dopiero jak myslalam ze padne z pragnienia zaczelam mowic po angielsku i wychodzi tyle lat nauki ze jednak zostaje cos w glowie jessu ale cieplo wtedy pomyslalam o mojej nauczycielce z podstawowki jej maglowanie ,wbijanie do glowy sprawdziany pytania, kurcze gdybym miala ja obok serio podziekowalabym jej!!! Czy chcialam czy nie nauczyla mnie podstawy i nawet sama nie wiem kiedy bo wierz mi ze jestem oporna na wiedze hehehe a wtedy jezykiem wogole sie nie interesowalam! Dopiero po pierwszy wyjezdzie zaczelam rozumiec jaka to swoboda znac jezyk! Byc niezaleznym! Poznawac ludzi kurcze wnerwiajace jest jak np przyjechala ze Szewcji dziewczyna mojego brata chcialam o tylu rzeczach z nia pogadac az nagle brakuje slow...nie wiem jak cos okreslic albo jak mowi sie jakies slowo, ratowalam sie roznymi slownikami,rozmowkami ale czuje sie zal ze kiedy byl czas trzeba sie bylo uczyc!! A teraz niestety za to musze placic! wlasnie chyba sobie przypomnialam ze czas rowerek stacjonarny ze strychu przyniesc:D milego dnia!!

SLOW KILKA O TRUSKAWKACH ZE STRONY http://ww4.dieta.pl/ tytul: Smukła jak truskawka Każdy z nas marzy o idealnej sylwetce. Jedni pragną pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczyku, inni chcą utrzymać obecną masę ciała. Bardzo często sięgamy po „cudowne” środki i preparaty, które mają nam w tym pomóc. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, że wprowadzamy do naszego organizmu substancje wytwarzane syntetycznie. A może by tak poszukać w naturalnym pożywieniu produktu, który pomógłby w pozbyciu się tkanki tłuszczowej i utrzymaniu zgrabnej sylwetki? TRUSKAWKI – są jednym z najsmaczniejszych i najzdrowszych owoców. Zawierają duże ilości witaminy C, B2; oraz wiele składników mineralnych min. potas, magnez i wapń, oraz żelazo i mangan. Dzięki tym składnikom wzmacniają nasz organizm, działają odkwaszająco, jak również chronią przed nowotworami, a sok z truskawek ma działanie bakteriobójcze. Na tym nie kończy się lista „cudownych” właściwości tych owoców – truskawki odchudzają – aby wykorzystać te właściwości, truskawki należy zjeść przed posiłkiem. Bowiem zawierają enzymy ułatwiające spalanie tłuszczu, przez co przygotowują organizm do szybszego trawienia. Są źródłem aminokwasów, które przyspieszają metabolizm. Są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który zaspokaja na długo uczucie głodu i również reguluje przemianę materii. Zawarta w truskawka bromelina wraz z błonnikiem i witaminą C ma działanie odtruwające. Truskawki regulują przemianę materii; mają działanie moczopędne i usuwają z organizmu toksyny. Zatem zajadajmy się truskawkami zamiast stosować syntetyczne środki odchudzające!!! mgr inż. Izabela Tyl Konsultant ds. żywienia i dietetyki (autorka)

SLOW KILKA O KAWIE (ten sam link) „Mała czarna” – tak często nazywają kawę jej smakosze, którzy każdy swój dzień zaczynają od filiżanki kawy. Wiele osób twierdzi, że nie byłoby w stanie wykonywać codziennych zajęć, gdyby rano nie rozbudzali się tym „cudownym” i aromatycznym naparem z kawy. A jak jest naprawdę? Czy kawa korzystnie wpływa na nasz organizm czy jedynie szkodzi? Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi. Przede wszystkim wpływ kawy na nasz organizm zależy od stanu zdrowia. Osoby z nadciśnieniem na pewno nie powinny jej nadużywać. Małe dawki kofeiny (1 filiżanka) obniżają częstość akcji serca, ale duże (powyżej 2 filiżanek) wywołują skurcze. Również osoby z problemami przewodu pokarmowego (choroba wrzodowa, zgaga, choroba refluksowa) powinny zrezygnować z kawy, ponieważ kawa zawiera substancje drażniące i kofeinę, które mogą zwiększać objawy dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Substancje drażniące powodują zgagę, nudności i wzdęcia i dlatego osoby z takimi dolegliwościami powinny ograniczyć spożycie kawy. Chociaż czasami mogą pozwolić sobie na chwilę przyjemności – pić kawę zawierającą małe ilości substancji drażniących np. Astra. Kofeina zwiększa wydzielanie w żołądku kwasu solnego, który przyczynia się do powstawania wrzodów. Jest również odpowiedzialna za zmniejszanie napięcia dolnego zwieracza przełyku, co nasila objawy refluksu. Kofeina ma również działanie pobudzające tzn. usprawnia pracę mózgu, zwiększa koncentrację, oraz zwiększa odporność mięśni na zmęczenie. Dzięki takiemu wpływowi kofeiny na organizm kawa jest uważana przez niektórych za napój „cudowny i wspomagający” codziennie funkcjonowanie organizmu. Należy też wspomnieć, że kawa zawiera substancję (trygonelina), która podczas prażenia ulega przekształceniu w witaminę PP – niacynę, (jedna filiżanka może pokryć 5 – 10% zapotrzebowania na ten składnik odżywczy). Najwięcej trygoneliny jest w kawie Arabica. mgr inż. Izabela Tyl Konsultant ds. żywienia i dietetyki

i JESZCZE COS O MOICH UUUUUUKOCHANYCH BROKULACH BROKUŁY - STRAŻNIK NASZEGO ZDROWIA Brokuły w naszym menu pojawiły się na początku XX wieku. Wtedy z pewnością były spożywane ze względu na walory smakowe i niezbyt często gościły na naszych stołach. Obecnie wiemy, że brokuły to skarbnica cennych składników odżywczych, które pozwalają na utrzymanie w dobrej kondycji naszego zdrowia i samopoczucia. „Zielony kalafior” tak często nazywamy w języku potocznym to warzywo jest znakomitym źródłem cennych składników mineralnych – potas, wapń, żelazo, chrom; a także witamin – B1, B2, C i β-karoten, oraz kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. Oprócz składników odżywczy brokuły to znakomite źródło przeciwutleniaczy (antyoksydantów), wśród których wyróżniamy min. witaminę C, β-karoten, indolinę, kwercetynę i glukarat. Substancje te znakomicie zapobiegają wielu groźnym chorobom nowotworowym pod warunkiem, że są regularnie dostarczane do organizmu. Kwercetyna ma silne działanie przeciwzapalne, a pozostałe flawonoidy mają wpływ na ścianki naczyń krwionośnych powodując ich wzmocnienie oraz pomagają w leczeniu obfitych krwawień miesięcznych. Aby jednak w pełni móc je wykorzystać należy zwrócić uwagę na sposób obróbki kulinarnej brokuł. Najlepszym sposobem przygotowania tych warzyw jest gotowanie na parze. Pozwala to na neutralizację białka, które blokuje dostęp do antyoksydantów, co ułatwia wchłanianie tych związków wewnątrz naszego organizmu, a jednocześnie nie powoduję wypłukiwania cennych składników do wody. Brokuły przyspieszają wydalanie estrogenów z organizmu, przez co mają korzystny wpływ na leczenie raka sutka, dlatego powinny zajmować szczególne miejsce w diecie kobiet. Jako dobre źródło chromu brokuły zalecane są w diecie osób z cukrzycą, u których często występują niedobory tego składnika. Dla osób z nadciśnieniem tętniczym i podwyższonym poziomem cholesterolu brokuły są zalecane ze względu na dużą zawartość błonnika pokarmowego, który obniża poziom cholesterolu. mgr inż. Izabela Tyl Konsultant ds. żywienia i dietetyki

Niskokaloryczne śniadania Wielu z nas zdarza się wybiegać z domu rano bez zjedzenia śniadania. Łatwo to zrozumieć: pośpiech i stres sprawiają, że nie ma czasu na przygotowywanie posiłku a często o tej porze także apetyt nie dopisuje. Są to jednak argumenty mało przekonywujące dla organizmu - on po prostu potrzebuje pożywienia, by uzupełnić rezerwy energetyczne spożytkowane podczas nocnej regeneracji tkanek. Pierwszy posiłek powinien dostarczyć kalorii niezbędnych do całodziennej aktywności umysłowej i fizycznej. Jeśli w tym czasie nie zaspokoisz swoich potrzeb energetycznych, z pewnością nadrobisz niedobory później, zwłaszcza wieczorem. A wiadomo, że nocne podjadanie nie sprzyja uzyskaniu smukłej sylwetki. Dlatego właśnie dla wszystkich zapracowanych i żyjących w pośpiechu przedstawiamy propozycje zdrowych, niskokalorycznych i łatwych do przygotowania śniadań, wśród których każdy powinien znaleźć coś dla siebie. ORYGINALNE: 1. Serek z płatkami owsianymi i truskawkami: 20 dag chudego serka homogenizowanego wymieszać z jogurtem waniliowym, 10 dag truskawek oraz łyżeczką płatków owsianych. Udekorować miętą. 305 kcal. 2. Koktajl owocowo-warzwny: obrać 3 marchewki i kiwi. Zmiksować z łyżeczką miodu, 200 ml mleka, łyżką kiełków zbożowych. Zjeść z tostem posmarowanym łyżeczką masła i konfitur. 300 kcal. 3. Kanapka z jajkiem: l pełnoziarnistą bułkę posmarować 10 dag serka wiejskiego i obłożyć plasterkami ugotowanego na twardo jajka. Doprawić solą i białym pieprzem, udekorować natką. Zjeść razem z 2 pomidorami i filiżanką kawy. 300 kcal. PIKANTNE: 1. Pumpernikiel z serem camembert: posiekaną szalotkę wymieszać z 3 dag camemberta oraz 3 łyżkami chudego jogurtu. Doprawić papryką, solą oraz pieprzem. Serem posmarować 4 kromki pumpernikla. 200 kcal. 2. Serek pomidorowy z chipsami: 2 małe pomidory pokroić na cząstki, wymieszać z 10 dag chudego serka. Doprawić do smaku solą jodowaną i pieprzem. Serek zjeść z garścią pikantnych chipsów. 200 kcal. 3. Karczochy z sosem cytrynowym: sok i skórkę otartą z cytryny wymieszać z łyżeczką oliwy i octu jabłkowego. Doprawić solą i pieprzem. Polać przygotowane płatki z trzech karczochów (ze słoika). 200 kcal. SŁODKIE: 1. Tosty pszenne z twarożkiem tosty posmarować 3 łyżeczkami chudego twarożku i łyżeczką słodzonego dżemu truskawkowego. Udekorować świeżymi truskawkami. 200 kcal. 2. Sałatka owocowa z sezamem: obrać i pokroić gruszkę, kiwi oraz mango. Owoce wymieszać, zalać sosem z łyżeczki miodu i soku wyciśniętego z pomarańczy. Sałatkę posypać łyżeczką sezamu. 200 kcal. 3. Malinowy kefir z płatkami kukurydzianymi: małe opakowanie kefiru i 5 dag świeżych mrożonych malin zmiksować z łyżeczką miodu. Całość posypać 3 łyżkamiI płatków kukurydzianych. 200 kcal.

Jedzenie, które odchudza Wiadomo, że tyjemy głównie od jedzenia. Jednak nie wszystkie pokarmy tuczą jednakowo a niektóre mogą nawet pomóc w odchudzaniu. Oczywiście spożywane z umiarem. Jabłka Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno jabłko. Makaron Wbrew obiegowym opiniom makaron nie jest tuczącym pokarmem. Bardziej niebezpieczne dla figury są tłuste sosy, które wraz z nim się spożywa. Jego zaletą jest zdolność do podnoszenia poziomu serotoniny w mózgu. Dzięki temu makaron poprawia nastrój co ma duże znaczenie w czasie uciążliwej diety odchudzającej. Ananas Wspaniale pachnie i smakuje. Zawiera niewiele kalorii (56 w 100g) więc polecany jest w diecie odchudzającej. To jednak nie wszystkie jego zalety, gdyż ananas jest też źródłem bromeliny, czyli enzymu przyśpieszającego przyswajanie białka. Należy pamiętać, że enzym ten występuje tylko w świeżych owocach – ananasy z puszki nie mają takich właściwośći odchudzających, tym bardziej że zawierają o wiele więcej kalorii. Brokuły Są wyjątkowo niskokaloryczne - 100 g brokułów zawiera tylko 26 kcal, dlatego nie tuczą, choć są sycące. Najlepiej jest je gotować w wodzie lub na parze. Brokuły dostarczają dużej ilości kwasu foliowego, żelaza i witaminy C. Popcorn Jest doskonałą przekąską, którą można pogryzać np. podczas oglądnia telewizora zamiast tłustych chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy – zawiera dużo magnezu. Fasolka Zawiera dużo białka i witamin z grupy B. Białko jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zaś witaminy B regulują pracę układu nerwowego. Fasolka jak i inne rośliny strączkowe stabilizuje poziom cukru we krwi, co sprawia, że po jej zjedzeniu długo utrzymuje się uczucie sytości. Kapusta kiszona Zawiera bakterie kwasu mlekowego, które przywracając równowagę kwasowo-zasadową, korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Kapusta usuwa też trujące produkty przemiany materii i zawiera dużo witaminy C. Algi Są wysoko cenionym źródłem jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jego niedobór powoduje osłabienie i ospałość może też prowadzić do otyłości. Aby uzupełnić niedobory tego pierwiastka, należy spożywać suszone algi (do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością), które można dodawać do różnych posiłków. Pierś kurczaka Jest idealna na kolację, zwlaszcza w połączeniu z produktami bogatymi w witaminę C. Białko mięsa w zestawieniu z tą witaminą sprawia, że organizm wydziela nocą więcej hormonu stresu, który spala tłuszcz. Dzięki temu można chudnąć nawet we śnie. Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu. Zupa jarzynowa Potrawa ta (o ile nie jest przygotowna na tłustym mięsnym wywarze ani zaprawina śmietanączy zasmażką) stanowi danie niskokaloryczne i bogate w wiele witamin, biopierwiastków oraz błonnik. Trzeba jednak pamiętać o tym, że warzyw nie należy gotować zbyt długo by nie straciły swych cennych właściwości. Chili Przyśpiesza spalanie tłuszczów i pobudzają do pracy „leniwy\" układ trawienia. Ponadto ludzie spożywający pikantne dania, zużywają więcej kalorii. Używanie ostrych przypraw pomaga też ograniczać sól, co ułatwia chudnięcie. Niektórzy naukowcy twierdzą też, że ostry smak chili uwalnia endorfiny, związki uśmierzające ból, które w większych dawkach wywołują uczucie przyjemności. Ryż Zawiera dużo potasu, który wiąże nadmiar wody znajdujący się w komórkach tłuszczowych. Ponadto jest bogatym źródłem niacyny, tiaminy, żelaza i białka. Grejpfrut Sprawia, że komórki wolniej przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości

mam nadzieje ze wybaczycie mi ilosc postow ale sama wiem ze lubie miec wszystko w jednym miejscu a nie odsylacze klikac, a ze uznalam to za bardzo interesujace to i wam wkleilam :) pozdrawiam i znikam wieczorkiem zajrze wiec piszcie piszcie

Hej hej dzieki za fajne posty, poczytalam i juz wiem, ze jutro sobie zjem makaronik :) Dzis znow dalam d... poniewaz jadlam dzis nieregularnie, zamiast co 2 godziny to co 3 albo co 1 ;( Bylo: 2 kromki i serek wiejski truskawki platki z mlekiem 0,5% ryba mala arbuz i mleko czekoladowe 63 kalorie na 100 ml a wypilam caly litra TAAA.... :( Teraz nie jem az do 19 wtedy cos sobie wezme np. kromke z serem albo cos. Pozdrawiam :)

hmmm ale czytania :) a ja mam tyle roboty :( no wiecie jak mam duzo czasu to nie piszecie , a teraz ... :( ale wieczorem napewno wszystkie posty jeszcze raz dokładniej przeczytam teraz tak po łebkach poduszeczka cos ty taka kosa jestes :P lato idzie a ty niedostateczne wystawiasz ...a swoja droga to tacy własnie powinni byc nauczyciele.Wymagac , a nie po łebkach uczyc.Co do nauki jezyka z gramatyka to pozal sie Boze u mnie.Ale troszke praktyki zrobiłam sobie za granica jak byłam tam 7 miesiecy.Jak sie dogadałam nawet z chinczykiem to uwazam ze nie jest zle.Załuje ze nie zwracałam uwagi nigdy na gramatyke, teraz juz troche za pozno do tego wracac.A mowie kali chciec , kali mieszkac :( mała czarna głowa do góry , zjadłas mała.fakt ten czekoladowy :( hmmm ale cos od zycia sie nalezy ja dzisiaj zjadłam o matko!!!! sniadanie znacie.pozniej pół talerze grochowki, pare szklanek koktailu z truskawek, 2 gołabki duszone :) kawe plus 3 ciasteczka.ale na dzis koniec bo mnie rozerwie.Co za dzien.Pewnie tyle jem przez tą pogode bo siedze w domu cały czas :( mam juz dosc tego deszczu.

Pfff juz wiem co mnie tak za zarcie bierze!! Okres mi sie zbliza, a ja tak mam ze tydzien przed to jem jak najeta!! :( Na kolacje to 2 kromki razowca z wedlina, caly CALY serek Turek i rzodkiewka + arbuz w ilosci nie mieszczacej sie w glowie. Pocieszam sie (jak zwykle) ze staram sie jesc owoce i takie tam, chleb razowy, chude rzeczy oprocz ego sera oczyiscie i arbuz no i slodkiego nie tykam, opocz mleka heh. Na dzis finito:) Papapapa

witam a ja mała czarna jem własnie bananka z musli :) pychota, ale cos czuje ze na tym nie zakoncze :P ja jutro według planów powinnam miec.to sie okaze czy bedzie. wkoscu skonczyłam robote.masakra.2 godziny roboty.A jutro poprawka,Okna , firanki, kurze , podłogi..... :(

a ja wlasnie jutro bede zdawac angielski na 6 ... ale jak mi nie postawic to bedzie zle (dla niej oczywiscie =P) zartuje zartuje ale ale moja 6 bylaby sprawiedliwa wiec na jutro powtorka z ... hmmm ... praktycznie wszystkiego =/ dzieki poduszeczka za fajne arytkuly =) ja brokuly tez uwilbiam - sa pycha ^^ co do sniadan ktore przedstawilas tez bardzo fajne ale ja zgodnie z zasada ze dzien dzieli sie na trzy cykle (I cykl: ELIMINACJA (4 rano - 12 w poludnie) podczas tego cyklu, o ile cos jemy moga to byc tylko owoce, ktore potrzebuja najmniej energi do strawienia. inne pokarmy utrudniaja sprawny przebieg cyklu eliminacji.nie nalezy pic kawy i erabty II cykl: POBIERANIE POKARMU (12 w poludnie - 8 wieczor) jest to pora na jedzieni posilkow prawidlowo skomponowanych tak aby ich trawienie zuzywalo minimum energii III cykl: PRZYSWAJANIE (8 wieczor - 4 rano) jesat to okres w ktorym ogranizm usuwa , absorbuje i wykorzytsuje substancje pobrane w pozywieniu. absorbcja nie zachodzi dopoki pokarm nie znajdzie sie w jelitach. prawidlowo skomponowany posilek opuszcza zaladek po 3h, natomiast nie prawidlowo skomponowany po 8-12 h lub dluzej.) jem do obiadu tylko owoce. dzisiaj: banan jablko kromka chleba wieloziarnistego z odrobina masla rozyczki kalafiora panierowane w jajku mala miseczka makaronu jagurt morelowy (glodna nie bylam ale zjesc musialam bo wczoraj skonczyla sie data waznosci a wyrzucac nie wypada ... truskawki woda herbata pu-erh dzisiaj dzien lepiej poszedl niz wczoraj tym bardziej ze skonczylam jedzenie o 18 20 a nie jak wczoraj o 20 =P a jeszcze wczoraj okres dostalam ale dzisiaj byl ten najgorszy dzien ... najgorszy pod wzgledem bolow bo do skodkiego nosa nie zblizylam! jestem z siebie baaardzo duma! nie tknelam orzechowych wafelkow! ktore kiedys pochlaniama w ilosciach ... oj lepiej nie mowic jakich =P chocicaz mialam juz jednego w rece ale spojrzalam na niego z wyzszoscia i powiedzialm \'i co mi da jak cie zjem! bede miec tylko wyrzuty sumienia a tak to z satyswakcja wieczorem powiem ze nic slodkiego nie zjadlam! wcale nie ma na ciebie ochoty! i go odlozylam ^^ ale musze powiedziec ze zadnego slodkiego nei jem od tygodnia juz! i mam coram mniejsze ciagotki =) zebym tylko za wczesnie tego nie powiedzila ... =P znacie jakies serki homogenizowane light? bo te co ja zawsze jadlam to byly albo Danone ale one maja same sztuczne skaldniki (sztuczne barwniki, skrobia modyfikowana itp ...) wiec ich raczej uniakam, za to bardzo lubie firmy Mackowy (waniliowe lub owocowe) ale one nie sa light i maja 6% tluszczu! wiem ze Mackowy ma tez serki homogenizowane naturalne 0% tluszczu czyli bylyby dobre ale sa kompletnie bez samku i az sie nie da ich jesc! potrzebuje chudych serkow homogenizowanych. mozecie jakies konkretne polecic? dzieki ze sprzetow sportowych to mi najbardziej marzy sie bierznia magnetyczna ale taka to min. 3 000 zl!! a na taka mnie nie stac ... biegac po ulicach nei chce bo mieszkam w samym centrum miasta i tak jakos glupio bo u nas to nie jest powszechnie przyjete ze ktos sobie biega po ulicy a krzywe spojrzenia i komentarze dostatecznie zniechecaja... zreszta jeszcze do tego dochodza spaliny i twarde podloze co jest poprostu nie zdrowe. wiec pozostaja mi brzuszki i inne domowe cwiczenia. pozdrawiam BUZIA

znalazlam w piwnicy ksiazke \'Dieta zycia\' Maji Błaszczyn. zaczelam czytac wczoraj i jest to dieta chyba nielaczenia ale nazwana jest inaczej. przepisze tu fargment, mysle ze warto to wiedziec i chyba stosowac bo wydaje sie racjonalne =) --------------------------------------------------------------------------------------- dzien mozna podzielic na trzy cykle: I cykl: ELIMINACJA (4 rano - 12 w poludnie) podczas tego cuklu, o ile cos jemy moga to byc tylko owoce, ktore potrzebuja najmniej energi do strawienia. inne pokarmy utrudniaja sprawny przebieg cyklu eliminacji.nie nalezy pic kawy i erabty II cykl: POBIERANIE POKARMU (12 w poludnie - 8 wieczor) jest to pora na jedzieni posilkow prawidlowo skomponowanych tak aby ich trawienie zuzywalo minimum energii III cykl: PRZYSWAJANIE (8 wieczor - 4 rano) jesat to okres w ktorym ogranizm usuwa , absorbuje i wykorzytsuje substancje pobrane w pozywieniu. absorbcja nie zachodzi dopoki pokarm nie znajdzie sie w jelitach. prawidlowo skomponowany posilek opuszcza zaladek po 3h, natomiast nie prawidlowo skomponowany po 8-12 h lub dluzej. (...) nasze cialo sklada sie w 70% z wody - czyli powinnismy jesc 70% produktow bogatych w wode a pozostale 30 % to inne produty spozywcze. Pozywienie ktore zawiera wode (a takze witaminy, sole mineralne, aminokwasy, enzywmy, kwast tluszczowe - czyli wszystkie skladniki ktore czlowiek potrzebuje do zycia) to warzywa i owoce. jdenoczesnie oczyszcaja one org. (...) nasz przewod pokarmowy nie jst przystosowany do trawienia jednoczesnie bialka i weglowodanow, wiec nie powinno sie laczyc tych dwoch skladnikow w jednym posilu a takze laczenie roznych bialek(np. mieso z jajkiem, mise z serem) nie jest wskazane. (...) na podstawie badan zebow naszych przodkow stwoerdzono ze byli oni owocozerni czyli nie ma dla nas lepszego pozywienia niz owoce (...) owoce do strawienia wymagaja najmniej energii. wlasciwie nie sa trawione w zaldku i pouszczaja go po 20-30 mn. rozkladane sa i wchlaniane w jelitach. z tegy wynika podstawowa zasada - owoce ni epowinny byc jedzone bezposrednio po posilku! jesli sa jedzone po posilku wynika z tego wiele problemow. jze;i zaladek jest wypeniony pokarmem owoc ni emoze przejsc do jelit - psuje sie wtedy, fermentuje i kwasnieje. zaleca sie jesc owoce na pusty zoladek. (...) owoce i wazywa najlepsze sa SWIEZE. zawieraja wowczas najwicej wody!

(...) po tym posilku - musi uplynac tyle czasu abys mogl bez wyrzutow zjesc owoc: salata lub surowe jarzyny - 2h prawidlowo zestwiony posilek bez miesa - 3h prawidlowo zestwiony posilek z miesem - 4h nieprawidlowo zestawiony posilek - 8h (...) nasz org ni epotrzebuje tyle bialak ile nam przez lata wmaiwano. org wykorzytsuje 70% odpadow bialkowych. org traci dziennie zaledwie 23g bialka prze zkal, mocz, wlosy, zluszczony naskorek, pot. aby te ilosc odzyskac wystarczy zjesc nieco ponad 0,5kg bialka miesiecznie. dzienne zalecane spozycie bialak to 56g - jemy go o wile wiecej w kazdym posilku! nie jest ono wiec wogole wykorzytsywane! tyl ebialak ile jest nam potrzebe do zycia w zupelnoscu wystarczy z owocow i warzyw. (...) dorosle ssaki nie pija mleka. mleko sluzy do karmienia mlodych. rennina(podpuszczka) i laktaza sa enzymami trawiacymi mleko. enzyy te zanikaja u dziecka ok. 3 roku zycia. jednym ze skladnikow mleka jest kazeina ktorej stezenie ejst trzykrotnie wiekszeniz w mleku matki. kazeina w naszym zoladku koaguluje tworzac duze,zbite,trudne do strawinia grudy ktore sa dosc latwo trawione w skomplikowanym ukladzie trawiennym krowy. dla ludzkiego ukladu trawiennego stanowi to natomisst ogromne obciazenie, zuzywajac duze ilosci energii. czesto nie strawione grudki przechodza do jelit , przylepiaja sie do scianek i utrudniaja wchlanianie. produkty przemiany mleka sa kwasne i toksyczne!dodam jeszcze ze kaeina jest glownym skladnikiem kleju uzwyanego w stolarstwie. Dr Ellis twierdzi ze istnieje wiele dowodow na to ze mleko i jego prztwory sa glowna przyczyna otylosci! jezlei juz chcecie pic melko to powinno ono byc spozywane oddzielnie, bez zadnych dodatkow. ironi apolega na tym ze ludzie spozywaja produkty mleczne ze wzgledu na zawzarty w nim wapn a organizm musi zuzyc zapasy wapnia alby zneutralizowac szkodliwe efekty spozycia tych produktow. zmaiast spozywac duze ilosci wapai alepoje zmienic sposob odzwyaniania na taki, ktory nie zakwasza nadwmiernie organizmu. (...) sniadanie (do 12 w poludnie) powinno skladac sie z samych swierzych owocow. arbuzy i melony jemy wpierwszej kolejnosci (zawiraja duzo wody), banany jemy gdy na peawde czuejmy si eglodni. pic powinno si ejedynie SWIEZE soki!. (...) RANEK ---> swieze owoce i swieze soki ---> swierze soki warzywne i slaty ---> gotowane warzywa, orzechy i nasiona ---> kasze, pieczywo, ziemniaki, jarzyny, mieso, drob, ryby ---> produkty mleczne ---> WIECZOR (...) glowne danie- salatka!! (...) gdy sierze warzywa i owoce sa niedostene - jedz mrozoonki ale baz dodatku cukru i sisow! (...) unikaj octu! (...) uniaj nadmiernego spozywania cebuli i czosnku - pobudzaja apetyt! (...) jesli rezygnujesz z picia mleka i jedzenia produktow mlecznych - jedz wiecej orzechow bedacych zrodlem wapnia (...) najadaj sie do syta ale nie przejadaj sie !! pozdrawiem BUZIA

przeczytalam tylko pczatkowe posty i koncowe i musze powiedziec ze odchudzam sie juz od niepamietnyh czasow i juz na pamiec znam wszystkie reguly,zasady,tabelki itp...ale co z tego jak nie potrafie przestawic sobie w glowie ze musze sie odchudzic bo to juz nnawet nieestetyczne!!!!szukalam wlasni takiego topiku i nie wiem do konca czy trafilam na dobry!!! bardzo bym chciala schudnac przz wakacje zeby oczy innym wyszly ze jednak potrafie!!!wiem wiem ze powinnam zrobic to dla siebie ale to chyba jest dla mnie wiekszym motorem..chcialabym zebycie opisywaly jak wam idzie(moze juz opisujecie ale nie za bardzo moglam czytac wszystkie posty).chcialabym tez abyscie napisaly wasze krelacje ze srodowiskiem jak jestescie odbierane , jak myslicie ze jestescie odbirane.. ufff ale sie rozpisalam :))

witam was wszystkie ja tez mialam taki problem 2 lata temu ale jakos mi sie to udalo w ciagu tygodnia schudlam 5 kg a pozniej wolniej ale tez.wiem co to za meka ale udalo sie.

Atynka moniooo witajcie :) Atynka napisz cos o sobie, waga wzrost zeby bylo wiadomo z czego startujemy ile tracimy i pod zadnym pozorem nie odzyskujemy :) dzisiaj dzien meczacy - zaganiana non stop, jednak bylo wiecej do roboty niz sadzilam, a poza tym z rzeczy fajnych potancowalam sobie z corka tak ze musialam t-shirt sciagac bo caaaalutki byl mokry, po niej tez zreszta plynelo, jeszcze tance skakance to ok ale juz z nia na reku wywijasy to mozna sie zziajac :P wieczorkiem programowo byl rowerek dzisiaj tylko 75min tempo ok 13-14km/h co i tak wg dieta.pl daje utrate ok 400kcal a biorac pod uwage ze cos ok 500zjadlam wiec chyba znowu wycodzi mi bilans ujemny :P pytasz o srodowisko hmmm nie wiem jak mnie spostrzegaja ale dowiedzialam sie od ksiegowej ze na jakims spotkaniu w pracy obsluga uznala mnie za najmniej zarozumiala i najbardziej usmiechnieta osobke w szkole :) a to juz jest cos :D a tak ogolnie to nie potrafie na tylku usiedziec mam nostwo pomyslow planow tyle ze zbytnio sie przejmuje i jestemy zbyt chorowita... ale ogolnie mysle ze spostrzegaja mnie pozytywnie i co mnie pociesza kolezanki zawsze na zakupach sa ok zadnego \'tekszczenia\' na temat roziaru nie ma :) jestem samowystarczalna, ne potrzebuje miec grona przyjaciol wokol przyklaskujacych temu co robie i przytakujacych, mowiac szczerze dla mnie liczyc sie tylko zdanie moze ale i tak przede wsyztskim moje, jak to mawia sasiadka \' ty to z tych co jak powie tak to jest tak a jak nie to jest nie i zawsze dopniesz swego\' no i tyle byloby mojej charakterystyki dzisiaj wyjatkowo bez samokrytyki :P

o ja durna roztargniona tam mialo byc ze liczy sie zdanie MEZA :) hehhe mala literowka i juz nikt nie wie o co chodzi:) ide sie przytulac i moze jakies cwiczonka rozciagajace jeszcze sobie zafunduje :)

witam 2 nowe osoby 1 osoba...jejku juz zapomniałam nicku :( sorki polecam jednak przeczytac nasze posty, to nie zajmnie ci wiele czasu a napewno pomoze w odpowiedzi na twoje pytania, co do naszych staran, diety, naszych problemów ze srodowiskiem, z nami samymi.Poznasz nas dziei temu a co za tym idzie bedzie ci łatwiej pisac i bedziesz sie czuła z nami pewniej.To jest wazne tutaj.Moze to jest tylko net, ale stajemy sie powoli współtowarzyszkami/szami niedoli naszej :) wiec zycze miłej lekturki.Rak bedzie lepiej.Po przeczytaniu jezeli bedziesz miała jakies pytania to chetnie odpowiem :) co do drugiej osoby nowej tez zapomniałm nika:P wybacz to gratuluje.ciesze sie ze osoagnełas sukces pozdrawiam

hej moja dieta polegala na tym ze przez pierwszy tydzien jadlam to samo czyli Poniedzialek rano;polowa serka wiejskiego 2 kromki pieczywa chrupkiego 3 plasterki pomidora do picia kawa bez cukru 2sniadanie ;jablko obiad pol kg owocow [najlepiej jabla]podwieczorek ;jogurt jogobella light kolacja;6 plasterkow pomidora 6 plasterkow ogorka 2 plasterki zoltego sera 3 plasterki wedliny najlepiej poledwica z indyka i do tego 2 kromki pieczywa.do picia moze byc cola light woda kawa ale zadne soki.We wtorek caly dzien jemy owoce i warzywa 1,5 kg TYLKO no i pijemy .W S rode jemy to samo co w poniedzialek.W Czwartek owoce i warzywa.Wpiatek Sobotei Niedziele to samo co w poniedzialek.maja byc 2 dni owocowo-warzywne w ciagu calego tygodnia a kiedy to juz zalezy od was.POWODZENIA

hehehejjjj!!!! weszłam zeby powiedziec ze zyje ze jestem na diecie juz nie kopenhaskiej ale dalej na diecie!!! ze musze bardziej sie z siebie wziasc i wiecej pisac, a teraz własnie sie wybieram do sklepu po spodnie zyczcie mi powdzenia pa kobitki jak bede mniała czas i siłe wieczorem to jeszcze cos napisze papa

witam kochane jestem juz po pysznym i duzym sniadanku ma mi wystarczyc na bardzo dlugo :) zjadłam 3 jajka z 2 płatkami popcornu.wiec wychodzi jakies 300 kal.wiem duzo :) ale co mi tam.wieczorem bede marudzic dopiero ze za duzo zjadlam:P a tak na marginesie to waga 69.00 spadła z nowu.ta waga chyba tak ma ze lubi sie wahac i wkurzac ludzi odpowiednio.musze dzisiaj kupic sobie ten syropek bo cos znowu gospodarka milczy:P a ze dzisiaj rodzice maja wyplate to moze kasa sypna jakos

Hej sloneczka :) Ja juz tez po sniadanku, kolejny posilek o 14 :) Dzis na sniadanko zjadlam platki z mlekiem, jablko i mleko wypilam ;)) Wczoraj to mnie serio wzielo na jedzenie, non stop myslalam co by tu jeszcze przekasic. Tak ze o 23 to ja zjadlam jeszcze chlebek ryzowy z maslem orzechowym, jablko i 4 lyzki salatki z majonezem, ale mi jezdzilo w brzuchu, wiec juz nie tykam tego. Waga na szczescie ciagle 71 -71,5 wic ufff. Zrobilam tez brzuszki wczoraj w ilosci 200 wiec ok. Zaraz tez sobie pocwicze, bo posprzatalam lazienke i kuchnie, doslownie na kolanach mylam podloge, ale stwierdzilam, ze zamiast wciaz mopa i przejchac, to lepiej wziac mniejsza szmatke i szorowac, to tez sie troche kalorii spali ;) A na obiadek makaron sobe ugotuje MNIAAAM. Pozdrawiam w zimny i prawdopodobnie deszczowy dzionek :)

czesc dziewczyny, super ze tak sie wspieracie!! przeczytalam wszystko co tu napisalyscie chyba w dwa dni...pomagaja mi takie rzeczy i teraz sie odwazylam zeby sama cos napisac... mama19lat, 176 cm wzrostu i waze ok 70kg(niedlugo sie zwaze). jeszcze niedawno wazylam 80, tylko ja nie mam problemow z utrata wagi, u mnie idzie to szybko, najgorsze to sie zmobilizowac i mniej jesc.... wieczorem postaram sie jeszcze napisac pozdrwiam i zycze powodzenia

o znowu ja... widze ze z czasem zapominacie o wpisach..no trudno.. apropo diety kopenhaskiej-jestem jej zwolenniczka- w tamtym roku ja stosowalam i schudlam 12kg wiec i wam zycze takich wynikow, teraz poprostu mnie jej. zauwazylam ze juz zadziej sie wazycie bo kiedys to byl chyba wasz problem-nadmierne wazenie sie. a ja czekam zeby uslyszec o waszych sukcesach, tez jestem ciekawa jak wam pojdzie po kopenhaskiej (rok po tej diecie znowu przytylam, moze dlatego ze duuuuzo jadla, jestem obrzarciuszkiem:)) tez kiedys bylam czlonkinia strony www.grubasy.pl, teraz chyba sie zmienila na ww4.dieta.pl, dawno tam nie bylam, wtedy wpierali mni tam ludzie na gg, teraz naszczescie znalazlam to forum moze znowu zrobicie mala ankiete, ile schudlyscie, wymiaty, napewno sie zmniejszyly od ostatniej pozdrawiam i zycze wytrwalosci, moje marzenie to schudnac do 61 i bedzie super papatki i calusy

Hej nie bedzie dzisiaj ze mnie na forum pozytku, jestem maxymalnie wkur... szkola mam doysc co niektorych uczniow i zebym mogla to bym im dupe skopala za chamstwo... wiecie to najgorsze ze czlowiek wystawia oceny a oni juz mysla ze im wsyzstko mozna i taka jazde robia ze az szkoda gadac, na 3 lekcji tak mnie chlopaczek (3kl gimn) wyprowadzil z rownowagi ze do tej pory nie moge sie pozbierac no i zeby tego bylo malo tak wsciekle zglodnialam ze mi skurcze zoladka sie przytrafiuly dopiero 2 raz w zyciu ale powiem bylo to okropne ledwo do domu dolazlam, wlasnie wcielam marchewke i jajo i ledwo koncze serek wiejsk i(light) kurde dobrze ze dzisiaj mam wolne popoludnie bo inaczej to bym wszystko rozniosla... ale przynajmniej bedzie mi sie lepiej dzisiaj jezdzilo i cwiczylo -wyzyje sie w pozytywny sposob; a teraz spadam coby niepsuc atmosfery ps. tris udalo ci sie cos schudnac na kopenhaskiej? na jakiej dietce jestes teraz no i na jakiej wadze utknelas? moze mi sie uda ciebie dogonic :)

... Hej dziewuszki :) Może mnie pamietacie może nie... w każdym bądź arzie chce dać znak życia... bo raczej nie będę już pisać... może czasem sporadycznie.... ,bo zaglądam i czytam ajk Wam idzie.... mam nadzieje że dalej będzie szło jak najlepiej... powodzenia pozdrawiam :)

witam wszystkie anaa o jak miło ze jestes, pewnie ze pamietam,szybko przyszłas i szybko nam zwiałas :( nie zdarzyłysmy cie dobrze poznac. kitekat witamy cie w naszym gronie, widac ze jestes dossyc poinformowana naszymi osoagnieciami.bo wiesz co w ramach topiku piszemy:) to bardzo miłe.cieszy mnie to.co do wagi to nadal sie waze 20 razy dziennie.nic sie nie zmieniło :( wazyłam dzisaij 69.00 jak juz zdarzyłas zauwazyc ta waga ciagnie sie za mna od miesiaca.ale jest 6 z przodu weiec jest ok :) według zyczenia ankietka kochane 1. wzrost 2.waga 3.obwód ud 4.obwód bioder 5.obwód w talii 6.obwód pod biustem 7obwód w biuscie 8.co cie motywuje do dalszej walki z kg 9.co cie zniecheca do walki 10.ilosc kg do zrzucenia jeszcze 11.waga wymarzona 12.co jest waszym najczestszym posiłkiem w ciagu dnia 13 .ilosc zrzuconych kg prosze wszystkich o udział w ankiecie!!!! moje odp 1.168 2.69 3.60 4.98 5.92 (kurde wiekszy niz był ...to przed okresem:P ) 6.77 7.90 8. kupno szałowej sukienk9 z allegro rozmiar 40 9. ciagle wachania wagi , ciagle odmawianie sobie słodyczy i innych ulubionych potraw 10. ok 5kg 11.63 -65 12. sucharki z warzywami, kalafior, i truskawki od wczoraj :) 13. 12- 13 to moje wyniki ankiety, niech ja kogos dorwe co jej nie wypełnił :P wiecie jaka jestem grozna