Co jeść na diecie białkowej???

Tzn. wiem, ze białka :) chodzi mi bardziej o wskazanie produktów bo wszędzie czytam, ze to : jaja, mieso, biały ser i ryby nigdzie nie ma mleka, a jogurty są zakazane... wiec jak to jest? Jakie miesa? Pierś z kurczaka? mozna ją przyżądzić inaczej niz gotowaną? bo jakoś mi nie smakuje, ale jakie inne? czy np. ser zółty, topiony mozna??? na czym to polega? moze białkami są te produkty, które mają wiecej białka w swoim składzie niz węgli? tylko o ile wiecej? Jeżeli ktoś uzna, ze to głupie o co pytam, to sorry :( Ale chciałam byc na tej diecie, i jem tylko jajka, serek wiejski i pierś z kurczaka :( a chyba moge też co innego?

???

"Produkty białkowe to takie, w których zawartość białka przekracza 20%. Nie wolno zestawiać ich z pokarmami skrobiowymi i cukrami." http://www.glodowka.pl/laczenie.php białka to : mleko i produkty mleczne, białko jajka, mięso indyka, nasiona strączkowe, banany, daktyle, figi, migdały, awokado, banany, sery, nasiona strączkowe, orzechy ziemne, ziarna dyni i sezamu, soja i jej wyroby, wiekszość orezchów. dieta białkowa: http://www.twojadieta.info/dieta/bialkowa/ powodzenia w odchudzaniu, zycze sukcesz =) BUZIA

moim zdaniem ryba gotowana jest lepsza niz smazona czy duszona. idzie sie do rybnego kupuje rybke z mala iloscia osci w kawalku nie w filecie. do wody dodaje sie vegety albo kostke rosolowa(jak kto woli) i do wrzacej wody wrzuca sie rybke. po 20 minutach rybka jest gotowa( gotuje sie bardzo szybko). mozna do niej zrobic gotowane warzywka albo surowke z kiszonej kaupsty i obiadek gotowy. szybko , zdrowo i niskokalorycznie:)

ryby, mieso, jajka, warzywa, owoce, jogurty, sery,soje, rośliny strączkowe, maslanki, kefiry i blablabla

a cycki z kury dobre sa na oliwie :) i z grila tez( możesz w piekarniku) :)

\"białka to : mleko i produkty mleczne, białko jajka, mięso indyka, nasiona strączkowe, banany, daktyle, figi, migdały, awokado, banany, sery, nasiona strączkowe, orzechy ziemne, ziarna dyni i sezamu, soja i jej wyroby, wiekszość orezchów. \" od kiedy to banany zaliczają się do białek????? To raczej węgle i cukry, nie polecam w diecie białkowej, a w każdej innej w ograniczonych ilościach, bo są kaloryczne i jedzone zbyt czesto tuczą.

no właśnie ja też byłam wczoraj w sklepie patrzyłam na banany i ich nie wziełam, bo jestem, a może byłam przekonana, ze to węgle :o daktyle to białka???? nie bardzo mi sie wydaje... mimo wszystko dziekuję, ale w tym linku w tej diecie są również np. jabłka, a to węgle, a ja przez pewien czas sie skupić głównie na samych białkach i jak juz owocach cytrusowych. Podobno mozna tak stracić do 10kg w 5 tygodni, bo białka mają cos tam.... jak kogoś interesuje to wkleje link. Ja tam nie wiem, ale w swieta sobie podjadłam, od 2 stycznia jem mniej, od wczoraj tylko białka, i dzis mam kg mniej, mam nadzieję, ze to jednak działa. tylko nie wiem juz co mogłabym jeść :( Kama 1983, dzięki za wytłumaczenie tego procesu, tylko znów mam problem, czy filetu np. z mintaja, morszczuka, nie mozna tak ugotować? i jeszcze co sądzicie o tej makreli?, ale ona chyba jest za tłusta? :o

moze ktos pomoze???

a\'propos rybek...polecam dorsza wedzonego chuda i dobra rybka..ale musi byc swieza!!\\ :)

wędzone ryby są tłusty więc nie polecam..najlpiej gotowane filety (super było by na parze). a na białkowej sie chudnie bo białko nie tczy tylko spala tłuszcz więc smiało można na niej schudnąć. Produkty mleczne Dozwolone są tylko produkty chude, tzn. mleko, jogurty (preferowane naturalne), kefiry o zawartości tłuszczu do 2%, chudy ser biały. Wykluczamy z diety sery żółte, topione, wszystkie śmietany, jak również twarożki homogenizowane. Śmietanę w wielu potrawach można zastąpić kefirem, jogurtem bądź samym mlekiem. Ograniczenie tłuszczu w diecie zakłada wykluczenie smażenia, pieczenia z dodatkiem tłuszczu, duszenia na tłuszczu. Dozwolone są te metody obróbki termicznej, które nie wymagają dodawania tłuszczu, tzn.: gotowanie, pieczenie w folii aluminiowej, w naczyniu żaroodpornym, na rożnie, na grilu, duszenie bez obsmażania (najpierw podgotowujemy produkt w niewielkiej ilości wody, potem dodajemy trochę oleju). Należy pamiętać, że produkty smażone, zwłaszcza panierowane chłoną tłuszcz, stąd są bardziej kaloryczne. Jaja Zgodnie z profilaktyką cholesterolową nie powinno spożywać się więcej niż 3 żółtka na tydzień, wliczając w to także żółtka zawarte w potrawach. Tłuszcze Tłuszcz występuje w diecie odchudzającej w bardzo małych ilościach, wskazane jest by był to tłuszcz w postaci naturalnej - oleje roślinne, ewentualnie masło oraz margaryny do smarowania pieczywa, majonez. Podgrzać można olej rzepakowy i oliwę z oliwek; olej sojowy, słonecznikowy, kukurydziany najlepiej spożywać tylko na zimno - do sałatek, surówek i majonezu. Ogólnie biorąc tłuszczu w diecie odchudzającej jest bardzo mało. Warzywa i owoce Warzywa są bardzo ważnym składnikiem tej diety, ponieważ są niskoenergetyczne, a przy dużym zalecanym spozyciu stanowią istotne źródło składników mineralnych, witamin i błonnika pokarmowego. Są one także swoistym \"wypełniaczem\" żołądka. Wykluczone tylko suche strączkowe, które, jak każde nasiona, są wysokokaloryczne. Pozostałe warzywa spożywamy w takiej postaci, w jakiej są dla nas one lekkostrawne. Nie wskazane jest natomiast zamienianie warzyw na soki warzywne ani na owoce. Owoce zawierają większe ilości cukrów prostych niż warzywa, stąd warzyw powinno być w tej diecie więcej. Soki warzywne nie zawierają natomiast błonnika pokarmowego. Powinno się codziennie spożywać warzywa bogate w beta-karoten (marchew, dynia, papryka czerwona, pomidor, sałata, brokuły, jarmuż, natka pietruszki, szczypiorek), w wit. C (kapustne, papryka, pomidor, kiszona kapusta, natka). Cukier, słodycze Te produkty na stałe nie występują w diecie. Wszystkie przetwory owocowe: dżemy, soki, kompoty także ograniczamy lub spożywamy produkty niskosłodzone, bądź rozcieńczone. Soki owocowe urozmaicają diete, niemniej jednak wypijane w duzych ilosciach są bogatym źródłem energii (ok. 1/2 szklanki soku zawiera średnio 10 g węglowodanów, tj. 2 łyżeczki cukru) Z podanych ilości produktów należy w ciągu dnia zestawić 4 - 5 urozmaiconych posiłków. Bardzo ważne przy odchudzaniu jest spożywanie większej ilości posiłków, ale mniejszych objętościowo. Należy spożywać więcej w pierwszej połowie dnia, unikać tzw. \"obiado-kolacji\". Przyzwyczajamy wtedy żołądek do małych ilości posiłków, nie występują długie okresy głodu, gdyż co parę godzin spożywamy normalny, przewidziany w diecie posiłek. Jest to także niezbędne, jeśli chcemy spożyć zalecaną ilość warzyw - muszą one w mniejszych ilościach wystąpić w każdym posiłku. Przestrzegamy także przed pojadaniem orzeszków, suszonych owoców, herbatników, krakersów, piciem napojów typu \"Cola\" - są to produkty wysokokaloryczne. W ciągu dnia powinno wypijać się ok.2l płynów, najlepiej niesłodzonych i niegazowanych. Ze względu na fakt, że z ilości produktów spozywczych przewidzianych w diecie 1000 kcal niemożliwe jest pokrycie zapotrzebowania na wszystkie składniki mineralne i witaminy, można stosować preparaty witaminowo - mineralne jako uzupełnienie diety. Podstawą sukcesu w odchudzaniu jest zmiana nieprawidłowych nawyków żywieniowych, które doprowadziły do powstania nadwagi. Właściwa dieta odchudzająca oparta jest na zasadach racjonalnego żywienia. Konsekwentne przestrzeganie tych zasad także po schudnięciu daje możliwość utrzymania zredukowanej masy ciała i uniknięcia efektu jo-jo. Oprócz warzyw i owoców muszą znaleść się głównie obfitujące w tłuszcze ryby, m.in. łosoś, makrela i tuńczyk. Madonna po kilku latach ograniczania się wyłącznie do warzyw i owoców coraz częściej sięga po ryby i owoce morza. Również inne gwiazdy zachodniej popkultury - Drew Barrymore i Liv Tyler - coraz częściej jedzą zalecane przez lekarzy i dietetyków dania z łososia, soli i tuńczyka. Spożycie jednej — około 225 g — porcji ryby wypełnia zapotrzebowanie na białko na cały dzień i to już w tym jednym posiłku. To samo dotyczy porcji wołowiny o zbliżonej gramaturze, a także wieprzowiny, drobiu lub innego mięsa. Obecność w diecie produktów mięsnych sprawia, że bardzo trudno jest ograniczyć ilość białka do bezpiecznego poziomu. Podobne niebezpieczeństwo występuje przy jadaniu jajek. Wartość kaloryczna białka jajka w 85 procentach pochodzi z białka. Spożycie dwóch jajek na śniadanie dostarcza około 12 g białka, a nie dostarcza ani potrzebnych do jego strawienia złożonych węglowodanów, błonnika pokarmowego, czy witaminy C. Najlepiej zrównoważonym pod względem białkowo-kalorycznym są zboża, nasiona roślin strączkowych i warzywa. Zawierają one spore ilości białka, wystarczające dla organizmu i nie w nadmiarze.

dzieki bisia, ale ja dalej nie wiem co jesc :( nikt nie był na tej diecie?

ja byłam, schudlam, a teraz jestem znów.Tylko że na tej diecie nie można byc przez 5 tygodni, najwyżej 2, dlatego że jedzenie samego białka na początku rzeczywiście szybko odchudza,ale po dłuższym czasie organizm sie przyzwyczaja i można wręcz przytyc. Napisze ci co ja jem: -jajka -chuda szynka, pierś z kurczaka -warzywa takie jakie uda mi sie o tej porze roku dostać, lub mrożonki, zwłaszcza brokuły i kalafior; kiszona kapusta -ser biały - jem w małych ilo`sciach półtłusty, bo nie cierpię chudego -jogurty naturalne bez cukru, lub owocowe bez cukru i bez tłuszczu -serek wiejski light z piątnicy -kefirki -piję: kawę z mlekiem+słodzik, herbatki typu pu-erh, wodę Poza tym mam sesje i pewnie schudne od samego stresu =P no to narazie tyle co mi sie przypomniało, jakby co to jeszcze napisze jakbyś miała jakieś wątpliwości to pytaj, postaram sie odpowiedzieć.

angie, nareszcie ktoś w temacie :) pewnie masz racje, ale ze mozna, aż przytyć? Ja to bym chciała byc na niej tyle ile wytrwam, ale najwięcej to jakieś 8kg, a potem przejdę pewnie na tysiaka, słyszałam, ze mozna schudnać w 5 tygodni nawet do 10kg, a tobie ile sie udało, ile udaje sie teraz?

Polecam niskowęglowodanową, wysokobiałkową dietę http://hafsa.republika.pl/diety/atkins.htm

Ciekawska, nie wiem dokładnie ile wtedy schudłam, bo ja mam awersję do wagi =P ale o dobry rozmiar spodni, to na pewno =) teraz jestem dopiero 4 dzień,wiec oszałamiających efektów to narazie nie ma, ale powiem ci za 10 dni jak wygląda sytuacja=) można w ciągu 2 tygodni schudnąć nawet do 6 kilo, jak się startuje z dużej wagi, ja aż tyle to nie wymagam, ale tak ze 4 to by się przydało co do zarcia samego białka, to tyje sie w skrajnych przypadkach, ale na bank takie jedzenie nie jest zdrowe na dłuższą metę. Po 2-3 tyg powinno sie powoli wprowadzać węgle.

angie, ja dziś jestem dzień tak jakby 4 dzień, do białka dojadam cytrusy, i codziennie pije wode z 1/2 cytryny i dziś 2kg mniej :) , ale to chyba efekt oczyszczenia, ale i tak czuję sie o wiele lżej, nie wiem co jesć, ale jakoś sobie radze, tylko czuję sie słabo. Ja właśnie chciałabym stosować tak 2-3 tygodnie, a potem zobaczymy.

Moze ktoś jeszcze coś doradzi?

po prostu jeść normalnie ? według zasad tzw. " złtego środka " czyli jedzenie urozmaicone ale z umiarem :) to ponoć najzdrowsza dieta :) nie wiem czy się orientujecie, że nadmiar białka prowadzi do chorób wątroby i nerek, zwiększa podatność na alergie, infekcje, a nawet osteoporozę i nowotwory

może zaostrzyć trądzik i różne choroby skórne, jeśli komuś takowe dokuczają

mhm... straszycie mnie ;) nie nie da sie jeśc wszytskiego po troche

Ciekawskaaaa - a czemu nie da się jeść wszystkiego po trochu ? :) Naprawdę nadmiar białka bardzo obciąża wątrobę i nerki, chociaż myślę że krótkotrwała dieta nie zaszkodzi, gorzej gdybyś stosowała ją dłużej. Zyczę zrowia i powabnej sylwetki ;)

Troche mnie tu nie bylo. ale wiesz co CIEKAWSKA wydaje mi sie ze filet ci sie rozwali w wodzie po prostu i bedziesz miec plywajaca papke. ryba w kawalku jest wygodniejsza do gotowania.

dzięki Kama 1983, postanowiłam z ryba nie kombinować :( znam smak tylko smażonej i niech tak zostanie :) a nie mogłybyście, nie chce mi sie opisywać tutaj swojej histori, i histori jeszcze dłuzszej o moim odchudzaniu, ja nie szukam diety, ja szukam informacji na konkretnie ten temat, czyli dieta białkowa

dieta ? służy ?

daje ta dieta,bo ze obciaza organizm ,szczegolnie nerki to wiadomo

dieta bialkowa i atkinsa to to samo? ile i wjakim czasie schudlyscie na tych dietach?

Co do diety białkowej schudłam około 5 kg w ciągu tygodnia. Początkowo na tej diecie się chudnie dość sporo, dlatego też najlepiej stosować ją góra tydzień, a następnie wprowadzać powoli warzywa, owoce i jakieś małe ilości węglowodanów np jak kromki ryżowe. Jeśli ktoś potrzebuje większych rezultatów po prostu po tygodniu diety mieszanej, znów przejść na dietę białkową i tak do osiągnięcia wagi jakiej się chce. Co do diety białkowej można jeść jajka, jogurty naturalne, serki (mało tłuszczów), ryby smażone bez panierki, mięsa gotowane, parówki jedynki. Bardzo polecam!!

Dziewczęta dam Wam przepis na bułeczki do diety białkowej:kostka twarogu chudego,3 jaja, otręby owsiane,dwie łyżki mąki owsianej,2-3 ząbki czosnku, łyżeczka proszku do pieczenia,soli do smaku i trochę wegety,wymieszać uformować bułeczki /8 szt/ piec około15-20 min.Jastem na diecie białkowej jem bułeczki do ryby wędzonej lun z białym serem są wyśmienite.Jak będą Wan smakowały dam inne przepisy.