Podobno ćwiczenie na czczo daje lepsze efekty-to prawda?

Zaraz po wstaniu z łóżka,bo wtedy spala się ten tłuszcz zalegający,a nie ten który się zjadło np. godzinkę wcześniej.Czy tak jest faktycznie?

spalasz wtedy dużo lepiej,Póżniej ćwiczyć można dopiero 2 godz.po jedzeniu

to prawda, ale ja nie moge cwiczyc na czczo bo mi strasznie burczy w brzuch z rana, niejadam kolacji

zawsze ćwiczy się z pustym żołądkiem.Kiedy masz pusty żołądek stężenie insuliny we krwi jest najniższe(co jest bardzo ważne przy odchudzaniu-pozbyciu się tłszczu a uformowanie mięśni).jednym z głównych zadań insuliny jest ochrona zasobów tłuszczu,więc pobudza ona spalanie węglowodanów zamiast tłuszczu.Jeżeli zjesz przed treningiem to poziom insuliny gwałtownie wzrośnie .Pamiętać trzeba że im więcej insuliny ,tym trudniej spalić tłuszcz.Ćwicząc z pustym żołądkiem,spalasz mniej węglowodanów a więcej sadła.