Dieta przy PCO

Dziewczyny słyszałam, iz b. ważna jest odpowiednia dieta przy PCO? Piszcie jak wiecie cos na ten temacik! Z óry dzieki

ja tez słyszałam że dieta ma istotne znaczenie, ale niestety nic na ten temat nie wiem. Piszcie dziewczyny, ja tez jestem ciekawa:)

No dziewczyny odpisujcie...please :-)))

prosze bardzo: Poniższe metody można znaleźć na amerykańskich stronach internetowych poświęconych PCOS. Niektóre wypróbowały Nasze forumowiczki na sobie (z dobrym rezultatem): • dieta niskowęglowodanowa – istnieje teoria, że wiele z zaburzeń spotykanych w PCOS jest związane z insulinoopornością. Stąd zalecenie diety o niskiej zawartości węglowodanów – nie jest wtedy stymulowane wydzielanie dużych ilości insuliny, a z drugiej strony zwiększa się wrażliwość na nią tkanek. Zalecane są różne diety – od takich, gdzie węglowodany są w miarę możliwości prawie całkowicie wyeliminowane, do diety pozwalającej przyjmować pokarmy zawierające węglowodany, tyle że o niskim indeksie glikemicznym (czyli powodujące niewielki – w porównaniu z czystą glukozą – wzrost stężenia glukozy we krwi). We wszystkich pokarmami „nieodpowiednimi” są: słodycze, słodzone napoje, pokarmy z białej mąki, ziemniaki, buraki. Ograniczone powinno być też spożycie ryżu czy makaronów. Radykalna – wykluczająca wszelkie węglowodany – dieta nie powinna być stosowana w ciąży. Natomiast dieta zbliżona do cukrzycowej jest jak najbardziej wskazana. Dieta ograniczająca węglowodany może zmniejszyć objawy PCOS również u osób szczupłych. Jeśli nie jest pożądane zmniejszenie masy ciała, należy utrzymać dotychczasową podaż kalorii, eliminując produkty o wysokim indeksie glikemicznym • ćwiczenia fizyczne. Jeden z najlepszych metod na zmniej - szenie insulinooporności, nawet jeśli nie prowadzi do spadku masy ciała • cynamon. Zmniejsza insulinooporność. Zalecane jest przyj - mowanie 1 do 3 łyżeczki do herbaty cynamonu do każdego posiłku • chrom - Wpływa korzystnie na gospodarkę węglowodanową PCOS a ciąża U kobiet z PCOS większe jest ryzyko poronienia, częściej pojawia się cukrzyca ciążowa i więcej dzieci przychodzi na świat przedwcześnie niż ma to miejsce w przypadku ogółu populacji.

Rezygnując z węglowodanów prostych i zastępując je węglowodanami złożonymi można uniknąć tych problemów. Węglowodany złożone znaleźć można w warzywach, kaszach, pieczywie pełnoziarnistym. Te produkty zawierają naturalny cukier, który ma złożoną postać, przez co jest przyswajany dużo wolniej i spokojniej przez organizm. Poziom cukru we krwi jest zrównoważony, nie zmienia się skokowo. Zrównoważona jest praca trzustki. Także samopoczucie jest inne. Przy tego rodzaju diecie nastrój jest bardziej stabilny. Z czasem do takiej diety można się przyzwyczaić i w ogóle przestać mieć ochotę na słodycze. Cukier w herbacie czy kawie można zamienić na miód, pamiętając przy tym, że miodu nie powinno dodawać się do gorącego napoju, bo wtedy traci on swoje dobre wartości. Najlepiej dodawać go do płynów o temperaturze poniżej 40 stopni. Nie należy miodu nadużywać, podobnie jak słodyczy i cukru, bo także podnosi poziom glukozy we krwi. Cukier, prócz zakłócania układu hormonalnego, jest dobrą pożywką dla bakterii. Szczególnie unikać go powinny zatem te osoby, które mają skłonność do infekcji. Dużą uwagę zwracać należy na mięso – nie spożywać go w nadmiarze, w miarę możliwości wybierając tylko mięso o znanym pochodzeniu. W ten sposób minimalizuje się spożycie sztucznych, niezniszczalnych hormonów, które podaje się zwierzętom hodowlanym i które kumulują się w organizmie człowieka i zaburzają jego równowagę hormonalną. Osoby, które mają skłonności genetyczne do chorób nowotworowych piersi, powinny zatem spożywać mięso w umiarkowanych ilościach. Szczególnie ostrożni powinniśmy też być w spożywaniu nabiału, zwłaszcza krowiego mleka, które także może zawierać zwiększone ilości hormonów. Zamiast mleka, z produktów nabiałowych polecane jest masło, śmietana i produkty fermentacji mleka: kefir, maślanka czy niesłodzony jogurt naturalny - wszystkie te produkty są łatwiej przyswajalne niż czyste mleko. Zaleca się je, w umiarkowanych ilościach, osobom, które lubią nabiał i nie mają skłonności do alergii. Bardzo ważny dla równowagi hormonalnej jest błonnik, który związuje zbędne produkty przemiany materii, toksyny i nadmiar hormonów oraz pomaga wydalić je z organizmu. Źródłem błonnika są warzywa, owoce, kasze, gruboziarniste pieczywo, razowe mąki.

Albo wejdz tutaj: http://pco.enarea.com/forum/viewtopic.php?t=198

lub tutaj: http://pco.enarea.com/forum/viewtopic.php?t=18&postdays=0&postorder=asc&start=0

witam. ja też mam PCO :( ale jakoś trzeba życ! lekarz powiedzał, zeby stosować diete 1200kcal, dr Lucyny Ostrowskiej, przykładowy zestaw znajduje sie na str: www.odchudzanie.org.pl/.../odchudzanieorgpl-dieta-1500kcal.pdf Lekarz powiedział mi, że przy niższej wadze lepiej osiagnać efekty leczenia i zmniejsza liczbę powikłań w ciąży. PS. mi osobiście w walce z wagą pomógł lek METFORMAX

witam. ja też mam PCO :( ale jakoś trzeba życ! lekarz powiedzał, zeby stosować diete 1200kcal, dr Lucyny Ostrowskiej, przykładowy zestaw znajduje sie na str: www.odchudzanie.org.pl/.../odchudzanieorgpl-dieta-1500kcal.pdf Lekarz powiedział mi, że przy niższej wadze lepiej osiagnać efekty leczenia i zmniejsza liczbę powikłań w ciąży. PS. mi osobiście w walce z wagą pomógł lek METFORMAX