jak pozbyc sie brzucha

waze nie cale 60 kilo jestem normalnej budowy tylko ten brzuch jak sie go pozbyc?

A jaki masz??Tłuszczk czy taki wypukły??Ja miałam tłuszczyk i taki troche jakby wydęty.Ale spaliłam,robiłam 6 weidera, niezupełnie tak jak w instrukcji ale tez pomogł a a poza tym to duzo duzo błonnika.

ze co to ten weider a blonnik sjkad wziac?

Znajdz na forum,jest dokładny opis a błonnik jest w ciemnym pieczywie,owocach ze skorką,otrebach pszennych ogolnie w nie przetwarzanych ziarnach

a w owocach ze skorka to nie mam na mysli np bananow i pomaranczy:)

ha ha,wszystkie owoce mają skórkę,tyle ze niketóre sie je z ,a niektóre bez

a ty to cwiczylas i jakie dalo efekty? warto sie wysilac?

ja robie codziennie(No prawie)rano ok 10razy kazde cwiczenie z weidera.Warto,u mnie szybko widac było efekty bo nie miałam duzo do spalenia.A zreszta trzeba byc cierpliwym.I wciagaj brzuch jak cwiczysz.Tylko sie nie uduś:)

czesc z mozna np w jeden dzien zdrobic cwicxzenia weidera z dnia 1.2.3 ??:> w ciagu jednegoio dnia zrobic cwiczenia z 2 dni ??:>

wszystko w zyciu mozna... ale to ma jakis sens? czwiczenie jest bardzo skrupulatnie przemyslane... jesli pisza ze powinno sie robic jedno dziennie, to chuba ma to cos na celu? wiele ludzi cos tam wspomina o regeneracji tkanki miesniowej, nie wiem ja sie nie znam :P ale jednak zostalo tak to obmyslone by bylo jak najlepiej dla twojego brzucha... a co ty z tym zrobisz to juz twoja wola ;)

macie jakiś link do tych ćwiczeń? :)

ivaa ma racje ale ja nie mam cierpliwosci zeby to liczyc i potem pamietac co i kiedy,zreszta nie cwicze codziennie,a jak sie przerwie ten ciąg to trzeba od nowa,a mi sie nie chce.Leń i juz.W opcji szukaj sobie wpisz 6 weidera albo w google.pozdrawiam

wklepałam, znalazłam, zrobiłam i jestem pdowrazeniem. ćwiczenia bardzo proste, ale m,ięśnie brzucha po nichmocno czuć... szczególnei tak niewyrobione jak moje. I to ta najmniejsza seria jest, to co będize jutro...! :) Fajne, bo neibardoz czasochlonne i proste, nie obciażają kręgosłupa, ajk brzuszki :) dołaczam je do mojego "zabierania się za siebie" pozdrawiam! ;)

brzucha jak będe jesć tylko banany tak 2 tygodnie a jak dam rade to i więcej??

wkleje wam cos , co znalazlam na necie. PLASKI BRZUCH W 24 GODZINY!!! Poczytajcie.... 19:00 (24 godziny do wyjścia) Zabieg w gabinecie Wieczór to najlepsza pora, aby wybrać się na masaż drenujący. Chronobiolodzy zbadali, że właśnie wtedy znacznie zwiększa się krążenie krwi w tkankach tłuszczowych. Jeśli dodatkowo wspomożesz je zabiegiem w gabinecie, do rana Twój brzuch pozbędzie się nadmiaru wody i będzie mniej opuchnięty. Polecamy kompleksowy zabieg modelujący Orlane. Po peelingu Twoje ciało okładane jest błotem morskim z dodatkiem olejków eterycznych, a następnie owijane folią i kocem elektrycznym. Maska silnie pobudza mikrocyrkulację krwi i pomaga usunąć z ciała nadmiar wody i toksyn. Potem na brzuch nakłada się specjalny preparat wyszczuplający. Podobne działanie ma zabieg Perfect Contour firmy Decléor. Tutaj, po peelingu i masażu esencją detoksykującą, na ciało nakłada się maskę rozgrzewającą. Obydwa zabiegi są wykonywane w sieci salonów Marionnaud. Każdy kosztuje 200 zł. * Oczywiście podobny zabieg możesz wykonać w domu sama. Potrzebne Ci będzie: balsam ujędrniający (lub anticelulitisowy), folia spożywcza i ciepły koc. Przed zabiegiem weź 15 minutowy prysznic. Użyj żelu pod prysznic z masującymi granulkami np: energetyzującego żelu pod prysznic Under Twenty z kompleksem wyszczuplającym (cena ok. 10zł), lub masujący pilingu pod prysznic Nivea Bath Care (cena ok 13 zł). Prysznic zakończ zinmym natryskiem. Tak przygotowana skóra lepiej wchłonie składniki kremju wyszczuplającego. Teraz nałóż na brzuch i biodra grubą warstwe kremu wyszczuplającego albo ujędrnijącego i okręć się folią spożywczą ( to ta przezroczysta). Jest to trochę pracochłonne ale na prawdę warto. Następnie okręć się kocem, lub wejdź pod kołdrę. Wytrzymaj tak ok pół godziny. Później zdejmij folię i nadmiar kosmetyku dokładnie wsmaruj w skórę okrężnymi ruchami. 20:00 (23 godziny do wyjścia) Lekki posiłek Cudownie! Mimo późnej pory możesz coś przekąsić. Stop! Nie rozmarzaj się. Czekolada i inne słodkie smakołyki o tej porze są surowo zakazane. Zjedz lekki posiłek o działaniu oczyszczającym, np. sałatę z dodatkiem awokado, winogron, jabłek, śliwek, nasion dyni. Owoce te zawierają dużo błonnika, który nie dostarcza organizmowi kalorii, zmniejsza natomiast wchłanianie tłuszczu i węglowodanów oraz reguluje trawienie. To bardzo ważne, bo złe trawienie = wypukły brzuch, nawet u najbardziej zgrabnej i szczupłej dziewczyny. Dobra rada: jedz powoli, każdy kęs dobrze przeżuwaj, aby został całkowicie strawiony. A jeśli ciągle kusi Cię czekolada, sięgnij po bogate w proteiny morele. Wyrównają one poziom cukru we krwi i minie Ci ochota na słodkości. * Ja polecam lekki jorurt ułatwiający trawienie: np Danone Activie. Możecie również wypić jakąś lekką przeczyszczającą herbatke, która usunie toksyny i nadmiar pokarmu z żołądka. 22:00 (21 godzin do wyjścia) Detoks Pół godziny w wannie zrelaksuje Cię przed jutrzejszą imprezą. Jeśli wrzucisz do wody garść soli z algami morskimi (np. Thalassobath, Thalgo, 600 g: 59 zł) lub łyżkę zwykłej sody kuchennej, kąpiel dodatkowo pobudzi pracę układu limfatycznego i krążenie krwi w całym organizmie. Działanie detoksykujące mają też olejki eteryczne: sosnowy, rozmarynowy, lawendowy. 23:00 (20 godzin do wyjścia:) Zdrowy sen Po pierwsze: długi na tyle, abyś jutro tryskała energią i humorem, czyli minimum ośmiogodzinny. Po drugie: w dobrze przewietrzonym pokoju, w pozycji na lewym boku, która zapewni Twojemu żołądkowi komfortowe warunki do pracy, tzn. nie będzie on uciskany przez inne organy, a Ty nie nabawisz się nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak zgaga i wzdęcie brzucha. 7:00 (12 godzin do wyjścia) Gimnastyka na dzień dobry Teraz jest najlepsza pora na aktywność fizyczną ( no bez przesady jak wstaniecie o 8 to nic się nie stanie zaskoczony). Rano najszybciej spalamy tłuszcz, poza tym między 7.00 a 8.00 kortyzol (hormon stymulujący aktywność) osiąga w naszym organizmie maksymalne stężenie, rośnie też poziom adrenaliny. Wniosek? Ćwiczy się zdecydowanie najłatwiej. Niekoniecznie musisz od razu pędzić do siłowni. Wystarczy, że wyskoczysz na spacer do parku. Poranny ruch pobudza metabolizm, dodaje energii na cały dzień. Uwaga! Zawsze ćwicz na czczo. Trening po posiłku nie ma sensu, bo insulina blokuje uwalnianie komórek tłuszczowych, a więc wolniej chudniesz. Poza tym intensywne ćwiczenia zaraz po jedzeniu zaburzają proces trawienia i mogą powodować kolkę. 7:30 (11 godzin 30 minut do wyjścia) Energetyzujący napój Niech tym razem zamiast kawy będzie to ciepła woda z dodatkiem cytryny i imbiru ( albo łyżeczka octu jabłkowego). Koniecznie wypij ją przed śniadaniem. Taki koktajl pobudza cały organizm do działania, w tym również układ trawienny. Dzięki temu unikniesz zaparć. Jeśli nie masz pod ręką cytryny i imbiru, wypij na czczo szklankę ciepłej wody, która także stymuluje trawienie. 7:35 (11 godzin 25 minut do wyjścia) Masaż pod prysznicem Po porannej rozgrzewce czas na prysznic. Wykorzystaj go do pobudzenia krążenia krwi i limfy w organizmie (dzięki temu znacznie przyspieszysz także cyrkulację spożywanych pokarmów). Po dokładnym peelingu całego ciała wymasuj skórę sizalową szczotką lub rękawicą (pamiętając o właściwym kierunku: od dołu ku górze, w kierunku serca). 8:00 (11 godzin do wyjścia) Lekkie śniadanie Powinno składać się z potraw zawierających dużo błonnika, np. muesli z jogurtem i owocami. Także w ciągu dnia nie jedz zbyt dużo pieczywa oraz innych potraw zawierających drożdże i gluten, np. makaronu i ciast. Składniki te, podobnie jak sól, zatrzymują wodę w organizmie, powodując „unoszenie się” brzucha. 8:30 (10 godzin 30 minut do wyjścia) Trening sylwetki Zacznij go już teraz, a do wieczora wciąganie brzucha stanie się Twoim nawykiem. Wyprostuj plecy, wyciągnij szyję, głęboko wciągnij brzuch. Trudne? Wyobraź sobie, że jesteś ubrana w suknię z gorsetem. Po chwili „odepnij” w myślach jeden guzik w gorsecie, potem jeszcze jeden. Czujesz się lżej? Bardziej naturalnie? Świetnie! Ale pamiętaj, że ciągle masz na sobie „gorset” utrzymujący brzuch w płaskiej pozycji. Inne ćwiczenie: spróbuj docisnąć pępek do kręgosłupa. 13:00 (6 godzin do wyjścia) Lekki lunch Do tego czasu pij co godzinę szklankę wody (oszukasz w ten sposób głód), ewentualnie zjedz jabłko. Także tuż przed samym obiadem wypij wodę lub zieloną herbatę, która przyspiesza spalanie kalorii. Jeżeli zrobisz to w trakcie jedzenia lub po nim, na 99 proc. nabawisz się wzdętego brzucha. Na obiad zjedz sałatę, np. z grillowanym kurczakiem lub tuńczykiem. Ważne: jeśli wcześniej trochę się poruszasz, szybciej strawisz to, co zjesz. 15:00 (4 godziny do wyjścia) Masaż niemowlaka Głaszcz brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara. To świetna metoda na pobudzenie trawienia. Znają ją wszystkie młode mamy, ponieważ doskonale łagodzi kolki u maluchów. Tobie też się przyda, tym bardziej że efekty działania tego masażu są odczuwalne jeszcze przez kilka godzin po jego wykonaniu. Najłatwiej i najprzyjemniej robić go za pomocą oliwy (np. z oliwek lub winogron lub oliwki antycelulitisowej do masażu np: Ziaji) z dodatkiem kilku kropel olejku miętowego. Efekt? Poczujesz się lżej. Blokady trawienne ustąpią jak ręką odjął. 16:30 (2 godziny 30 minut do wyjścia) Balsam na brzuch Nie ma cudów. Istnieją specjalne produkty do modelowania brzucha (np. plastry wyszczuplające Superflat, Jeanne Piaubert, 10 saszetek: 369 zł; preparat S.O.S. Ventre Plat, Orlane, 200 ml: 265 zł), ale nie dadzą one widocznych efektów po jednorazowym użyciu. Warto, abyś zaczęła je stosować przynajmniej miesiąc wcześniej. Teraz natomiast, po prysznicu, wsmaruj w brzuch balsam nawilżający, a jeśli chcesz odsłonić brzuch – nabłyszczający lub brązujący. 17:00 (2 godziny do wyjścia) Wyszczuplające triki Nie udało Ci się całkowicie zlikwidować wypukłego brzucha? Bez paniki. Możesz jeszcze zamaskować go odpowiednio dobranymi ciuchami. Najważniejsza jest specjalna opinająca ciało bielizna. Uważaj tylko, jeżeli wkładasz ją pod spodnie i krótki top. Majtki wyszczuplające sięgają aż do talii, więc gdy się mocno nachylisz, one wychylą się spod spodni. Stylistka "Urody", Marysia Szaj, radzi, jakie fasony bluzek i sukienek najlepiej ukryją brzuszek. Są to: portfelowy, pionowo marszczony, zapinany, z obniżoną talią. Unikaj natomiast szerokich ściągaczy w talii, marszczeń i pasków. Nie wkładaj obcisłego topu (fałdki tłuszczu podwiną go do góry) ani biodrówek (fałdki uwypuklą się nad nimi). 19:00 (godzina 0) Baw się wspaniale! teks pochodzi z blogu: http://piekna-jak-perly.blog.onet.pl/2,ID38168934,DA2005-09-16,index.html

Procz tego polecam takze 6weidera. :) i joge:) czyli cwiczenia.

Też mam problem z brzuchem, jestem drobna i dośc szczupła, cwiczę i dbam o siebie, ale po niemal każdym jedzeniu wywala mi brzuch, myślę że powodem może być zła dieta, poradźcie jak powinnam się odżywiać :O..

hehe mam to samo co delicja. mam 164 waze 46 kg jestem drobna...i po jedzeniu mam brzuszek!

witam w klubie:) robie 6weidera,ale nie regularnie bo jestem leń :O ale chyba zaczyna dziłać:D