mięśnie wewnętrzne ud

Jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzne mięśnie ud? Właściwie to tylko one zostały mi do wyćwiczenia przed wakacjami...

Jazda konna, wczoraj wróciłam i dziś chodzić nie mogę. I właśnie tamte mięśnie mnie najbardziej bolą.

fajnie ale z tym to bedzie mały problem : niestety w mojej okolicy nie ma takich możliwości... :-(

stepper...skretny albo skosny :) jakos tak, a ja sama mam orbitreka od niedawna i tez bardzo polecam

ćwieczenia na przywodziciele z TBC postaram sie jakos wytlumaczyc: kladziesz sie na boku podpierasz reka glowe, lekko zginasz nogi i ta na gorze podnosisz, tak, żeby nie dotykać tej drugiej i powtarzac ta serie na zmiane. i Staraj sie nie unosisz za wyskoko i nie tworzyć \"kąta\" tylko w miare prostopadle to robic, wtedy bedzie wiekszy efekt... ufff mam nadzieje ze zrozumialas

sorry nie prostopadle tylko równolegle :D

Jasne ze zrozumialam :-)

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1 ćwiczenie 1, 9, 11 jak dla mnie super na wewn strone ud :) :)