jaka rozgrzewka przed abs-ami?

?

ja na poczatku cwiczylam najpierw abs'y, a potem dopiero cwiczenia na przyrzadzie ktory mam w domu, wczoraj zrobilam odwrotnie i teraz wiem, ze zawsze juz tak bedzie, bo na przyrzadzie rozgrzalam sobie miesnie, a potem do tego abs'y i super, jednak ja robie abs'y tylko na nogi, na brzuch robie zupelnie inne, ale razem to wychodzi mi ponad 70 minut dziennie tego wszystykiego, a i tak uwazam, ze to za malo :(