SŁODKA dieta

Prośba do doświadczonych odchudzaczek * proszę o ułożenie jadłospisu o kaloryczności ok 1200, ale chce aby codziennie było w nim coś słodkiego. przez coś słodkiego rozumiem batonik, 8 kostek czekolady, lód, coś do 200-300 kcal ( 1 kostka czekolady nie wchodzi w gre) ps nie prosze o wykład na temat bezużytecznosci i szkodliwości słodyczy w diecie, bo będe się odchudzaś albo ze słodyczami albo wcale mam nadzieje ze jadłospis bedzie przynajmiej na 5 dni a i zwykle jem 4 posiłki pozdrawiam

Dolaczam sie do prosby, bo bez slodyczy moje zycie traci sens.

Jeśli masz skłonniść do nadwagi to nawet ograniczenie kalortczności do 600, przy zachowaniu slodyczy nie pozwoli Ci na schudnięcie. Taki los.

zaznaczyłam ze proszę o dietę a nie ""dobre rady"" Filutko :-))))) ale ok mogę wytłumaczyć moja waga jest dość wysoka i jestem słodyczomaniakiem w rozmowie z lekarzem ustaliliśmy ze mogę spożywać do 300 kcal dziennie słodyczy bez ryzyka cukrzycy itp.teraz jem ich naprawde duuuuuuuzo. zdaję sobie sprawe ze jedząc słodycze bede musiała zrezygnować np z ziemniaków na odiad coby dostarczyć odpowiednią ilość białka. to wszystko wiem, nie jestem szaloną nastolatką odchudzającą sie z 49 na 47. teorie znam ale po diete lekarz wysłał mnie do dietetyka gdzie ja nie mam zamiaru iść stąd moja prosba tutaj do doświadczonych, w sumie nie musi to być nawet dokładna dieta ale nawet jakiś schemat, wzorzec pozdrawiam

Slodziutka - nie sluchaj Filutki, to nie prawda ze jedzac male porcje slodyczy nie da sie w ogole schudnac. ja jestem na t o nalepszym przykladem. Staram sie stosowac diete 1200 kcal i nie skreslilam z mojego planu slodyczy. Tzn. jesli nie mam na nie ochoty to ich nie jem, ale zawsze mam na nie miejsce w mojej dziennej diecie. Nie wiem ile ty wazysz ale ja startowalam z wagi :O 104 kg w styczniu, dzisiaj mam ok. 90 kg. To nadal bardzo duzo ale jak widac to funkacjonuje. Acha z chleba i ziemniakow tez nie calkiem zrezygnowalam. Nie jem tego juz tak czesto jak kiedys ale nadal sa dozwolone. Calkowicie natomiast zmienilam kolacje, staram sie ja zjesc nie pozniej jako o 18 i tylko proteiny + warzywa. Tobie tez zycze powodzenia :D

dzieki 4dziestko że sie tu pojawiłas jeśli możesz podaj tutaj jakiś swoj przykładowy jadłospis i ile kcal przeznaczasz na słodycze chyba ze twoja stopka sugeruje co mam robić odezwij sie :-))))))))))))))))))))

Slodka jesli masz na mysli ze jem koniczynke to stanowczo NIE!!!:D:D:D Sniadanie Grupa I 65 g Chleba 65 g Chleba pelnoziarnistego 65 g Bulki 65 g Bulki pelnozianisterj 45 g Pieczywa chrupkiego (ok. 4,5 kromki) 65 g Toast pelnoziarnisty 40 g platkow owsianych (ok. 4 lyzki) 35 g musli 30 g platki sniadaniowe Grupa II 35 g sera zoltego (do 30% tluszcz) 50 g wiejskiego sera 1 jajko 50 g kielbasy drobiowej (dietetycznej) 30 g szynki 200 ml mleka 1,5% 200 g jogurtu 1,5% 4 lyzki twarogu (10%) 250 ml Kefiru 70 g gotowanej szynki 35 g kielbasy szynkowej Grupa III 300 g pomidorow albo papryki 400 g ogorka 4 lyzeczki kakao (ok. 20g) 2 lyzeczki miodu lub dzemu (ok. 20 g) 300 ml soku pomidorowego 125 ml soku pomaranczowego lub jablkowego 25 g suszonych sliwek, brzoskwin lub figi 1 lyzka rodzynek (ok. 20 g) 150 g owocow 200 g malin, truskawek lub porzeczek Woda, herbata lub kawa (bez cukru) Z kazdej grupy wybrac 1 produkt (np. z grupy I 65 gBulki + z grupy II 50 g wiejskigo sera + z grupy III300 g pomidorow) lub np. z grupyI toast + z grupy II 2 lyzki bialego sera oraz 35 g gotowanej szynki + z grupy III 1 lyzeczka dzemu oraz 100 g truskawek Taki zestaw to ok. 350 kcal

2. Sniadanie / Podwieczorek Grupa I 300 g pomidorow lub papryki 400 g ogorkow 300 ml soku pomidorowego 150 g owocow 200 g malin, troskawek lub porzeczek 2 kromki pieczywa chrupkiego (ok.20 g) 25 g chleba lub bulki 4 lyzeczki kakao (ok. 20 g) 2 lyzeczki miodu (ok. 20 g) 2 lyzeczki dzemu (ok. 20 g) 12 g czekolady (ok. 2 kostki) 12 sztuk smarties (ok. 12 g) 8 sztuk miskow (ok. 16 g) 3 cukierki (ok. 15 g) 2 herbatniki pelnoziarniste (ok. 10g) Grupa II 25 g zoltego sera (do 30%) 30 g serka topionego (do 30%) 150 ml mleka (1,5%) 150 g jogurtu naturalnego (1,5%) 100 g chudego jogurtu owocowego 175 ml kafiru 85 g chudego twarogu Kawa, herbata Zestaw tak jak przy sniadaniu z kazdej grupy wybrac co sie lubi/chce na 2. sniadanie i na podwieczorek Kolacja Grupa I 65 g pieczywa 45 g ryzu (waga na sucho) 45 g makaronu pelnoziarnistego (waga na sucho) 200 g ziemniakow Gruppe II 35 g chudej kielbasy 60 g tatar lub szynki z lososia 50 g poledwicy 30 g kielbasy szynkowej 30 g zoltego sera (do 30%) 35 g serka topionego lub cammemberg (do 45%) 100 g chudego twarogu 150 g jogurtu (1,5%) 1 jajko 50 g chudej wedzonej ryby 85 g krabow 1 cienka parowka (ok. 35 g) Grupa III 100 g owocow 20 g oliwek zielonych 50 g kukurydzy lub groszku (swiezego) 125 g warzyw 200 g salaty pekinskiej lub rzodkiewk, szinaku lub ogorek 250 g salaty zielonej 1 lyzeczka masla lub margaryny (ok. 5 g) 1 lyzeczka oleju 2 lyzki smietany (10%) 1 lyzka slodkiej smietany (15 g) 100 g jogurtu (1,5%) Kawa, herbata

Kalafior zapiekany z szynka (na 4 porcje) 600 g ziemniakow 800 g kalafioru Sol 200 g gotowanej szynki 1 lyzka oleju slonecznikowego 60 g maki przennej pieprz, orzech muskatowy 400 ml bulionu 80 ml chudego mleka 4 lyzki swiezej pietruszki. Ziemniaki obrac i ugotowac (bez soli) Kalafior podzielic i ok 10 min w solonej wodzie gotowac Szynke pokroic w kostke. Olej podgrzac w garnku, dodac maki zamieszac i dodac bulionu. Zagotowac i przyprawic sola, pieprzem i muskatem. Na koniec dodac mleka i jeszcze raz zagotowac. Sos musi byc troche gesty. Kalafior wlozyc do naczynia zaroodpornego na gore dac szynke i sos. Zapiekaw w piekarniku w tem. ok. 190 °C ok 5 minut. Podawac z ziemniakami posypanymi pietruszka. Smacznego!!!! To byl tylko przyklad na obiad ktory moze miec ok. 350 kcal. Obiady i kolacje mozna czasowo zamienic tzn. obiad wieczorem kolacja w porze obiadowej. Jak juz pisalam z kazdej grupy wybiera sie 1 produkt (lub 1/2 + 1/2 lub 1/3+1/3+1/3 - tak aby wyszla jedna porcja). „20 przykazań„ dla odchudzających się „20 przykazań„ dla odchudzających się 1. Stale miej przy sobie tabele kaloryczne, zwłaszcza w domu i na zakupach, nie wstydź się z nich korzystać przy rodzinie czy znajomych. 2. Sprawdzaj kaloryczność produktów podaną na opakowaniach, porównuj kilka gatunków sera czy jogurtu i wybierz najniżej kaloryczny ( dotyczy to także innych produktów ). 3. Przynajmniej 3 – 4 miesiące waż jedzenie, potem nabierzesz krytycyzmu co jest małe, średnie czy duże. 4. Zapisuj to co zjadasz, nawet jeżeli jest to jeden cukierek, czy jeden paluszek. 5. Myśl o tym co jesz, staraj się zapisywać przed a nie po zjedzeniu. Dzięki temu niektórych produktów nie zjesz wcale. 6. Po każdym posiłku podliczaj zjedzone kalorie, żeby wiedzieć ile możesz jeszcze zjeść. 7. Nie używaj tłuszczu do przyrządzania posiłków ( kup patelnię teflonową, używaj kuchenki mikrofalowej lub grila, mięso i ryby piecz w piekarniku w naczyniu żaroodpornym lub w folii aluminiowej ). 8. Jedz dużo warzyw ( bez majonezu i śmietany ). Do surówek stosuj jogurt, kefir lub sosy vinegret. 9. Nie dojadaj owoców, tylko warzywa. Owoce traktuj jako posiłek ( drugie śniadanie lub podwieczorek ) 10. Gotuj zupy na wywarach warzywnych, nie na mięsie, zabielaj jogurtem, nie dodawaj zasmażek. Nie używaj chleba do zupy. 11. Przed posiłkiem wypij szklankę wody, a w trakcie posiłku staraj się nie popijać. 12. Pij około 2 litrów wody dziennie. 13. Jedz wolno. 14. Na talerz nakładaj od razu całą porcję, nie sięgaj po dokładki. 15. Przy jedzeniu nie oglądaj telewizji nie czytaj książek lub prasy. 16. Nie stawiaj jedzenia tak, żeby mieć je pod ręką, wszystko chowaj do szafek, w ten sposób unikniesz pokus. 17. Staraj się nie próbować posiłków, a jeżeli to robisz, zapisz również wszystkie spróbowane porcje ( może się okazać, że zjadłaś naprawdę dużo ). 18. Nie zjadaj resztek po rodzinie. Pozbądź się przekonania, że jedzenia nie można wyrzucić. Gotuj mniejsze porcje, tak żeby nic nie zostawało. 19. Naucz się odmawiać poczęstunku. 20. Nigdy nie chodź głodna na zakupy. Pamiętaj, że decyzję o tym co będziesz jeść podejmujesz już w sklepie. Dlatego nie kupuj na zapas, przygotuj sobie listę zakupów i kupuj tylko to co na niej jest. Zapamiętaj, że czego nie kupisz, tego nie zjesz.

Slodka jesli bedziesz miala pytania na ten temat bardzo prosze, pytaj smialo. Jesli chcesz przy okazji podam jeszcze inne przepisy na obiad, gdzies je powinnam miec wpisane a jesli nie to moge przepisac na nowo, tylko ze to moze troche potrwac bo chwilowo mam sporo pracy i duzo do organizowania wiec nie moge caly czas siedziec na Kafe ;) Pizza (Skladniki na 4 porcje) 160 g maki przennej pelnoziarnistej 1 paczka suszonych drozdzy (albo 30 g swiezych) Sol, cukier 100 ml chudego mleka (0,3%) 1 lyzka oleju z oliwek 120 g przecieru pomidorowego Pieprz 2 zabki czosnku Ziola (przyprawa do pizzy) 200 g cukini 200 g pieczarek 100 g czerwonej i zoltej papryki 120 g gotowanej szynki 80 g sera (30% tluszczu) Make, drozdze, sol i cukier wymieszac. Dodac podgrzane mleko i olej i wyrobic ciasto. Odstawic w cieple miesce az ciasto wyrosnie. Ciasto jeszcze raz wyrobic i rozwalkowac i wylozyc na posmarowana olejem blache. Przecier pomidorowy przyprawic sola, pieprzem, czosnkiem i ziolami. Posmarowac tym ciasto. Cukinie umyc i potrzec na tarce (na grubych oczkach); pieczarki oczyscic i pokroic w plasterki, papryke pokroic w paleczki. Warzywa rozlozyc na ciasto. Na gore dodac pokrojona szynke i posypac serem. Piec w temperaturze 180°C ok. 30-40 min. 1 Porcja: 359 kcal.; 24 g Bialka; 12 g Tluszcz; 48 g Weglowodanow; 8 g Blonnika

ŁOŁŁŁŁŁŁŁŁŁ DIETA JEST SUPER właśnie o coś takiego mi chodziło, nie chce odchudzać sie na szalonych topikach typu nic nie jam przez 10 dni bo szybkie diety i efekt jojo juz przerabiałam. szkoda że dopiero teraz sie za siebie biore ale lepiej późno.......... a zresztą to nie sa moje pierwsze "grube" wakacje startuję z wagi 85 biodra 116 talia 90 udo 70 biust 102 4dziestko jeszcze raz ukłony w twoją stronę, na każde dodatkowe informacje jestem otwarta.

aaaaaaaaaa i nie chodziło mi o jedzenie koniczyny :-))))) ale o to ze zrobiłaś sobie taki mobilizujący licznik i ja chyba tez sobie taki powinnam sprawić chociaż z ta koniczyną to może nie taki zły pomysł bo jak widzisz do wagi koguciej nie należe hej

Slodka chetnie pomoglam i zycze ci powodzenia. jesli jeszcze masz pytania nie krepuj sie. Mozesz tez na maila. Powodzenia

Do twojej wagi chcialabym zejsc do konca czerwca a najpozniej do polowy lipca. 20 kg mniej zywej wagi na urodziny to chyba bylby niezly prezent ;):D

znajdz sobie jadłospis na diete 1000kcl i dodaj do tego batona, czy coś tam innego słodkiego i już masz 1300kcl PROSTE, A CIESZY :)

O.M.G. pytanie było do doświadczonych czyli kogoś kto stosuje diete nie rezygnuje ze słodyczy i chudnie... chodziło o żywy przykład, myślę, że dietę 4dziestki skopiowało już sobie wiele "słodziutkich" i wiele osób z niej skorzysta.... szukałam słodkich diet na necie ale żadna nie była poparta żywym przykładem NIE TAKIE PROSTE I NIE CIESZY :-))))))

a na obiadki cos fajnego znakjdziesz?? bo fajne te twoj eprzepisy:P

a co bys chciala?????? slodkie, warzywne, miesne, rybne ......;)

Kalafior Zapiekany (4 porcje) 600 g Kalafioru Sol 120 g Cebuli. 1 lyzka oleju z oliwek 2-3 zabki czosnku 300 g obranych pomidorow Ziola 1 lyzeczka oleju slonecznikowego 80 tartego sera (20%) 700 g ziemniakow 600 ml mleka chudego Galka muszkatowa 2 lyzki kwasnej smietany 1. Kalafior oczyscic, umyc i gotowac ok. 10 min. w gotujacej, solonej wodzie. 2. Cebule obrac i pokroic w kostke. Olej z oliwek podgrzac , dodac cebule. Czosnek obrac, przecisnac i dodac do cebuli. Na koniec dodac obrane pomidory i ziola. 3. Kalafior przelozyc do formy do zapiekanki posmarowanej olejem slonecznikowym, na gore wylac pomidory. Posypac potartym serem. 4. Piec w piekarniku w tem. 180°C ok. 30 min. 5. Ziemniaki obrac i ugotowac bez soli. Mleko podgrzac. Ziemniaki odcedzic i rozgniesc. Dadac mleka i wymieszac przyprawic sola, pieprzem i muskate. Podawac z zapiekanka. Zapiekanke przystroic kwasna smietana. 1 Porcja ma ok. 353 kcal; 17 g bialka; 11 g tluszczu; 42 g weglowodanow; 11 g blonnika Zapiekany kalafior z szynka (4 porcje) 600 g ziemniakow 800 g kalafioru Sol 200 g gotowanej szynki 1 lyzka oleju slonecznikowego 60 g maki przennej 400 ml rosolu z warzyw Pieprz, muskat 80 ml chudego mleka 4 lyzki swiezej pietruszki 1. Ziemniaki obrac i ugotowac bez soli 2. Kalafior oczysci, podzielic i ugotowac w solonej wodzie ok. 10 min 3. Szynke pokroic w kostke. Olej podgrzac , dodac maki i rosolu. Dobrze wymieszac i zagotowac. Dodac przyprawy na koniec dodac mleka i jeszcze raz zagotowac. Sos powinien byc troche gesty. 4. Kalafior odcedzic i przelozyc do formy. Posypac szynka i polac sosem. 5. Zapiekac w piekarniku w temp. 180 °C ok. 5 min. 6. Podawac z ziemniakami posypanymi pietruszka 1 Porcja ma ok. 347 kcal; 19 g bialka; 10 g tluszcz; 40 g weglowodanow i 11g blonnika

nie wiem czyja to prośba ale ja bym chciała na początek słodkie a co przecież to słodka dieta............. a później może być cała reszta w miarę możliwości i czasu oczywiście od jutra startuje

zapiekanka ryzowa z jablkami (na slodko) moze byc??????:D Bedzie za kilka minut

jasne już zacieram rączki no i sprawdzam zawartość lodówki i szykuję jadłospisik na jutro żebym później nie łapała byle czego

4dziestko powiedz mi jeszcze czy Ty coś ćwiczysz czy tylko dieta :D

Zapiekanka ryzowa (4 porcje) 100 g ryzu (do gotowania na mleku) 600 ml chudego mleka 1 laska wanilii 2 lyzeczki skorki z cytryny Sol 1 bulka z poprzedniego dnia 600 g jablek Maslo do posmarowania formy 4 jajka 4 lyzki mieszanki cukrowo-cynamonowej Ryz zalac woda (troszeczke) i dac mu napeczniec. Dodawac po trosze mleka i od czasu do czasu wymieszac. Laske wanili rozkroic, wydrapac srodek i dodac do mleka. Dodac skorke cytryny. Lekko posolic. Gotowac na srednim ogniu ok. 20 minut az ryz napecznieje. Bulke pokroic w cienkie kromeczki i dodac do ryzu. Jablka obrac i pokroic w cienkie plasterki. Zaroodporna forme posmarowac malsem. Jajka rozdzielic: zoltka wymieszac z ryzem, bialka ubic i delikatnie polaczyc z ryzem. Ryz na zmiane z jablkami wlozyc do formy Piec w tem. Ok. 180°C ok. 25.30 min, az zapiekanka bedzie miala zloty kolor. Przed podaniem posypac cukrem wymieszanym z cynamonem. 1 Porcja: 357 kcla, 14 g proteiny, 9 g tluszczu, 52 g weglowodanow, 4 g blonnika. Czas przyzadzania ok. 60 min. Slodziutka - dodatkowo do diety wlaczylam tez oczywiscie ruch. 2-3 razy w tygodniu robie ok. 1-1,5 godz. Nordic Walking. To jest szybki marsz z kijkami. Przy zlej (deszczowej) pogodzie cwiczenia na silowni. Na przyzadach albo rowek, bieznia albo steper.

4dziestko mam kolejne pytania - pisałaś, że na kolacje jesz tylko proteiny więc rozumiem,że mogę wziąć 2 porcje protein i rezygnuje z weglowodanów na kolacje - jaką kaloryczność mają podane przez Ciebie zestawy na 2śniadanie/podwieczorek i kolaje bo podałś chyba tylko kcal śniadań i obiadu no to chyba tyle jutro sie odezwe, ułożyłam sobie diete i wydaje mi sie, że to dużo jedzenia ale jak jutro poważę wszytsko to sie okaże czy mi wystarczy troche mam pietra żeby znowu wszystkiego nie niszczyc bo juz nie raz sie napalałam a potem fiasko no nic zobaczymy a za wszelkie informacje :D

super przepis:) dzieki i jakbys miala jeszcze jakies, to ja chetna jestem:) bo smakowicie brzmi:) slodziutka, a ja wpadlam tutaj na ten topik,bo tez kocham slodkosci,a jestem na diecie:) hmm chyba jak zawsze-to u mnie juz norma. Ale od marca zrzucilam juz ok 6-7 kilo:) NIby widawacby sie moglo,ze to duzo,ale dla mnie wciaz za malo:( I marzy mi sie jeszcze z 5 w dol:) Teraz zmykam spac z burczacym brzuszkiem-super stan:) Ale jutro zajrze chetnie:) pozdrawiam Was

Słodka - ja wiem, że nie prosiłaś o pouczanie, ale sama kiedyś bylam czekoladowym nałogowcem. :) Właśnie - nałogowcem, bo czekolada uzależnia jak np. kawa. Nie kupuję czekolady i jakoś mnie nie ciągnie, choc pewnie gdybym miała w domu, to bym sie nie oparła. :( Jeżeli czujesz nagłą ochote na słodycze, to znaczy, że bardzo spadł ci poziom cukru. Dobrym rozwiązaniem jest wtedy np. łyżeczka cukru lub landrynka. Tłuszcz + cukier to bardzo tuczące połączenie.

Slodka te przekaski maja srednio ok. 125 kcal. Kolacje to ok. 300 kcal. Ja natomiast zmodyfikowalam troche te diete bo chce sprawdzic czy to bedzie funkcjonowac. Wyjasnie to pozniej troche dokladniej. Na razie musze zmykac. Kolejne przepisy na obiad tez jeszcze podam, prosze tylko o cierpliwosc ;)

WITAM zjadłam śniadanko i wydaje mi sie, że to chyba troche za dużo no i na żadne słodycze nie mam ochoty coccinella hmmmmmmm mi sie wydaje, że ja nie dam rady odstawić słodyczy. wiem, że te napady sa spowodowane niepełnowarościową dieta czyli 5 dni odchudzania a potem 10 dni żarcia, wiem że to żałosne ale jednak tak jest, stąd moje zainteresowanie w miare rozsądną zbilansowaną dietą. Chrom już też przerabiałam :-((((( 4dziestka juz sie nie moge doczekac na szczęście ide do pracy będe wieczorem

Slodziutka bedziesz musiala sie troche uzbroic w cierpliwosc, bo w nablizsze dni (do niedzieli) bede miala bardzo ograniczony dostep do internetu. Staraj sie nie zmniejszac tych porcji nawet gdy ci sie wydaje ze to duzo i nie rezygnuj z przekasek. Na obiad mozesz jesc co chcesz tylko staraj sie nie przekraczac tych ilosci kalori. Pamietaj im wiecej jesz warzyw tym bardziej sie najesz :D Poszperaj troche na gogle, moze tam znajdziesz jakies przepisy przy ktorych podaja wartosci kaloryczne. Najlepiej zeby ilosc kalori tluszczowych nie przekraczala 30% ogolnej liczby kalori. Dasz sobie rade :D Ja napisze znowu w niedziele wieczorem