błonnik

Wiem że to może być głupie pytanie ale gdzie znajde błonnik ( w jakich produktach)

W owocach: marakuja (bardzo dużo), daktyle, jeżyny, maliny, porzeczki. W owocach suszonych: śliwki (bardzo dużo), brzoskwinie, figi, jabłka, morele. W orzechach i nasionach: orzechy kokosowe suszone (23,5 g /100), wiórki kokosowe, mak, migdały. Pieczywo: chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem, chleb pumpernikiel, chleb żytni pełnoziarnisty, chleb żytni razowy. Produkty zbożowe i śniadaniowe: otręby pszenne (aż 42g /100), płatki żytnie, płatki pszenne. Warzywa strączkowe: fasola czerwona, fasola biała, soja. Podałem tylko te gdzie znajduje się najwięcej.

teraz już jestem mądrzejsza

a musli owocowe maja te otręby to czy tez mozna je jeśc w ciązy?

http://www.kulinaria.pl/artykuly.asp?id=2 http://e-kobiety.pl/content/view/1127/43/