pomozcie pliiisss

mam pytanko .. na żylaki najlepsz jest duzy ruch ? czyli np. codzinnie chodzic na spacery cwiczyc itp ? czy to nie pogorszy wychodzeniu żylaków ? a tak pozatym to ile kosztuje opercaja na te zylaki i jak to w sumie wyglada .. bo chyba będe musiała sie na taką operacje udac :/ i słyszałam ze zimno jest dobre na zylaki ... czyli np. codzinnie oblewac zimną wodą .. odp .. czeeekam :( a i jeszcze cos .. jak np. codziennie będe duzo plywac ( bo jutro udaje sie na mazury nad jezioro) to zmniejszą mi sie .. ?