Ból nóg błagam doradźcie coś

Witam serdecznie, od niedawna jestem w anglii i pracuje w fabryce (praca stojacca- 9godzin). Mam potworny ból nog a raczej cos w rodzaju klucia. Odczuwam to tak jakby mi igla przeszywala noge i zatrzymuje sie w ktoryms momencie. No i mam bardzo napiete chyba troszke obrzmiale lydki i czuje ze chwila moment zlapie mnie skurcz. Chyba mam problem z zylakami bo wydaje mi sie ze troche zyl mi wyskoczylo. Blagam, pomozcie. Znacie moze jakies sprawdzone sposoby, aby ulzyc nogom? a moze jakies masci? Za wszelkie rady bardzo bardzo dziekuje i pozdrawiam