biegam i biegam

Mam dziwny problem, bo biegne w umiarkowanym tempie gora 10 minut. Wiecej nie moge, bo mam straszna zadyszke. Ale nogi w ogole mnie nie bola! nie mam zakwasow ani nic. Tylko ta zadyszka :( Nie mam astmy ani nic tego typu. Uprawialam regularnie cwiczenia, ale nigdy nie biegalam tak dlugo. Chcialabym biegac po pol godziny, ale ta zadyszka ..

a palisz? u palacych to norma :)

ja przebiegne masz 5 min i pozniej ledow lapie oddech, a pozniej przez pare godzin czuje w klatce piersiowej ze bieglam.mam zwolnienie z biegania na w-fie, znow lekarka nie bedzie chciala mi go wypisac :(

nie, nie pale i nigdy nie palilam

ale co zrobic, zeby tej zadyszki nie miec? chce zrzucic to i owo z nog poprzez bieganie, ale nie da sie, bo zanim poczuje w nogach, ze biegalam, to lapie mnie zadyszka.

pocwicz oddech idz szybkim marszem i staraj sie to kontrolowac potem zcznij truchtac

bo to kondycja ;) biegaj te 10 minut, po paru dniach pobiegniesz 15 :) choć może spróbuj tę pierwszą zadyszkę przełamać?? jak ja joggingowałam to właśnie w 10 minucie była załamka, ale jak przebiegłam jeszcze 2 minuty, to potem po 35 dawałam spokój :)

moze wybierz sie do kardiologa, ponoc przy niedoczynnosci tarczycy tez wystepuje takie szybkie meczenie sie

brak kondycji to to raczej nie jest, bo jeszcze do niedawna bylam plywaczka. Wiec codziennie mialam dlugie treningi.

Gdy jeszcze plywalam to wiele razy musialam przed zawodami odwidzac lekarza sportowego, kardiologa itd. Wg wszystkich badan bylam zdrowa. Ale ta zadyszka jest straszna, nie moge wypowiedziec spokojnie 4 slow.

up

up

Jeżeli trenowałaś pływanie to nie powinnaś mieć problemów z oddychaniem. Tempo biegu należy zsynhronizować z oddechem, wygląda to miej więcej tak: rozpoczynasz wdech na lewą nogę, wciągasz powietrze na dwa, trzy lub więcej kroków, robisz przerwę na jeden krok, a następnie długi spokojny wydech, staraj sie w razie możliwości wciągać i wypuszczać powietrze nosem. Wszystko liczysz np: na lewa nogę. Jeszcze jedno, w czasie zadyszki podczas biegu nie stawaj tylko przejdź w marsz, uspokój oddech, a następnie przejdź do biegu. Rozpocznij bieganie od 5- minut biegu, 10- minut marszu, zrób takich przebieżek 6-ść da to 30 minut biegu. W miare wytrenowania zwiększaj czas biegu, poćwicz oddech w domu np: wdech na trzy, zatrzymanie np: na 6-ść, wydech dwa razy dłuższy niż wydech. Powodzenia.