jak sobie poradzić z zasypianiem?

nie mam problemów zdrowotnych itp... ze spaniem tez kłopotu ni mom jak sie połoze to i 10h przespie, aaaaaale mam problem z zasnięciem :( nie wazne która to godzina czy 18 czy 22 czy 3 nie moge zasnąć! oczy mi się kleją, głowa juz ze zmęczenia boli.. ja leze leze i nic.. dopiero po jakiś 3-4h cudem zasypiam :o ma ktoś na to rade????? a moze ze mną jest coś nie teges??? :o

moze poprostu za duzo myslisz nad wieloma rzeczami??

tez prawda.. ale nie umiem tego opanować, a jak usiłuje.. to no nie da rady! a jak już to wtedy milion rzeczy mi przeszkadza! a to kołdra mnie uwiera a to dupa mnie swędzi a to ucho a to pizama się wbija.. i wtedy się wierce jak nie wiem :o

Ja mam problemy - ale tylko w czasie pelni ;) Hmmm... moze sprobuj przy filmie jakims (najlepiej nudnym), przy radiu... Zamknij oczy... i snij na jawie ;) Ja tak robie zawsze :) Sama nie wiem kiedy zasypiam ;)

oczywiscie w trakcie zasypiania....

poprostu nie moge zasypiać!! czasami to i nocy nie prześpie! zasnę dopiero nad ranem ale i tak z ogromnym trudem :o

jeszcze: jablko przed snem cieple mleko piwo (tylko nie naraz ;) )

jak zasypiasz to myslami skup sie nad jednym...wtedy szybciej zasniesz...

nie da rady.. jak leci telewizja to jest jeszcze gorzej strasznie mi przeszkadza dzwięk i to ze jak zamkne oczy mi światełka migają :o teraz juz ledwo patrze na oczy.. jestem koszmarnie spiąca.. ale wiem ze jak się połoze to i tak usne moze o 2? :o

ciepłe mleko i piwo nie skutkuje. wypróbowałam. jeszcze z jabłkiem spróbuje! ale co moze być tego przyczyna?? przeciez to nie jest normalne! :( :( :( mogłąbym z tym isć do lekarza???

wysilek fizyczny jest od tysiacleci jedynym skutecznym lekarstwem na te przypadlosc...

może brakuje tobie melatoniny....to hormon odpowiedzialny za zasypianie są odpowiednie leki dostepne w aptece:)

Może spróbuj jakichś ziołowych tabletek na noc? A gorącej kąpieli próbowałaś?

Nie ma nic lepszego:)

wysiłek fizyczny?? ale ile i jak?? ja słyszałam własnie ze od ćwiczen to się jeszcze jakiś czas nie moze zasnąc?? a moze w dzien się poządnie sforsowac?? kiedyś pamiętam po całym dniu na basenie zasnełam jak dziecko bez problemów a ta melatonina to moze jest w jakiś warzywach owocach?? jakich?? i czy mozna ją kupić bez recepty?? i czy jest bezpieczna??

Z tą melatoniną to właśnie nie jest tak do końca. Bo \"może\" brakuje, a może problem tkwi gdzie indziej. To hormon i bylabym ostrożna z dawkowaniem jej na własną rękę.

Powody Twoich trudności z zasnięciem mogą być różne, z tego co piszesz najwyraźniej masz jakieś uporczywe myśli (natrętne) i to ich gonitwa w Twojej głowie nie pozwala Ci się odprężyć, przyjżyj się swojemu życiu, być może masz jakieś problemy, stresy..coś Cię przeraża, przerasta, może nie umiesz sobie z czymś poradzić? Czasami może wydawać się, że wszystko jest ok, a problem jest gdzieś tam w naszej psychice zakopany i ujawnia sie m.in. np. przez kłopoty z zaśnięciem.

Wisilek fizyczny to dobry pomysl... Mi pomaga przed snem na innego rodzaju problemy ;) Ale biegania nie polecam! DZis zaczelam trenowac do biegu... Kurka... czy w 2 tygodnie zejde do 30minut na 5 km...? :O Czuje jak mi serce bije w pietach jeszcze :P Sprobuj raczej brzuszki, pompki ;)