po jakim czasie ćwiczeń spala się tkanka tłuszczowa ?

od połowy sierpnia się odchudzam i codziennie wieczorem ćwicze po 15 minut ( dla mnie to i tak dużo ) wczoraj znajomy mi powiedział , że dopiero po 40 min. intensywnych ćwiczeń spalamy tkanką tłuszczową . To prawda ??? czy moje pietnasto minutowe wysiłki poszły na marne :(

Ja słyszałam, że po 30 minutach ... a tyle właśnie ćwiczę :( Jestem osobą otyłą i to dla mnie naprawde dużo ... Uważam, że to jest indywidualna sprawa dla każdego ... Jedni już po 30 minutach są upoceni jak świnia ... innni dopiero po godzinie ....

ćwiczysz. Po 10 minutach dopiero zaczynasz spalać tkankę tłuszczową, ale w niewielkim procencie. Ćwicząc 15 minut spalasz jakieś tam kalorie, ale niewiele, więc na pewno trudniej jest Ci schudnąć niż jakbyś ćwiczyła dłużej.

sorry, po 20 minutach zaczyna spalać się tkanke tłuszczową, ale musi być tętno przynajmniej 120 uderzeń na minute

Zamiast spalać tkankę tłuszczową nie dostarczaj organizmowi kalorii. Tłuszcz i tak jest spalany w organizmie nawet kiedy nie ćwiczysz. A najlepiej przestań używać CUKIER. ZERO CUKRU.

no wiadomo ,że bez diety to się nie schudnie, tylko wysiłek fizyczny jest o tyle dobry ,że nie trzeba aż tak drastycznej diety się trzymać. Im bardziej drastyczna dieta tym większe szanse ,że zrzucone kilogramy wrócą.

Wogóle cukier jest prawie wszędzie (węglowodany- cukry złożone). Nawet w warzywach jest trochę węgli, więc cieżko ich uniknąć.

bohe... nie wolno calkowicie unikać cukru!co za brednie! sorry ale to prawda!cukier jest ważny dla prawidlowej pracy mózgu!!!!!!!! co do tkanki tłuszczowej to spalasz jak masz tętno 120-140 zalezy jak bardzo jesteś zaawansowana tzn. czy juz dlugo ćwiczysz i czy masz kondycję:) dobry jest trening minimalny to 25 min ale proponuję wiecej :D pamiętaj o pulsie a jak skonczysz ćwiczyc to propnuje jeszcze dlugi szybki spacer bp tetno po cwiczeniach jeszcze jest troche piodwyższone:)pozdrawiam

-> lady_in_red21 Widzę, że masz bardzo ambitne plany co do swojej wagi... Owszem: 73kg, to lekka nadwaga, ale wg lekarzy, a przy tym i wg tabel wagowo-wzrostowych przy Twoim wzroście 57kg, to już absolutna granica w odchudzaniu!!! Oznacza to,że Twój trzeci cel (52kg) jest oznaczany jako NIEDOWAGA, czyli chcesz wyglądać jak anorektyczka / wieszak na ubrania??!! Chyba raczej każda kobieta chce być atrakcyjna... Dlatego jako przedstawiciel płci brzydkiej proszę: Kobiety nie dajcie się opętać tymi wszechobecnymi hasłami komercji, że \"jesteś za gruba\", \"jesteś brzydka\", \"kup nasz produkt, a będziesz piękna\" http://zdrowie.onet.pl/1208822,2413,,,,oblicz_swoja_idealna_wage,kalkulator.html

lady in red 21 ... ale Ty juz bylas chuda :o Te rady, ktore dajesz spowodowaly, ze przytylas?

lady ma tendencje do tycia

A mnie się wydaje, że lady ma poprostu tylko taka stopkę a cały czas ma tą wagę, którą uzyskała po odchudzaniu, a że tu jest to poprostu pomaga innym:)

po 30 min ćwiczeń spalane są cukry. tkanka tłuszczowa spalana jest po 45-60 min ćwiczeń i to intensywnych.

Heh, co za niespodzianka. 3 lata od tamtej pory trzymam wage ale jestem w ciazy, w piatym miesiacu i waga wskazuje 60 kilo, 4 wiecej niz na poczatku. tendencji do tycia nie mam natomiast ciezpie na kompulsywne obzarstwo, po to chodze na terapie i jakos sie trzymam poki co. A co do spalania tluszczu to podobno najlepszy jest trening interwalowy albo inaczej hiit. Podobno rewelacyjny bo tluszcz spala sie kilka godzin po treningu. Nigdy nie probowalam ale trenuje moja kolezanka na okolicznosc wlasnego slubu i musze powiedziec, ze efekty sa powalajace.

Ah, lady wybacz ... nie zwrocilem uwagi na ... date tamtej - powyzszej wypowiedzi :D Chylic czolo przed osoba, ktora "odkopala" watek.

lady 21... gratulacje bobaska

co znaczy trening interwalowy?

tkanka tłuszczowa spala się po 45 min. i jak się ćwiczy te 45 - 60 min to po tym czasie gdy się odpoczywa i tak tłuszczyk się spala SAM! oczywiście trzeba przy ćwiczeniach oddychać prawidłowo i zachowac odpowiednie tętno. Pić dużo wody, bo jak się ćwiczy 15 min to tylko się pocisz wodą a nie tłuszczykiem.. Kawy nie polecam ponieważ ona odwadnia. i najlepiej nie kupować cukru bo i tak go jest w dużo w innych produktach które spożywamy na co dzień.... ewentualnie ciemny cukier.

Ludzie tu głupoty piszą... polecam poczytac o równowadze steady state. jesli zaczynamy spalac tłuszcz po 30 min to z czego czerpiemy energie od 5 do 30 min ?? ;/ fosfokreatyna i glikogen w mięśniach wyczerpują się już po ok 90 - 120 sek. wtedy zaczynają się włączać procesy tlenowe (po ok 5 min) czyli powolutku zaczynamy spalać tkankę tłuszczową... jest tylko jeden warunek... np w biegu ciągle to samo tętno. fajnie jak by bieg byl na tętnie ok 120 - 130 ud/min