W JAKIM CZASIE MOZNA NAUCZYC SIE SZPAGATU?? ZNACIE JAKIES SPOSOBY ZEBY NIE ZASZK

Poniżej masz kompletny poradnik oraz film z rozciąganiem: http://www.mocni.net/news.php?readmore=55 :-)

SONIA-13 ja mam 13 lat i sama bez nikogo nauczyłam się w domu szpagatu i sznura oraz świetnie tańczyć.Co wieczur sie wtedy rozciągalam i prubowalam robic ...az w koncu sie udalo...... Szkoda, że nie nauczyłaś się ortografii...

Rozciąganie dla zaawansowanych - trening elastyczności według dr. Andrzeja Bryla [URL="http://www.mocni.net/rozne/szpagat.doc"]http://www.mocni.net/rozne/szpagat.doc Pozdr :)

ciekawe wskazówki, dzięki za pomoc http://www.youtube.com/watch?v=O4nNPuo6VR0

a ja ćwiczyłam akrobatykę sportową;-) szpagatu się nauczyłam jeszcze w domu, 2 miechy mi to zajęło. ćwiczenia jak podają powyżej.

witam - bedac nastolatkiem dochodzilem do szpagatu - czy tez wracalem po jakims czasie zastoju - w okolo 3 tyg cwiczac stretching co 2 dni... teraz po latach zauwazam ze nie przychodzi to juz tak latwo jak kiedys :) niestety. Co moge doradzic - rozciaganie tylko i wylacznie na rozgrzanym ciele - nigdy rozciaganie nie jest rozgrzewka !! to niemal najwazniejsze - bo uchroni Was przed bolem, kontuzjami... Najlepiej rozciagac nogi do szpagatu po aerobach - rowerek, bieganie itd - po takim wstepie rozciagamy czworoglowy uda, dwoglowy uda, lydki, pachwiny, dolny odcinek grzbietu a na koncu probujemy zrobic szpagat, sznurek - przechodzac ciutke granice swoich mozliwosci - do lekkiego bolu - oczywiscie nie przesadzajcie - nic na sile... systematyka i wytrwalosc i sukces gwarantowany... pozdrawiam www.zadbajocialo.pl

NIE MOŻNA NAUCZYĆ SIĘ SZPAGATU W 5 DNI. Najlepsze ćw na szpagat to rozciągnie do prawej nogi póżniej do lewej żabka itp. ŻYCZĘ POWODZENIA

Czas osiągnięcie pełnego szpagatu to kwestia bardzo indywidualna, zależy między innymi od naszego wieku i predyspozycji. Szczególnie istotna jest regularność, a więc najlepiej jest ćwiczyć codziennie, choć przy częstotliwości 3 razy w tygodniu też nam się uda. W wieku 15 lat szpagat zrobiłam bodajże po 2 tygodniach codziennych ćwiczeń, teraz, 10 lat później czas ten wydłużył się 6krotnie, ale też żadziej ćwiczyłam, jakieś 2-3 razy w tygodniu. Na swoim blogu polecam proste zmiany, które przyspieszą osiągnięcie celu - zapraszam na Neroli Flower na blogspocie. Niesamowicie ważne jest też nastawienie i tą kwiestię też poruszam. Chętnie pomogę jeżeli macie jakieś wątpliwości. Pozdrawiam!

da się w każdym wieku np ja mam 11 lat umiem nauczyłam się go w 2 i pół tygodnia ale systematycznie ćwiczyłam

Rozciąganie z Kasią Bielecką, polecam

Ja mam 20 lat i trenuję pole dance, zawsze jednak byłam trochę takim drewnem mimo że wysportowana jestem od dziecka po kilku miesiącach rozciągania przynajmniej raz w tyg prawie robię szpagat w przód