Jak sprawić żeby nogi były grubsze???

Jestem osobą cholernie szczupłą. I to nie dlatego, ze nie jem ( moja dieta to głównie fast foody i to w ogromnych ilościach) ale chyba taka moja natura.. Problem polega na tym, ze mam strasznie chude nogi. Zastanawiam się czy pomoze mi rozbudowanie mięśni ud aby byly choc troche grubsze.I w zwiazku z tym moje pytanie: jak powinnam cwiczyc na stepperze( badz innym sprzecie) zeby ten cel osiagnąć? Może komuś z tym problemem sie udalo?

up up

Polecam rower.Super sprawa.Latem przyjemnosc ogromna.Nogi super zgrabne:)

Wielkie dzieki za informacje! Niestety niespecjalnie chce mi sie czekac az nogi same przytyja wraz z wiekiem, wiec juz teraz musze zacząc cwiczyc. A czy ktos wie w jaki sposób sprawić zeby nogi przytyly cwicząc na stepperze? Własnie ostatnio go kupilam by moc cwiczyc w domu i nie wiem w jaki sposob: czy na duzym obciazeniu powoli czy na malym szybkie ruchy... Wlasciwie takie same pytanie odnosnie roweru. Moze ktos mi pomoze?

Mysle ze duze obciazenie.Ja jezdze na rowerze na najciezszym ,,biegu'' i dzieki temu mam mocne nogi.Biegi tez sa cool:)

A czy ktoś zna dobry sposob na rozbudowanie wewnętrznych mięśni ud? Glownie mi wlasnie na nich zalezy bo pozostale mięśnie troche "podreperowalam" przysiadami a te wewnatrz ud nie prezentują sie korzystnie... Tylko przypominam ze nie chodzi mi o wyszczuplenie tylko zwiekszenie masy :-)