polećcie jakąś stronkę z krokami...

do aerobiku :) zebym sobie mogla przy muzie w chałupie poćwiczyć ;-) dzieki

:)

no dziewczyny :) napewno ktoras z was cwiczyła :D

:)

www.google.pl polecam, sprawdzone :)

dzieki sekutnico :) 2. Marsz w miejscu (1-16) - ustawienie w „szachownicy” - krążenie barków w tył (8x) - krążenie barków w przód (8x) - klaśnięcie przed sobą, co drugi krok (8x) - wznos rr do góry i opust, co drugi krok (8x) - step out (8x) i powrót do marszu zwykłego w miejscu (8x) - step out i powrót do marszu z odrzutem rr do boku (2x8) - step touch, rr wznos do góry i opust, co drugi krok (2x8) - nn w rozkroku, rr w bok, zginanie jednocześnie przeciwnego łokcia i kolana, na zmianę (2x8) - jamping jack (2x8) Czas: 10 minut tylko wyjasnij mi co to: jamping jack, rr, step out, step touch, opust,

również skorzystaj z google... a teraz podziękuj i wyjdź :)

Nie, dziękuję. Postoję

jumping jack - pajacyk rr - ramiona step touch - krok odstawno dostawny w lewo i w prawo step out - rozkrok, balansujesz ciałem w lewo i w prawo dotykając palcami na przemian raz jednej raz drugiej nogi(napinasz mięśnie); noga na podłodze jest lekko ugieta, możęsz także dodać do tego ręce.. wyrzut pojedynczo na przemian z boku do przodu lub z boku do góry opust - opuszczasz ramiona Mam nadz ze pomoze Ci moj opis :) powodzenia!!!