jakie znacie sprawdzone cwiczenia na pupe?

jestem bardzo szczupla ale mam odstajaca pupe co mnie bardzo cieszy, ale wydaje mi sie ze sklada sie ona wylacznie z tluszczu :P chcialabym zeby byly to jednak miesnie:) znacie jakies cwiczenia nie na zmiejszenie tylko ewentualnie na powiekszenie lub najlepiej ujedrnienie? dziekuje.

up

właśnie na puuupe ćwiczenia dajcie!

napinajcie posladki podczas siedzenia i stania.napinajcie i rozluzniajcie na przemian.mozna to robic wszedzie-siedzac w szkole, na uczelni, w pracy .stojac w autobusie ,w kosciele...

taa.. a po ilu latach efekt tych ćwiczeń?:D Nie raz tak próbowałam robić, ale stojąc na tym przystanku czy w kościele szybko sie zapomina o czynności, jaką mamy w tym momencie zapominać. Krótko mówiąc ponapinam pare razy, a po 15 min złapię się na tym, że przestałam napiać.

... w tym momencie wykonywać Czytaj swoje wypociny zanim wciśniesz enter :D

dziewczyny cwiczcie z tamilee weeb naprawde polecam!!!