Co jeść a czego unikać dla ładnej cery?

Proszę o rady, na pewno wiecie na ten temat więcej niż ja:)

ryby....jesc tluszcze...unikac

wcale nie unikac tluszczow! sa dobre dla skory unikac rafinowanej zywnosci,oczyszczonej maki, cukru, wg niektorych opinii takze mleka nie jesc bialego chleba i drozdzowek, ciastek, chipsow, ograniczac rozne kluski, pierogi, nalesniki z bialej maki, ograniczyc czarna herbate i kawe, nie jesc platkow sniadaniowych tzn kukurydzianych czy czekoladowych i innych przemyslowych syfow, najlepsze sa owsiane, no oczywiscie unikac zupek w proszku i gotowego zarcia w puszkach jesc duzo warzyw, ryb, pic ziola i zielona herbate albo herbaty owocowe ( ale nie czarne aromatyzowane tylko naprawde owocowe), chleb razowy lub pelnoziarnisty, lepiej maslo niz margaryna bo ta ostatnia sprzyja celulitowi, a najlepiej plynne oleje zimnotloczone ewentualnie olej kokosowy, ktory jest staly, duzo orzechow i nasion, kasze i brazowy ryz, jajka tez sa dobre, soki owocowe i warzywne, ale nie kupione tylko zrobione samodzielnie