jak wyszczuplic nogi jezeli nie moge cwiczyc?

Figurke mam ok, ale grube uda. Na aerobiku nabawilam sie kontuzji kolana, jak tylko zaczne cos cwiczyc zaczyna pobolewac, a potem jest tylko gorzej. Na basen nie mam mozliwosci chodzic, bo nie ma go tu gdzie mieszkam. Czy ewentualnie dlugie spacery by cos pomogly? Tak 30-60 min co drugi dzien?

raczej nie ja też mam ten problem z nogami.Spaceruje 2x dziennie po 40 minut i nic

chyba rowerek. lezysz na plecach i pedalujesz. ale zastanawiam sie po co chcesz cwiczyc jesli nie mozesz? odpusc sobie narazie, wylecz kontuzje i wtedy zaczynaj. nie umrzesz od tego a kolano masz tylko jedno. mozesz sobie robic za to pilling kawowy i owijanie w folie.

może tzw ćwiczenia izometryczne, napinanie mieśni, na uda dobre są np takie cwiczenia, siadasz na podłodze, masz nogi od krzesła między swoimi nogami i zaciskasz mieśnie nóg, w tym mocno uda, to są dobre ćwiczenia wyszczuplające uda, szczególnie wew.strone. wiadomo że nie bedzie efektów szybko, ale możesz popróbowac zanim kolano nie dojdzie całkiem do formy

Dzieki dziewczyny, tylko w tym problem, ze ta kontuzja byla dosc dawno, myslalam, ze sie wyleczylam, bo nic mnie juz nie bolalo. Wtedy postanowilam wrocic do cwiczen, pocwiczylam w domu tak 30min i wszystko wrocilo..wiec chyba w ogole nie moge cwiczyc. Rowerek tez odpada. Boli mnie nawet od polprzysiadow.

Aha, a odnosnie do tego foliowania..czy przed zawinieciem sie w folie czyms te udka posmarowac? oczywiscei po peelingu

a jakie cwiczenia poleciacie na zewnetrzne czesci ud bo mam za szerokie uda i za grube:(

uda posmaruj imbirem rozrobionym w wodzie, ma być taka papka, możesz też zrobić sobie taką mieszanke, troche oliwki, kawy- jak do pillingu,cynamonu i własnie imbiru