produkty z białkiem czyli co jeść żebu schudnać

żeby schudnać tzreba jeść duzo białka, wiadomo białko ma jajko, ser biały ale co jeszcze??? Bardzo bym prosiła o wymienienie produktów zawierających białko albo chociaż linka do strony ;]

Najwięcej białka mają ryby i mięso

te produkty faktycznie maja białko ale nie w takiej ilosci jaka faktycznie byscie chcialy jesc, nie jest sie wstanie uzbierac w jedzeniu 200 g bialka to jest niemozliwe praktycznie, trzeb by bylo sie wspomagac sztuczym bialkiem w specjalnych koktajlach czy tabletkach

A kto powiedział że my chcemy jeść 200 gram białka? Po za tym np.100 gram piersi kurczaka ma przeszło 20 g białka. Ja tam mogę zjeść kilogram mięsa. Nie ma problema :)

Bu ha ha 1g/ 1 kg wystarczy A juz 70-100 g dziennie to ideal Bez jaj z tym 200 Rob sobie jajecznice z bialek Bialka, nawet 10 sztuk, pieczarki i lyzeczka oliwy z winogron= pelnowartosciowy posilek bialkowy Jaja, nabial, ryby, drob, warzywa straczkowe, soja, chude mieso

galaretka owocowa- 11 g bialka (torebka po przygotowaniu), a przy tym KOLEGEN !!!

ok dzieki, a macie moze jakieś strony dost zawartości białka w poszczególnych potrawach??

Tu masz bardzo dobre tabele: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

a ja czytałam ze trzeba dostarczyc ponad 2 g bialka na kg masy ciala tutaj jest o tym wiecej http://www.sfd.pl/Dietetyczne_sposoby_walki_z_tkank%C4%85_t%C5%82uszczow%C4%85-t184872.html

Jeśli masz plan być na diecie nisko węglowodanowej wtedy musisz jeść co najmniej 2g białka na 1 kg. Wtedy najlepiej pić dodatkowo koktajle z białka. Ja tak schudłam 11 kg w 4 miesiące.

To wszystko zależy od diety jaką chcesz stosować. No i co osiągnąć. Jak na przyrost masy to koktajle owszem można, oczywiście radze najpierw sprawdzić ile wyjdzie Ci z normalnego jedzenia. Koktajle najczęściej stosuje się jeśli chce się rozbudować mięśnie a nie jestem pewna czy o to autorce chodzi. Po za tym zwiększenie ilości białka i co? Ograniczenie węglowodanów? Można zawsze się wziąć za dietkę Plaż południowych i wtedy z godni z jej zasadami jeść dużo białka, mało tłuszczu i węglowodanów. Albo np. Atkinsa i wtedy dużo białka, sporo tłuszczu i bardzo mało węglowodanów (ja na tym zleciałam prawie 10 kg w miesiąc).

Jeśli nie ma treningu siłowego to przyrost masy mięśniowej podczas picia koktajli białkowych jest niemożliwy

chciałabym po prostu schudnac, a ponoć się szybciej chudnie jak je się produkty zawierające dużą ilość białka!!

z tym bialkiem tu chodzi o to by oszukac organizm i zamiast spalac miesnie spalał tkanke tłuszczową, co zreszta robi to przy rygorystycznych dietach typu 500 kcal czy innych, zgadzam sie z tym co napisala junglist_23

Tutaj można znaleźć wypis produktów rybnych, mięsnych, warzywnych i owocowych z wysoką zawartością białka: http://sho.rtlink.de/produktyzbialkiem

Na stronie http://www.frywolna.pl/bialko-jak-ile-i-kiedy-spozywac/ znajdują się ciekawe informacje, które na pewno Ci się przydadzą, jeżeli chodzi o dietę :D