DIETA!!!!!!!!!

Od jutra zaczynam dietke a wiec chcialam sie zapytac jakie potrwy sa lekko strawne i nie tluczace??? Jakie owoce i warzywa sa najlepsze dla diety i ile razy mozna posilek jesc???

;-) szkoda, ze nie zadalas tego pytania wczoraj, bo czytalam swietny artykul i wkleilabym Ci linka. Prawda jest taka, ze na diecie, nie powinno sie jesc mniej niz zwykle, ale inaczej. Wszystkie diety ograniczajace ilosc pozywienia, w efekcie prowadza do efektu jojo. Z diety powinno sie wykluczyc tluszcze zwierzęce i zminimalizowac ilosc jedzonego miesa - by zrownowazyc bilans bialka mozna je zastapic ryba lub soja. (mieso jest trawione do 7 godzin!!!) Zamiast slodkich platkow sniadaniowych --- musli, mleko najlepiej 0,5% (calkiem odtluszczone nie ma sensu, bo czesc witamin jest przyswajalna tylko w polaczeniu z tluszczem) Zamiast drozdzowek -- grahamki Zamiast jasnego pieczywa - ciemne, ziarniste Zamiast smalcu, margaryny czy masla --- oleje zimnotloczone Do slodzenia najlepiej nic - a jesli musisz to miod lub fruktoza. Slodziki zle wplywaja na przemiane materii. Duzo wazyw (o tej porze roku najlepiej gotowane) i owocow. Kawa pita bez cukru i nie zagryzana ciastakami ma dzialanie odchudzajace!!! Takie samo dzialanie ma zielona i czerwona herbata ----nalezy jednak uwazac z iloscia, bo mozna sie odwodnic. Do salatak zamiast majonezu sos na oleju i occie Do zup i innych -- jogurt zamiast smietany Potrawy gotowane lub duszone zamiast smazonych Ostatni posilek najlepiej zjesc najpozniej 3 godz przed snem dużo ruchu