8OOkcal od 19.02 czy ktoś się przyłączy?

Fajnie:) ja odchudzałam sie juz nie raz, za kazdym razem dopadało mnie jojo, byłam w szoku kiedy wkońcu stanęłam na wage i zobaczyłam 92 kg! :( ale postanowiłam KONIEC! mam do zrzucenia ponad 30 kg ale wytrwam tym razem się uda fajnie byłoby wspierać się nawzajem:) od jutra zaczynam dietę 800 kcal i tak przez 2 tyg następne 2 bedzie 1000kcal i tak wkółko dopóki nie osiągne wymarzonej wagi

dodam że moja znajoma stosowała tą dietę, w miesiąc schudła 8 kg liczę na podobny efekt chciałabym do końca czerwca zgubić ok 30kg wierze że się uda

ale zamierzasz cwiczyc tez?

zamierzam ćwiczyc ale dopiero od marca, narazie nie bede miała czasu. Będe biegać , brzuszki ,może kupię sobie orbitreka

a Ty ile chcesz zrzucić?

Hej mam identyczny problem jak ty dlatego postanawiam razem z tobą od jutra a nawet już od dziś wziaśc sie za siebie mam dośc patrzenia na siebie z kwaśna miną a na koleżanki z zazdroscią razem musimy dac rade :)

wiesz zeby brzuszki cos daly musisz najpierw pozbyc sie tluszczu...inaczej mozesz od rana do wieczora te brzuszki robic a efekt bedzie mizerny

A ja postanawiam na początek około 50 przysiadów, skakanka i biegi w miejscu myśle że sobie poradze :)

lover_80 cieszę się bardzo :) uda nam się:) ile masz wzrostu i ile ważysz? ja mam 1,62 i 92 kg fisiowna dzięki za radę , więc najpierw bedę dużo biegać spale trochę tłuszczu i wtedy zaczne brzuszki

ja tez sie przyłacze...mam do zrzutu 10 kg...mam nadzieje, ze mi sie uda...i Wam tez:)

ja bym sie przylaczyla, ale preferuje diete 115 kal dziennie. nie wiem jak wy spaslaki mozecie jest tak duzo, a fe :P

ja mam 1,65 i waże tyle samo co ty :) wyczytałam na jednym z topików ze roworek w powietrzu jest dobry na wyszczuplenie nóg wiec chyba bede go robic bo wkrótce lato a spodenki trzeba bedzie zakładac :P

.

fisiowna cieszę się ze się przyłączas :) uda się :) lover_80 w takim razie ja też bedę robic rowerek:) też w końcu chcę założyć krótkie spodenki w wakacje:) macie jakąś dietę rozpisaną ?

cześć ja się przyłączam,,,, juz byłam kiedys na takiej diecie około 700- 800 kcl mam do zrzucebia ponad 10 kg od jutra zaczynam dziś zjadłam 2 bułki jedna z serem zóltym a druga z nutella :( i juz nic wiecje nie jam DO JUTRA :*

cześc warmińska fajnie, że sie przyłaczasz:) ja niestety mam sporo więcej do zrzucenia:( ale wierzę, że wszystkie bedziemy uparcie dążyć do celu!

Proponuję żebyśmy ważyły się co tydzień np.w każdy poniedziałek wtedy najlepiej będziemy widziały jak spadją nasze kilogramy:) co Wy na to?

JUTRO SIĘ ZWAŻE, i wieczorem po pracy napisz wage, ale coś około 70 kg pewnie waże. :*

Witam:))) ja tez sie chetnie przyłącze hmm chcialabym zrzucic okolo 15 kilo....a na czym ta dieta 800 kcal polega?

ok:*

hej:) dieta która ja bede stosowała to 2 tygodnie 800kcal (4posiłki dziennie) i pózniej 2 tygodnie 1000kcal też 4 posiłki dziennie. znalazła ja gdzieś na forum moja znajoma, postanowiła spróbować po miesiącu schudła 8kg np. jutro będę jadla: Sniadanie: jogurt truskawkowy0 %tłuszczu II Śniad.:gruszka Obiad: kostka morszczuka lub mintaja smażona na łyżce oliwy, surówka z tartych warzyw: 1/2 selera, marchew, jabłko, 1/2 szklannki poszatkowanej kapusty białej+sok z cytryny Kolacja: kromka chleba graham lub chrupkiego pieczywa, plaster chudego białego sera, pomidor,szklanka soku warzywnego mam rozpisane 4 tygodnie (2 po 800kcal i 2 po 1000kcal) jeżeli będziesz zainteresowana mogę rozpisać

Hmmmm jesli możesz napisac to bardzo bym prosila z góry dziekuje

DIETA 800 kcal PIERWSZY TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK I Śniadanie : jogurt truskawkowy 0% tłuszczu II Śniadanie: gruszka Obiad: kostka morszczuka lub mintaja smażona na łyżce oliwy; surówka z tartych warzyw: 1/2 selera, marchew, jabłko, 1/2 szkl. kapusty ( poszatkowanej) +sok z cytryny Kolacja: kromka grahama lub chrupkiego pieczywa, plasterek białego sera; pomidor szkl. soku wielowarzywnego; WTOREK I Ś: mały jogurt naturalny z łyżeczka otrąb; 2 mandarynki IIŚ: kromka chrupkiego pieczywa, plaster gouda; liść sałaty; Obiad: mały kotlet z piersi indyka (lub kurczaka) z bazylia lub oregano, podsmażona na łyżce oliwy; 250 g mieszanki wielowarzywnej; szkl. soku pomidorowego; Kolacja: sałatka z ugotowanego ziemniaka, 250 g mrożonki z brokułów; plastra szynki, 3 łyżki jogurtu, łyżka musztardy, oregano; ŚRODA I Ś:kromka grahama, 2 plasterki białego sera, łyżeczka dżemu niskosłodzonego; II Ś.: średnia pomarańcza Obiad: kostka morszczuka smażona na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, 1/2 szkl. fasolki szparagowej, surówka z pomidora, 1/2 cebuli, 2 łyżek kukurydzy, 2 łyżek jogurtu, szkl. soku pomidorowego; Kolacja: szpinak z szynką ( plaster) podduszony z 2 jajkami i czosnkiem CZWARTEK I Ś: szklanka mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyżki musli lub płatki kukurydziane; średnia pomarańcza; II Ś: średnie jabłko; Obiad: bity zraz wołowy z bazylia usmażony na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak; 250 g gotowanego mieszanki warzywnej, szkl. soku wielowarzywnego; Kolacja: sałatka z 1/2 makreli wędzonej,2 łyżek groszku konserwowego,2 łyżki natki pietruszki i 2 kukurydzy, plus sok z cytryny dla smaku;kromka chrupkiego pieczywa PIĄTEK I Ś: jogurt truskawkowy 0%tłuszczu II Ś: cienka kromka chleba razowego, plaster chudego białego sera, 1/2 pomidora; Obiad: kotlet ze 100 g mielonego indyka (lub kurczaka) przyprawiony bazylią i usmażony na łyżce oliwy;2 obrane i podduszone z cebulką jabłka przyprawiane curry Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym ( 135 g); 3 liści sałaty, papryki, 1/2 cebuli; szkl. soku wielowarzywnego; SOBOTA I Ś.: kromka grahama; plaster chudej szynki, liść sałaty; II Ś; 2 mandarynki Obiad: mała pierś kurczaka z bazylia, podsmażona na łyżcze oliwy; gotowane warzywa: seler, marchewka, por , 1/2 papryki łyżka zielonego groszku; szkl. soku wielowarzywnego; Kolacja: sałatka z 2 pomidorów, 1/2 cebuli, małej papryki, 3 liści sałaty, 3 plasterków białego sera, oregano NIEDZIELA I Ś.: szklanka mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyżki musli lub płatki kukurydziane; IIŚ : gruszka Obiad: plaster wołowiny pokrojony w paski, duszony na łyżce oliwy do miękkości + 250 g mrożonki warzywnej + bazylia + łyżeczka koncentratu pomidorowego; szkl. soku jabłkowego; Kolacja: kromka grahama, plaster ( duży ) szynki; liść sałaty; pomidor DRUGI TYDZIEŃ Poniedziałek: I Ś: szklanka mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 2 łyżki musli; średnie jabłko; II Ś: pomarańcza Obiad: pulpet z mielonego mięsa indyka, przyprawiany solą i pieprzem i gałką muszkatołową; sałatka z 3 pomidorów, 1/2 cebuli, 2 plastry chudego białego sera Kolacja: sałatka z kiszonego ogórka i plastra chudej szynki, przyprawiona czosnkiem, kromka pieczywa chrupkiego; WTOREK I Ś. : jogurt 0%tłuszczu truskawkowy II Ś.: cienka kromka chleba razowego, plaster polędwicy drobiowej, 1/2 pomidora; Obiad: mała pierś kurczak z bazylia, podsmażona na łyżce oliwy; gotowane warzywa: szkl. fasolki szparagowej, szkl. brokułów; szkl. kalafiora ; szkl. soku wielowarzywnego; Kolacja: sałatka z 1/2 makreli wędzonej, łyżki gotowanego ryżu, łyżki natki pietruszki i kukurydzy, plus sok z cytryny dla smaku; ŚRODA I Ś.: kromka grahama; plaster chudej szynki, mały kiszony ogórek; II Ś.: 1/2 grejpfruta Obiad: 3/4 szkl. ryżu ( gotowanego) jajko sadzone, sałatka z sałaty, pomidora + sok z cytryny lub surówka z kiszonej kapusty, cebulki i natki pietruszki; Kolacja: kostka morszczuka smażona na łyżce oliwy; 250 g fasolki szparagowej; CZWARTEK I ś: szklanka mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyżki musli lub płatki kukurydziane; średnie jabłko; II ś.: średnia gruszka; Obiad: kotlet z piersi indyka smażony na łyżce oliwy; 250 g gotowanej mieszanki warzywnej; szkl. soku z warzyw; Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym (135g); 3 liście sałaty, pomidor, 1/2 cebuli, ogórek kiszony;kromka chrupkiego pieczywa; PIĄTEK I ś. : jogurt 0%tłuszczu truskawkowy II ś. kromka chrupkiego pieczywa, plaster gouda; liść sałaty; Obiad: sałatka z soczewicy (1/2 puszki lub 3 łyżki ugotowanej suchej); pomidora, papryki, jajka na twardo, liścia sałaty; cząbrem i łyżka niskotłuszczowego majonezu; szkl. soku pomidorowego; Kolacja: sałatka z 50 g wędzonej piersi kurczaka, 2 łyżek groszku, ziemniaka, 1/2 szkl. białej kapusty, 1/2 papryki + cytryna SOBOTA I ś.:kromka grahama, 2 plasterki białego sera łyżeczka dżemy niskosłodzonego; II ś. 1/2 grejpfruta Obiad: befsztyk wołowy ( 150g), oregano usmażony na łyżce oliwy; surówka z cykorii i 1/2 jabłka + cytryna: szkl. soku wielowarzywnego; Kolacja: kostka morszczuka lub mintaja smażona na łyżce oliwy; 250 g fasolki szparagowej lub paprykarza; NIEDZIELA I ś. : szkl. mleka o;5% 2 łyżki musli, kiwi; II ś.: średnie jabłko Obiad: zupa jarzynowa - mała pierś kurczaka+ 250 g włoskiej mrożonki+ garść makaronu+ łyżka koncentratu +odrobina soli; Kolacja: 200 g niskotł. sera feta, 4 liście sałaty; pomidor, 1/2 cebuli, papryka, czosnek, bazylia, sok z cytryny

to narazie 2 tygodnie diety 800kcal jak bedziesz chciała to pózniej wyślę Ci nastepne dwa 1000kcal

do tego zamierzam pić zieloną i czerwona herbatę no i kawę oczywiście bo jestem od niej uzależniona:)

To ja tez sie przylacze :) mam 158cm i waze ... o zgrozo juz 70kg :(

Chętnie się do Was przyłączę ważę 83kg i mam 160 cm wzrostu czas coś z tym zrobić ,idzie w końcu wiosna PRZYJMUJECIE MNIE