retinol

witam,czy ktoś się może orientuje jak to jest z tym retinolem?Przeczytałam ,że nie wolno korzystać z solarium,jezeki używa się kosmetyków z retinolem ,bo pojawiają się plamy. Kupiłam sobie na poprawe cery Capivit A+E,no i przeczytałam że witamina A to retinol,ale w przeciwwskazaniach na witaminach nic nie ma o solarium,więc teraz nie wiem brać czy nie brać?Retinol występujący w kremie szkodzi a połykany nie?czy ktoś wie o co tu chodzi?