Jak schudnąc szybko i skutecznie 7kg ?Bez efektu jojo !!

Sam błonnik to za mało

Masz rację trzeba zmienić podejście do jedzenia

No ale ciężko nieraz coś zmieniać

Może jakas dieta ci pomoze?

Ale jaka

Próbowałam już z 5 kilka raz się odchudzać i nic

Spróbuj 6 raz i 7 a sie uda

Możesz utyć, jeśli w twojej kuchni najłatwiej dostępne są kaloryczne produkty.

Kapucha kiszona i woda a schudniesz 7 kg w dzień

Jeśli ktoś chce schudnąć skutecznie, powinien zastanowić się nad swoją dietą, słuchać potrzeb swojego organizmu i działać rozsądnie.

Właśnie

Ja słucha swojego organizmu

Ja schudłam 3 kg

Dieta norweska, zwana też kopenhaską pozwala na szybki spadek masy ciała.

Wodę, soki i herbatę pij między posiłkami. Na pół godziny przed jedzeniem wypij szklankę wody mineralnej – wypełnisz żołądek i szybciej poczujesz się syta.

Wodę, soki i herbatę pij między posiłkami. Na pół godziny przed jedzeniem wypij szklankę wody mineralnej – wypełnisz żołądek i szybciej poczujesz się syta.

albo mnie jeść MŻ

Dobre Diety

Szczupła sylwetka w 70% zależy od odżywiania, a w 30 % od aktywności fizycznej

Zdrowe jedzonka podstawa

Wstydzisz się swojego ciała??? Źle się w nim czujesz? Przez całe lato chodzisz w spodniach, unikasz imprez, dyskotek, plaż czy basenów. Dobrze to rozumiem i wiem jak z tym skończyć. Spróbuj Phen375. Dla mnie to najskuteczniejsze rozwiązanie w walce z dodatkowymi kilogramami. W krótkim czasie hamuje łaknienie i przyspiesza metabolizm a kilogramy lecą w dół. Skontaktuj się z Adą kom. 731154299, ona odpowie na Twoje ewentualne pytania czy wątpliwości, powodzenia.

Wstydzisz się swojego ciała??? Źle się w nim czujesz? Przez całe lato chodzisz w spodniach, unikasz imprez, dyskotek, plaż czy basenów. Dobrze to rozumiem i wiem jak z tym skończyć. Spróbuj Phen375. Dla mnie to najskuteczniejsze rozwiązanie w walce z dodatkowymi kilogramami. W krótkim czasie hamuje łaknienie i przyspiesza metabolizm a kilogramy lecą w dół. Skontaktuj się z Adą kom. 731154299, ona odpowie na Twoje ewentualne pytania czy wątpliwości, powodzenia.

Regularne przerwy w pracy sprzyjają utrzymaniu prawidłowego tempa metabolizmu. Kilkugodzinny bezruch nie dość, że sprzyja tyciu, to dodatkowo spowalnia trawienie i powoduje wzdęcia. Przez to brzuch może wydawać się jeszcze większy.

Okej, to może ja  Miałam sporą nadwagę i dosyć szybko schudłam (zajeło mi to około 3 miesięcy) bez tak zwanego efektu jojo. Lekko ponad 20 kilo.  I tak na prawdę bez żadnych diet i żadnych leków czy suplementów. Stosowałam się do 3 zasad.

Pierwsza była taka że pobrałam aplikacje do liczenia kalorii (jest ich pełno, ja korzystałam z fitatu) żeby widzieć ile czego jem, i pilnować kalorii (Spożywałam mniej niż powinnam normalnie jeść żeby utrzymać wage - tak zwany deficyt kaloryczny).

Druga. Jadałam (metodą?) IF czyli w oknach żywieniowych. Przez 6h dziennie mogłam jeść, dajmy na to pirwszy posiłek jadłam o 12 ostatni o 18 i w ciągu tego czasu jadłam tyle żeby wypełnić zapotrzebowanie kaloryczne. w pozostałym czasie piłam wode albo parzoną czarną kawę (bez cukru i mleka!) 

Trzecia. Uwielbiam słodycze. nie mogłabym pozwolić sobie na niezjedzenie czegoś słodkiego. dlatego przyjełam (kiedyś wyczytane prawdopodobnie na jakiś fit social mediach) sobie stosunek że 80%  procent mojego dziennego jedzenie to bedą pełnowartościowe posiłki, a pozostałe 20% moge przeznaczyć na słodycze i inne niezdrowe jedzenie  .

I tyle. Schudłam, nie przytyłam znowu, jem liczac kalorie, wszystko u mnie dobrze. Pozdrawiam  

OK

Oczywiście w celu schudnięcia obok prawidłowego sposobu odżywiania ważna jest także regularna aktywność fizyczna

Pamiętajmy, że racjonalna dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na odpowiednie proporcje białek, łuszczów i węglowodanów

Najlepiej oczywiście wody niegazowanej. Dlaczego? Tłuszcz rozkładany jest przy udziale wody i bez wody nie ma odchudzania.

Dziś po niedzielnym obiadku nie dam rady

Mniej Koli a więcej niegazowanej wodzi