Czy ktos może mi poradzić jak opanować złość?

Czasami wpadam w furię i się wyzywam głównie na moim chłopaku, albo młodszej siostrze, jak widac słabszych ode mnie, ale czasami też na innych ludziach. Nie mogę tego opanować, często nie pamietam co w ogóle im mówiłam w tym szale, potem strasznie żałuję, ludzie mi wybaczaja, bo mnie kochają, ale ja nie mogę sobie tego wybaczyć i teraz to juz naprawdę stało się dla mnie powaznym problemem. Ktoś mi coś doradzi?