dieta niełączenia z Claudii

Dziewczyny proszę Was bardzo o podanie przepisów diety niełączenia z Claudii. Na pewno wiecie o jaką dietę chodzi. Ona była gdzieś sprzed 6 lat w formie takiej malutkiej, czerwonej, rozkładanej książeczki.Można schudnąć na niej 4 kg w 10 dni. Z góry wielkie dzięki Polecam tą dietę dla odchudzających się. Bardzo łatwa i smaczna do stosowania. Ja na niej schudłam ok 12 kg bez efektu jojo. Tzn. stosowałam tą dietę przez 10 dni i tak zasuszyłam sobie żołądek, że potem nie mogłam już dużo a nawet tłusto zjeść!!!

mogłabys podac

Nie wiem o co chodzi ale kogo nie znam to kazdy chudnie na tej diecie a potem nie może tej diety znalezc. Może ona po prostu znika?? Tez schudlam na niej 8kg bez jojo a teraz nie moge tej diety znalezc:/

:D

ktos się zlituje i poda menu z Claudii ?please

Ja na razie odchudzam sie po prostu malo jedzac, bo troche sie zaokrągliłam ostatnimi czasy. No a jak założę letnią spódniczkę czy nawet sukienkę to już nie jest to niestety. Dlatego czekam z niecierpliwością na tą moją ukochaną dietkę. Do 'też nie mogę znaleźć': wiesz u mnie jest podobna sytuacja tylko że ja miałam ją w 2 egzeplarzach i 2 zgubiłam; to samo dzieje się z moją kuzynką która też na niej sporo schudła i ją zgubiła; aha i jak wpiszecie w google te tytuł to też pojawią się prośby dziewczyn ktore nie mogą jej znalezc; Ale zamieszanie, może ta dieta jest naprawde znikajaca ;)

Layla jesteś wielka!!!!!!! Dzieki !!!!!!!! rzeczywiście to jest ta dieta :):):) Na tym forum co podałaś opisują tą dietę Asiula1

Potrzebujemy (na te 3 dni): 7 jajek, 2 kubeczki jogurtu naturalnego, kubeczek serak waniliowego, kosta masla lub kubek miekkiej margaryny, 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mrozonej ryby (sola, dorsz lub pstrag), 10 dkg szynki, opakowanie ryzu, grahamka, opakowanie chrupkiego pieczywa, pol bochenka razowego chleba, peczek, szczypiorku, glowka salaty, 1 kg pomidorow, peczek rzodkiewek, paczka mrozonych brokulow, por, seler, swiezy ogorek, natka pietruszki, 2 straki papryki, 1 kg cebuli, 20 dkg kiszonej kapusty, torebka tymianku, bazylii, cynamonu, banan, 20 dkg owocow sezonowych, 1 kg mandarynek, 1 kg jablek, 2 cytryny, sloik miodu, sloik ogorkow konserwowych, olej roslinny, sloiczek majonezu. 1 DZIEN SNIADANIE: kromka chrupkiego pieczywa, pol malego swiezego ogorka, natka pietruszki, maslo, sol i pieprz Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na kromce pokrojony ogorek, posypac natka, doprawic DRUGIE SNIADANIE: kubeczek gestego jogurtu naturalnego, lyzeczka miodu Jogurt wlac do filizanki, wymieszac z miodem. OBIAD: RYBA Z RUSZTU Z SALATKA Z KAPUSTY KISZONEJ: 100 g swiezej ryby, 3 lyzki kiszonej kapusty, pol malej cebuli, lyzeczka oleju, maslo, cytryna, tymianek, sol, natka pietruszki Rybe oczyscic, posolic, natrzec tymiankiem, skropic sokiem z cytryny. Odstawic w chlodne miejsce na pol godziny. Posmarowac z obu stron maslem, ulozyc na ruszcie, piec 15 min. w temp. 190st.C. Posypac natka. Kapuste i cebule pokroic, dolac olej, wymieszac. PODWIECZOREK: 1/4 filizanki ryzu, jablko, banan, mandarynka, cynamon Ryz ugotowac, ostudzic. Owoce obrac, drobno pokroic. Wymieszc z ryzem, posypac cynamonem. Wstawic do lodowki na 15 min. KOLACJA: SALATA PO FRANCUSKU: pol glowki salaty, lyzka soku z cytryny, 3 lyzki oliwy lub oleju, sol i pieprz Salate umyc, osaczyc i pokroic. Oliwe i sok z cytryny wymieszac, doprawic do smaku. Salate polac przyrzadzonym sosem. 2 DZIEN: SNIADANIE: 2 jajka, plaster szynki, lyzeczka masla, lyzeczka posiakanego szczypiorku, sol Na stopione maslo wlozyc drobno posiekana wedline, podsmazyc. Wlac rozbite, posolone jajka. Usmazyc. Na talerzu posypac szczypiorkiem 2 SNIADANIE: filizanka truskawek lub innych drobnych owocow sezonowych, kubeczek jogurtu naturalnego Owoe umyc, wylozyc na talerz, polac jogurtem. OBIAD: SMAZONY FILET Z KURCZAKA Z BROKULAMI: filet z piersi kurczaka (100g), lyzeczka oleju roslinnego, pol paczki mrozonych brokulow, lyzeczka masla, sol i pieprz Filet oproszyc sola i pieprzem. Na patelni rozgrzac olej, wlozyc filet, smazyc po 7 minut z kazdej strony, zdjac. Brokuly ugotowac wg przepisu na opakowaniu, osaczyc. Wylozyc na talerz, polaczyc z maslem. PODWIECZOREK: duzy pomidor, pol malej cebuli, lyzka sosu winegret, sol i pieprz Pomidor umyc, pokroic w plastry, cebule obrac, pokroic w krazki. Ulozyc warzywa na talerzu, posypac pieprzem i sola, polac sosem. KOLACJA: BULKA Z RZODKIEWKA: bulka grahamka, 2 listki zielonej salaty, 4 rzodkiewki, maslo lub miekka margaryna Buleczke przekroic, posmarowac oba kawalki cieniutka warstwa masla lub margaryny. Rzodkiewki umyc, pokroic na plasterki, ulozyc na bulce. Przykryc liscmi salaty. 3 DZIEN: SNIADANIE: kubeczek serka waniliowego, mandarynka Serek wylozyc do miseczki, dodac obrana i pokrojona mandarynke, wymieszac. 2 SNIADANIE: kromka razowego pieczywa, maly ogorek konserwowy, maslo Posmarowac chleb cienko maslem. Polozyc pokrojony w plastry ogorek. OBIAD: ZUPA POMIDOROWO-JARZYNOWA 1/2 kg pomidorow, duza cebula, por, seler, 2 lyzki oleju, 2 listki bobkowe, tymianek, bazylia, pieprz, sol, lyzeczka posiakanej natki pietruszki Pomidory sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule, por i seler drobno pokroic, podsmazyc w rondlu na oleju. Dodac pomidory i przyprawy, wymieszac. Wlac ok. 1 litra wody. Gotowac na malym ogniu ok. 1 godziny. Na talerzu posypac natka pietruszki. PODWIECZOREK: jajka, lyzka posiekanego szczypiorku, listek salaty, lyzeczka majonezu Jajko ugotowac na twardo, obrac i drobno pokroic. Wymieszac z pokrojonym lisciem salaty, szczypiorkiem i lyzeczka majonezu. KOLACJA: KOLOROWA PRZEKASKA PAPRYKOWA: 2 sredniej wielkosci straki papryki w dwoch kolorach, pol malej cebuli, lyzka sosu winegret Papryke umyc, wydrazyc, pokroic w paseczki. Cebule umyc, obrac, pokroic w krazki. Wymieszac z lyzka sosu. ----------------------- PRODUKTY NA NASTEPNE 4 DNI: kubeczek serka homogenizowanego naturalnego, kubeczek twarozku wiejskiego, kubeczek jogurtu naturalnego, kubeczek kefiru, 20 dkg zoltego sera, opakowanie sera feta light, 100g mielonego indyczego miesa, udko kurczaka, puszka tunczyka w sosie wlasnym, 100g filetu z dorsza, opakowanie muesli bez cukru, torebka platkow owsianych, paczka makaronu spaghetti, 1 kg maki, 4 duze straki papryki, 1/2 kg swiezych ogorkow, 20 dkg pieczarek, 2 peczki rzodkiewek, peczek szczypiorku, 2 glowki salaty, 1/2 kg pomidorow, glowka czosnku, paczka ziaren slonecznika, kiwi, 25 dkg truskawek, banan, karton soku pomaranczowego PRZEPISY 4 DZIEN: SNIADANIE: kubeczek twarozku wiejskiego, 5 rzodkiewek, pol malego swiezego ogorka, lyzeczka ziaren slonecznika, lyzeczka posiekanego szczypiorku Twarozek wylozyc na talerz. Warzywa pokroic w drobna kostke. Wymieszac z twarozkiem, szczypiorkiem i ziarnami slonecznika. 2 SNIADANIE: kromka razowego pieczywa, lyzeczka miodu, maslo Opieczona kromke razowego chleba posmarowac cienko maslem i miodem. OBIAD: FASZEROWANA PAPRYKA: duzy strak papryki, 100g mielonego miesa indyczego, cebula, 2 duze pieczarki, 2 lyzki oleju, pieprz i sol Papryke umyc i osuszyc, odkroic czubek, wydrazyc. Cebule obrac i posiekac. Pieczarki obrac i pokroic. Mieso, cebule i pieczarki podsmazyc przez ok. 5 min. na lyzce oleju. Doprawic do smaku. Papryke napelnic nadzieniem, przykryc czubkiem, ulozyc w zaroodpornym naczyniu. Polac lyzka oleju, zapiekac ok. 25 min. w temp. 190 st.C PODWIECZOREK: filizanka truskawek, pol kubeczka jogurtu naturalnego Z truskawek oderwac szypulki, owoce umyc, osaczyc. Ulozyc na talerzu, polac jogurtem. KOLACJA: SALATKA Z TUNCZYKA: pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, ogorek konserwowy, pol papryki, mala cebulka, lyzeczka majonezu, pieprz i sol Tunczyka osaczyc. Ogorek pokroic w kostke, papryke w paski, cebulke w krazki. Skladniki wymieszac z majonezem, doprawic. 5 DZIEN SNIADANIE: 3 lyzki muesli, banan, 1/4 szkl. soku pomaranczowego Muesli namoczyc na 15 min. w soku. Banan pokroic w plasterki. Wymieszac z muesli. 2 SNIADANIE: kromka pieczywa chrupkiego, pomidor, pieprz i sol, maslo Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na nim pokrojony pomidor. OBIAD: KURCZE PIECZONE http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif udko kurczaka, zabek czosnku, lyzka oleju, pol glowki salaty, pol kubeczka jogurtu, pieprz i sol Udko umyc, natrzec sola, pieprzem i czosnkiem. Podsmazyc na oleju, by sie zrumienilo. Przelozyc do brytfanny, podlac 1/2 szkl. wody, przykryc, piec ok. 30 min. w temp. 200st.C. Salate pokroic, wymieszac z jogurte, doprawic. PODWIECZOREK; kubeczek kefiru, kilka truskawek Zmiksowac kefir z owocami. Pic schlodzony z kostka lodu. KOLACJA: SALATKA FAREMSKA: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol glowki salaty, pol ogorka, pol papryki, 4 rzodkiewki, pieprz i sol Warzywa umyc, pokroic. Dodac serek, doprawic. 6 DZIEN SNIADANIE: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, plasterek szynki, pol straka papryki, maly ogorek konserwowy, pieprz, sol i ostra papryka Serek wylozyc na talerzyk, szynke, ogorek i papryke pokroic w kostke, wymieszac z serkiem. Doprawic. 2 SNIADANIE: kiwi, mandarynka, jablko Mandarynke, kiwi i jablko obrac, drobno pokroic, wymieszac. OBIAD: SPAGHETTI Z WARZYWAMI: 40 g spaghetti, strak papryki, cebula, 4 pieczarki, pomidor, sol, pieprz, lyzeczka oleju Makaron ugotoac na poltwardo, odcedzic. Warzywa oczyscic, drobno pokroic. Pomidor sparzyc i sciagnac skorke, pokroic. Na glebokiej patelni rozgrzac olej, wlozyc pieczarki, cebule i papryke, doprawic. Podsmazyc 3 minuty, mieszajac. Dolac 1/4 szkl. wody, poddusic pod przykryciem 10 min. Dodac pokrojony pomidor, poddusic jeszcze 10 min. Przygotowanym sosem polac makaron. PODWIECZOREK: mala marchewka, jablko, lyzeczka majonezu Marchewke umyc, oskrobac, jablko obrac. Zetrzec na tarce. Dodac majonez, wymieszac. KOLACJA: SALATKA GRECKA: pol glowki salaty, 1/4 opakowania sera feta light, pomidor, 1/4 cebuli, pol swiezego ogorka, lyzeczka oleju, pieprz i sol Salate umyc, osaczyc. Pomidor sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule pokroic w talarki, ogorek i fete w kostke. Skladniki polaczyc, polac lyzeczka oleju, doprawic do smaku i wymieszac. 7 DZIEN SNIADANIE: lyzka platkow owsianych, lyzka soku pomaranczowego, jablko Platki owsiane namoczyc w soku pomaranczowym na 15 minut, jablko obrac, zetrzec na tarce, wymieszac z platkami. 2 SNIADANIE: jajko, 4 rzodkiewki, lyzeczka posiekanego szczypiorku Ugotowac jajko na miekko, posypac szczypiorkiem. Jesc, przegryzajac rzodkiewkami. OBIAD: FILET RYBNY Z BROKULAMI: filet z dorsza (100g), maka, lyzka soku z cytryny, lyzka oleju, sol i pieprz, pol paczki mrozonych brokulow Filet lekko rozmrozic, skropic sokiem z cytryny, oproszyc sola, pieprzem oraz maka. Olej rozgrzac na patelni. Filet smazyc okolo 4 minut z kazdej strony. Brokuly gotowac ok. 4 min. w malej ilosci osolonej wody. Odcedzic. PODWIECZOREK: duze jablko, pol lyzeczki cynamonu, lyzeczka cukru, pol lyzki soku pomaranczowego Jablko obrac ze skorki, zetrzec na tarce. Posypac cukrem i cynamonem, polac sokiem. KOLACJA: SALATKA WIOSENNA: pol glowki salaty, strak papryki, pomidor, 4 rzodkiewki, 2 cienkie plasterki zoltego sera, sos winegret Salate umyc, osaczyc, pokroic. Papryke pokroic w paski, rzodkiewke w slupki, zolty ser w kostke. Wymieszac, polac sosem winegret. 3 ostatnie dni: 25 dkg chudego bialego sera, kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kubeczki serka waniliowego, kubeczek naturalnego serka homogenizowanego, 1/2 litra zsiadlego mleka lub kefiru, 50g wedzonej makreli, 80g schabu, maly seler, 2 buraki, 2 peczki rzodkiewek, ogorek malosolny, paczka mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, paczka mrozonej marchewki z groszkiem, 2 papryki, glowka salaty, 10 dkg kapusty kiszonej, peczek szczypiorku, natka pietruszki, 25dkg owocow sezonowych, 3 kiwi, brzoskwinia lub 2 morele, pomarancza, banan, 2 cytryny, karton soku pomaranczowego 8 DZIEN SNIADANIE: filizanka owocow sezonowych, kubeczek serka waniliowego Owoce umyc, wydrylowac lub ususac szypulki. Wymieszac na talerzyku z serkiem. 2 SNIADANIE: kromka pieczywa chrupkiego, pol straka papryki, maslo, lyzeczka natki pietruszki Posmarowac chleb cienko maslem. Papryke umyc, przeciac na pol, wydrazyc, pokroic w paski. Ulozyc na chlebie, posypac natka. OBIAD: CHLODNIK Z BURACZKOW: 1/2 litra zsiadlego mleka, 2 buraki, 4 rzodkiewki, ogorek swiezy lub malosolny, pol peczka szczypiorku, jajko na twardo, sol i pieprz Buraki umyc, pokroic w plasteki, wlozyc do garnka, zalac mlekiem. Po godzinie zlac plyn, buraki wyrzucic. Dodac rzodkiewki pokrojone w cienkie talarki, drobno posiekany szczypiorek, ogorek pokrajany w drobna kostke. Doprawic, podawac schlodzony z jajkiem. PODWIECZOREK: szklanka soku pomaranczowego, brzoskwinia lub dwie morele Owoce umyc i umiescic w mikserze. Zmiksowac z sokiem KOLACJA: OMLET Z POMIDORAMI: 2 jajka, 2 lyzki wody, 2 lyzeczki masla, sol, pomidor, lyzeczka posiakanej natki pietruszki, sol Jajka umyc, wybic do garnuszka, dodac szczypte soli i rozmieszac z woda. Rozgrzac lyzeczke masla na patelni. Wlac mase i podgrzewac, az omlet zetnie sie od spodu. Wylozyc na talerz. Pomidor (bez skorki) pokrajac w grube krazki. Na patelni rozgrzac druga lyzeczke masla, wlozyc pomidor, obsmazyc szyko z 2 stron, doprawic. Wlozyc w zwiniety omlet, posypac natka. 9 DZIEN SNIADANIE: lyzka platkow owsianych, kiwi, lyzeczka miodu, lyzka soku z cytryny Platki zalac na 15 minut sokiem z cytryny. Kiwi obrac, pokroic. Wymieszac z platkami i miodem. 2 SNIADANIE: gruby plaster bialego chudego sera, pol kubka jogurtu naturalnego, swiezy ogorek, lyzka posiakanego szczypiorku, lyzka ziaren slonecznika, sol i pieprz Ser rozgniesc widelcem, wymieszac z jogurtem. Ogorek obrac, pokrajac w drobna kostke, dodac do twarozku, posypac szczypiorkiem i ziarnami slonecznika. OBIAD: SCHAB Z GROSZKIEM: 80g schabu, lyzka oleju, 1/4 paczki mrozonej marchewki z groszkiem, lyzeczka masla, pieprz i sol Mieso umyc, rozbic, oproszyc sola i pieprzem. Smazyc na rozgrzanym tluszczu 7 minut z kazdej strony. Marchewke z groszkiem ugotowac na parze lub w niewielkiej ilosci wody. Wymieszac z maslem. PODWIECZOREK: pol malego selera, pomarancza, lyzeczka soku z cytryny Seler umyc, obrac, zetrzec na tarce. Pomarancze obrac, drobno pokroic. Skladniki wymieszac, doprawic sokiem. KOLACJA: SALATKA Z RYZEM: 1/4 szkl. ryzu, ogorek konserwowy, pol papryki, 3 listki salaty, lyzeczka majonezu, pieprz i sol Ryz ugotowac w osolonej wodzie, odcedzic, pozostawic do ostygniecia. Warzywa umyc, salate pokroic w paski, papryke i ogorek w kosteczke. Dodac majonez, doprawic i dobrze wymieszac. Wstawic na 15 min. do lodowki. 10 DZIEN SNIADANIE: kubeczek serka waniliowego, 2 kiwi kiwi umyc, obrac i pokroic. Wymieszac z serkiem. 2 SNIADANIE: wedzona makrela (50g), lyzka kapusty kiszonej, mala marchewka, pol malej cebuli, pieprz i sol, lyzeczka oleju Odciac leb i ogon ryby, usunac skore i osci. Marchewke zetrzec na tarce, kapuste i cebule pokroic. Skladniki surowki wymieszac z olejem, doprawic do smaku. OBIAD: WARZYWNE RISOTTO: pol szklanki ryzu, pol paczki mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, 1,5 szkl. wody, pol lyzeczki oleju, pieprz i sol Olej rozgrzac w rondlu, wsypac ryz. Przesmazyc ok. 5 min. Wlac wode, wsypac mrozone warzywa. Gotowac do miekkosci. Doprawic do smaku. PODWIECZOREK: maly banan, mandarynka, male jablko Owoce pokroic, ulozyc na talerzu, polac sokiem z mandarynki. KOLACJA: ZIELONO-CZERWONY TWAROZEK: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol swiezego ogorka, 4 rzodkiewki, sol i pieprz, ostra papryka Serek wylozyc na talerzyk. Ogorek i rzodkiewki umyc. Ogorek obrac, pokroic w slupki. Rzodkiewke pokroic w cienkie plasterki. Wymieszac z serkiem, doprawic papryka, pieprzem i sola.

szczypiorku, 2 glowki salaty, 1/2 kg pomidorow, glowka czosnku, paczka ziaren slonecznika, kiwi, 25 dkg truskawek, banan, karton soku pomaranczowego PRZEPISY 4 DZIEN: SNIADANIE: kubeczek twarozku wiejskiego, 5 rzodkiewek, pol malego swiezego ogorka, lyzeczka ziaren slonecznika, lyzeczka posiekanego szczypiorku Twarozek wylozyc na talerz. Warzywa pokroic w drobna kostke. Wymieszac z twarozkiem, szczypiorkiem i ziarnami slonecznika. 2 SNIADANIE: kromka razowego pieczywa, lyzeczka miodu, maslo Opieczona kromke razowego chleba posmarowac cienko maslem i miodem. OBIAD: FASZEROWANA PAPRYKA: duzy strak papryki, 100g mielonego miesa indyczego, cebula, 2 duze pieczarki, 2 lyzki oleju, pieprz i sol Papryke umyc i osuszyc, odkroic czubek, wydrazyc. Cebule obrac i posiekac. Pieczarki obrac i pokroic. Mieso, cebule i pieczarki podsmazyc przez ok. 5 min. na lyzce oleju. Doprawic do smaku. Papryke napelnic nadzieniem, przykryc czubkiem, ulozyc w zaroodpornym naczyniu. Polac lyzka oleju, zapiekac ok. 25 min. w temp. 190 st.C PODWIECZOREK: filizanka truskawek, pol kubeczka jogurtu naturalnego Z truskawek oderwac szypulki, owoce umyc, osaczyc. Ulozyc na talerzu, polac jogurtem. KOLACJA: SALATKA Z TUNCZYKA: pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, ogorek konserwowy, pol papryki, mala cebulka, lyzeczka majonezu, pieprz i sol Tunczyka osaczyc. Ogorek pokroic w kostke, papryke w paski, cebulke w krazki. Skladniki wymieszac z majonezem, doprawic. 5 DZIEN SNIADANIE: 3 lyzki muesli, banan, 1/4 szkl. soku pomaranczowego Muesli namoczyc na 15 min. w soku. Banan pokroic w plasterki. Wymieszac z muesli. 2 SNIADANIE: kromka pieczywa chrupkiego, pomidor, pieprz i sol, maslo Pieczywo posmarowac maslem, ulozyc na nim pokrojony pomidor. OBIAD: KURCZE PIECZONE http://www.wizaz.pl/w-agora/icons/icon7.gif udko kurczaka, zabek czosnku, lyzka oleju, pol glowki salaty, pol kubeczka jogurtu, pieprz i sol Udko umyc, natrzec sola, pieprzem i czosnkiem. Podsmazyc na oleju, by sie zrumienilo. Przelozyc do brytfanny, podlac 1/2 szkl. wody, przykryc, piec ok. 30 min. w temp. 200st.C. Salate pokroic, wymieszac z jogurte, doprawic. PODWIECZOREK; kubeczek kefiru, kilka truskawek Zmiksowac kefir z owocami. Pic schlodzony z kostka lodu. KOLACJA: SALATKA FAREMSKA: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol glowki salaty, pol ogorka, pol papryki, 4 rzodkiewki, pieprz i sol Warzywa umyc, pokroic. Dodac serek, doprawic. 6 DZIEN SNIADANIE: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, plasterek szynki, pol straka papryki, maly ogorek konserwowy, pieprz, sol i ostra papryka Serek wylozyc na talerzyk, szynke, ogorek i papryke pokroic w kostke, wymieszac z serkiem. Doprawic. 2 SNIADANIE: kiwi, mandarynka, jablko Mandarynke, kiwi i jablko obrac, drobno pokroic, wymieszac. OBIAD: SPAGHETTI Z WARZYWAMI: 40 g spaghetti, strak papryki, cebula, 4 pieczarki, pomidor, sol, pieprz, lyzeczka oleju Makaron ugotoac na poltwardo, odcedzic. Warzywa oczyscic, drobno pokroic. Pomidor sparzyc i sciagnac skorke, pokroic. Na glebokiej patelni rozgrzac olej, wlozyc pieczarki, cebule i papryke, doprawic. Podsmazyc 3 minuty, mieszajac. Dolac 1/4 szkl. wody, poddusic pod przykryciem 10 min. Dodac pokrojony pomidor, poddusic jeszcze 10 min. Przygotowanym sosem polac makaron. PODWIECZOREK: mala marchewka, jablko, lyzeczka majonezu Marchewke umyc, oskrobac, jablko obrac. Zetrzec na tarce. Dodac majonez, wymieszac. KOLACJA: SALATKA GRECKA: pol glowki salaty, 1/4 opakowania sera feta light, pomidor, 1/4 cebuli, pol swiezego ogorka, lyzeczka oleju, pieprz i sol Salate umyc, osaczyc. Pomidor sparzyc, obrac ze skorki, pokroic. Cebule pokroic w talarki, ogorek i fete w kostke. Skladniki polaczyc, polac lyzeczka oleju, doprawic do smaku i wymieszac. 7 DZIEN SNIADANIE: lyzka platkow owsianych, lyzka soku pomaranczowego, jablko Platki owsiane namoczyc w soku pomaranczowym na 15 minut, jablko obrac, zetrzec na tarce, wymieszac z platkami. 2 SNIADANIE: jajko, 4 rzodkiewki, lyzeczka posiekanego szczypiorku Ugotowac jajko na miekko, posypac szczypiorkiem. Jesc, przegryzajac rzodkiewkami. OBIAD: FILET RYBNY Z BROKULAMI: filet z dorsza (100g), maka, lyzka soku z cytryny, lyzka oleju, sol i pieprz, pol paczki mrozonych brokulow Filet lekko rozmrozic, skropic sokiem z cytryny, oproszyc sola, pieprzem oraz maka. Olej rozgrzac na patelni. Filet smazyc okolo 4 minut z kazdej strony. Brokuly gotowac ok. 4 min. w malej ilosci osolonej wody. Odcedzic. PODWIECZOREK: duze jablko, pol lyzeczki cynamonu, lyzeczka cukru, pol lyzki soku pomaranczowego Jablko obrac ze skorki, zetrzec na tarce. Posypac cukrem i cynamonem, polac sokiem. KOLACJA: SALATKA WIOSENNA: pol glowki salaty, strak papryki, pomidor, 4 rzodkiewki, 2 cienkie plasterki zoltego sera, sos winegret Salate umyc, osaczyc, pokroic. Papryke pokroic w paski, rzodkiewke w slupki, zolty ser w kostke. Wymieszac, polac sosem winegret. 3 ostatnie dni: 25 dkg chudego bialego sera, kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kubeczki serka waniliowego, kubeczek naturalnego serka homogenizowanego, 1/2 litra zsiadlego mleka lub kefiru, 50g wedzonej makreli, 80g schabu, maly seler, 2 buraki, 2 peczki rzodkiewek, ogorek malosolny, paczka mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, paczka mrozonej marchewki z groszkiem, 2 papryki, glowka salaty, 10 dkg kapusty kiszonej, peczek szczypiorku, natka pietruszki, 25dkg owocow sezonowych, 3 kiwi, brzoskwinia lub 2 morele, pomarancza, banan, 2 cytryny, karton soku pomaranczowego 8 DZIEN SNIADANIE: filizanka owocow sezonowych, kubeczek serka waniliowego Owoce umyc, wydrylowac lub ususac szypulki. Wymieszac na talerzyku z serkiem. 2 SNIADANIE: kromka pieczywa chrupkiego, pol straka papryki, maslo, lyzeczka natki pietruszki Posmarowac chleb cienko maslem. Papryke umyc, przeciac na pol, wydrazyc, pokroic w paski. Ulozyc na chlebie, posypac natka. OBIAD: CHLODNIK Z BURACZKOW: 1/2 litra zsiadlego mleka, 2 buraki, 4 rzodkiewki, ogorek swiezy lub malosolny, pol peczka szczypiorku, jajko na twardo, sol i pieprz Buraki umyc, pokroic w plasteki, wlozyc do garnka, zalac mlekiem. Po godzinie zlac plyn, buraki wyrzucic. Dodac rzodkiewki pokrojone w cienkie talarki, drobno posiekany szczypiorek, ogorek pokrajany w drobna kostke. Doprawic, podawac schlodzony z jajkiem. PODWIECZOREK: szklanka soku pomaranczowego, brzoskwinia lub dwie morele Owoce umyc i umiescic w mikserze. Zmiksowac z sokiem KOLACJA: OMLET Z POMIDORAMI: 2 jajka, 2 lyzki wody, 2 lyzeczki masla, sol, pomidor, lyzeczka posiakanej natki pietruszki, sol Jajka umyc, wybic do garnuszka, dodac szczypte soli i rozmieszac z woda. Rozgrzac lyzeczke masla na patelni. Wlac mase i podgrzewac, az omlet zetnie sie od spodu. Wylozyc na talerz. Pomidor (bez skorki) pokrajac w grube krazki. Na patelni rozgrzac druga lyzeczke masla, wlozyc pomidor, obsmazyc szyko z 2 stron, doprawic. Wlozyc w zwiniety omlet, posypac natka. 9 DZIEN SNIADANIE: lyzka platkow owsianych, kiwi, lyzeczka miodu, lyzka soku z cytryny Platki zalac na 15 minut sokiem z cytryny. Kiwi obrac, pokroic. Wymieszac z platkami i miodem. 2 SNIADANIE: gruby plaster bialego chudego sera, pol kubka jogurtu naturalnego, swiezy ogorek, lyzka posiakanego szczypiorku, lyzka ziaren slonecznika, sol i pieprz Ser rozgniesc widelcem, wymieszac z jogurtem. Ogorek obrac, pokrajac w drobna kostke, dodac do twarozku, posypac szczypiorkiem i ziarnami slonecznika. OBIAD: SCHAB Z GROSZKIEM: 80g schabu, lyzka oleju, 1/4 paczki mrozonej marchewki z groszkiem, lyzeczka masla, pieprz i sol Mieso umyc, rozbic, oproszyc sola i pieprzem. Smazyc na rozgrzanym tluszczu 7 minut z kazdej strony. Marchewke z groszkiem ugotowac na parze lub w niewielkiej ilosci wody. Wymieszac z maslem. PODWIECZOREK: pol malego selera, pomarancza, lyzeczka soku z cytryny Seler umyc, obrac, zetrzec na tarce. Pomarancze obrac, drobno pokroic. Skladniki wymieszac, doprawic sokiem. KOLACJA: SALATKA Z RYZEM: 1/4 szkl. ryzu, ogorek konserwowy, pol papryki, 3 listki salaty, lyzeczka majonezu, pieprz i sol Ryz ugotowac w osolonej wodzie, odcedzic, pozostawic do ostygniecia. Warzywa umyc, salate pokroic w paski, papryke i ogorek w kosteczke. Dodac majonez, doprawic i dobrze wymieszac. Wstawic na 15 min. do lodowki. 10 DZIEN SNIADANIE: kubeczek serka waniliowego, 2 kiwi kiwi umyc, obrac i pokroic. Wymieszac z serkiem. 2 SNIADANIE: wedzona makrela (50g), lyzka kapusty kiszonej, mala marchewka, pol malej cebuli, pieprz i sol, lyzeczka oleju Odciac leb i ogon ryby, usunac skore i osci. Marchewke zetrzec na tarce, kapuste i cebule pokroic. Skladniki surowki wymieszac z olejem, doprawic do smaku. OBIAD: WARZYWNE RISOTTO: pol szklanki ryzu, pol paczki mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, 1,5 szkl. wody, pol lyzeczki oleju, pieprz i sol Olej rozgrzac w rondlu, wsypac ryz. Przesmazyc ok. 5 min. Wlac wode, wsypac mrozone warzywa. Gotowac do miekkosci. Doprawic do smaku. PODWIECZOREK: maly banan, mandarynka, male jablko Owoce pokroic, ulozyc na talerzu, polac sokiem z mandarynki. KOLACJA: ZIELONO-CZERWONY TWAROZEK: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol swiezego ogorka, 4 rzodkiewki, sol i pieprz, ostra papryka Serek wylozyc na talerzyk. Ogorek i rzodkiewki umyc. Ogorek obrac, pokroic w slupki. Rzodkiewke pokroic w cienkie plasterki. Wymieszac z serkiem, doprawic papryka, pieprzem i sola.

KOLACJA: SALATKA WIOSENNA: pol glowki salaty, strak papryki, pomidor, 4 rzodkiewki, 2 cienkie plasterki zoltego sera, sos winegret Salate umyc, osaczyc, pokroic. Papryke pokroic w paski, rzodkiewke w slupki, zolty ser w kostke. Wymieszac, polac sosem winegret. 3 ostatnie dni: 25 dkg chudego bialego sera, kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kubeczki serka waniliowego, kubeczek naturalnego serka homogenizowanego, 1/2 litra zsiadlego mleka lub kefiru, 50g wedzonej makreli, 80g schabu, maly seler, 2 buraki, 2 peczki rzodkiewek, ogorek malosolny, paczka mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, paczka mrozonej marchewki z groszkiem, 2 papryki, glowka salaty, 10 dkg kapusty kiszonej, peczek szczypiorku, natka pietruszki, 25dkg owocow sezonowych, 3 kiwi, brzoskwinia lub 2 morele, pomarancza, banan, 2 cytryny, karton soku pomaranczowego 8 DZIEN SNIADANIE: filizanka owocow sezonowych, kubeczek serka waniliowego Owoce umyc, wydrylowac lub ususac szypulki. Wymieszac na talerzyku z serkiem. 2 SNIADANIE: kromka pieczywa chrupkiego, pol straka papryki, maslo, lyzeczka natki pietruszki Posmarowac chleb cienko maslem. Papryke umyc, przeciac na pol, wydrazyc, pokroic w paski. Ulozyc na chlebie, posypac natka. OBIAD: CHLODNIK Z BURACZKOW: 1/2 litra zsiadlego mleka, 2 buraki, 4 rzodkiewki, ogorek swiezy lub malosolny, pol peczka szczypiorku, jajko na twardo, sol i pieprz Buraki umyc, pokroic w plasteki, wlozyc do garnka, zalac mlekiem. Po godzinie zlac plyn, buraki wyrzucic. Dodac rzodkiewki pokrojone w cienkie talarki, drobno posiekany szczypiorek, ogorek pokrajany w drobna kostke. Doprawic, podawac schlodzony z jajkiem. PODWIECZOREK: szklanka soku pomaranczowego, brzoskwinia lub dwie morele Owoce umyc i umiescic w mikserze. Zmiksowac z sokiem KOLACJA: OMLET Z POMIDORAMI: 2 jajka, 2 lyzki wody, 2 lyzeczki masla, sol, pomidor, lyzeczka posiakanej natki pietruszki, sol Jajka umyc, wybic do garnuszka, dodac szczypte soli i rozmieszac z woda. Rozgrzac lyzeczke masla na patelni. Wlac mase i podgrzewac, az omlet zetnie sie od spodu. Wylozyc na talerz. Pomidor (bez skorki) pokrajac w grube krazki. Na patelni rozgrzac druga lyzeczke masla, wlozyc pomidor, obsmazyc szyko z 2 stron, doprawic. Wlozyc w zwiniety omlet, posypac natka. 9 DZIEN SNIADANIE: lyzka platkow owsianych, kiwi, lyzeczka miodu, lyzka soku z cytryny Platki zalac na 15 minut sokiem z cytryny. Kiwi obrac, pokroic. Wymieszac z platkami i miodem. 2 SNIADANIE: gruby plaster bialego chudego sera, pol kubka jogurtu naturalnego, swiezy ogorek, lyzka posiakanego szczypiorku, lyzka ziaren slonecznika, sol i pieprz Ser rozgniesc widelcem, wymieszac z jogurtem. Ogorek obrac, pokrajac w drobna kostke, dodac do twarozku, posypac szczypiorkiem i ziarnami slonecznika. OBIAD: SCHAB Z GROSZKIEM: 80g schabu, lyzka oleju, 1/4 paczki mrozonej marchewki z groszkiem, lyzeczka masla, pieprz i sol Mieso umyc, rozbic, oproszyc sola i pieprzem. Smazyc na rozgrzanym tluszczu 7 minut z kazdej strony. Marchewke z groszkiem ugotowac na parze lub w niewielkiej ilosci wody. Wymieszac z maslem. PODWIECZOREK: pol malego selera, pomarancza, lyzeczka soku z cytryny Seler umyc, obrac, zetrzec na tarce. Pomarancze obrac, drobno pokroic. Skladniki wymieszac, doprawic sokiem. KOLACJA: SALATKA Z RYZEM: 1/4 szkl. ryzu, ogorek konserwowy, pol papryki, 3 listki salaty, lyzeczka majonezu, pieprz i sol Ryz ugotowac w osolonej wodzie, odcedzic, pozostawic do ostygniecia. Warzywa umyc, salate pokroic w paski, papryke i ogorek w kosteczke. Dodac majonez, doprawic i dobrze wymieszac. Wstawic na 15 min. do lodowki. 10 DZIEN SNIADANIE: kubeczek serka waniliowego, 2 kiwi kiwi umyc, obrac i pokroic. Wymieszac z serkiem. 2 SNIADANIE: wedzona makrela (50g), lyzka kapusty kiszonej, mala marchewka, pol malej cebuli, pieprz i sol, lyzeczka oleju Odciac leb i ogon ryby, usunac skore i osci. Marchewke zetrzec na tarce, kapuste i cebule pokroic. Skladniki surowki wymieszac z olejem, doprawic do smaku. OBIAD: WARZYWNE RISOTTO: pol szklanki ryzu, pol paczki mrozonej mieszanki warzywnej z pieczarkami, 1,5 szkl. wody, pol lyzeczki oleju, pieprz i sol Olej rozgrzac w rondlu, wsypac ryz. Przesmazyc ok. 5 min. Wlac wode, wsypac mrozone warzywa. Gotowac do miekkosci. Doprawic do smaku. PODWIECZOREK: maly banan, mandarynka, male jablko Owoce pokroic, ulozyc na talerzu, polac sokiem z mandarynki. KOLACJA: ZIELONO-CZERWONY TWAROZEK: pol kubeczka naturalnego serka homogenizowanego, pol swiezego ogorka, 4 rzodkiewki, sol i pieprz, ostra papryka Serek wylozyc na talerzyk. Ogorek i rzodkiewki umyc. Ogorek obrac, pokroic w slupki. Rzodkiewke pokroic w cienkie plasterki. Wymieszac z serkiem, doprawic papryka, pieprzem i sola.

Sory, że tak w częściach ale tak wyszło. Polecam wszystkim tą dietę, bo jest smaczna, zdrowa, można na niej schudnąc (sprawdzone na sobie i paru innych osobach) i naprawdę nie mieć efektu jojo.Ja nawet miałam można powiedzieć przeciwieństwo jojo. Jak wcześniej napisałam, w ogóle nie chciało mi się jeść po jej zakończeniu i chudłam dalej. No i wszystkie produkty są bez problemu dostępne. Tylko UWAGA : można ją zgubić :):):) P.S. Ja planuję ją zastosować jakos w przyszłym tyg. bo jednak 10 dni to nie az tak mało i trzeba będzie sie dobrze spiąć ;) żeby tu nie wypadł czasem żaden grill czy impreza. Na pewno założę nowy wątek o tej mojej diecie i będziecie mogły mnie śledzić :) i już zachęcam do przyłączenia się bo w końcu razem zawsze raźniej i można się nawzajem kontrolować no i wymieniać różnymi przydatnymi info :)

Ciesze sie, ze to ta dietka :-) Polecam sie na przyszlosc, he he. Powodzenia! Moze sama zastosuje?

Leyla goraco zapraszam! Tylko mówię ja dopiero będę gotowa na nią jakoś w przyszłym tygodniu. I jak dziewczyny uważacie?? Niezła jest ta dieta parwda ?? :) Tak mówię, bo przejrzałam ją raz jeszcze i jestem nią wprost zachwycona a szczegOlnie tym, że posiłki są naprawde smaczne i jest ich tak jakos dużo i nie chodzi sie wogóle głodnym. Pewnie mina mi zrzednie jak zacznę ją stosować no ale cóż wszystko wygląda obiecująco.

No niezla ta dietka. Pierwszy raz w zyciu ochudzalam sie dieta nielaczenia kilka lat temu. Zachwycala sie wtedy nia moja mama i jej kolezanki z pracy, ktore zarazilam, he he. Samopoczucie na niej jest super i kiloski leca w dol. mac, a ile masz do zrzucenia?

jesli ten topik nie padnie do 24.06 czyli do poniedzialku za tydzien to jestem z wami :) teraz wyjezdzam ale wracam za tydzien i moge walczyc a nielaczenia to cos dla mnie !

Ja właśnie też się na niej super czułam! Ahhhhhh.. jak patrze na ta dietę to juz od jutra mam ochotę zacząć.Jednak muszę troszkę poczekać, żeby przebrnąć przez te wszystkie pokusy które na mnie w najbliższychh dniach czekają. Ja mam do zrzycenia 5 kg. Pewnie niektorzy powiedzieliby, że więcej powinnam bo ważę 63kg przy 171 cm wzrostu ale dla mnie idealem nie jest figura modelki. Wiem że 58kg to dla mnie idealna waga, którą będę mogła potem utrzymać. Poza tym tak ostatnio się zastanawiałam że chyba należe do osób które mają ciężkie kości czy coś w tym stylu. Kilka lat temu kiedy to schudłam właśnie na tej diecie, ważyłam 53 kg przy 168 cm wzrostu ludzie na ulicy myśleli że mam anoreksję, nawet szkolna pedagog mnie zaczepiła i zapytałą czy nie jestem na nic chora. No i teraz, jak komuś powiem że waże 63 to każdy się dziwi i mówi że sporo. Mimo , że zdaję sobie sprawę że nie mam nadwagi chcę troszkę zrzucić bo nie jestem przyzwyczajona do takiej wagi i niewygodnie się z nia czuję. Tymczasowo- tymczasowy ten topik na 100% nie padnie. Jak wrócisz to dawaj do nas! Mam nadzieje że w poniedziałek za tydz. będę już na półmetku ;)

musze sie tej dietce lepiej przyjrzec i moze sie tez na nia zdecyduje :)

Z waga to wszystko zalezy od budowy. Ja mam 172 cm i idealnie wygladam przy ok. 61 kilo. Jak mialam 59kg, to juz nogi jak patyki i wszystkie kosci i zebra na wierzchu. Kiedys po operacji wazylam mniej niz 55kg i wygladalam fatalnie!!! Zero biustu, normalny szkieletor! A tutaj niektore dziewczyny wyzsze ode mnie pisza, ze waza 50kg! Taka szkapa to ja nie chce byc! Teraz waze 64kg, a jeszcze miesiac temu bylo 71! Pozbylam sie tego sadliska i chce jeszcze 3-4 kiloski zrzucic i na tym koniec. A dietka do mnie przemawia, bo juz za bardzo nie chce mi sie kombinowac, co zjesc w danym dniu. A tu mam caly pyszny jadlospis, wiec tylko przygotowac i sie delektowac, he he. Zadnych stresow typu: co dzis na obiad.

mac, Layla --> no to mamy bardzo podobne wymiary :) ja waze 62-63 kg. i mam 170cm a super byloby 56-57kg. bo ja z kolei mam raczej chude kosci i na mnie kazdy gram tluszczu wyglda jak kilogram :/ problemem nie jest tylko dieta ale i bark ruchu (to tez chce zmienic), bo wiem ze nawet jak schudne to moje cialo nie bedzie wygladalo ladnie jesli nie bede cwiczyc ! tak juz moja "uroda" :/ pozatym jestem typowa gruszka i tego juz nie zmienie ani dieta, ani cwiczeniami ale moge troche poprawic te dysproporcje :) fajnie, ze jest ten topik i bede do was zagladac !

tymczasowo-tymczasowy - no ten ruch u mnie to tez byla katastrofa. I dlatego tak sie spaslam! Malo ruchu i czekoladki, ktore byly niestety moja pasja. Jak mi waga pokazala 71 kilo, czyli najwiecej w moim zyciu, to powiedzialam ,,dosc,,! Dodatkowo co ubralam na tylek, to mialam napad szalu, ze sadlo wszedzie wylazi. Teraz nie jem wcale slodyczy i staram sie cwiczyc 5-6 razy w tygodniu. Na poczatku bylo kiepsko i co 5 minut siadalam, ale teraz jest juz fajniutko. I nie mam problemow z wiszaca skora po diecie. Cialo sie zmienia, pojawiaja sie juz ladnie zarysy miesni i kaloryferek na brzuchu :-) No jeszcze wlasnie uda i pupa to najgorsze, co pochlonie troche pracy, ale wiem, ze dam rade. Moze faktycznie nie da sie wszystkiego w 100% skorygowac, ale w 99% to juz na pewno, he he ;-) Jak bedziesz cwiczyc to bedzie o niebo lepiej! Trzymam kciuki!

Fajowo się składa że mamy podobne wymiary i podobnie (ilościowo) chcemy schudnąć. Layla- gratuluje tych zrzuconych kilogramów!! A te 50 kg to masz racje jest o wiele za mało. Poza tym wiem, że gdybym sobie narzuciła mniejsza wagę czyli poniżej 58kg miałabym problemy z utzrymaniem jej. tymczasowo-tymczasowy- ruch jest ważny żeby ujędrnić to ciało bo co z tego że schudniesz jak będzie Ci tu i ówdzie coś zwisac (u mnie jest najgorsza wewnętrzna strona ud). Sprobuj pocwiczyc przynajmniej z poł godz. dziennie a już będziesz widziała po 2 tyg. efekty. Ja swojego czasu gdy tak schudłam nie położyłam się spać poki nie poćwiczyłam 30 min na stepperze. Ale jakie miałam nogi !! 0 cellulitu, łydeczka zaokrąglona, na udach delikatnie rysowały sie mięśnie plus tyłeczek taki ładny, umięsniony, sterczący mniammmmmm; nawet kolana miałam lepsze!! Stepperek polecam dla gruszek- sama nią jestem, ale też powiem, że mięśnie brzuszka się też zarysowują, szczególnie te skośne. A na koniec chciałabym obwieścić wszem i wobec że dietę zaczynam w poniedziałek może i jutro, jeszcze zobaczę. Już jestem po jednej imprezie a grilla nie bedzie bo non stop u mnie pada. Poza tym biorę się ostro za pisanie pracy mgr, bo chcę zosatać panią mgr do polowy lipca więc muszę się sprężyć. Także 10 najbliższych dni spędzę na diecie, uczeniu się i pisaniu pracy mgr. Ale jak na razie dobrej nocki zycze (jak ktoś to wogóle o tej porze czyta ;) ) P.S. bio activ zapraszamy- razem w większej grupie zawsze lepiej się pilnować!

podoba mi sie ta dieta , od jutra ja zaczynam , mam nadzieje ze wytrwam bede pisala jak mi idzie

U mnie juz postanowione ze dietke zaczynam od jutra. Troche sie zapuscilam i poza tym czuje ze musze sie oczyscic i znowu wprowadzic do swojej codziennej diety zdrowsze menu ;) Poza tym swoja rodzine a dokladnie rodzicow tez uswiadomilam ze ich corka bedzie przez najblizsze dni na diecie i mam nadzieje ze nie beda mnie niczym kusic. Zawsze kiedy zaciskam sobie pasa z jedzeniem mama wyskakuje jak na zlość z jakims pysznym tortem, cisteczkam czy pieczonym kurczakiem!! Oczywiscie bedziecie mogły sobie dziewczyny czytać jak mi idzie bo zamierzam codziennie to SUMIENNIE opisywac!!! Sama z tego bede czerpac korzysci bo swiadomosc ze ktos Cie czyta dziala budująco :) Tak poza tym zjadlam dzis na kolacje gołąbka i kanapkę z żywiecką żeby to zapamiętać smak owej kanapki bo w końcu na takiej diecie nie będę mogła ot tak sobie połączyc białka (żywiecka) i węglowodanów (chleb). Zreszta taką dietę chciałabym stosować jak najdłużej się da bo bardzo dobrze sie na niej czuje (tzn. lekko) jednak potem jak juz bym ważyła te swoje upragnione 58kg zwiększyłabym troszkę kaloryczność ma się rozumieć szczesliwa bardzo fajnie ze zaczynasz od jutra, bedziemy mogly wymieniac uwagi z tego jak nam idzie;

Ja dzis tez zaczynam, a co mi tam... Niestety moge tylko do soboty, bo pozniej wyjezdzam i bede sie zywic glownie jedzeniem hotelowym. Ale lepszy rydz niz nic, zawsze to 6 dni. A jak beda efekty, to wroce do dietki po powrocie. A narazie trzymam za Was kciuki, i za siebie tez, he he.

Ha ha ha początek diety i taki udany!!!!!! Sluchajcie wskakuję dzis na wwage bo chcialam sie upewnic jaka jest moja waga wyjsciowa i ile schudne po tych 10 dniach i okazuje sie że ważę 62,4 a nie jak tydzien temu 63,6 a wogóle przecież nie byłam na diecie, może troszkę mniej zjadłam przez ostatnie 2 dni ... a może waga mi coś szwankuje. Zresztą byłam pewna że raczej ulegam tyciu i spodziewalam sie ujrzec 64. Niewaznie, ciesze sie z tych 62,4 :):):) Co do diety to zaraz ide do sklepu po potrzebne produkty. Na razie to zjadlam 2 sniadanie zamiast pierwszego. Właśnie chciałam do tego nawiązać, szczególnie ważne dla zaczynających tą dietę że posiłki można mieszać ze sobą w obrębie 1 dnia np. to co jest na kolację zjeść na obiad i odwrotnie. Ale za to nie można mieszac dni np. we wtorek zjeść menu z czwartku. Tak było napisane w pierwotnej wersji w tej książeczce z claudii. Layla myślę że mozesz schudnąć nawet podczas tych 6 dni a potem starać sie niełączyć jedzenia hotelowego jak wyjedziesz. I pewnie bedziesz nadal chudła jak bedziesz jadła do 1200 kcal. Zresztą tą dietę możesz stosowac jako sposób jedzenia na codzien (taki styl zycia) nawet wtedy gdy sie nie odchudzasz. Lliczyłam kaloryczność diety w poszczególnych dniach i mi wyszło że najbardziej kaloryczny jest dzień 8 - okolo 1050kcal. A było napisane w tej diecie ,że oscyluje ona tak wokół 1200 kcal. Nie wiem może nie umiem liczyć. Pozostałe dni to różnie ale dalej mało- okolo 800 kcal. Dziewczyny które sie z nami odchudzają podajcie ile ważycie i mierzycie i ile chcecie zrzucić na tej diecie.

jestem pierwszy dzien , po obiadku , troche ciezko , na razie boli mnie glowa , musze wytrzymac do schudniecia mam gdzies 5, 6 kg

Dzieki mac za informacje, bo sie mialam wlasnie pytac, jak to jest z ta zamiana posilkow. To fajnie, ze schudlas juz na sama mysl o diecie :-D Wlasnie mam taki zamiar, zeby w hotelu jesc i nie laczyc. Zreszta to dla mnie nie problem, bo staram sie tak jesc juz od jakiegos czasu, tylko chyba porcje byly za wielkie i nie moglam schudnac. Poki co to jest ok, obiad zaliczony i wcisnelam go wlasciwie tylko z rozsadku, bo glodna nie bylam. Jestem na diecie juz ponad miesiac, wiec zoladek i tak mam skurczony. Mi wyszlo ok. 1100 kcal za pierwszy dzien, obliczane programem komputerowym, ale widze teraz, ze wpisalam pomylkowo 3 kromki wasy a nie jedna. Wiec ok. 1000 kcal moze bedzie? szczesliwa.... bardzo.... - pewnie toksynki wychodza i stad ten bol glowy. Nie lam sie, wieczorem albo jutro juz powinno byc dobrze. U mnie samopoczucie super, ale tak jak pisalam, jestem juz na diecie ponad miesiac i to dla mnie normalka - nawet nie wiem, czy dzis ten piaty posilek zjem. Moj wzrost 172, waga 64 kg. Cel: 3-4 kilo mniej.

Oj u mnie dzis poplątanie z pomieszaniem jeżeli chodzi o jedzenie. A wszystko przez to że wcześniej nie zrobiłam zakupów. Poza tym nieciekawy ten pierwszy dzień diety w porównaniu z innymi. A było (podam z kaloriami- sprawdźcie czy dobrze licze pleaseee) : 11.00 200g jogurtu 105 kcal (zgodnie z info na opakowaniu) łyżeczka miodu 30 kcal 15.00 100g pangi 90 kcal (sparwdzałam) łyżeczka masła 40 kcal 3 małe ogórki kiszone 20kcal (nie dostałam kapusty) 16.30 banan 120 kcal jabłko 60 kcal mandarynka 20 kcal 19.30 wasa 35 kcal lyżeczka masła 30 kcal ogórek 10 kcal 20.00 1/3 sałatki francuskiej- okropność 100 kcal Czyli wyszło mi jakiś 660 kcal- to strasznie mało. Ale fakt, trochę nie dojadłam np. nie chciało mi się tak mało ryżu gotować za którym zresztą nie przepadam.Jak widać namieszałam jak mogłam ale jakoś mi idzie. Kurde jednak czułam się trochę głodna ale najgorsze są ponoć pierwsze 3 dni. Zobaczymy. Aha i dziś mi się strasznie w głowie kręciło. I właśnie nie wiem czy to od tak małej ilości kalorii czy od takiego gorąca i duszności. Mam nadzieję że tak nie będzie cały czas. Aha no i chciałam się pochwalić że nawet dziś poćwiczyłam 30 min stepperka plus cwiczenia na ramiona!! To tyle :) Piszcie dziewczyny co u was!!

Witam Was laseczki. Jak Wam idzie??? U mnie super. Tak jak myslalam, nie zjadlam wczoraj tej salaty, bo o 19 dopiero ryz wcinelam. Bez banana i bez mandarynki. Gdzie to wszystko zmiescic? Z drzeniem serca weszlam dzis na wage i co widze? 800g mniej! Nie wiem, jak to mozliwe. Caly dzien chodzialam najedzona, a waga i tak spada, he he :-D A juz od jakiegos tygodnia byl zastoj, mimo ze jadlam tylko salatki itp. Tak czy siak jestem happy :-D Nie widzialam juz takiej cyfry na wadze chyba z 1,5 roku! Jak nie dluzej! mac - co do kalorii to by sie mniej wiecej zgadzalo. Ja mam napisane, ze lyzeczka miodu ma 48 kcal, a panga 151. I badz tu madrym! Ale ogolnie to i tak jest mniej, niz 1000 :-) A te zawroty glowy, to pewnie od malej ilosci kalorii, i jeszcze cwiczylas, wiec organizm pewnie jest w szoku i nie wie, co sie dzieje. Ja dzis troche namieszam z jadlospisem, bo zamiast wedliny do jajka dalam pomidora (niestety mezus mi zjadl w nocy, he he) a na obiad wlasnie zjem wedlinke zamiast piersi, bo tez mi sie nie chce smazyc jednej porcji tylko dla mnie. Reszte planuje bez zmian. A teraz zmykam na zakupki! Piszcie, jak Wam idzie!

No właśnie laski piszcie co tam u Was? Jak tam idzie dieta? Wow gratuluję Layla.... też bym tak chciała! W sumie to tez nie mam co narzekać po wczorajszym ważeniu ;) Ja na tej diecie chodzę głodna ale to tak jest przez piersze dni; czuję też jak mi się żołądek skurcza- bo juz wystarczą mi malutkie porcje żeby się najeść. Dziś na nogi postawiła mnie jajecznica bo po nocy, jak wstalam czułam jak pępek przyrasta mi do kręgosłupa! Będę pózniej na razie to lecę na II śniadanko :D Bye bye