schudlam w miesiac z 61kg do 54kg!!!

super sie czuje oczywiscie najbardziej ubolewam bo prawie nie mam piersi i wszystkie bluzki sa na mnie za szerokie a w paskach musze dorabiac dziurki.

jaka dieta*

dieta taka ze przestalam jesc fast foody i zjadac 1 wielki posilek dziennie a zamiast tego jem 6 malych i regularnie nie uzywam cukru ale jak zachce mi sie cos slodkiego to zjadam kawalek czekolady a nie cala tabliczke,zamiast chleba pieczywo chrupkie i max 2 kromki dziennie duzo warzyw owocow i p[je wode albo soki pol na pol z woda,duzo protein i troszeszce wysilku ale uwierzcie mi troszceczke bo absolutnie nie jestem typem sportowca a raczej lenia. wysilek polega na tym ze zamiast autobusem ide na piechote, po schodach zamiast winda i robie co wieczor 4 serie po 25 brzuszkow

A ile masz wzrostu?

dieta czyli mniej żreć :) gratuluję, tylko teraz dbaj żeby znów nie przytyć

mam 174 raczej nie wroce do starej wagi bo poprostu zmienilam nawyki zywieniowe jak mam ochote na pizze to robie sobie malutka z maki zytniej i z duza iloscia warzyw, a na hamburgery frytki itp poprostu nie mam ochoty a jezeli lapie mnie ochota na jakies ciacho to zawzyczaj zjadam lyzeczke albo dwie i koniec bo wiecej mi sie nie chce chlopak po mnie dojada.

po raz kolejny że MŻ jest najskuteczniejsza:) Gratuluję.

a dziekuje serdecznie :D

ja teraz waże tyle co Ty, ale jestem duzo nizsza. Gdybym schudla tyle samo to byłoby ekstra:)

Jesz regularnie 6 razy dziennie? Jakie to posilki i o jakich godzinach jadasz?? Pracujesz, czy sie uczysz?

Pogratulować samozaparcia. :)

a czy moglabys napisac jak robisz ta pizze?:) a poza tym gratuluje schudniecia i zdrowego podejscia do tego wszystkiego:)

studiuje, zabieram ze soba obiady na uczelnie w pojemniku, sniadanie o 9 i kazdy posilek mniej wiecej co 3 godz, zanim zlapie cie wilczy glod. Jem chudy nabial, makaron razowy i kasze gryczana , brazowy ryz (pol szkl do posilku) pieczone ryby, piersi z kurczaka ,wolowine, cielecine, warzywa i owoce w duzych ilosciach

ta pizze robisz tak jak zwykla, tylko zamiast maki pszennej dodajesz razowa, znajdz sobie w necie przepis i zastap pszenna zytnia. Trzeba pamietac ze jak mamy ochote na pizze to nie musismy robic jej o srednicy 30 sm tylko 15 nam zypelnie wystarczy,i nie wpychac na sile odgrzana za pare godzxin jest tak samo smaczna, ser zolty najlepiej light. Dobrze zaczac dzien od goracej wody z cytryna poprawia prace ukl trawiennego i oczyszcza, nie jesc do momentu w ktorym nam niedobrze i nie mozemy wstac tylko odejsc od stolu jak leciukto nas ssie mozg za max 20 minut od tego momentu i tak da nam znac ze jestesmy najedzone

Klaudynko-ja piersi tez gubie w trakcie odchudzania a te brzuszki daly jakis rezultat? jak tluszczyk i brzuch jak wyglada

ja schudłam 5 kilo i biust mam taki jak przed dietą:-)