Zaledwie 3 tygodnie na wyszczuplenie ciała... pomożecie?

Najgorsze problemy to brzuch, uda i łydki. Na brzuch bd kręcić codziennie około 1,5 h hula hop. Inne ćwiczenia: - ABS 8 minut, na nogi codziennie; - jazda na rowerze, 1 h dziennie; - rowerek w powietrzu, 15-20 minut dziennie; - rozciąganie pomiędzy ćwiczeniami; - skakanka, 500-600 podskoków; - taniec przy jakiejś rozrywkowej muzyce, 30 minut codziennie; - masaże szorstką gąbką i rękoma, peeling kawowy co jakis czas. Moze macie jeszcze jakies propozycje dla mnie? Mam tylko 3 tygodnie, a chcę zrzucić po 3 cm z brzuszka, łydek!!!, i ud... Dodatkowo nie jem słodyczy, ani po 18:00, dwie szklanki zielonej herbatki dziennie. Czy uda mi się odnieść sukces?

Hmm ja jestem za systematycznoscia, a nie katowaniem sie, bo nie chce efektu jo-jo. Dlatego jesli juz musisz sport jak najbardziej polecam, ale nie jedz mniej niz 1300 kcal dziennie i czy masz kondycje wystarczajaca zeby podolac takiemu wysilkowi? Bo latwo sie pisze, z wykonaniem zazwyczaj jest gorzej. A na zakwasy ewentualne p[olecam magnez rozpuszczalny.

Myślę, że taki wysiłek nie jest dla mnie aż tak ogromny. Jakoś na razie daję sobie radę. Już mam za sobą 6 minut rowerka+ rozciąganie, 350 podskoków na skakance (z rozciąganiem oczywiście) i wymachy kostkami (50 razy z rozciąganiem). Za chwilę wybieram się na przejażdżkę rowerową, pośmigam z godzinkę, takim normalnym tempie, potem troszkę się porozciągam, potańczę 30 minut, pobiegam po schodach, jeszcze raz rowerek w powietrzu, ogólne ćwiczenia, ABs i hula hop o 20:00, kiedy to zaczyna się ciekawy serial. Jutro może pojadę na basen... TO by było coś! Iść na przystanek- 2 km, pływać 1,5 h i wracać też 2 km. Wiem, że może trochę przesadzam, ale mi naprawdę zależy na wyszczupleniu chociaż trochę ciała przez 3 tygodnie. Jadę nad morze z przyjaciółmi, a tam będą same moje szczuplutkie znajome, więc nie chcę się wyróżniać. Za późno się do tego wzięłam, ale wczesniej mialam pracę, a teraz długi urlop. A jeżeli chodzi o jedzenie, dzis jakos nie mam apetytu, co mnie cieszy:). Zjadłam talerz płatków kukurydzianych z mlekiem, zupę, jednego schabowego i po 17;00 zamierzam zjeść znowu płatki, jako kolację.

ja się na tym nie znam, ale powodzenia wierzę że Ci się uda :)

dziekuję.

Jestem po godzince jazdy na rowerze. Za chwilkę będę tańczyć przy muzyce, i 8 min ABS na nogi. Jeszcze rowerek, hula hop, bieganie po schodach, masaże, skakanka. Mam pytanie: czy peeling kawowy można robić z samej kawy i np. oleju? Nie mam innych składników...

To ja się dołączam do Ciebie. Mogę :) ?

No oczywiście! Razem będzie nam raźniej. Ja trochę zmieniłam swój "trening". Postanowiłam, że będę dłużej jeździć na rowerze (około 2 godzin dziennie), więcej rozciągania i podskoków na skakance, i ABS 8 minut: http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw I dla kazdego cwiczenia z ABS będę robić po 20 powtórzen, nie na czas.

j.w.

http://crossdressing.pl/main.php?lv1_id=3&lv2_id=9&lv3_id=204&lang=pl Teraz to się wystraszyłam. Znalazłam stronę z idealnymi wymiarami. Idealne wymiary dla mnie: udo- 49 cm; talia- 63 cm; łydka- 33 cm; A jest: udo- 53 cm; talia- 75 cm; łydka- 40 cm. Świetnie... ech... W 3 tygodnie raczej nie uda mi się osiągnąć takich wymiarów. Wydaje mi się, ze z łydkami o szerokości 33 cm wyglądałabym dosyć dziwnie, zbyt mało kobieco. Dobra, za chwilę idę poskakać na skakance. Zrobię jakieś 1000 podskoków. 100 i przerwa na rozciąganie i tak do tysiąca. Jestem optymistycznie nastawiona;). Ostatnio przeczytałam że jedna kafeterianka jeździ od dwóch tygodni na rowerze codziennie po 1,5 h i widzi świetne efekty. Więc od dziś bd jeździć po 2 h. Tylko że problem z trasą jest, bo nie mam za bardzo gdzie, aleco tam...

rollmasaż- nie mam niestety pieniędzy na takie "bajery":)

czesc:) jezeli chodzi o te cwiczenia, to nie rob ich na ilosc, tylko razem z gosciem. jezeli to dla ciebie za malo, to potraktuj ten filmik jako jedna serie, a potem pusc od nowa jako druga itd. tu wlasnie chodzi o ilosc powtorzen i czas:)

Warto zacząć regularnie chodzić na siłownię (http://www.energym.com.pl) Efekty często są widoczne już po 3 tygodniach. Do tego należy dostosować odpowiednią dietę, bo bez diety nie można się spodziewać fenomenalnych efektów. Ja chodzę na siłownię już od ponad roku i od tego czasu nie mam kompleksów dotyczących mojego ciała. :)

Ja jestem zadowolona z tabletek.Pierwsze efekty zauważyłam już w drugim tygodniu brania.Przed zastosowaniem Foreverslimu nosiłam rozmiar 44 teraz noszę 38.

zacznij ćwiczyć - ruch jest konieczny! jedz male porcje, często, w ten sposób rozkręcisz metabolizm. i pij duzo wody - wyrob sobie dobry nawyk picia wody, nie tylko jak jestes spragniona - mije butelke pod ręką i sięgaj po nia czesto. dodatkowo jak nie ebdziesz usatysfakcjonowana z efektów bo czasu jest mało, polecam jakis nieinwazyjny zabieg w klinicie la perla - mają ją np. w zakopanem w hotelu Nosalowy Dwór.

ja teraz byłam na zabiegu Icoone w klinice Estetica Nova na Ochocie, chodziłam często bo tak trzeba i dla mnie ten zabieg to jest totalna odmiana! fajnie wpływa na uczucie lekkosci, drenuje CALE CIAŁO (bo zabieg jest złozony z masazu rolkami na ciałe ciało i później na wybrane partie), troche silnej moim zdaniem masuje niż endermologia i super wygładza ciało :)

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce:www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Podejście, które o lata świetlne wyprzedza konkurencje! Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce:www.igortreneronline.pl który w ciągu tygodnia odmieni Twoje życie! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Pokaż na co Cię stać i wejdź nawww.igortreneronline.pl !

Mi udało się sporo schudnąć w krótkim czasie korzystając z tej diety http://dieta-lux.pl/44535